The retiree diary

[Eisenfresser]

Wenn das Schicksal es möchte, dann bin ich ja noch eine Weile hier .

Ja, ich bin laut Definition extrem fettleibig, habe Dauerstreß und keinerlei Muskelmasse. Demnach dürfte ich mich über jeden Tag erfreuen, den ich noch bewußt erleben darf.
Und weißt Du was, ich pfeife darauf !!!!!!!!!!
Ich glaube an andere Dinge, höre in mich rein und suche meinen Weg. Und ja, ich glaube an Schicksal, an Vorbestimmung, am mich !

Sagen wir es anders, ich gehe auf die 60 zu und komme im täglichen Leben ohne Hilfsmittel (Brille, Höhrgerät, Gehstock) aus, muß keinerlei Tabletten nehmen, habe keine Zahnprothesen, kann auch nachts Stundenlang Auto fahren und mir noch selber den Hintern abwischen. Ich meide Ärzte, mache einen "Sport" von dem mir alle abgeraten haben und bin mir doch bewußt, es ist mein Sport, weil ich es für mich machen möchte.
Und auch wenn ich weiß das diese Zeilen auf Unverständnis treffen werden, ich lasse sie so stehen !

Viking-Style!

 

[berby]

@ Dicker

Na ja, jeder lebt sein Leben wie er es für richtig hält.
Ich will keinen, auch Dir nicht, vorschreiben wie er sich ernähren soll, wie er trainieren soll, oder wie er leben soll.
Ich fasse nur zusammen was internationale Wissenschaftler, Mediziner und erfahrene Sportler zum Alterungsprozess herausgefunden haben.
Wie das nun jeder einzelne, in und außerhalb des Forums sieht ist natürlich jeden seine eigene Sache.

@ bedee

Den Button "bearbeiten" ganz unten eher links, den hast du schon gesehen?

Da ist kein Butten.

 

[Dicker]

Da ist kein Butten.

Doch !
Schau mal unter deinen Anhang bei jeden deiner Beiträge .....................ganz unten !

 

[Dicker]

Ich will keinen, auch Dir nicht, vorschreiben wie er sich ernähren soll, wie er trainieren soll, oder wie er leben soll.

Ganz ehrlich, es würde auch keinen Sinn machen !

 

[berby]

Nee, da ist nichts.
Da steht nur links
berby, Vor 20 Minuten Melden

 

[Dicker]

Nee, da ist nichts.
Da steht nur links
berby, Vor 20 Minuten Melden

Also unter allen meiner Beiträge steht
Dicker, Vor 17 Minuten Bearbeiten Melden

 

[berby]

Ja, das stand vor einiger Zeit auch noch da, jetzt nicht mehr.
Unklar.

 

[berby]

Eintrag vom: 04.12.18
2. HST Zyklus 2. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 52kg, 2 Sätze, Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 38kg, 2 Sätze, Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 63kg, 2 Sätze, Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 18kg, 1 Satz, Wdh
- Chest Press Maschine, 49kg, 2 Sätze, Wdh
- Butterfly Maschine, 26kg, 1 Satz, Wdh
- Rudern am Kabel 53kg, 2 Sätze, Wdh
- Klimmziehen 10 Wdh, 2 Sätze, Wdh Wdh
- Seitheben sitzend, 6kg, 1 Satz, Wdh
- Bizeps Maschine, 18kg, 1 Satz, Wdh
- Trizeps Maschine, 30kg, 1 Satz, Wdh
Hausaufgaben

 

[berby]

Nachtrag:
Überall 10 Wdh

 

[berby]

Eintrag vom: 07.12.18
2. HST Zyklus 3. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 54kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 40kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 66kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 18kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Chest Press Maschine, 51kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Butterfly Maschine, 28kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Rudern am Kabel 55kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Klimmziehen 11 Wdh, 2 Sätze, 11 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 18kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Bizeps Maschine, 19kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Trizeps Maschine, 32kg, 1 Satz, 10 Wdh
Hausaufgaben

 

[berby]

Eintrag vom: 09.12.18
2. HST Zyklus 4. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 57kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 41kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 69kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 19kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Chest Press Maschine, 53kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Butterfly Maschine, 29kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Rudern am Kabel 58kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Klimmziehen 11 Wdh, 2 Sätze, 11 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 19kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Bizeps Maschine, 20kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Trizeps Maschine, 33kg, 1 Satz, 10 Wdh
Hausaufgaben

Also den Tag heute muss ich mir am Kalender ansteichen.

11 Stunden geschafen, das Training lief bestens und dazu keinerlei Wehwehchen.

 

[berby]

Bevor es gleich zum Training geht, habe ich mich vor dem Frühstück gewogen und veremessen.
Für die Statistiker unter Euch hier die letzten Zahlen im Vergleich zur letzten Messung.

11.12.2018
Körpergröße: 168
Körpergewicht: 77
Bizeps: 39,5
Brust: 108
Bauch: 88
Oberschenkel: 58
Wade: 38

11.08.2018
Körpergröße: 168
Körpergewicht: 77
Bizeps: 39,5
Brust: 109
Bauch: 90
Oberschenkel: 57
Wade: 37

Das Frühstück heute:

 

[berby]

Eintrag vom: 11.12.18
2. HST Zyklus 5. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 59kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 43kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 72kg, 2 Sätze, 10 Wdh, Luft, ich brauche Luft
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 20kg, 1 Satz, 10 Wdh, einen Gruß an Tom Platz, aua,aua
- Chest Press Maschine, 55kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Butterfly Maschine, 30kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Rudern am Kabel 60kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Klimmziehen 11 Wdh, 2 Sätze, 12 Wdh, Luft, ich brauche Luft
- Aufrechtes rudern am Kabel 19kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Bizeps Maschine, 21kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Trizeps Maschine, 35kg, 1 Satz, 10 Wdh
Hausaufgaben

Bei allen Übungen Kadenz 2 im negativen Bereich, mit Ausnahme der Klimmzüge, wo dies nur im 1.Satz bei mir möglich ist. Der 2 Satz ist immer Kadenz 1-1-1

 

[berby]

Eintrag vom: 13.12.18
2. HST Zyklus 6. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 62kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 45kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 75kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 1 Satz, je KH 21kg,10 Wdh
- Chest Press Maschine, 58kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Butterfly Maschine, 32kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Rudern am Kabel 63kg, 2 Sätze, 10 Wdh
- Klimmziehen 12 Wdh, 2 Sätze, 12 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 20,5kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Seitheben sitzend, 8kg, 1 Satz, 9 Wdh
- Bizeps Maschine, 22kg, 1 Satz, 10 Wdh
- Trizeps Maschine, 36kg, 1 Satz, 10 Wdh
Hausaufgaben

Heftig, heftig

 

[berby]

Eintrag vom: 16.12.18
3. HST Zyklus 1. Tag

Bevor es gleich wieder in die Nacht geht, noch schnell eine Eintragung ins Log.

- Wadenheben vorgebeugt, 59kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 43kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 71kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 20kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Chest Press Maschine, 55kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Butterfly Maschine, 30kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Rudern am Kabel 60kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Klimmziehen 11 Wdh, 2 Sätze, 11 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 19kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Bizeps Maschine, 21kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Trizeps Maschine, 34kg, 1 Satz, 5 Wdh
Hausaufgaben

 

[ralle]

Schönes Training und schöner Uhu

 

[berby]

schöner Uhu

Ja, auf dem Foto sehe ich einem Uhu schon sehr ähnlich. Nur den Kopf kann ich nicht so verdrehen


Eintrag vom: 17.12.18
3. HST Zyklus 2. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 59kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 43kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 71kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Schmale Fußstellung bei Wandkniebeugen, 20kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Chest Press Maschine, 55kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Butterfly Maschine, 30kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Rudern am Kabel 60kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Klimmziehen 11 Wdh, 2 Sätze, 11 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 19kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Bizeps Maschine, 21kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Trizeps Maschine, 34kg, 1 Satz, 5 Wdh
Hausaufgaben

Heute musste ich aus zeitlichen Gründen den Ruhetag verschieben und zum Training gehen. Einige Übungen waren heute viel zu leicht gewesen, trotz der Kadenz 1-1- 3
Unklar, ich habe gar nicht gewusst das ich so stark bin.

Den Admins habe ich heute etwas die weihnachtliche Vorfreude genommen, sie müssen sich mit meinen 2. Teil Ower 40 auseinandersetzen.

Der Bearbeitungsbutten steht mir noch immer nicht zur Verfügung, da stecken bestimmt wieder die Russen dahinter.

 

[doc92]

Den Admins habe ich heute etwas die weihnachtliche Vorfreude genommen, sie müssen sich mit meinen 2. Teil Ower 40 auseinandersetzen.

Na da bin ich mal gespannt, wie es nach Teil 1 weitergeht.

 

[berby]

@dog92
In erster Linie bezüglich der Ernährung, dazu mit verschiedenen Strategien.

Eintrag vom: 20.12.18
3. HST Zyklus 3. Tag

- Wadenheben vorgebeugt, 63kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beinbeugen sitzend in der Maschine, 46kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Beugen S.S.-Bar im Rack, 80kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- breite Fußstellung bei Wandkniebeugen, 21kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Chest Press Maschine, 60kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Butterfly Maschine, 32kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Rudern am Kabel 64kg, 2 Sätze, 5 Wdh
- Klimmziehen 12 Wdh, 2 Sätze, 12 Wdh
- Aufrechtes rudern am Kabel 20,5kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Seitheben sitzend, 7kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Bizeps Maschine, 24kg, 1 Satz, 5 Wdh
- Trizeps Maschine, 38kg, 1 Satz, 5 Wdh
Hausaufgaben

Fotos vom Training heute:

 

[pp1998]

Oj die Bilder sind echt "stark" . Muskeln wohin man schaut .