The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Mal was anderes...

Grüble zur Zeit rum, temporär Beugen und Heben aus meinem Plan zu entfernen und durch andere Übungen zu ersetzen. Grund ist, dass mein Rücken rumspinnt und ich es nicht herausfordern will.

 

[Foxi83]

Mal was anderes...

Grüble zur Zeit rum, temporär Beugen und Heben aus meinem Plan zu entfernen und durch andere Übungen zu ersetzen. Grund ist, dass mein Rücken rumspinnt und ich es nicht herausfordern will.

An was hast du dabei gedacht?

 

[Dicker]

Ist ja auch immer die Frage ob zu Hause oder im Gym ?

 

[ralle]

An was hast du dabei gedacht?

Ist noch nicht spruchreif, ich grüble noch nach...

 

[ralle]

Ist ja auch immer die Frage ob zu Hause oder im Gym ?

Zur Zeit daheim im Keller...

 

[ralle]

17.03.2019

Rücken verhielt sich relativ unauffällig, daher normales Training

Bankdrücken
10*60
10*60
5*87,5
3*100
2*110
1*120
4*130
2*130
SCHWEEER!
War mir definitiv zu schwer!
An DO noch mal, wenn es aber wieder so ist, dann deeeload

Kurzhantelrudern Schrägbank Bankziehen
5*8*42 kg

Seitheben
4*12*10 kg

Face-Pulls 3 * 20 mit rotem Tera-Band

Futschiama...

 

[Dicker]

Für deine gelegentlichen Trainings eine starke Vorstellung auf der Bank . Deload würde ich jetzt nicht machen, eher 10 kg weniger und 1 - 2 Wiederholungen mehr. Auch wenn jetzt einige sagen, ein Deload ist nichts anderes .

Zur Zeit daheim im Keller...

Das schränkt die Übungsauswahl gehörig ein !

 

[ralle]

Trainiere sowieso lieber etwas puristischer.

 

[Dicker]

Trainiere sowieso lieber etwas puristischer.

Ich hätte bei mir noch die Möglichkeit den Latzug zu nutzen, aber will ja morgen beugen und heben .

 

[ralle]

Ich hätte bei mir noch die Möglichkeit den Latzug zu nutzen, aber will ja morgen beugen und heben .

Mach sowieso lieber Klimmzüge.

 

[Dicker]

Mach sowieso lieber Klimmzüge.

Wer kann, der kann .

 

[ralle]

So... hab jetzt erst mal beschlossen bis Sonntag zu pausieren.

Ab nächster Woche starte ich dann mit einem neuen Plan Marke Eigenbau in die Wettkampfvorbereitung.

Wettkämpfe gibt's nur im Bankdrücken, alles andere macht mit meinem Rücken leider keinen Sinn

Plan:

 

[ralle]

Noch ne Impression aus dem letzten Training

 

[Dany75]

So... hab jetzt erst mal beschlossen bis Sonntag zu pausieren.

Erholte Dich bevors Vollgas weiter geht..

Mach sowieso lieber Klimmzüge.

 

[ralle]

23.03.2019

Da isser wieder ...

1. Einheit nach dem neuen Plan

Bankdrücken im IPF-Modus
10*50
8*70
5*90
3*100
3*105
3*110
3*115
3*120 kg
...ganz ordentlich fürs erste mal seit langem

Bulgarien Split Squats
5*5 pro Seite
Übung noch nie gemacht, daher hatte ich etwas Bammel. Lief aber dann doch ganz ordentlich. Dennoch wird mal noch nichts erhöht.

Bein-Curls
4*10*25 kg

Wadenheben
4*10 Wh

AB-WHEEL
4*8 Wh

 

[Chaser]

Bulgarian-f*ck-dich-Squats.  Viel Spaß.

 

[ralle]

Bulgarian-f*ck-dich-Squats.  Viel Spaß.

Musste auf eine unilaterale Variante gehen wegen dem geringeren Load und weil mir der BSV von 2018 das linke Bein lahmgelegt hat. Ich vermute Dysbalancen

 

[ralle]

Gewichtsupdate :
Trotz ein paar Tagen Diät - und Trainingspause nicht übermäßig zugenommen
Gewicht: 122,2 kg

 

[ralle]

Heute nachmittags etwas beim Umzug geholfen, auch ein paar Kalorien verbraten

 

[Dicker]

Heute nachmittags etwas beim Umzug geholfen, auch ein paar Kalorien verbraten

Bei deinen Rückenproblemen .