The iron wheel of fortune keeps on turning

[Volzotan]

seit wann bist du verheiratet?

bin ich doch gar nicht
Wird niemals passieren. Ich sage trotzdem mein Mann.

Mann ohne Bauch = Krüppel

Für dich als mein Bru gilt das natürlich nicht

 

[Eisenfresser]

Ich sage trotzdem mein Mann.

 

[Eisenfresser]

Für dich als mein Bru gilt das natürlich nicht

ich weiß nicht, ob ich das jetzt feiern soll...

(schau mal in dein Facebook-Messenger)

 

[pp1998]

Wird niemals passieren. Ich sage trotzdem mein Mann.

Niemals ,hab ich auch gesagt. Jetzt 2 Mal

 

[donoctavio]

 

[ralle]

Muss jede*r selbst wissen...

Training von gerade eben

30 Min Intervall Radeln
Körpergewichtsrudern OG 3×10 Wh
Klimmzüge 4,4,4,3,3,2 Wh
Liegestützen mit erhöhten Füßen 3x10Wh
Dips 4x10 Wh
Beinheben hängend 10,10,6,6 Wh
Extension 45 Grad 3x10 Wh
Seitheben 4x10x7 kg

Tagesform eher mau heute
Montag...

 

[ralle]

Training

30 Min Intervall Radeln
Körpergewichtsrudern 3x10 Wh
Klimmzüge 6x4 Wh
Medizinball Liegestützen 3x10 Wh
Dips 10, 10, 10,12 Wh
Bein-curl 4x12x30 kg
Beinstrecker 4x12x25 kg
Hyperextension 4x10 Wh
Wadenheben sitzen 4x12x80 kg

Uff... ich habe trainiert

 

[ederzei]

Training

30 Min Intervall Radeln

 

[pp1998]

Training

30 Min Intervall Radeln
Körpergewichtsrudern 3x10 Wh
Klimmzüge 6x4 Wh
Medizinball Liegestützen 3x10 Wh
Dips 10, 10, 10,12 Wh
Bein-curl 4x12x30 kg
Beinstrecker 4x12x25 kg
Hyperextension 4x10 Wh
Wadenheben sitzen 4x12x80 kg

Uff... ich habe trainiert

Dips und Klimmis sind echt gut.

 

[ralle]

Dips und Klimmis sind echt gut.

Danke, die Klimmers waren im Untergriff...die gehen leichter, weil ich meinen Bizeps einsetzen kann.
Auf jeden Fall wirds...leider schmerzt der Haxn noch wie

 

[ralle]

Training von Heute

Trotz Tagesform brauchbare Einheit

30 Min Cardio-Cross Intervalle
Körpergewichtsrudern OG 4x10
Klimmzüge OG 4x4, 3, 3 Wh
Liegestützen mit erhöhten Füßen 3x10 Wh
Dips 3x12 Wh
Seitheben 15x4, 12x6, 10x10 kg
Beinheben hängend und im dipstand 4x10
Ging wie Arsch und Friedrich, aber ging
Hyperextensions 4x10
Das erste Mal seit Monaten wieder schmerzfrei möglich Das größte Erfolgserlebnis heute

 

[ralle]

Heute das richtige Publikum im Studio, daher viel geratscht...
Ging vor allem um Verletzungen, jeder hat was anderes
Aber auch trainiert

30 Min Intervall Radeln
Körpergewichtsrudern 3x12 Wh
Klimmzüge UG 5, 5, 4 Wh
Klimmzüge PG 4, 3, 3 Wh
Liegestützen mit erhöhten Füßen 3x10 Wh
Dips 3x15 Wh
Kettlebellheben je 10x 14, 16, 20 kg
Kniebeugen 3x10x20 kg Stange
Wadenheben sitzen 3x12x80 kg

 

[Volzotan]

Kniebeugen 3x10x20 kg

Ist doch super. Man freut sich ja schon über solche Kleinigkeiten, wenn es sonst gar nicht geht.

 

[ralle]

Ist doch super. Man freut sich ja schon über solche Kleinigkeiten, wenn es sonst gar nicht geht.

Ist so, konnte sie auch nahezu schmerzfrei ausführen. Am 20.11. muss ich ins MRT, da weiß ich dann hoffentlich mehr.
Solang gehts mit leichtem Zeugs oder Übungen, die die Wirbelsäule nicht stauchen, weiter.

 

[ralle]

Unser Training gib uns heute

10 Min Rudern
Liegestütze 3x15 Wh
Liegestütze mit erhöhten Füßen 3x10 Wh
Körpergewichtsrudern PG 3x10 Wh
Körpergewichtsrudern UG 3x10 Wh
AB-WHEEL 4x10 Wh
Seitheben Gummiband 4x20 Wh

Gewichtsupdate 119,9 kg

Die paar Kilos mehr, waren deutlich spürbar Gerade bei den BWE Sachen merkt man das sofort

 

[ederzei]

Die paar Kilos mehr, waren deutlich spürbar Gerade bei den BWE Sachen merkt man das sofort

Ich sehe auch, welche BW-Übung heute fehlt.
Bist aber trotzdem schon 5., alle Achtung!!!

 

[pp1998]

Gewichtsupdate 119,9 kg

Bäms. Dafür bist du ganz schön flockig bei den Bwe's unterwegs. Sportler halt

 

[ralle]

Bäms. Dafür bist du ganz schön flockig bei den Bwe's unterwegs. Sportler halt

Ja, Danke, gefällt mir schon nicht das Gewicht, aber ich hab mal ne Pause vom Intervallfasten gebraucht.
Ab November möchte ich wieder damit starten.

 

[ralle]

Ich sehe auch, welche BW-Übung heute fehlt.
Bist aber trotzdem schon 5., alle Achtung!!!

Was fehlt? 5.?

 

[ederzei]

Was fehlt? 5.?

Ich meine natürlich die Dips, wo du schon hervorragende 15 Wdhg. in den Sätzen geschafft hast.
Aber nach zwei Tagen würde ich diese auch nicht unbedingt immer wiederholen.
Bei mir ging es ja nicht einmal immer wöchentllich.