The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Ok mies, wenn sogar das Probleme macht
Gute Besserung wünsch ich dir.

Danke, dauert etwas

 

[cyclon]

Gute Besserung!

 

[ralle]

Gute Besserung!

Danke.

 

[ralle]

Ich wollte mich mal wieder melden. Leider hatte ich in den letzten Wochen wegen meinem Ischias einen Totalausfall.
An Training war nicht zu denken. Allerdings habe ich drüber nachgedacht, wie es mit mir sportlich weiter gehen soll...

Momentan bin ich auf dem Trip, dass ich abnehmen möchte und irgendwas mit Calisthenics weiter machen will, evtl. auch mit Zusatzgewicht.
Zufällig wohnt in meiner Heimatstadt jemand, der Trotz 58 Lenzen darin spitze ist und von dem würde ich mir gerne ein paar Tips holen.

Ich hab mich auch über weighted Calisthenics informiert, fand ich ganz interessant.

Da finden folgende Übungen statt:
Mucle Up (müsste ich noch lernen)
Klimmzug (werde weiter abnehmen )
Dips
Kniebeuge (gibts bei mir nur noch begürtelt)

Gibt es sowohl mit AMRAP, als auch 1RM. Würde ich auf jeden Fall reizen, mal in diese Richtung zu trainieren und das ganze vielleicht auch mit meiner Bankdrückerei zu kombinieren, weil "Bench only" wird mir auf dauer einfach zu langweilig.

Nächste Woche möchte einige zaghafte Versuche starten, werde berichten.

Ach ja... Körpergewicht stagniert zur Zeit zwischen 118-117 kg. Bin froh, dass ich es zumindest halten konnte.

 

[Eisenfresser]

Kniebeuge (gibts bei mir nur noch begürtelt)

ob das so eine gute Idee ist

 

[ralle]

ob das so eine gute Idee ist

Werden wir dann sehen.

Wird für mich sowieso eine sportliche Stunde Null.

Wird sowieso erst mal ganz langsam angehen

 

[ralle]

Kaum geht der Ischias wieder, schon hat ein Infekt die ganze Familie im Griff

Souvenir aus dem Kindergarten, kein C...

Manchmal...

 

[Ysabet]

Momentan bin ich auf dem Trip, dass ich abnehmen möchte und irgendwas mit Calisthenics weiter machen will, evtl. auch mit Zusatzgewicht.

Klingt gut! Bin gespannt wie du es findest, das Natural Movement Training könnte dir dann auch gefallen

Und gute Besserung!

 

[pp1998]

Kaum geht der Ischias wieder, schon hat ein Infekt die ganze Familie im Griff

Souvenir aus dem Kindergarten, kein C...

Manchmal...

Komm Sie wieder. Gute Besserung.

 

[De Hoop]

Ach Mist! Gute Besserung!

 

[Green_is_Mean]

Kaum geht der Ischias wieder, schon hat ein Infekt die ganze Familie im Griff

Souvenir aus dem Kindergarten, kein C...

Manchmal...

Gute Besserung! Hatte auch ständig was aus dem Kindergarten mitbekommen, gefühlt alle 3 Wochen. Kann man gar nicht gebrauchen, jetzt erst recht.

 

[ralle]

So, nach einem Monat Pause hab ich mich mal wieder ran gewagt. Bein schmerzt zwar immer noch, aber irgendwann muss man sich mal wieder trauen.

War mein allererstes Training in Richtung Calisthenics.

Mittags kleiner Krafttest mit jämmerlichen Ergebnissen.

Abends dann erstes Training:

Aufwärmen mit Rudergerät

Liegestützen 3×10
Dips 3×5

Körpergewichtsrudern OG 3x5
Körpergewichtsrudern PG 3x5

Kniebeugen mit Stange 5x10

AB-WHEEL 4x10 Wh

Nicht viel, aber für den Anfang besser als nix

 

[ralle]

Zwecks Wiedererstarkung ... Bier gibt's später

 

[Ysabet]

Anhang anzeigen 22774
Zwecks Wiedererstarkung ... Bier gibt's später

Ich sags gleich vorab - sorry wenn ich so Säfte sehe geht mir immer das Ernährungs-Klappmesser im Hosensack auf

Das teure Geld für solche Säfte kannst du dir eigentlich sparen, denn sie sind ernährungsphysiologisch nicht sehr wertvoll (auch wenn die Werbung natürlich das Gegenteil behauptet). Sie enthalten vor allem sehr viel Fruchtzucker der den Blutzucker rapide hochschnellen lässt, dafür aber keinerlei nennenswerten Ballastststoffe und Pflanzenfasern etc. die im Gegenzug für eine gesunde Magen-Darmflora wichtig wären. Letztlich ist es nur ein ziemlich teurer Apfelsaft mit einem fancy Namen.

Wenn du täglich eine ausgewogene Portion Obst/Gemüse isst und 30 Minuten an der frischen Luft bist (Arbeit, Spaziergang, Garten, Sport, whatever) bist du vermutlich ausgewogener versorgt und hast auch schon den größten Teil Vitamin D erzeugt. Kleiner Funfact am Rande: 80-90 % des Vitamin D Bedarfs wird vom Köper mit Hilfe von UV-B-Strahlung selber gebildet und nur 10-20 % durch die Nahrung aufgenommen. Einen Vitamin D Mangel würde man also mit den im Saft enthaltenen Dosen eh nicht beheben können und es gibt hochwertigere/gesündere Lebensmittel (v. a. Pilze, Avocado, fettreicher Fisch, Eigelb) mit denen du den gleichen Effekt erzielen würdest.

 

[Eisenfresser]

Ich sags gleich vorab - sorry wenn ich so Säfte sehe geht mir immer das Ernährungs-Klappmesser im Hosensack auf

Das teure Geld für solche Säfte kannst du dir eigentlich sparen, denn sie sind ernährungsphysiologisch nicht sehr wertvoll (auch wenn die Werbung natürlich das Gegenteil behauptet). Sie enthalten vor allem sehr viel Fruchtzucker der den Blutzucker rapide hochschnellen lässt, dafür aber keinerlei nennenswerten Ballastststoffe und Pflanzenfasern etc. die im Gegenzug für eine gesunde Magen-Darmflora wichtig wären. Letztlich ist es nur ein ziemlich teurer Apfelsaft mit einem fancy Namen.

Wenn du täglich eine ausgewogene Portion Obst/Gemüse isst und 30 Minuten an der frischen Luft bist (Arbeit, Spaziergang, Garten, Sport, whatever) bist du vermutlich ausgewogener versorgt und hast auch schon den größten Teil Vitamin D erzeugt. Kleiner Funfact am Rande: 80-90 % des Vitamin D Bedarfs wird vom Köper mit Hilfe von UV-B-Strahlung selber gebildet und nur 10-20 % durch die Nahrung aufgenommen. Einen Vitamin D Mangel würde man also mit den im Saft enthaltenen Dosen eh nicht beheben können und es gibt hochwertigere/gesündere Lebensmittel (v. a. Pilze, Avocado, fettreicher Fisch, Eigelb) mit denen du den gleichen Effekt erzielen würdest.

kann ich (fast) Alles so unterschreiben! Guter Post!

ABER:

Ballastststoffe und Pflanzenfasern etc. die im Gegenzug für eine gesunde Magen-Darmflora

das ist strittig

 

[ralle]

Ich weiß das, dass es alles Werbe-Kacke ist.
Mich hat nur der Titel 'Groß und Stark ' amüsiert.

Training von Gerade

Rudern 10 Mini
Liegestützen 3×12 Wh.
Dips 3x7
Körpergewichtsrudern OG 12, 7, 7
Körpergewichtsrudern UG 3x7
Kniebeuge 5×10
Seitheben 4x12

 

[ederzei]

I
Dips 3x7

Zumindest brauchst du keine BU von 45 kg wie ich am Montag.

(Auf) Die 20 Wiederholungen k(n)ackst du auch noch.

Sollen die Infekte in fremden Einrichtungen bleiben.

 

[ralle]

Wieso brauchst Du 45 kg BU beim Dippen?

 

[ederzei]

Wieso brauchst Du 45 kg BU beim Dippen?

Wollte zwei Tage nach der Br/BD-TE Dips versuchen.
Ging aber nicht, da aber schon umgezogen einfach BU genutzt.

Oder @ralle anders:
Vorsicht ist besonders bei älteren Sportlern die Mutter der Porzellankiste.

 

[ralle]

Wollte zwei Tage nach der Br/BD-TE Dips versuchen.
Ging aber nicht, da aber schon umgezogen einfach BU genutzt.

Oder @ralle anders:
Vorsicht ist besonders bei älteren Sportlern die Mutter der Porzellankiste.