The iron wheel of fortune keeps on turning

[ralle]

Ja und Ablage, somit ohne Schwung.
Beim Rudern und ohne Ablage ging mehr, geht mir aber zu arg ins Kreuz.

 

[JoneZ]

Ja und Ablage, somit ohne Schwung.
Beim Rudern und ohne Ablage ging mehr, geht mir aber zu arg ins Kreuz.

Also Pendlay Row? Ist auch meine Lieblingsvariante

 

[ralle]

Peadlay Rows mit abstützen im Prinzip.
Was anderes macht der Rücken nicht mit.

 

[ralle]

Eigentlich montagsmüde, aber am Eisen war ich voll da

Bankdrücken 5x50 5x70 5x90 5x110 5x122,5 5x132,5 kg
Langsam werden die Argumente schwerwiegender!
Kniebeugen 5x50 5x70 5x90 5x100 5x105 5x110 kg
Körpergewichtsrudern 3x10 Wh
Beincurls 3x10 Wh
Backextensions 3x15 Wh

 

[ralle]

Training läuft zur Zeit echt gut, ich schiebe es auf die Ernährungsumstellung, die meine Frau und ich durchgeführt haben.
Meine Frau hatte gesundheitliche Probleme und mir schadet gesunde Ernährung offensichtlich auch nicht.
Die Ernährung ging hin zu viel Gemüse, weißes Fleisch und Fisch. Draufgekommen sind wir über die Ernährungs-Docs.
Die Kohlenhydraht-Zufuhr wurde etwas runtergefahren.
Am Samstag gibts immer Cheat-Day, da wird auch mal gefuttert. Ich selbst mache Intervallfasten, was ich auch Positiv aufs Wohlbefinden auswirkt.

Übrigens:
Frau gehts gut, hat jetzt gut abgenommen und die Probleme auf ein Minimum reduziert. Ich hoffe, dass sie im Mai ihre Tabletten absetzen darf.

 

[doschi]

Welche Art von Intervallfasten machst Du denn?

 

[ralle]

Eigentlich 16/8 wobei sich die Zeiten durch Training u. a. etwas verschieben können, manchmal sind es nur 14-15 Stunden, manchmal auch 18-19.

 

[ralle]

Fühlte mich wie eine ausgelaugte Brezel, Training gab's trotzdem .

Bankdrücken 5x50 5x70 5x90 5x110 5x125 4x135 kg
Mehr war heute nicht drin
Rudern 8x50 8x60 8x65 8x70 8x75 8x80 Kg
Aufrecht Rudern 3x10x50 kg
AB-WHEEL 3x15 Wh
Backextensions 3x15 Wh

Nicht ohne Melone !

 

[Loschder]

Machst du aufrechtes Rudern mit gerader Stange
und breitem Griff?
50 kg sind da schon gut.

Gruß

Rainer

 

[ralle]

Machst du aufrechtes Rudern mit gerader Stange
und breitem Griff?
50 kg sind da schon gut.

Gruß

Rainer

Ja, bis zum Oberbauch. Ganz rauf soll wegen der Rotation in der Schulter nicht gut sein.

 

[altesEisen]

Eigentlich 16/8 wobei sich die Zeiten durch Training u. a. etwas verschieben können, manchmal sind es nur 14-15 Stunden, manchmal auch 18-19.

Respekt!!! dass du in einer solchen Mangelsituation überhaupt trainierst

 

[ralle]

Respekt!!! dass du in einer solchen Mangelsituation überhaupt trainierst

Danke, macht mir eigentlich nicht viel aus. Zuviel futtern schafft mich mehr.

 

[doschi]

Eigentlich 16/8 wobei sich die Zeiten durch Training u. a. etwas verschieben können, manchmal sind es nur 14-15 Stunden, manchmal auch 18-19.

Wenn man sich mal dran gewöhnt hat, ist das längere nichts essen eigentlich auch ganz angenehm. Und auf die Minute genau muss es auch nicht sein.....

 

[ralle]

Genau so ist es!

 

[Loschder]

Aufrechtes Rudern mach ich genauso wie du.
Übrigens, meine Frau macht demnächst auch Intevallfasten, nur mit ketogener Ernährung.

Gruß

Rainer

 

[ralle]

Kannst ja mal berichten, wie es bei Ihr läuft.

 

[ralle]

So, heute kurzes Trainingsprogramm, weil ich noch im Garten einiges zu tun hatte.

Bankdrücken 5x50 5x70 5x90 5x110 5x125 4x135 kg
Für 5 Wh momentan einfach zu schwer
Rudern 8x50 8x60 8x65 8x70 8x75 8x80 Kg
AB-WHEEL 3x15 Wh

Hinterher 3 Stunden im Garten ackern, eigentlich wären Kniebeugen heute dran gewesen, habe ich aber in die nächste Trainingseinheit verschoben. Mein Rücken hat heute auch so genug abbekommen.

 

[Loschder]

Du bist fleißiger als ich, bei mir war heute nur Sport und Faulenzia.

Gruß

Rainer

 

[ralle]

Es kommen wieder andere Tage

 

[tony]

Aufrechtes Rudern mach ich genauso wie du.
Übrigens, meine Frau macht demnächst auch Intevallfasten, nur mit ketogener Ernährung.

Gruß

Rainer

macht meine frau schon seit zig jahren, kann sehr gut ihr gewicht halten..
mir persönlich ist sie ja zu dünn aber da mische ich mich lieber net ein ^^