Tagebuch eines 41-jährigen

[Kilghard]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Hi Cyclon,

echt geil, Dein GartenCardio! So einen Rasenmäher ham wir auch hier. Leider darf ich an "unseren" Garten nur selten ran. Komisch, is aber so .

Schaut so aus, als würdet Ihr allerhand anpflanzen. Was denn so alles?

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Also bin ja noch nicht fertig. Bis jetzt haben wir 3 verschiedene Salatsorten
drauf, dazu zwei Karottensorten, Zwiebeln, Lavendel, einige Blumen, Spinat,
in den nächsten Wochen kommen noch Paprika, Erbsen und Bohnen dazu.
Alles natürlich völlig BIO, da ist nix gespritzt und das schmeckt man auch!

P.S. ich habe auch noch `nen elektrischen Rasenmäher, aber Cardio geht
viel besser mit dem "manuelen".

 

[Berbisdorfer]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Cyclon

Die Beete sehen wie auf nem Friedhof aus.
Paar Leichen hat halt jeder irgendwo rumliegen.
Hab hier übrigens noch ne Kürbispflanze über falls du in der Gegend bist.

 

[ishina]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Tolle Bilder, cyclon! Ich würde mich freuen, wenn du uns wieder ein paar Bilder schenkst, wenn die Saat dann erblüht ist.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 03.05.2009

RUDERN KH vorgebeugt, Ellbow out
3 x 9 REPS

BAUMSTAMMSTEMMEN vom Boden aus
3 x 3 - 4 REPS (foto)

BENCH PRESS RAW (~ 80 cm Griff)
7 x 20 kg
6 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 120 kg
3 x 140 kg
2 x 160 kg (video)
1 x 170 kg (video & foto)

BENCH PRESS RAW (~ 74 cm Griff)
12 x 50 kg
12 x 90 kg
15 x 120 kg (video)

BENCH PRESS RAW (~ 40 cm Griff) + light Bänder
9 x 50 kg + Bänder
9 x 100 kg + Bänder

KICKBACKS KH vorgebeugt
1 x 12 REPS li + re

http://www.youtube.com/watch?v=gFOxWQzzc9M&feature=channel_page

Fazit: Habe zur Zeit Nachtdienst, darum völlig zufrieden.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

@ ishina, ja ich werde später mal Fotos machen. Versprochen.

@ berbi, die Beeten wollte meine Frau genauso haben...
Sie sagte mir, dass wenn du das nächste mal vorbei kommst,
kriegste zur Straffe keinen Kuchen! Friedhof ts-ts-ts!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 07.05.2009,
Leichter Tag: Nebenübungen & Speedtraining

SPRÜNGE auf verschiedhohe Platformen
5 x 5 REPS

BOX SQUATS auf 25 cm Box, kurze Pausen
8 x 3 REPS mit light Bändern von unten

LOGLIFT vom Boden aus
3 x 3 REPS (video & foto Satz 3)

BENCH PRESS SPEED, 45 sek Pausen
2 x 50 kg & Bänder BREIT
2 x 50 kg & Bänder ENG
2 x 50 kg & Bänder MITTEL (video)
2 x 60 kg & Bänder BREIT
2 x 60 kg & Bänder ENG
2 x 60 kg & Bänder MITTEL
2 x 60 kg & Bänder BREIT
2 x 60 kg & Bänder ENG
2 x 60 kg & Bänder MITTEL
2 x 60 kg & Bänder BREIT

http://www.youtube.com/watch?v=6SzEecENBhg

Fazit: angenehm.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 10.05.09, Ganzkörper mit Kumpel C.

MILITARY PRESS, leicht
3 x 10 REPS

KURZANTELSTEMMEN
3 x 3 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
1 x 9 REPS

SQUATS RAW, leicht
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg (video)

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 110 kg
8 x 140 kg (video)

BENCH PRESS, light Band assist
12 x 100 kg (sehr leicht)

BENCH PRESS + light Band unten
6 x 100 kg

BENCH PRESS, reverse medium Bands
8 x 180 kg (video & foto)

ENGES BANKDRÜCKEN, leicht
8 x 50 kg + 20 kg Ketten
11 x 50 kg + 20 kg Ketten

DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
5 x 50 kg
5 x 130 kg
5 x 180 kg
5 x 220 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=jndGCsvySLA

Fazit: Wiedereinstieg in Kniebeuge und Kreuzheben, darum
noch eher moderate Gewichte. Wird aber langsam gesteigert.

 

[Solos]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Geiles Train....und noch geileres T-shirt

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Vodka
connecting people

Training, am 14.05.2009
Leichter Tag: Nebenübungen & Speed

BOX SQUATS RAW auf 24 cm Box
45 sek Pause zwischen den Sätzen
6 x 20 kg
6 x 60 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg (foto)
3 x 100 kg

KURZHANTELDRÜCKEN sitzend
2 x 8 REPS

SEITHEBEN vorgebeugt KH
2 x 10 REPS

RUDERN vorgebeugt KH, Ellbow out
2 x 8 REPS

BAUMSTAMMSTEMMEN, leichter
3 x 50 kg
3 x 80 kg (foto)
3 x 80 kg

BENCH PRESS RAW, Griff 68 cm
45 sek Pause zwischen den Sätzen
6 x 20 kg
6 x 50 kg
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten)
2 x 92 kg (davon 22 kg Ketten, foto)

Fazit: ruhige Kugel mit Gewichten bis 100 kg.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training am 16.05.2009
mit M. & S., die beide persönliche Rekorde aufstellten!

DEADLIFT RAW, ohne Alles
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 150 kg

DEADLIFT RAW, mit Ketten
4 x 214 kg (167 + 47 Ketten)

DEADLIFT RAW, mit Ketten & Gurt
3 x 257 kg (210 + 47 Ketten, video)
1 x 277 kg (230 + 47 Ketten, video)
1 x 290 kg PB! (243 + 47 Ketten, video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=gRCGXCK_ZBw

FARMERS WALK, moderat
25 m mit 2 x 40 kg
25 m mit 2 x 80 kg (video & foto)

RUDERN VORGEBEUGT LH
8 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 110 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=S9in_KnpGyc

KURZHANTELSTEMMEN
1 Aufwärmsatz links + rechts

TANDEM BAUMSTAMMSTEMMEN
(Spass mit S. der gleich gross ist wie ich)
1 x 80 kg
1 x 100 kg (video & foto)

BICEPSKURLS SZ Stange stehend
8 x 10 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=J5BVwkLn_j4

Fazit: hat Spass gemacht, wir hatten alle nen guten Tag!
Farmers Walk machte ich nur moderat, weil ich keinerlei
Strongman-ambitionen habe, Bicepskurls war das cirka
das 8. oder 9. mal in den letzten 4 Jahren, will aber ab
jetzt 1 Bicepsübung pro Woche regelmässig einbauen.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Das Video von den Jungs, Gratulation an beide wegen der PB!
Zu erwähnen Farmerswalk mit 2 x 140 kg vom M., und RAW
Deadlift PB vom S. mit 180 kg! Er wiegt nur 70 kg!

http://www.youtube.com/watch?v=64INIv7W4Qk&feature=channel_page

 

[janden]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Glückwunsch allen 3en und v.a dir zur DL Leistung
Hätte zum jetztigen Zeitpunkt deines Trainings eg noch keine PR´s erwartet, umso erfreulicher das ganze.

 

[Green_is_Mean]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Glückwunsch euch dreien zur PR! Starkes Training und ihr hattet ja scheinbar euren Spaß , also weiter so!

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Danke Jungs.

Training, am 19.05.2009

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

MILITARY PRESS
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 80 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=JAGxFGv7wn8

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg breit
8 x 50 kg eng
8 x 70 kg reverse
8 x 110 kg breit
6 x 130 kg mittel

BENCH PRESS RAW mit Ketten, Griff 74 cm
3 x 157 kg (110 + 47, video)
1 x 177 kg (130 + 47, video)
1 x 187 kg PB mit Ketten! (140 + 47, video)

http://www.youtube.com/watch?v=e9LfAcA9DHs

BENCH PRESS RAW
8 x 110 kg, Griff 64 cm
8 x 110 kg, Griff 44 cm

Fazit: gutes Training, leider zu wenig Zeit um
noch was speziel für Triceps dranzuhängen.

 

[sluthardt]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

hast dir neue ketten besorgt? was sind das genau für welche wenn man fragen darf?

nette grüße Sascha

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Insgesammt habe ich jetzt 75 kg Ketten, 20 kg hatte ich schon früher,
dazu besorgte mir ein Kumpel aus Slowenien zwei fabrikneue italienische
Schachteln à 25 meter Ketten, die jeweils 27 kg schwer sind. War aber
ne einmalige Gelegenheit zum Spottpreis, war mir nen Gefallen schuldig.

In der Schweiz sind die Ketten sündhaft teuer, und alte verostete vom
Schrottplatz muss ich nicht haben, wenn ich diese verzinkte neue Dinger
haben kann...

 

[sluthardt]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

hast du vollkommen recht aber ich werd wohl mit den rostigen vorlieb nehmen müssen


PS:finde es klasse dass du noch aktiv bist , am ball bleibst, gute ideen hast und alles so machst wie du es für richtig hällst- du gehörst absolut zu meinen vorbildern, cyclon- entschuldigung für jede annährend beleidigende äußerung von mir in der vergangenheit!

Sascha

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Ach schwamm drüber, dir auch viel Erfolg beim Training,
vieleicht sehen wir uns mal bei `nem Wettkampf mal.

 

[cyclon]

AW: Tagebuch eines 41-jährigen

Training, am 22.05.2009, dynamic Tag

HOCHSPRÜNGE AUFS PODEST
6 x 51 cm
6 x 76 cm (video)
6 x 76 cm
6 x 86 cm (video)
6 x 86 cm

BOX SQUATS, 25 cm Box, Pausen 40 sek
8 x 50 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg

http://www.youtube.com/watch?v=_apWbm5ggJc

KH SCHULTERDRÜCKEN
2 x 8 REPS leicht

MILITARY PRESS
2 x 8 REPS leicht

FLOOR PRESS, Pausen 40 sek
8 x 20 kg
8 x 50 kg
3 x 120 kg breit
3 x 120 kg (video) breit
3 x 120 kg breit
3 x 120 kg breit
3 x 120 kg (video) breit
3 x 120 kg eng
3 x 120 kg (video) eng
3 x 120 kg eng
3 x 120 kg eng
3 x 120 kg (video) eng

http://www.youtube.com/watch?v=EzYGyT5tGME

Fazit: war gut. Mit 118 kg KG / 168 cm / 41 Jahre waren
die Hochsprünge auf 86 cm ganz passabel. Dran bleiben.