Dicker
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Týr's Trainingslog
- Ersteller Týr
- Erstellt am
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
.AW: Týr's Trainingslog
Training, 07.05.2014
BW: 116,4 KG
Press:
4 x 5 x 63 KG
1 x 4 x 63 KG ->![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
letzte Wdh ging auf einmal nicht mehr
KB mit Stop, 3 sec.
5 x 4 x 80 KG
Klimmis UG, in den Satzpausen Press & KB:
5 x 5 x BW
KH-SBD:
3 x 10 x 24 KG
1 x 6 x 24 KG
LH-Rudern:
3 x 10 x 70 KG
Fazit:
Wegen einer Wiederholg das 5 x 5 nicht vollbekommen. die 4te war eigentlich echt noch Ok und auf einmal war der Saft weg.. egal das nächste mal läufts.
Stopkniebeugen viel besser wie das letzte mal und Klimmis werden mit jedem verlorenen Kilo besser
Hätte nie gedacht das die paar kilo dort soviel ausmachen.
Training, 07.05.2014
BW: 116,4 KG
Press:
4 x 5 x 63 KG
1 x 4 x 63 KG ->
letzte Wdh ging auf einmal nicht mehrKB mit Stop, 3 sec.
5 x 4 x 80 KG
Klimmis UG, in den Satzpausen Press & KB:
5 x 5 x BW
KH-SBD:
3 x 10 x 24 KG
1 x 6 x 24 KG
LH-Rudern:
3 x 10 x 70 KG
Fazit:
Wegen einer Wiederholg das 5 x 5 nicht vollbekommen. die 4te war eigentlich echt noch Ok und auf einmal war der Saft weg.. egal das nächste mal läufts.
Stopkniebeugen viel besser wie das letzte mal und Klimmis werden mit jedem verlorenen Kilo besser
Hätte nie gedacht das die paar kilo dort soviel ausmachen.AW: Týr's Trainingslog
Nachtrag vom Freitag
Training, 09.05.2014
Sumo-KH:
5 x 5 x 177,5 KG
Shrugs:
5 x 10 x 110 Kg
SZ-Curls:
5 x 10 x 35 KG
reverse Butterfly:
2 x 10 x 55
3 x 10 x 45
Pushdowns:
3 x 10 x 20 KG
1 x 6 x 20 KG
Knieheben:
3 x 10 x BW
Fazit:
Haben Kraft & Formtechnisch gut, Kreislauf war leider etwas angeschlagen und so wars ganz schön hart. Rest ok.
Diät läuft Tieststand am Samstag mit 114,2 KG
Heute Beugen!
Nachtrag vom Freitag
Training, 09.05.2014
Sumo-KH:
5 x 5 x 177,5 KG
Shrugs:
5 x 10 x 110 Kg
SZ-Curls:
5 x 10 x 35 KG
reverse Butterfly:
2 x 10 x 55
3 x 10 x 45
Pushdowns:
3 x 10 x 20 KG
1 x 6 x 20 KG
Knieheben:
3 x 10 x BW
Fazit:
Haben Kraft & Formtechnisch gut, Kreislauf war leider etwas angeschlagen und so wars ganz schön hart. Rest ok.
Diät läuft Tieststand am Samstag mit 114,2 KG
Heute Beugen!
AW: Týr's Trainingslog
Training, 12.05.2014
KB:
5 x 5 x 140 KG -> Volumen-Pr eingestellt.
gestr. Heben:
5 x 10 x 87,5 KG
Knieheben:
5 x 10 x BW
HS-Rudern:
5 x 10 x 60 KG
Fazit:
War irgendwie mit dem Kopf nicht bei der Sache und Beugen war technisch echt nicht so gut. Waren echt auch ein paar grinder dabei.. hoffentlich läuft es das nächste mal besser..
Habe auch gerade muskuläre probleme am äußeren Quadansatz was mir total aufs Knie geht irgendwie, beim beugen aber relativ wenig gespürt...
Training, 12.05.2014
KB:
5 x 5 x 140 KG -> Volumen-Pr eingestellt.
gestr. Heben:
5 x 10 x 87,5 KG
Knieheben:
5 x 10 x BW
HS-Rudern:
5 x 10 x 60 KG
Fazit:
War irgendwie mit dem Kopf nicht bei der Sache und Beugen war technisch echt nicht so gut. Waren echt auch ein paar grinder dabei.. hoffentlich läuft es das nächste mal besser..
Habe auch gerade muskuläre probleme am äußeren Quadansatz was mir total aufs Knie geht irgendwie, beim beugen aber relativ wenig gespürt...
AW: Týr's Trainingslog
Training, 14.05.2014
Press:
5 x 5 x 63 KG
KB mit 3s Stop:
5 x 5 x 80 Kg
Klimmis:
6 x 5 x BW
KH-SBD:
3 x 10 x 24 KG
1 x 6 x 24 KG
vorgeb. KH-Rudern:
5 x 10 x 20 KG
Fazit: Gute Einheit, Press viel besser als das letzte Mal. Rest i.O
Training, 14.05.2014
Press:
5 x 5 x 63 KG
KB mit 3s Stop:
5 x 5 x 80 Kg
Klimmis:
6 x 5 x BW
KH-SBD:
3 x 10 x 24 KG
1 x 6 x 24 KG
vorgeb. KH-Rudern:
5 x 10 x 20 KG
Fazit: Gute Einheit, Press viel besser als das letzte Mal. Rest i.O
AW: Týr's Trainingslog
Nachtrag vom Freitag:
Training, 16.05.2014
Sumo-KH:
5 x 5 x 180 Kg
Shrugs:
5 x 11 x 100 KG
Planks:
60 sec x BW
2 x 45 sec x BW
SZ-Curls:
5 x 10 x 37,5 KG
Pushdowns:
4 x 10 x 20 KG
1 x 5 x 20 KG
Revers-Butterfly:
2 x 10 x 55
2 x 10 x 45
Fazit:
Heben war Sackschwer, aber Volumen-PR um 5 Kg und das in der Diät
Update zur Diät:
Sonntag-morgen den aktuellen Tiefstand bei 113,4 KG gehabt also ca. - 8 KG seit dem 21.03.Ich bin definitiv zufrieden!
Jetzt nochmal 5 KG weg dann schau ich mal wie die Form sich entwickelt hat und wie tief ich noch gehen werde, unter 105 wäre für meine Kopf halt super
Nachtrag vom Freitag:
Training, 16.05.2014
Sumo-KH:
5 x 5 x 180 Kg
Shrugs:
5 x 11 x 100 KG
Planks:
60 sec x BW
2 x 45 sec x BW
SZ-Curls:
5 x 10 x 37,5 KG
Pushdowns:
4 x 10 x 20 KG
1 x 5 x 20 KG
Revers-Butterfly:
2 x 10 x 55
2 x 10 x 45
Fazit:
Heben war Sackschwer, aber Volumen-PR um 5 Kg und das in der Diät
Update zur Diät:
Sonntag-morgen den aktuellen Tiefstand bei 113,4 KG gehabt also ca. - 8 KG seit dem 21.03.Ich bin definitiv zufrieden!
Jetzt nochmal 5 KG weg dann schau ich mal wie die Form sich entwickelt hat und wie tief ich noch gehen werde, unter 105 wäre für meine Kopf halt super
AW: Týr's Trainingslog
@Dicker:
Danke aber da muss schon noch was weg, und ich hab ehrlich gesagt gerade noch realtiv leicht. muss die Brechstange nicht anwenden und es geht trotzdem relativ zügig weg.
-
Training, 19.05.2014
KB:
4 x 5 x 142,5 KG
1 x 1 x 142,5 KG -> Abbruch
+ 3 Sätze reverse Hypers
+ 1 Satz klimmis
Fazit:
Das war dann wohl nichts.. beim aufwärmen schon ungewohnt steif gefühlt und der abblauf war etwas unrund.
bei den arbeitssätzen wars dann noch tausend mal schlechter.. rumpfspannung = 0, bin teilweise wohl auch eingerundet und hätte es nach einem satz schon bleiben lassen sollen aber das Ego.... wäre Volumen-PR gewesen aber war nichts. im 5 Satz dann die erste Wdh. mal mit voller konzentration da konnte ich dann zwar den rücken kontrollieren, aber hab überall gezittert und gewackelt dann wars endgültig aus. Das Heben vom Freitag steckte mir noch in den Knochen.. wenn das so weiter geht muss ich das heben freitags im volumen reduzieren...
@Dicker:
Danke
aber da muss schon noch was weg, und ich hab ehrlich gesagt gerade noch realtiv leicht. muss die Brechstange nicht anwenden und es geht trotzdem relativ zügig weg.-
Training, 19.05.2014
KB:
4 x 5 x 142,5 KG
1 x 1 x 142,5 KG -> Abbruch
+ 3 Sätze reverse Hypers
+ 1 Satz klimmis
Fazit:
Das war dann wohl nichts.. beim aufwärmen schon ungewohnt steif gefühlt und der abblauf war etwas unrund.
bei den arbeitssätzen wars dann noch tausend mal schlechter.. rumpfspannung = 0, bin teilweise wohl auch eingerundet und hätte es nach einem satz schon bleiben lassen sollen aber das Ego.... wäre Volumen-PR gewesen aber war nichts. im 5 Satz dann die erste Wdh. mal mit voller konzentration da konnte ich dann zwar den rücken kontrollieren, aber hab überall gezittert und gewackelt dann wars endgültig aus. Das Heben vom Freitag steckte mir noch in den Knochen.. wenn das so weiter geht muss ich das heben freitags im volumen reduzieren...
AW: Týr's Trainingslog
Training, 21.05.2014
Press:
4 x 65 KG
2 x 65 KG -> Da hats im Nacken gekracht und der Muskel hat kurz zugemacht. Konnte aber weiter trainieren.
3 x 65 KG
2 x 65 KG
Push-Press:
2 x 70 KG
1 x 80 KG
1 x 85 KG
3 x 0 x 90 KG -> der dritte Fehlversuch war kopfsache, Selbstvertrauen für das Gewicht war weg und konnte nicht mehr aggressiv anschieben.
Klimmis:
4 x 6 x BW
1 x 5 x BW
KB:
20 x 20 KG
10 x 40 KG
10 x 50 KG
5 x 80 KG
--> Muskulatur der Hüfte und Schenkel hat hier bei jeder Wdh nach Gnade gebrüllt. war immer noch total geplättet. Rumpf nur unter totaler konzentration stabil.
Gürtel an:
3 x 100 KG
1 x 140 KG
1 x 150 KG
1 x 160 KG
Fazit:
Diät zeigt nun leider ihre Wirkung im Training, kann aber auch sein das der Dampf für das Volumen des Trainingszyklus einfach raus ist.
ab jetzt auf 3 x 3 für ein paar wochen und Maxtests, danach erstmal 2 - 4 wochen easy mit hochen Wdhs (10 & höher) danach neuer Zyklus.
in zwei wochen muss ich ein paar tage bis eine woche pause machen da mir die weisheitszähne gezogen werden.
Press ist ziemlich abgefallen zum letzten mal, Gürtel bringt mir hier gar nichts, ein Satz getestet und gleich wieder abgelegt.
Bei den KB wollte ich eigentlich die geplanten Stop-Kniebeugen machen aber beim warmmachen schon gemerkt das kann ich stecken. die komplette muskulatur wollte sich strikt gegen belastung wehren, hatte null körperspannung etc. Dann mal wieder den Gürtel angelegt und geschaut was meine Form so macht. Unter diese Vorbelastung und ermüdungszuständen ne Submaximale und solide 160 zu Beugen hat mich positiv gestimmt
Klimmis werden auch immer besser 4 x 6 waren vor ein paar wochen noch komplett utopisch!
Training, 21.05.2014
Press:
4 x 65 KG
2 x 65 KG -> Da hats im Nacken gekracht und der Muskel hat kurz zugemacht. Konnte aber weiter trainieren.
3 x 65 KG
2 x 65 KG
Push-Press:
2 x 70 KG
1 x 80 KG
1 x 85 KG
3 x 0 x 90 KG -> der dritte Fehlversuch war kopfsache, Selbstvertrauen für das Gewicht war weg und konnte nicht mehr aggressiv anschieben.
Klimmis:
4 x 6 x BW
1 x 5 x BW
KB:
20 x 20 KG
10 x 40 KG
10 x 50 KG
5 x 80 KG
--> Muskulatur der Hüfte und Schenkel hat hier bei jeder Wdh nach Gnade gebrüllt. war immer noch total geplättet. Rumpf nur unter totaler konzentration stabil.
Gürtel an:
3 x 100 KG
1 x 140 KG
1 x 150 KG
1 x 160 KG
Fazit:
Diät zeigt nun leider ihre Wirkung im Training, kann aber auch sein das der Dampf für das Volumen des Trainingszyklus einfach raus ist.
ab jetzt auf 3 x 3 für ein paar wochen und Maxtests, danach erstmal 2 - 4 wochen easy mit hochen Wdhs (10 & höher) danach neuer Zyklus.
in zwei wochen muss ich ein paar tage bis eine woche pause machen da mir die weisheitszähne gezogen werden.
Press ist ziemlich abgefallen zum letzten mal, Gürtel bringt mir hier gar nichts, ein Satz getestet und gleich wieder abgelegt.
Bei den KB wollte ich eigentlich die geplanten Stop-Kniebeugen machen aber beim warmmachen schon gemerkt das kann ich stecken. die komplette muskulatur wollte sich strikt gegen belastung wehren, hatte null körperspannung etc. Dann mal wieder den Gürtel angelegt und geschaut was meine Form so macht. Unter diese Vorbelastung und ermüdungszuständen ne Submaximale und solide 160 zu Beugen hat mich positiv gestimmt
Klimmis werden auch immer besser 4 x 6 waren vor ein paar wochen noch komplett utopisch!
AW: Týr's Trainingslog
Training, 23.05.2014
Sumo-KH:
3 x 3 x 185 KG
Shrugs:
5 x 11 x 100 Kg
hängendes Knieheben:
5 x 12 x BW
KH-Curls:
10 x 8 KG
10 x 10 KG
10 x 14 KG
6 x 16 KG
6 x 14 KG
8 x 10 KG
Pushdowns:
4 x 10 x 20 KG
1 x 5 x 20 KG
reverse Butterfly:
2 x 10 x 55 KG
2 x 10 x 45 Kg
1 x 12 x 45 Kg
Fazit:
Volumen zu reduzieren war eine gute Idee. Werde jetzt ein paar Wochen dreier bei den Hauptübunge machen und dann maxen.
Hände waren bei dieser einheit irgendwie limitierend, hatte richtig schmerzen in den Handflächen obwohl der Griff gut war.
Training, 23.05.2014
Sumo-KH:
3 x 3 x 185 KG
Shrugs:
5 x 11 x 100 Kg
hängendes Knieheben:
5 x 12 x BW
KH-Curls:
10 x 8 KG
10 x 10 KG
10 x 14 KG
6 x 16 KG
6 x 14 KG
8 x 10 KG
Pushdowns:
4 x 10 x 20 KG
1 x 5 x 20 KG
reverse Butterfly:
2 x 10 x 55 KG
2 x 10 x 45 Kg
1 x 12 x 45 Kg
Fazit:
Volumen zu reduzieren war eine gute Idee. Werde jetzt ein paar Wochen dreier bei den Hauptübunge machen und dann maxen.
Hände waren bei dieser einheit irgendwie limitierend, hatte richtig schmerzen in den Handflächen obwohl der Griff gut war.
AW: Týr's Trainingslog
Training, 25.04.2014
KB:
3 x 3 x 142,5 KG -> letzter Satz mit Gürtel
2 x 1 x 150 KG -> mit Gürtel
gestr. Heben:
3 x 10 x 90 KG
HS-Rudern:
5 x 10 x 65 KG
Fazit:
Kniebeug läuft wieder, Volumensenkung war wohl richtig.
Rest OK.
Training, 25.04.2014
KB:
3 x 3 x 142,5 KG -> letzter Satz mit Gürtel
2 x 1 x 150 KG -> mit Gürtel
gestr. Heben:
3 x 10 x 90 KG
HS-Rudern:
5 x 10 x 65 KG
Fazit:
Kniebeug läuft wieder, Volumensenkung war wohl richtig.
Rest OK.
AW: Týr's Trainingslog
Training, 26.05.2014
Press:
3 x 3 x 65 KG
1 x 70 KG
Klimmis:
5 x 6 x BW
KB mit Stop, 3s
5 x 3 x 85 KG
KH-SBD:
4 x 10 x 24 KG
1 x 5 x 24 KG
vorgeb. KH-Rudern:
5 x 10 x 20 KG
Fazit:
Läuft, habe gestern geölt wie irre. hab aber auch gut gaß gegeben Training macht zurzeit echt spaß. Vorallem die Klimmis durch das reduzierte Körpergewicht sind super für den Kopf!
Training, 26.05.2014
Press:
3 x 3 x 65 KG
1 x 70 KG
Klimmis:
5 x 6 x BW
KB mit Stop, 3s
5 x 3 x 85 KG
KH-SBD:
4 x 10 x 24 KG
1 x 5 x 24 KG
vorgeb. KH-Rudern:
5 x 10 x 20 KG
Fazit:
Läuft, habe gestern geölt wie irre. hab aber auch gut gaß gegeben
Training macht zurzeit echt spaß. Vorallem die Klimmis durch das reduzierte Körpergewicht sind super für den Kopf!AW: Týr's Trainingslog
So, Nachtrag der letzten beiden Einheiten.
Training 28.05.2014
Sumo-KH:
3 x 3 x 190 KG
1 x 200 KG
1 x 205 KG -> PR + 5 KG
1 x 210 KG -> PR + 10 KG
--> Dann übermütig geworden:
0 x 220 KG
0 x 215 KG
0 x 212,5 KG
-> Kenne das von mir, geht ein Lift nicht, brauche ich danach eigentlich nicht weiter mache, aber das Ego..
Klimmis:
1 x 6 x BW
Fazit:
Hätte ich das 3 x 3 nicht gemacht wäre mehr gekommen, war aber ne spontane Aktion..
----
Training, 31.05.2014
Press:
Warm- up
2 x 60 KG
1 x 70 KG
0 x 80 KG
0 x 75 KG -> Keine ahnung was da los war, alter PR war 77,5 und heute gingen nichtmal 75??
Push-Press:
2 x 75 KG
1 x 80 KG
1 x 85 KG
1 x 90 KG PR + 5 KG
0 x 95 KG
KB:
Warm-up bis 100 KG, dan mit Gürtel weiter:
3 x 120 KG
2 x 140 KG
1 x 160 KG
1 x 180 KG -> PR eingestellt
0 x 190 KG
10 x 100 KG
6 x 100 KG
gestr. Heben:
5 x 10 x 90 KG
Klimmis:
4 x 6 x BW
HS-Rudern:
2 x 10 x 60 KG
3 x 10 x 80 KG
Fazit:
Durchwachsen, Press unter aller sau. Vielleicht ein schlechter Tag? Push-Press ging dafür viel besser und Beugen waren ok. 182.5 ode 185 wären vllt gekommen, aber der 190er hat mich zu sehr fertig gemacht, da wäre kein max versuch mehr drin gewesen.
-
Und nun ca. 7 Tage Trainingspause da ich 3 Weisheitszähne rausbekommen habe.
So, Nachtrag der letzten beiden Einheiten.
Training 28.05.2014
Sumo-KH:
3 x 3 x 190 KG
1 x 200 KG
1 x 205 KG -> PR + 5 KG
1 x 210 KG -> PR + 10 KG
--> Dann übermütig geworden:
0 x 220 KG
0 x 215 KG
0 x 212,5 KG
-> Kenne das von mir, geht ein Lift nicht, brauche ich danach eigentlich nicht weiter mache, aber das Ego..
Klimmis:
1 x 6 x BW
Fazit:
Hätte ich das 3 x 3 nicht gemacht wäre mehr gekommen, war aber ne spontane Aktion..
----
Training, 31.05.2014
Press:
Warm- up
2 x 60 KG
1 x 70 KG
0 x 80 KG
0 x 75 KG -> Keine ahnung was da los war, alter PR war 77,5 und heute gingen nichtmal 75??
Push-Press:
2 x 75 KG
1 x 80 KG
1 x 85 KG
1 x 90 KG PR + 5 KG
0 x 95 KG
KB:
Warm-up bis 100 KG, dan mit Gürtel weiter:
3 x 120 KG
2 x 140 KG
1 x 160 KG
1 x 180 KG -> PR eingestellt
0 x 190 KG
10 x 100 KG
6 x 100 KG
gestr. Heben:
5 x 10 x 90 KG
Klimmis:
4 x 6 x BW
HS-Rudern:
2 x 10 x 60 KG
3 x 10 x 80 KG
Fazit:
Durchwachsen, Press unter aller sau. Vielleicht ein schlechter Tag? Push-Press ging dafür viel besser und Beugen waren ok. 182.5 ode 185 wären vllt gekommen, aber der 190er hat mich zu sehr fertig gemacht, da wäre kein max versuch mehr drin gewesen.
-
Und nun ca. 7 Tage Trainingspause da ich 3 Weisheitszähne rausbekommen habe.
AW: Týr's Trainingslog
Danke
Entfernung der Weisheitszähne lief super. Keine Schwellung, keine blaune Flecken an den Backen.
Dienstag & Mittwoch war die schmerzen ziemlich stark heute alles wieder super, essen geht auch.
Sonntag erste körperliche Belastung beim Heuballen einholen bei nem kumpel und Dienstag oder Mittwoch wiedereinstieg ins Training.
Läuft!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Danke
Entfernung der Weisheitszähne lief super. Keine Schwellung, keine blaune Flecken an den Backen.
Dienstag & Mittwoch war die schmerzen ziemlich stark heute alles wieder super, essen geht auch.
Sonntag erste körperliche Belastung beim Heuballen einholen bei nem kumpel und Dienstag oder Mittwoch wiedereinstieg ins Training.
Läuft!
AW: Týr's Trainingslog
Training, 11.06.2014
KB:
10 x 80 KG
10 x 90 KG
10 x 100 KG
10 x 110 KG
Press:
10 x 40 KG
10 x 45 KG
10 x 50 KG
10 x 55 KG
Klimmis:
5 x 6 x BW
gestr. heben:
15 x 80 KG
10 x 80 KG
vorgeb. KH-Rudern:
3 x 10 x 22 KG
Fazit:
Genau richtig zum Wiedereinstieg. Hatte mich auf ein schlechtes Training eingestellt aber die Pause war wohl genau gold richtig, hat sich alles super angefühlt.
Diese und nächste Woche noch eher nach Gusto und höhere Wiederholungszahlen und dann beginnt ein neuer Zyklus, Plan poste ich demnächst.
Training, 11.06.2014
KB:
10 x 80 KG
10 x 90 KG
10 x 100 KG
10 x 110 KG
Press:
10 x 40 KG
10 x 45 KG
10 x 50 KG
10 x 55 KG
Klimmis:
5 x 6 x BW
gestr. heben:
15 x 80 KG
10 x 80 KG
vorgeb. KH-Rudern:
3 x 10 x 22 KG
Fazit:
Genau richtig zum Wiedereinstieg. Hatte mich auf ein schlechtes Training eingestellt aber die Pause war wohl genau gold richtig, hat sich alles super angefühlt.
Diese und nächste Woche noch eher nach Gusto und höhere Wiederholungszahlen und dann beginnt ein neuer Zyklus, Plan poste ich demnächst.
tony
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AW: Týr's Trainingslog
ego, was ist das?![[img28]](/styles/smilies/4a.gif "denk [img28]")
scheint ne krankheit zu sein, hab ich auch ab und zu![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
ego, was ist das?
scheint ne krankheit zu sein, hab ich auch ab und zu
AW: Týr's Trainingslog
Meistens lass ich das selbige immer in der Umkleide, aber die letzten paar wochen ging das irgendwie nicht muss ich mir mal abgewöhnen!
ego, was ist das?
scheint ne krankheit zu sein, hab ich auch ab und zu
Meistens lass ich das selbige immer in der Umkleide, aber die letzten paar wochen ging das irgendwie nicht
muss ich mir mal abgewöhnen!AW: Týr's Trainingslog
Training, 13.06.2014
Press:
5 x 60 KG
2 x 8 x 50 KG
KB:
5 x 8 x 110 KG
Klimmis NG:
6 x 4 x BW
KH-SBD:
5 x 10 x 24 KG
HS-Rudern:
10 x 60 KG
4 x 10 x 80 KG
Fazit:
Training läuft wieder, ist aber zurzeit immer brutal heiß im studio. Hab geschwitzt ohne ende.
Ab Montag wieder Training nach plan, werde ich jetzt dann auch nochmal posten.
Training, 13.06.2014
Press:
5 x 60 KG
2 x 8 x 50 KG
KB:
5 x 8 x 110 KG
Klimmis NG:
6 x 4 x BW
KH-SBD:
5 x 10 x 24 KG
HS-Rudern:
10 x 60 KG
4 x 10 x 80 KG
Fazit:
Training läuft wieder, ist aber zurzeit immer brutal heiß im studio. Hab geschwitzt ohne ende.
Ab Montag wieder Training nach plan, werde ich jetzt dann auch nochmal posten.