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Stummelaffen LOG
- Ersteller HerrStummelaffe
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
naja findeste , an sich wars ja gestern noch net so schwer , da ging schonmal viel mehr
naja findeste , an sich wars ja gestern noch net so schwer , da ging schonmal viel mehr
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Wettkampfvorbereitung
Woche 1
Mittwoch
Bankdrücken Füße hoch 62,5/10/10/10/8/7
Engbankdrücken 55/4x8
Millitary Press 40/8/8/7
Frenchpress 21/3x10
Situps 4x15
Wow, hab heut mal wieder daheme im Keller trainiert weil ich heut früh schluss hatte
Training lief gut und meine Schultern sind voll im Eimer ^^ muss mich erstmal drann gewöhnen wobei in 2 Wochen gehts im Training wieder anders weiter ^^
Wettkampfvorbereitung
Woche 1
Mittwoch
Bankdrücken Füße hoch 62,5/10/10/10/8/7
Engbankdrücken 55/4x8
Millitary Press 40/8/8/7
Frenchpress 21/3x10
Situps 4x15
Wow, hab heut mal wieder daheme im Keller trainiert weil ich heut früh schluss hatte
Training lief gut und meine Schultern sind voll im Eimer ^^ muss mich erstmal drann gewöhnen wobei in 2 Wochen gehts im Training wieder anders weiter ^^
HerrStummelaffe
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
So heute ersten Wettkampf beim SUper KDK geschafft
Ich bin mit Kniebeugen gestartet und hatte alle 2 Versuche gültig
Hab mal Video angehangen vom 3 Versuch
[YOUTUBE]Itcez2f08YI[/YOUTUBE]
So heute ersten Wettkampf beim SUper KDK geschafft
Ich bin mit Kniebeugen gestartet und hatte alle 2 Versuche gültig
Hab mal Video angehangen vom 3 Versuch
[YOUTUBE]Itcez2f08YI[/YOUTUBE]
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ja denke auch Locker , der Kampfrichter sagt ja auch ein sehr schöner und sehr leichter Versuch
Aber war ja mein erster Wettkampf und wollte alle 3 sicher haben
und im Training davor hatte ich 155 gebeugt und die fielen mir schwer
Hinterher ärgerte ich mich schon das ich nicht einfach mal 170 kg probiert habe ^^
Ja denke auch Locker , der Kampfrichter sagt ja auch ein sehr schöner und sehr leichter Versuch
Aber war ja mein erster Wettkampf und wollte alle 3 sicher haben
und im Training davor hatte ich 155 gebeugt und die fielen mir schwer
Hinterher ärgerte ich mich schon das ich nicht einfach mal 170 kg probiert habe ^^
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Sehe ich genau so ich will ja dann versuchen im Wettkampf immer neue Rekorde zubrechen also persönliche vorerst
Sehe ich genau so ich will ja dann versuchen im Wettkampf immer neue Rekorde zubrechen also persönliche vorerst
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Wettkampfvorbereitung
Woche 2
Montag
Sumokeuzheben 112,5/5x10
Frontkniebeuge 75/3x8
Beinbeuger liegend 9/3x10
Wadenheben 65/4x15
Bauchroller 4x12
Scheenes Training und Frontbeug richtig tief
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Montag
Sumokeuzheben 112,5/5x10
Frontkniebeuge 75/3x8
Beinbeuger liegend 9/3x10
Wadenheben 65/4x15
Bauchroller 4x12
Scheenes Training und Frontbeug richtig tief
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Wettkampfvorbereitung
Woche 2
Mittwoch
Bankdrücken 65/5x10
Engbankdrücken 57/4x8
Millitary Press 40/8/8/6
Frenchpress 23/10/9/7
Bauchroller 4x12
Gutes Training Bankdrücken und Engbankdrücken waren scheen und hab guten Muskelkater bekommen
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Mittwoch
Bankdrücken 65/5x10
Engbankdrücken 57/4x8
Millitary Press 40/8/8/6
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Bauchroller 4x12
Gutes Training Bankdrücken und Engbankdrücken waren scheen und hab guten Muskelkater bekommen
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Woche 4
Mittwoch
Kniebeuge 100/5x6
Bankdrücken 72,5/5x6
Sumokreuzheben 125/5x6
Beinbeuger 10/3x8
Bauch 5x10
So nach ner kleinen Pause gings gestern mal wieder ins Training und an sich liefs Top , zwar viel mir das Beugen etwas schwer aber darfs auch am Anfang hahaha
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Kniebeuge 100/5x6
Bankdrücken 72,5/5x6
Sumokreuzheben 125/5x6
Beinbeuger 10/3x8
Bauch 5x10
So nach ner kleinen Pause gings gestern mal wieder ins Training und an sich liefs Top , zwar viel mir das Beugen etwas schwer aber darfs auch am Anfang hahaha
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
joa ende Januar ja geplant sind
Kniebeuge 167,5 geht aber sicher mehr ^^
Bankdrücken 107,5
Kreuzheben 172,5
werde dann ja in der letzten Woche sehen wies genau ausschaut
joa ende Januar ja geplant sind
Kniebeuge 167,5 geht aber sicher mehr ^^
Bankdrücken 107,5
Kreuzheben 172,5
werde dann ja in der letzten Woche sehen wies genau ausschaut
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
uh fuck schon wieder ewig nicht geloggt , trainiert habe ich natürlich trotzdem bis auf letzte woche freitag nicht und die Woche Montag weil ich krankwar :-(
Heute desshalb schwer Beuge und Bankdrücken mit Equipment 3x3 mal gucken was geht
Naja ist ja net mehr lange hin denn nächstes Wochenende ist schon die erste Runde der Thüringer Landesmeisterschaft Mannschaften im KDK wo ich mit machen werde ;-)
uh fuck schon wieder ewig nicht geloggt , trainiert habe ich natürlich trotzdem bis auf letzte woche freitag nicht und die Woche Montag weil ich krankwar :-(
Heute desshalb schwer Beuge und Bankdrücken mit Equipment 3x3 mal gucken was geht
Naja ist ja net mehr lange hin denn nächstes Wochenende ist schon die erste Runde der Thüringer Landesmeisterschaft Mannschaften im KDK wo ich mit machen werde ;-)
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ach hab heute
Kb
142,5 kg
150 kg
145 kg
Alles 3 mal
Die beuge mit 150 war noch recht easy aber meine Atmung war totaler Müll und hab Spannung verloren
Desswegen Gewicht runter und auf Atmung und Spannung konzentriert
Bd waren 3x3 90kg aber auch noch recht gängig
Muss mich erstmal reinfuchsrn
Wichtig ist das jetzt bei dem Wettkampf nicht volle pulle gegangen wird , weil dazu die Vorbereitung Net gereicht hat desswegen dann erst bei der Rückrunde im März Vollgas
Ach hab heute
Kb
142,5 kg
150 kg
145 kg
Alles 3 mal
Die beuge mit 150 war noch recht easy aber meine Atmung war totaler Müll und hab Spannung verloren
Desswegen Gewicht runter und auf Atmung und Spannung konzentriert
Bd waren 3x3 90kg aber auch noch recht gängig
Muss mich erstmal reinfuchsrn
Wichtig ist das jetzt bei dem Wettkampf nicht volle pulle gegangen wird , weil dazu die Vorbereitung Net gereicht hat desswegen dann erst bei der Rückrunde im März Vollgas
Dicker
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AW: Stummelaffen LOG
90 kg beim Bankdrücken und dann mit Equipment ?
In einen hast Du recht, der Wettkampf ist sehr zeitig im Jahr und torpediert eigentlich jede längerfristige Aufbauphase. Nützt nichts, dann muß er ebend aus dem Training heraus mit geringeren Endgewichten erfolgen.
Ich selber werde wahrscheinlich (manchmal schmeiße ich alles um) auch erst Ende April in die WK Saison einsteigen, werde im Bankdrücken mit Equipment aber wohl bei 140 kg x 5 starten. Dazu noch 3 er vom Board, wohl ab 160 kg.
90 kg beim Bankdrücken und dann mit Equipment ?
In einen hast Du recht, der Wettkampf ist sehr zeitig im Jahr und torpediert eigentlich jede längerfristige Aufbauphase. Nützt nichts, dann muß er ebend aus dem Training heraus mit geringeren Endgewichten erfolgen.
Ich selber werde wahrscheinlich (manchmal schmeiße ich alles um) auch erst Ende April in die WK Saison einsteigen, werde im Bankdrücken mit Equipment aber wohl bei 140 kg x 5 starten. Dazu noch 3 er vom Board, wohl ab 160 kg.
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ja bankdrucken ist echt bitter , an sich geht auch mehr aber ich bin immer noch vorsichtig zwecks schulterschmerz wobei es zur Zeit gut geht und ich keine schmerzen hab
Wie gesagt auf länger Sicht das Ziel zuerreichen gilt
Und das ist für mich persönlich die einzelmeisterschaft im kdk , das jetzt alles vorher ist für mich nur Gewöhnung
Ans equipment und den wettkampfablauf
Am Freitag mach ich zb auch das erstemal im Anzug kreuzheben und da muss ich auch erstmal schauen wie ich zurecht komme ^^
Ja bankdrucken ist echt bitter , an sich geht auch mehr aber ich bin immer noch vorsichtig zwecks schulterschmerz wobei es zur Zeit gut geht und ich keine schmerzen hab
Wie gesagt auf länger Sicht das Ziel zuerreichen gilt
Und das ist für mich persönlich die einzelmeisterschaft im kdk , das jetzt alles vorher ist für mich nur Gewöhnung
Ans equipment und den wettkampfablauf
Am Freitag mach ich zb auch das erstemal im Anzug kreuzheben und da muss ich auch erstmal schauen wie ich zurecht komme ^^