Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Am Freitag trainiere ich bei uns am Olimpiastützpunkt , da ist seit nem halben jahr ein neu gegründeter Kraftverein drinnen und ein Kumpel trainiert auch schon dort

Alta das wird richtig gut

 

[Eisenfresser]

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Am Freitag trainiere ich bei uns am Olimpiastützpunkt , da ist seit nem halben jahr ein neu gegründeter Kraftverein drinnen und ein Kumpel trainiert auch schon dort

Alta das wird richtig gut

 

[HerrStummelaffe]

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TE3, Schultern, Trizeps

Military P 52,5/6/5
KH Schulterdrücken 25/7/7
Arnoldpress 17,5/7/5
Dips BW+25/4 BW+22,5/4
FP 33,5/5/5
Reeves Rows 33,5/10/10

Lief gut und bin gut knülle

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Aua Heeeee , voll verbrannt

 

[Eisenfresser]

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...langsam kommt Struktur rein!!!

 

[Gast]

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...langsam kommt Struktur rein!!!

besonders farblich!

 

[sluthardt]

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breit sahst du aus gestern.. und ich war breit XD

 

[HerrStummelaffe]

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ach luthardt wie gesagt so hacke kamste garnet rüber , an deiner stelle hätte ich mal ein paar weiber angelacht
und du bist breit wie sau du muskelmonster

 

[HerrStummelaffe]

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TE2 und TE3 zusammen

Military Press 55/6/5/4
KH Drücken 25/7/7
KLimmzug BW+18,75/6/5
LH Rudern 80/5/5
KH Rudern 42,5/10/7
Frenchpress 33,5/8/7

Sooooo heute mal beider TES zusammen weil ich es doch net mit Training im Verein gepackt hatte, scheis Arbeit ;(
naja aber heute liefs ganz gut hatte aufeinmal gut Power heut ? Krasse Sache

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

uh man habg ich im ganzen körper Muskelkater vom Freitag , krasse sache ^^

 

[Gast]

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uh man habg ich im ganzen körper Muskelkater vom Freitag , krasse sache ^^

rockt!

 

[HerrStummelaffe]

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so eben nochmal ne runde in der Avenida Therme gewesen und viel gerutscht ^^
herrlich das geht uff die pumpe

 

[sluthardt]

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so eben nochmal ne runde in der Avenida Therme gewesen und viel gerutscht ^^
herrlich das geht uff die pumpe

 

[HerrStummelaffe]

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TE1, Brust, Bizeps

Bankdrücken 87,5/4/3
Schrägbankdrücken 70/6/5
KH Schrägbankdrücken 27,5/8/8/7
LH BC 38,5/6/4
KH BC 16/6/5

Ah bei der Brust hab ich heut etwass abgekackt , denke mal liegt mit daran das ich dank einer Überdosis Kaffee erst gegen 4 Uhr schlafen konnte und wieder 6 uHR RAUS MUSSTE ; HAMMER HART WAR DIE NACHT

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

1 Stunde gechilltes schwimmen

 

[HerrStummelaffe]

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War doch erst heute im Verein zum ersten mal und muss sagen cool leute
haben dort auch ne geile Trainingstette mit wunderbarer Ausrüstung , ein Traum

hab heute erstmal mit den leutz etwas gequatscht und meine verletzungen und trainingserfahrung der trainerin erzählt und dann noch etwas beine Trainiert

Frontbeuge bis 110 kg
Sumoheben lockere 130 kg
Rum Kreuzheben 70 kg

also ganz gechillt

am Freitag wollen sie noch mal etwas mit mir testen und quatschen und am samstag haben die jungs und mädels landesmeisterschafft Bankdrücken und ab next week gehts dann richtig los

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

heute nochmal chilliges Rückentraining

Klimmzug 4x8 ( 60 sek Pause )
LH Rudern 2x20x50kg ( 90 sek Pause )
Inverted Rows 3x10 ( 90 Sek Pause )

Dann noch 3 Übungen mit Gummiband und dann wars das

Hab vom Beintraining und vorallem vom Frontbeugen so ein Muskelkater im Nacker und Trapez das ist der Hammer ^^

Aso 5 km joggen noch dazu

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Bankdrücken bis 100 kg 2x1
Engbank reverse 60 kg
Pushpress bis 65 kg x3
Dips BWx18x13

Joa hab nur mal so rumprobiert und beim Bankdrücken ist noch etwas luft ^^
mal schauenj next week oder übernächste woche wollen wir uns an einen trainingsplan ransetzen

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

gut gedrückt!!

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Danke und ich hoffe da kommt noch mehr