Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Sooo heute vormittag werd ich mal ne Runde laufen gehen und dann bei mir daheme ne kleine Zirkelrunde machen

Und dann gegen Mittag fahr ich mit nem anderen Kumpel mal zu MC Fit und wir machen mal unser Probetraining

Ich werde dann mal Brust und Rücken trainieren

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Heute mal bei McFit trainiert mit nem KUmpel desshalb nur mal so rumtrainiert

Military P 52,5/6/4
Klimmzug BW/12/12/10
KH Schulterdrücken 25/7/6
Dips BW/20/12/10/10

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

2,5 km joggen dann 7x80m Hügelsprints brutale Steigung und wieder 2,5 km zurück nach hause gejoggt

jetzt fix und fertig und Hustenanfall

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Mal kleinen Ernährungseinblick heute

Frühs
120g Gouda + 1 Bockwurst + 1 Tomate + 1/2 Gurke

Mittag
400 Putenschnitzel +250g Feta + 2 Tomaten

Nachmittag
60g Whey Schoko

Abendbrot
125g Mozarella +2 Tomaten

Gesamt Kcal EW KH Fett 2254,55 246,22 22,175 130,385

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

...trittst du bei McFit ein?? ...wenn ja, können wir ja mal irgendwann gemeinsam trainieren...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Ne leider net ich muss schon sagen vom equipment der Wahn aber für mich ist der Weg dort hin untragbar da wäre ich ne gute dreiviertel Stunde unterwegs ;(
aber man kann doch sicher auch mal so bei euch probetraining machen am besten noch Luthardt eingepackt und los gehts

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE3, Rücken

Klimmzug BW+17,5/6 BW+18,75/5
LH Rudern 72,5/7 75/6/5
T-Bar 45/7 47,5/8 50/7
Shruggs hinten 90/5/5
Shruggs vorn 90/6

Geilo lief heute hab ich endlich mal wieder mein Rücken geil gespührt vorallem beim Rudern , ich glaube ich hab nun endlich ne gute Position gefunden , das selbe auch beim TBar Rudern hab erst etwas rum probieren müssen aber jetzt gehts ab ^^

Ansonsten wieder 2,5 km zum Training gejoggt und wieder 2,5 km zurück nach Hause , so muss das sein und es hat so geil geregnet

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE4, Brust ,Bizeps

Bankdrücken 85/5/4
Schrägbankdrücken 70/5/5
KH Bankdrücken 27,5/7/5/4
LH BC 35/6/5
KH BC 15/6/5

Geil hab mir mal wieder ein paar Videos reingezogen von John Meadows und wie er bewusst auf das Spannung halten geachtet und man merkt wirklich nen deutlichen unterschied vorallem im Brustbereich , Wahnsinn
Musste auch beim Curlen etwas mit dem Gewicht runter aber es ist ein ganz anderes Feeling und trotz des Geringen Volums entsteht ein schöner Pump vorallem im Bizeps

 

[sluthardt]

AW: Stummelaffen LOG

Ne leider net ich muss schon sagen vom equipment der Wahn aber für mich ist der Weg dort hin untragbar da wäre ich ne gute dreiviertel Stunde unterwegs ;(
aber man kann doch sicher auch mal so bei euch probetraining machen am besten noch Luthardt eingepackt und los gehts

klar- hab urlaub 2 wochen

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

@ Luthardt ich net ich könnte nur am nächstes WE ! dieses muss ich ja bei nem Umzug helfen !

Muss nur EISI was sagen

TE1, Brust , Bizeps

Bankdrücken 85/6 87,5/4
Schrägbankdrücken 70/5/4
KH Bank 27,5/5/5/4
LH BC 36/6 37,5/4
KH BC 15/6/5

Wahnsinn zur Zeit gehts mal wieder voran an der Flachbank sau geil
BC lief auch top

Den Pump nach dem Training will ich am liebsten nie mehr los werden hehehe also für die titties schlägt das MAX OT supa an

 

[Eisenfresser]

AW: Stummelaffen LOG

Ich denke nicht das du in Berlin nochmal Probetraining machen kannst, die Filialen sind vernetzt, du bist schon erfasst...

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Neeeeeeein ;(

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

Neeeeeeein ;(

pfff, einfach nen anderen vornamen sagen. so kannst du dich als dein eigener bruder ausgeben. den perso hast du dann zufällig daheim vergessen. (falls überhaupt jemand nachschauen will)

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Taurus du bist ein Genie soweit hab ich garnet gedacht

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

Taurus du bist ein Genie soweit hab ich garnet gedacht

haha...nee, hat nix mit genie zu tun. habe ja mal in einer ähnlichen kette gearbeitet

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE2, Rücken

Klimmzuh BW+18,75/5/5
LH Rudern 75/7 77,5/6
TBar 50/7/5
Shruggs hinten 90/5/5
Shruggs vorn 90/7
---------------------------------------
25 Hockstrecksprünge mit Liegestütz
15 Hockstrecksprünge mit Liegestütz

joa gutes Training und die 2 Einheiten am Schluss haben mich nach Luft japsen lassen hammer hart bin ich schlecht

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

5 km joggen mit streckenweise sprints

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

und noch 23,5 km Rad gefahren am ABend

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE1, Brust , Bizeps

Bankdrücken 87,5/5/5
Schrägbankdrücken 70/5/4
KH Bank 27,5/6/5/4
BC LH 37,5/5/5
Hammercurls 17,5/4 15/6

Geilomato lief gut vorallem mal wieder Bankdrücken gut angestellt

Danach noch Radgefahren und eben noch ne lockere runde gechillt gejoggt

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

TE2, Rücken

Klimmzug 18,75/6/5
LH Ruden 77,5/6/6
KH Rudern 42,5/7/6
TBar 45/7
Shruggs hinten 90/6/6/5

Lief gut heut