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AW: Stummelaffen LOG
250g Eiweiß sind ja schon allein 1000 kcal., ist ja schon grundsätzlich ne Menge...
-
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Stummelaffen LOG
- Ersteller HerrStummelaffe
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Hat schonmal einer von euch lieben mitlesern ne LOW FAT DIÄT gemacht ?
hat jemand genaue Infos dazu ?
Hat schonmal einer von euch lieben mitlesern ne LOW FAT DIÄT gemacht ?
hat jemand genaue Infos dazu ?
G
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AW: Stummelaffen LOG
bin grade dabei!
http://www.muscle-corps.de/forum/f96/nahrungsaufnahme-taurus-5394-new/
...mußt halt ein bisschen blättern
bin grade dabei!
http://www.muscle-corps.de/forum/f96/nahrungsaufnahme-taurus-5394-new/
...mußt halt ein bisschen blättern
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Also sehe ich das so richtig
Ca 300 g carbs, 200 g Protein , 10-30 g fett ?
Also sehe ich das so richtig
Ca 300 g carbs, 200 g Protein , 10-30 g fett ?
G
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AW: Stummelaffen LOG
jap, so halte ich es momentan. habe zig screenshot's aus meinem ernährungstagebuch hochgeladen. da siehst du auch gleich die lebensmittel die ich esse.
jap, so halte ich es momentan. habe zig screenshot's aus meinem ernährungstagebuch hochgeladen. da siehst du auch gleich die lebensmittel die ich esse.
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ju werd es einfach mal probieren und sollte es bei mir Net anschlagen mach ich wieder AD !
Wie schaut's aus kann man trotzdem auch Reis oder Kartoffeln futtern ?
Ju werd es einfach mal probieren und sollte es bei mir Net anschlagen mach ich wieder AD !
Wie schaut's aus kann man trotzdem auch Reis oder Kartoffeln futtern ?
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Okay kann ich mit gut leben
Scheen haferflocken , Kartoffeln , reis kombiniert mit brokolie und Co ein paar Nüssen und mageres Fleisch
Mal schauen wie ich so klar komme auf viel fett zuverzichten
Sollte man bei der Zeit der kh Aufnahme was beachten ?
Okay kann ich mit gut leben
Scheen haferflocken , Kartoffeln , reis kombiniert mit brokolie und Co ein paar Nüssen und mageres Fleisch
Mal schauen wie ich so klar komme auf viel fett zuverzichten
Sollte man bei der Zeit der kh Aufnahme was beachten ?
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AW: Stummelaffen LOG
nein warum? du futterst bei jeder mahlzeit komplexe carbs und schaust, daß du auf deine 2g eiweiß/kg/bw kommst.
...nach dem training natürlich schnelle carbs.
nein warum? du futterst bei jeder mahlzeit komplexe carbs und schaust, daß du auf deine 2g eiweiß/kg/bw kommst.
...nach dem training natürlich schnelle carbs.
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ah okay dann weis ich ebscheid , dann werd ich mal für nächste woche morgen einkaufen müssen
voll die umstellung jetzt nur auf fettfreies zuachten ^^
Ah okay dann weis ich ebscheid , dann werd ich mal für nächste woche morgen einkaufen müssen
voll die umstellung jetzt nur auf fettfreies zuachten ^^
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AW: Stummelaffen LOG
ist gar nicht so schwer. wenn du fragen hast, poste in mein futterlog.
ist gar nicht so schwer. wenn du fragen hast, poste in mein futterlog.
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
THX ^^ dat mache ich
THX ^^ dat mache ich
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ach schande hin und her ich mach doch wieder AD , ist für mich doch einfacher und ich weis einfach es funzt ^^
Ach schande hin und her ich mach doch wieder AD , ist für mich doch einfacher und ich weis einfach es funzt ^^
G
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE1, Beine
Frontbeuge 102,5/4 100/4
Sumoheben 137,5/6 140/4
Rum. Heben 90/6 92,5/6
Waden 90/8 100/8 110/8
Ju, nach 1 Woche Pause dank einer scheenen Erkältung gings heute wiedermal ans Eisen
Frontbeuge lief heute net so bralle, dafür kiefs beim Heben umso besser
TE1, Beine
Frontbeuge 102,5/4 100/4
Sumoheben 137,5/6 140/4
Rum. Heben 90/6 92,5/6
Waden 90/8 100/8 110/8
Ju, nach 1 Woche Pause dank einer scheenen Erkältung gings heute wiedermal ans Eisen
Frontbeuge lief heute net so bralle, dafür kiefs beim Heben umso besser
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE2, Brust, Bizeps
Bankdrücken 82,5/5/4
Schrägbankdrücken 67,5/6 70/4
Dips BW+22,5/5/4
BC LH 40/4 37,5/5
BC KH 17,5/3 15/6
Joa Schrägbankdrücken ging heute gut vorran , juhu endlich 70 kg ^^
ansonsten der rest lief auch gut bis auf BC aber das jukt mich net so ^^
TE2, Brust, Bizeps
Bankdrücken 82,5/5/4
Schrägbankdrücken 67,5/6 70/4
Dips BW+22,5/5/4
BC LH 40/4 37,5/5
BC KH 17,5/3 15/6
Joa Schrägbankdrücken ging heute gut vorran , juhu endlich 70 kg ^^
ansonsten der rest lief auch gut bis auf BC aber das jukt mich net so ^^
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE3, Rücken
Klimmzug BW+17,5/5/4
Yates Rudern 75/7 77,5/6
KH Rudern 37,5/6/6
LH Shruggs hinten 75/8 80/6
KH Vorgebeugt 10/12/10
Joa endlich mal wieder Rücken trainiert , Yates Rudern ging gut wobei ich glaube doch ne Variante probieren werd die zwischen yates Rudern und paralelen Rudern liegt
beim KH Rudern bin ich auch mit dem Gewicht runter und dafür kein schwung und zum Bauch gezogen , geht aber trotzdem mehr Gewicht
Und beim Shruggen hinterm Rücken hab ich es so gemacht das ich die Stange am Rack hochziehe funzt denke mal wie ne Multipresse und so gings auch um einiges Besser
TE3, Rücken
Klimmzug BW+17,5/5/4
Yates Rudern 75/7 77,5/6
KH Rudern 37,5/6/6
LH Shruggs hinten 75/8 80/6
KH Vorgebeugt 10/12/10
Joa endlich mal wieder Rücken trainiert , Yates Rudern ging gut wobei ich glaube doch ne Variante probieren werd die zwischen yates Rudern und paralelen Rudern liegt
beim KH Rudern bin ich auch mit dem Gewicht runter und dafür kein schwung und zum Bauch gezogen , geht aber trotzdem mehr Gewicht
Und beim Shruggen hinterm Rücken hab ich es so gemacht das ich die Stange am Rack hochziehe funzt denke mal wie ne Multipresse und so gings auch um einiges Besser
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE4, Schultern, Trizeps
Military Press 52,5/6 55/3
KH Schulterdrücken 25/6/6
Arnoldpress 15/8 17,5/8
Engbank 72,5/4 70/4
Frenchpress 33,5/5/4
-------------------------------------
YT Rows SS Reeves Rows 3/8/8 + 33,5/8/8
Joa lief gut heute sogar im ersten Satz Military press endlich die 6 geschafft obwohl ich über 2 Wochen net mehr Schulter geamcht habe , naja dafür 2ten Satz verrissen ^^
TE4, Schultern, Trizeps
Military Press 52,5/6 55/3
KH Schulterdrücken 25/6/6
Arnoldpress 15/8 17,5/8
Engbank 72,5/4 70/4
Frenchpress 33,5/5/4
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YT Rows SS Reeves Rows 3/8/8 + 33,5/8/8
Joa lief gut heute sogar im ersten Satz Military press endlich die 6 geschafft obwohl ich über 2 Wochen net mehr Schulter geamcht habe , naja dafür 2ten Satz verrissen ^^