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Stummelaffen LOG
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HerrStummelaffe
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HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Hab mich heute dafür entschlossen Bankdrücken speed zumachen
TE1
Sumobeuge
67,5/5 77,5/5 90/13
Bankdrücken Speed
50/3/3/3/3/3/3/3/3
Power Clean
50/7/7
Kreuzheben gestreckt
80/8/8
Beimstrecker
45/8/8/8
Dips
BW/12 5/8 10/6 15/6 20/4 BW/8
Bauch - Situps an 45° Bank mit 5 kg /12/12 BW/12
Beugen lief mir wurde nur brutal schwindlig , jung junge hatte ich noch nie ^^ ansonsten gutes Training
Hab mich heute dafür entschlossen Bankdrücken speed zumachen
TE1
Sumobeuge
67,5/5 77,5/5 90/13
Bankdrücken Speed
50/3/3/3/3/3/3/3/3
Power Clean
50/7/7
Kreuzheben gestreckt
80/8/8
Beimstrecker
45/8/8/8
Dips
BW/12 5/8 10/6 15/6 20/4 BW/8
Bauch - Situps an 45° Bank mit 5 kg /12/12 BW/12
Beugen lief mir wurde nur brutal schwindlig , jung junge hatte ich noch nie ^^ ansonsten gutes Training
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Gerade eben Joggen 3.1 km á 00:15:23 Mins , hab versucht so zügig wie möglich
Gerade eben Joggen 3.1 km á 00:15:23 Mins , hab versucht so zügig wie möglich
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Ah gestern kein Joggen , war aber dafür mit meinen Großeltern Wandern ^^
Gegessen hab ich Ausnahmsweise mal ein Röckling mit Butter ( Ist ne Brötchensorte ) und 400g Gehacktes zum Klops verarbeitet
Zum Kaffe gabs dann noch 2 Knäckerwürstle
Und zum Abendbrot gabs 160g Rinderfilet mit Bohnen
Gewicht Heute immernoch 76,2 kg
Ah gestern kein Joggen , war aber dafür mit meinen Großeltern Wandern ^^
Gegessen hab ich Ausnahmsweise mal ein Röckling mit Butter ( Ist ne Brötchensorte ) und 400g Gehacktes zum Klops verarbeitet
Zum Kaffe gabs dann noch 2 Knäckerwürstle
Und zum Abendbrot gabs 160g Rinderfilet mit Bohnen
Gewicht Heute immernoch 76,2 kg
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE2
Sumoheben
92,5/5 107,5/5 120/15
Millitary Press
35/5 40/5 45/8
Push Press
60/4/4/4
Kroc Rows
25/37 30/10
vorgebeugtes Seitheben Kabelzug
15/10/8
Seitheben KH
7,5/10/10/10
Alta Verwalter , Sumoheben ging heute richtig gut, ich mache ja immer 1 Whl dann Setz ich ab Bau neu Spannung auf und mache die nächste Wiederholung, bei den letzten Wiederholungen hatte ich ca immer 5 bis 10 Sekunden Pause damit ich mal Luft holen konnte.
Und danach hätte ich kotzen können mir kam sogar nen Stück Gurke vom Frühstück hoch ^^ Aber geil wars Trotzdem
Dafür hab ich beim Millitary Press etwas abgeschissen , bin momentan voll Schwach in dem Bereich !
Und Kroc Rows lief heute auch mal wieder richtig gut, nur die Hornhaut an den Fingern macht mich Wahnsinnig , das tut wie wie sau !
Ach ja und nutze zur Zeit Flüssig Kalk das zeug ist echt gut hab guten Gripp an der Stange !
Ach ja bin 7,5 km mit dem Fahrrad zum Training und genau so weit auch wieder zurrück !
TE2
Sumoheben
92,5/5 107,5/5 120/15
Millitary Press
35/5 40/5 45/8
Push Press
60/4/4/4
Kroc Rows
25/37 30/10
vorgebeugtes Seitheben Kabelzug
15/10/8
Seitheben KH
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Alta Verwalter , Sumoheben ging heute richtig gut, ich mache ja immer 1 Whl dann Setz ich ab Bau neu Spannung auf und mache die nächste Wiederholung, bei den letzten Wiederholungen hatte ich ca immer 5 bis 10 Sekunden Pause damit ich mal Luft holen konnte.
Und danach hätte ich kotzen können mir kam sogar nen Stück Gurke vom Frühstück hoch ^^ Aber geil wars Trotzdem
Dafür hab ich beim Millitary Press etwas abgeschissen , bin momentan voll Schwach in dem Bereich !
Und Kroc Rows lief heute auch mal wieder richtig gut, nur die Hornhaut an den Fingern macht mich Wahnsinnig , das tut wie wie sau !
Ach ja und nutze zur Zeit Flüssig Kalk das zeug ist echt gut hab guten Gripp an der Stange !
Ach ja bin 7,5 km mit dem Fahrrad zum Training und genau so weit auch wieder zurrück !
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AW: Stummelaffen LOG
...ne schöne KO-Einheit...15 Wdh. Kreuzheben ist doch Hölle!!! Du Wahnsinniger!!!
Gruß Eisi
...ne schöne KO-Einheit...15 Wdh. Kreuzheben ist doch Hölle!!! Du Wahnsinniger!!!
Gruß Eisi
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
So gerade kleine Radtour 20 km etwa , uha ich mag es wenn es brennt bergauf yeah ^^
So gerade kleine Radtour 20 km etwa , uha ich mag es wenn es brennt bergauf yeah ^^
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Gewicht 75,4 kg
Gewicht 75,4 kg
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
TE 3
Bankdrücken
50/5 60/5 67,5/11
KH Schrägbankdrücken
17,5/10/10/10/10
Boxbeuge
80/3/3/3/3/3/3
Klimmzug ÜG
BW/8/8/5/4/4/2 [ 31 ]
BC SZ
26/8/8/8
BC KH
7,5/15/12
Frenchpress
26/8/8/8
Trizepspushdowns Kabel
15/8/8/8
Bauch
Training lief gut und beim Boxbeuge hab ich mir einfach ne Hantelbank ins Rack geschoben da die dort im Studio nix haben was einer Box ähnelt, nachteil dabei war aber das ich net so tief komme wie wenn ich sonst beuge !
TE 3
Bankdrücken
50/5 60/5 67,5/11
KH Schrägbankdrücken
17,5/10/10/10/10
Boxbeuge
80/3/3/3/3/3/3
Klimmzug ÜG
BW/8/8/5/4/4/2 [ 31 ]
BC SZ
26/8/8/8
BC KH
7,5/15/12
Frenchpress
26/8/8/8
Trizepspushdowns Kabel
15/8/8/8
Bauch
Training lief gut und beim Boxbeuge hab ich mir einfach ne Hantelbank ins Rack geschoben da die dort im Studio nix haben was einer Box ähnelt, nachteil dabei war aber das ich net so tief komme wie wenn ich sonst beuge !
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AW: Stummelaffen LOG
...du könntest dir auch Hantelscheiben übereinander stapeln...
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
da werde ich ja dort im Studio nie fertsch so dünn wie die sind ^^
und auserdem hätten die anderen dann keine mehr , ohne Scheis das geht dort null
da werde ich ja dort im Studio nie fertsch so dünn wie die sind ^^
und auserdem hätten die anderen dann keine mehr , ohne Scheis das geht dort null
Berbisdorfer
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AW: Stummelaffen LOG
...diese Dinger machen sich nämlich auch gut, einfach 2-3 davon übereinander gestellt...
...oder ne Bier- oder Wasserkiste, auch ne Alternative...
Gruß Eisi
o.k., geben die da auch Kurse, wenn ja, wird da diese Step-Aerobic angeboten??
...diese Dinger machen sich nämlich auch gut, einfach 2-3 davon übereinander gestellt...
...oder ne Bier- oder Wasserkiste, auch ne Alternative...
Gruß Eisi
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
alles net da gibt zwar kurse ist aber neben an ein anderes Studio
Das mit der bank bleibt dann erstmal so immer hin kann ich boxbeugen
dachte erst es war ja garnet so anstrengend aber merke es jetzt doch schon gut in den oberschenkeln
Ja Berbi das Ding da bei dir ist ja auchs charf nur denke das sieht dann aus wie so ein Umschnalldildo ^^
alles net da gibt zwar kurse ist aber neben an ein anderes Studio
Das mit der bank bleibt dann erstmal so immer hin kann ich boxbeugen
dachte erst es war ja garnet so anstrengend aber merke es jetzt doch schon gut in den oberschenkeln
Ja Berbi das Ding da bei dir ist ja auchs charf nur denke das sieht dann aus wie so ein Umschnalldildo ^^
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AW: Stummelaffen LOG
geht schön auf die Quads, ich finde es o.k., zumal es ja nur eine Zusatzübung ist, ob man die braucht ist ne andere Frage, aber ist ja eh nur Zusatzkram...
...zumindest hat man mal höhere Lasten drauf, was schon einiges für die Phsyche bringt!!!
...kann man übrigens auch als Frontkniebeugen machen, ist auch nett!!!
Gruß Eisi
ED und ich haben auch oft Box-Beugen auf dem hohen Hocker ausgeführt, ist zwar über parallel, dafür nimmt man höhere Lasten, was sich dann wieder ausgleicht,
geht schön auf die Quads, ich finde es o.k., zumal es ja nur eine Zusatzübung ist, ob man die braucht ist ne andere Frage, aber ist ja eh nur Zusatzkram...
...zumindest hat man mal höhere Lasten drauf, was schon einiges für die Phsyche bringt!!!
...kann man übrigens auch als Frontkniebeugen machen, ist auch nett!!!
Gruß Eisi
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Na ich verbinde Boxbeuge ja mit Speedtraining desshalb heute relativ zarte Lasten aber dennoch spührbar
Na ich verbinde Boxbeuge ja mit Speedtraining desshalb heute relativ zarte Lasten aber dennoch spührbar
HerrStummelaffe
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AW: Stummelaffen LOG
Moin moin
Gewicht heute 74,8 kg yeah
Aber heute ist mal Refeed geplant relativ unsauber, werd mir jetzte erstmal ein paar Aufbackbrötchen reinziehen mit selbst geamchter Marmelade und Sz Schnitte ( das sind so geile Schokoplatten ) ^^
Dann zum Mittag will ich mal normale Eierkuchen machen und zum Kaffee mal schauen und zum Abendbrot gibts wie fast jeden Sonntag Gemüsepfanne bestehend aus Aubergine , 2 Zucchinies, 2 Möhren, tomaten und Schafskäse lecker
Gestern abend war ich noch mit meiner Süßen im Maislabirynt hier in erfurt zum Kickboxen man war das geil
Moin moin
Gewicht heute 74,8 kg yeah
Aber heute ist mal Refeed geplant relativ unsauber, werd mir jetzte erstmal ein paar Aufbackbrötchen reinziehen mit selbst geamchter Marmelade und Sz Schnitte ( das sind so geile Schokoplatten ) ^^
Dann zum Mittag will ich mal normale Eierkuchen machen und zum Kaffee mal schauen und zum Abendbrot gibts wie fast jeden Sonntag Gemüsepfanne bestehend aus Aubergine , 2 Zucchinies, 2 Möhren, tomaten und Schafskäse lecker
Gestern abend war ich noch mit meiner Süßen im Maislabirynt hier in erfurt zum Kickboxen man war das geil
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AW: Stummelaffen LOG
COOL, GEIL!!! ...da will ich hin...naja, wird schon noch...
COOL, GEIL!!!
...da will ich hin...naja, wird schon noch...