Stummelaffen LOG

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Light Day

Frontbeuge bis 65x5
Millitary bis 42,5x5
Sumoheben bis 117,5x5

Klimmzug breit 25 Gesamtwiederholungen
Situps 3x15
Griffgrafttraining

Joa chilliges Training heute nur beim kreuzheben kam ich gut ins schwitzen , habe bewust die Pausen noch kurz gehalten

 

[jinn]

AW: Stummelaffen LOG

Griffgrafttraining

Was machst du da denn so?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

HM also entweder
- Stange mit 100 kg beladen und halten nach zeit
- Stange mit 40 - 50 kg beladen dann in die Fingerspitzen rollen lassen und wieder zurück ziehen ( wiss net wie ich es beschreiben soll ^^ )
- An Klimmzugstange halten + umwickeltes Handtuch

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Gewicht 78.8 kg

Frühstück:
5 Eier gebraten zu Rührei
50g Weichkäse würzig
60g Lachsschinken gewürfelt
100g Gurke gewürfelt

Hm Lecker ^^

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

Gewicht 78.8 kg

Frühstück:
5 Eier gebraten zu Rührei
50g Weichkäse würzig
60g Lachsschinken gewürfelt
100g Gurke gewürfelt

Hm Lecker ^^

wieviele kal waren's?

 

[HerrStummelaffe]

grob überschlagen knapp 700 kcal

und ich bin pappe Satt

Und Edit Gewicht ^^ es waren 76.8 kg nicht 78.8 kg

 

[Gast]

AW: Stummelaffen LOG

grob überschlagen knapp 700 kcal

und ich bin pappe Satt

Und Edit Gewicht ^^ es waren 76.8 kg nicht 78.8 kg

trotz diät recht üppig

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Joa aber dafür gibts nachher net so viel komme ja heut nur auf meine 1500 kcal
Und ich muss ftühs eig immer gut essen sonst werd ich aggro hehe

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Joggen 4,5 km 23 minuten

Jetzt erstmal chillen dann essen und dann auf party ^^

Heute Mittag habs noch nen Halben Breuler
Zum kaffe am nachmittag gabs noch 250g Magerquark mit ner Hand voll gefrorener Strawberrys

Und zum Abendbrot gibts 2 Gekochte Eier kleingeschnitten mit kleingeschnittenem Mozarella und Gurke und Tomate

Lecker und heute abend auf party eventuell mal nen Schluck alk mal schauen

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Hm gestern abend auf Party gabs 3 Wernersgrüner Bier und es hatte gerreicht ^^ und dann hatte ich ancghts so ein hunga das ich mir bei Burgerking ein Hänchen Wrap gegessen hatte

Gewicht heute morgen 76,6 KG

 

[sluthardt]

AW: Stummelaffen LOG

Heute Mittag habs noch nen Halben Breuler

Du bist sönen össi jungö wie ich auch ^^

Aber dass du ständig auf partys bist geht mal garnicht!! =)

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Jaaaa das stimmt xd aber oft auf party das wäre mal geil

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Training Medium
Frontbeuge bis 90x3 dann nochmal 65x8
Bankdrücken bis75x3 dann nochmal 55x8
Rudern bis 70x3 dann nochmal 55x8

Wie immer schön auf die technik geachtet !

Heute viels mir etwas schwerer das Training hatte noch nen leichten Kopf drann und etwas schlecht wars mir beim Beugen
Nach dem Training dann zum Dönermann und nen leckeren Dönerteller aber nur Fleisch und Gemüse

Wievie kcal wird so ein Teller haben ?

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Hab hier SLuthardt letztens beim Rudern gefilmt http://www.trendhure.com/neulich-am-rudergerat-video/ ^^

 

[sluthardt]

AW: Stummelaffen LOG

Hab hier SLuthardt letztens beim Rudern gefilmt http://www.trendhure.com/neulich-am-rudergerat-video/ ^^

LOL nicht schlecht^^aber als ob wir mal gemeinsam trainieren- wohnen doch so weit entfernt -.-

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

naja also ich hab Semesterferien könnten eig schonmal trainieren aber du willst ja nie oder lädst mich ja nie ein ^^

Würde auch gerne mal wieder

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

Heavy Day

Frontbeuge bis 90x5
Bankdrücken bis 75x5
Rudern bis 70x5

Hypers 10kg 2x12
Beinheben 2x12

Bin mit dem Bike zum Training gefahren schön gechillt berab und etwas City und auf dem Rückweg schön gegenwind und eig nur Bergauf
Meine Oberschenkel brannten wie hölle

Gesamtstrecke waren es bei 17km

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummelaffen LOG

irgendwie nervt mich das Sytem jetzt schon
SOllte ich es doch durchziehen oder lieber glei wechseln

Hab wieder voll bock auf mein 5/3/1

 

[sluthardt]

AW: Stummelaffen LOG

irgendwie nervt mich das Sytem jetzt schon
SOllte ich es doch durchziehen oder lieber glei wechseln

Hab wieder voll bock auf mein 5/3/1

Find ich lustig undkenn ich von mir selbst^^

 

[Mr.Wayne]

AW: Stummelaffen LOG

Hab hier SLuthardt letztens beim Rudern gefilmt http://www.trendhure.com/neulich-am-rudergerat-video/ ^^

HAHAHAHA!! Ist das geil . Schaut ja fast nach McFit aus .