Stronglifts 5x5 Basis

[Solos]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Die Werte erreicht fast jeder x-beliebige von Freddys Jüngern falls er denn Beugen und Heben im Programm hat nach 1 Jahr Training, das kann für einen so engagierten Sportler wie Jon.ass nicht zufriedenstellend sein, das ist einfach Fakt.

wie gesagt, als momentaufnahme vor den genannten hintergründen find ich den stand ok. zur generellen situation stimme ich dir zu.

allerdings wird nicht jeder x-beliebige einer von freddys jüngern, das muss mn sich hart erarbeiten

Da kann man jetzt Gründe suchen, die keinen interessieren, oder Korrekturen einleiten und dran arbeiten, am besten mit einem qualif. Trainer.

ein trainer wär gut. gerade bei so heißspornen wie jon.ass ist es wichtig das ab und an einer mit der faust auf den tisch haut!

Leistungssport ist für mich alles wo es in erster Linie um Leistungssteigerung geht, egal auf welcher Ebene, dazu zählst auch Du oder Eisi, auch wenn man sich nicht auf Eliteniveau bewegt.
Im Unterschied zum Hochleistungssport mit professionellen Trainingsbedingungen, wobei die Grenzen immer mehr verwischen.

wenn man sich komplett von der ebene loslöst kann man das so sehen. ich habe wohl einen etwas verstellten blick weil ich weiß wie das im "richtigen" (hoch-) leistungssport abgeht.

cool, ich bin leistungssportler


generell wird sich diese saison ja zeigen wie es voran geht. jon.ass hat nen zumindest groben plan und ich bin mir sicher das bei striktem durchziehen in den mainlifts ordentliche steigerungen (beuge/heben+20 Kg; drücken 10-15 Kg) drin sind.
dann sollte er die gegner auf bezirksebene umpusten

 

[Eisenfresser]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

cool, ich bin leistungssportler

...cool, ich auch, dachte bisher immer ich wäre ein Biertrinker der nebenbei mit Eisen spielt...

 

[Solos]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

...cool, ich auch, dachte bisher immer, ich wäre ein Biertrinker der nebenbei mit Eisen spielt...

für dich ist der leistungssport doch nur ein alibi um bier trinken zu können

 

[königderberge]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Ich finde einen Trainer im Leistungssport auf jeder Ebene absolut hilfreich bis essentiell, je niedriger das Niveau desto wichtiger ist er sogar meiner Meinung nach.
Gerade ein übermotivierter Athlet wie jon.ass braucht einfach jemanden der ne klare Ansage macht.
Einer wie marty der seit Jahren trainiert hat eben schon Erfahrung was bei ihm was bringt, obwohl grundsätzlich wie gesagt jeder von guter Anleitung profitiert.
Was dann tatsächlich an Leistung dabei rausschaut ist eben auch von den genetischen Voraussetzungen abhängig.
Kenne aus eigener Erfahrung Typen die nach einem halben Jahr unregelmässigen Trainings 150kg raw drücken und andererseits hab ich nen leptosomen Schlacks der nach 1 Jahr konsequenten Trainings an den 100kg verzweifelt.

@Eisi & solos
Leistungssport ist für mich wettkampforientiert und hat zum primären Ziel seinen Gegnern die eigene Überlegenheit zu demonstrieren ohne gleich zur Keule greifen zu müssen.
Das gute, alte Highlander Prinzip eben.

 

[aufziehvogel]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

nach der gängigen definition sind die meisten hier breitensportler. vlt. ist deine vorstellung durchs radfahren geprägt, da gibts ja rennen ohne zeitnahme, die dann breitensport genannt werden. leistungssport ist aber doch nicht nur grundsätzliche wettkampforientierung, sondern auch zeitlicher aufwand, geldaufwand, leistungsniveau, motivation etc.
nur das anstreben von leistung macht dich nicht zum leistungssportler, jeder hobbyfußballer will sonntags gewinnen, weil es spaß macht.

 

[königderberge]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

nach der gängigen definition sind die meisten hier breitensportler. vlt. ist deine vorstellung durchs radfahren geprägt, da gibts ja rennen ohne zeitnahme, die dann breitensport genannt werden. leistungssport ist aber doch nicht nur grundsätzliche wettkampforientierung, sondern auch zeitlicher aufwand, geldaufwand, leistungsniveau, motivation etc.
nur das anstreben von leistung macht dich nicht zum leistungssportler, jeder hobbyfußballer will sonntags gewinnen, weil es spaß macht.

Radfahren ist ein gutes Beispiel, diese RTFs sind Fahrten ohne einheitlichen Massenstart und ohne Zeitnahme.
Im Vordergrund steht das Erlebnis.
Bei Marathons treffen Breitensportler und Leistungssportler aufeinander, während die einen nach Topzeiten schielen wollen viele einfach nur durchkommen.
Für mich ist entscheidend was als Motivation im Vordergrund steht, wobei die Grenzen zwischen Breiten- und Leistungssport eher diffus sind.
Wer regelmässig ernsthaft 3x oder öfter trainiert um an WK teilzunehmen ist kein klassischer Breitensportler mehr, wenn dann trotzdem nichts rausschaut hat er vielleicht die falsche Sportart für seinen Typus gewählt.
Zeit- oder Geldaufwand, Motivation oder Niveau sind schlechte Parameter zur Abgrenzung.
Gibt viele Sportarten in denen Menschen viel Zeit und Geld investieren und trotzdem nie an einem WK teilnehmen, die ich bei Wind und Wetter aufraffen und penibel Trainingspläne führen, Leistungsdiagnostiken durchführen und 2x p. Jahr ins Traininslager fahren. Radfahren ist da ein gutes Beispiel.
Das Leistungsniveau is lediglich Ergebnis aus Talent und Trainingsbemühungen.

wiki sagt treffend:
Der Begriff Breitensport (auch Freizeitsport) bezeichnet sportliche Aktivitäten, die hauptsächlich der körperlichen Fitness, dem Ausgleich von Bewegungsmangel sowie dem Spaß am Sport dienen. Damit grenzt sich der Breitensport vom wettkampforientierten und trainingsintensiven Leistungssport ab.

 

[Jon.ass]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Coole Beiträge! Stimme auch bei allem zu, auch der (konstruktiven) Kritik! Ich hatte während des Studiums auch öfter solche Diskussionen über Breiten/Leistungssport. Wir haben da unterschieden in Leistungssport=Streben nach besserer Leistung/optimierung der Leistung. Hochleistungssport=Sport auf höchster nationaler und internationaler Ebene. Ich würde mich und andere einfach als leistungsorientierte Sportler bezeichnen.

Zu meinen Kraftwerten: Collegespieler als Vergleich heranzuziehen ist nicht passend. Die trainieren oft schon seit Anfang ihrer Pubertät und haben mir da einen Trainingsvorsprung von bis zu 8 Jahren. Das da andere Werte rauskommen ist klar. Außerdem muss natürlich die Position berücksichtigt werden, Receiver sind eher ein schwaches Kaliber... Trotzdem hast du natürlich im Grunde mit all deinen Aussagen Recht König. Ich habe für mich persönlich gemerkt, dass ich bei kurzen bis mittleren (nicht selbstverantworteten) Pausen extrem Abbaue. Das ist für mich ein Zeichen für die oft angesprochene fehlende Basis. Die einzelnen Übungen sind nicht lange genug ausgeprägt um auch mittlere Pausen ohne Leistungseinbruch zu überdauern. Trotzdem trainiere ich erst seit ca 2 Jahren, wovon man das letzte Jahr auch seperat betrachten muss. Aber die Gründe interessieren keinen

Ich setze meine Erwartungen in die kommende Offseason. Da wird sich dann alles zeigen.

In dem Zusammenhang hat ja auch die allgemeine Vorbereitung begonnen. Bei uns wird seit neuestem Kettlebell Training in einem Hapkido Studio angeboten. Einer meiner Trainingspartner trainiert dort Kampfsport und ich bin heute mal mit zum KB Training:

Umfangreiches Aufwärmen, anschließend 8 Durchgänge mit ner 16er:
10 beidarmige Swings
3/3 Snatches
3/3 Clean and Press
5/5 Turkish Sit ups
3/3 Snatches
5 Goblinsquat 1.5 (tief, halb wieder hoch, wieder tief und ganz hoch)
1/1 Turkish Get ups

Ich glaube so ungefähr sah der Zirkel aus. Bin gut mitgekommen, Technik war auch passabel, obwohl ichs noch nie so richtig gemacht habe. Ist aber eine wundervolle Sache um Ganzkörper und Stabi Sachen zu machen. BEsonders die Turkish Get Ups sind richtig geil gewesen. Die werde ich öfter machen.

Morgen um 10 Uhr: "Grundlagentheorie des KRafttrainings bei Schmidtbleicher" *hechel*

 

[Solos]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

na dann hau rein, ich will was sehen!

Morgen um 10 Uhr: "Grundlagentheorie des KRafttrainings bei Schmidtbleicher" *hechel*

lass mal das skript rüberwachsen

 

[Gast]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Morgen um 10 Uhr: "Grundlagentheorie des KRafttrainings bei Schmidtbleicher"

neid, neid...

lass mal das skript rüberwachsen

hätte auch interesse

 

[aufziehvogel]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

nochmal kurz zum breitensportthema
königderberge, wenn man dem wiki-link folgt, wird ja auch zwischen breitensport, leistungssport, hochleistungssport differenziert, ne scharfe abgrenzung scheint es nicht zu geben. immerhin wird bei leistungssport tägliches training und die ausrichtung des lebens auf den sport genannt, hochleistungssport ist dann dort, wie auch jonass schreibt, internationales leistungsniveau.

naja, dagegen mal mit mir als beispiel, ich entspreche sicher nicht dem idealtypus fürs gewichtheben (klein, muskulös, als achtjähriger angefangen etc.), sondern gehöre zur breite der gesellschaft- bin also massensportler. und ich trainiere natürlich auf wettkämpfe, mein privat- und berufsleben haben aber vorrang, also bin ich amateursportler. damit erfülle ich genau die wikipediakriterien für einen breitensportler.
finde das auch schmeichelhafter, als mich als leistungssportler zu sehen, der kein talent hat

 

[Jon.ass]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Oh mein Gott, die Vorlesung war so geil! Ohne jetzt voreilige Euphorie zu versprühen, er weiß einfach alles und konnte einige kleine Wissenslücken bei mir schließen, obwohl es nur um den Aufbau der Muskulatur und das Gleitmodell ging. Aber er hat in 1,5 stunden quasi alles vervollständigt, was ich bisher wusste. Top!

Wusstet ihr zum Beispiel, dass an den Myosinköpfchen die lightchains dafür verantwortlich sind, welche Kontraktionsform das Myosinköpfchen bzw. das Sarkomer hat. Beispiel Bodybuilding vs Schnellkraft, die unterschiedlichen Reize bringen dann die Lightchains zu einer Trainingsspezifischen Adaption. Was mir auch neu war, durch Training werden primär ältere/schwächere bzw die schwächsen Sarkomere als erstes zerstört. Und zwar primär an den Aktinbefestigungen an den Z-Banden?! Anschließend werde diese Sarkomere erneuert und verstärkt. Und das ist theoretisch bis ins höchste Alter möglich, also die entstehung junger/starker Sarkomere. Allgemein war mir das natürlich mehr oder weniger klar. Aber genau auf sowas fahre ich voll ab: Alles schonmal gehört und dann wird durch die Lokalisation und das "Verjüngungskonzept" das Bild abgerundet... Das wird so ein geiles Semester! Bin noch ganz aufgekratzt

P.S.: Hab mega Muskelkater im Trapez, Adduktoren und Hamstrings vom Kettlebell training...

 

[DanHan]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Oh mein Gott, die Vorlesung war so geil! Ohne jetzt voreilige Euphorie zu versprühen, er weiß einfach alles und konnte einige kleine Wissenslücken bei mir schließen, obwohl es nur um den Aufbau der Muskulatur und das Gleitmodell ging. Aber er hat in 1,5 stunden quasi alles vervollständigt, was ich bisher wusste. Top!

Wusstet ihr zum Beispiel, dass an den Myosinköpfchen die lightchains dafür verantwortlich sind, welche Kontraktionsform das Myosinköpfchen bzw. das Sarkomer hat. Beispiel Bodybuilding vs Schnellkraft, die unterschiedlichen Reize bringen dann die Lightchains zu einer Trainingsspezifischen Adaption. Was mir auch neu war, durch Training werden primär ältere/schwächere bzw die schwächsen Sarkomere als erstes zerstört. Und zwar primär an den Aktinbefestigungen an den Z-Banden?! Anschließend werde diese Sarkomere erneuert und verstärkt. Und das ist theoretisch bis ins höchste Alter möglich, also die entstehung junger/starker Sarkomere. Allgemein war mir das natürlich mehr oder weniger klar. Aber genau auf sowas fahre ich voll ab: Alles schonmal gehört und dann wird durch die Lokalisation und das "Verjüngungskonzept" das Bild abgerundet... Das wird so ein geiles Semester! Bin noch ganz aufgekratzt .

...hahaha...total geil zum lesen!! Man spürt den Spaß und die Freude, finde ich sehr sympathisch.

Bin noch unschlüssig ob ich
DAS

P.S.: Hab mega Muskelkater im Trapez, Adduktoren und Hamstrings vom Kettlebell training...

Noch sympathischer finde!!

Hau rein, Rock'n Roll!!

 

[Jon.ass]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Ich habe mich schon gewundert, wieso taurus nichts geschrieben hat. Aber vielen Dank für die netten Worte

Dafür anbei ein kleines Schmankerl vom Maxkrafttest. Ich komme mir vor, als hätte ich 200kg aufm Rücken, mit Trainignspartner und gestöhne. Aber es waren leider nur 115kg und naja... was soll ich machen, stärker bin ich noch nicht. ABER ich finde die Technik super, kein Abrunden des Rückens etc. und die Tiefe finde ich auch sehr passabel. Also für mich ist das ein wahres 1RM.

 

[Gast]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Ich habe mich schon gewundert, wieso taurus nichts geschrieben hat.
.

kommt noch....wenn du's regelmässig machst


ps: beneide dich um deinen schmidtbleicher vortrag

 

[DanHan]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Ich habe mich schon gewundert, wieso taurus nichts geschrieben hat.

Wir wechseln uns ab...guter Cop...böser Cop.

 

[Jon.ass]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Hier noch ein Artikel von T-Nation über Principles of NFL Athleticism. Wen sowas pusht, ist lesenswert!!!

Ach und wegen des Skripts... Ich habe das zwar, aber auf Blättern... voll Oldschool. Was soll ich machen?? Weil schon der Meister Mark Rippetoe sagte: "And bring this right knowledge to the masses and it will spread through it!"
Oder wie Assitoni sagen würde: Die Wahrheit. Bin immernoch ganz aufgekratzt

Und morgen das erste mal Anatomie am Leichenpräparat -> Aufschneiden und Muskel, Gelenke etc. anschauen. Bauchraum wird aber leider nicht geöffnet

 

[Gast]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

Ach und wegen des Skripts... Ich habe das zwar, aber auf Blättern... voll Oldschool. Was soll ich machen??(

scanner an....blatt druff...

 

[Jon.ass]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

ich hab dafür schon 5 euro gelatzt... An der Sporthochschule gabs das umsonst. Und jetzt auch noch 30 Doppelseiten scannen. No way. Aber ich glaube das Skript alleine bringt sowieso nicht viel. Naja wichtige Sachen kann ich ja immer erläutern!

 

[NateR]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

ich finds ehrlich gesagt voll interessant immer wieder zu sehen/hören das studenten ihre eigenen Götter und Stars haben
(jonas, kein angriff bin selbst nicht anders)

 

[Gast]

AW: Stronglifts 5x5 Basis

ich finds ehrlich gesagt voll interessant immer wieder zu sehen/hören das studenten ihre eigenen Götter und Stars haben
(jonas, kein angriff bin selbst nicht anders)

hat mit vergöttern nichts zu tun - schmidtbleicher hat's halt drauf