Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Gestern hatte ich keinen Bock auf loggen. Mittags gab lecker Pizza, Abends Ei mit Gemüse und Scampis.

BW heute morgen 71,9, nach der US-Navy Methode (Umfang Nacken und Bauchumfang Höhe Bauchnabel) habe ich heute einen KFA 11,1 %, laut 3 Faltenmethode 11,7 %. Meine sonstigen Umfänge die ich jeden Samstag Messe sind stabil.

Meine Freundin hatte mich gefragt, ob ich noch Klamotten aus meiner max Gewicht Zeit habe. Habe ich natürlich, einen Anzug und 2 Jeans. Die eine Jeans hatte ich gestern bei Ihr mit dabei. Die Fotos die dabei entstanden sind habe ich mal angehängt. Am geilsten finde ich des von uns beiden... ok, die Hose ging nicht ganz zu, aber egal...

Echt erschreckend, dass mir die mal gepasst hat...

 

[Gast]

AW: Stefan isst

krasse fotos!!

 

[Eisenfresser]

AW: Stefan isst

Gestern hatte ich keinen Bock auf loggen. Mittags gab lecker Pizza, Abends Ei mit Gemüse und Scampis.

BW heute morgen 71,9, nach der US-Navy Methode (Umfang Nacken und Bauchumfang Höhe Bauchnabel) habe ich heute einen KFA 11,1 %, laut 3 Faltenmethode 11,7 %. Meine sonstigen Umfänge die ich jeden Samstag Messe sind stabil.

Meine Freundin hatte mich gefragt, ob ich noch Klamotten aus meiner max Gewicht Zeit habe. Habe ich natürlich, einen Anzug und 2 Jeans. Die eine Jeans hatte ich gestern bei Ihr mit dabei. Die Fotos die dabei entstanden sind habe ich mal angehängt. Am geilsten finde ich des von uns beiden... ok, die Hose ging nicht ganz zu, aber egal...

Echt erschreckend, dass mir die mal gepasst hat...

cool, ich hab auch nch Hosen und Oberbekleidung aus meinen fetten Jahren, echt lustig

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag. Da ich am WE Samstag auf ner Konfi war, wo es viel zu essen gab, und Sonntag ein Kumpel ne kleine Feier hatte, wars am gesamten WE recht heavy. BW gestern und heute bei 73,9. Deswegen gestern auch ein schmalerer Tag. Will ja eigentlich wieder auf unter 73
[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
Abendbrot: 2 Produkte	2825 KJ	675 kcal	37,4 g	0,1 g	76,5 g
260 g Putenbrust, geräuchert	1300 KJ	310 kcal	7,8 g	0 g	52 g
102 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1525 KJ	364 kcal	29,6 g	0,1 g	24,5 g
Mittagessen: 6 Produkte	3661 KJ	874 kcal	28,4 g	102,6 g	48,4 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
50 g Champignons, frisch	44 KJ	11 kcal	0,1 g	0,3 g	1,4 g
20 g Paprika, rot	31 KJ	7 kcal	0,1 g	1,3 g	0,3 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
Frühstück: 4 Produkte	1846 KJ	441 kcal	29,8 g	10,2 g	25,6 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
	8803 KJ	2103 kcal	96,7 g	114,2 g	174,7 g

Brennwert	8803 KJ (2103 kcal)
Fett	96,7 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	114,2 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
davon Zucker	12,3 g
Protein	174,7 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	23,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. BW wieder auf 73 kg runter. Ich denke heute werd ich nochmal nen richtig sauberen Tag einlegen, gestern war ja schon wieder ganz ordentlich und auch schon LC.

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1707 KJ	408 kcal	30,6 g	24,2 g	10,4 g
40 g Cashew-Peanut-Mix, Hot Chili	995 KJ	238 kcal	19,2 g	8 g	8,8 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Cranberry-Pistazie	712 KJ	170 kcal	11,4 g	16,2 g	1,6 g
Abendbrot: 5 Produkte	1984 KJ	474 kcal	19 g	26,3 g	47 g
30 g Parmesan	553 KJ	132 kcal	10,2 g	0 g	9,6 g
250 g Blattsalat	148 KJ	35 kcal	0 g	5 g	3,1 g
150 g Hähnchenbruststreifen, vorgebraten	848 KJ	203 kcal	7,5 g	1,5 g	31,5 g
50 g Salatdressing, Italien	132 KJ	32 kcal	0,9 g	5,2 g	0,4 g
30 g Weißbrot	304 KJ	73 kcal	0,4 g	14,6 g	2,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Mittagessen: 3 Produkte	3483 KJ	832 kcal	52,1 g	1,7 g	78,9 g
30 g Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
98 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1465 KJ	350 kcal	28,4 g	0,1 g	23,5 g
250 g Putenbrust, geräuchert	1250 KJ	299 kcal	7,5 g	0 g	50 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	9,4 g	25,8 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	9480 KJ	2264 kcal	132,4 g	62,8 g	187,4 g

Brennwert	9480 KJ (2264 kcal)
Fett	132,4 g	Entspricht ca. 54% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	62,8 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	30,4 g
Protein	187,4 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	29,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch, wieder mal ein sehr LC Tag. BW inzwischen wieder bei 72,5 kg

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag. Gestern wieder Training daher deutlich mehr Carbs. Gewicht heute morgen 71,8 kg. Es ist echt geil, wenn man genau weiß, ok, nach einem heftigeren WE wie dem letzten geht man mal 2-3 Tage vom Gas was essen angeht, und schon ist man wieder da wo man hin will .

18 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1508 KJ	360 kcal	25,7 g	25,9 g	4,7 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
37 g Chocolat Delice, Mousse au Lait	914 KJ	218 kcal	15,1 g	17,5 g	2,8 g
Abendbrot: 5 Produkte	3461 KJ	827 kcal	40,5 g	59,7 g	42,3 g
1 Portion Cashew-Peanut-Mix, Hot Chili	622 KJ	149 kcal	12 g	5 g	5,5 g
300 g Blattspinat	327 KJ	78 kcal	1,5 g	3 g	9 g
150 g Fischstäbchen	1200 KJ	287 kcal	11,6 g	25,5 g	19,5 g
250 ml Cappuccino, mit Milchschaum	450 KJ	107 kcal	5 g	1,5 g	5 g
94 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	862 KJ	206 kcal	10,4 g	24,7 g	3,3 g
Mittagessen: 6 Produkte	4555 KJ	1088 kcal	9,6 g	137 g	106,7 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 große Portion Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
1 Portion Natur-Reis	1486 KJ	355 kcal	2 g	76 g	7,3 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
Frühstück: 4 Produkte	1717 KJ	410 kcal	19,8 g	21,2 g	31,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
15 g Leinsamen, geschrotet	296 KJ	71 kcal	4,6 g	0 g	4,3 g
41 g Tavarlin Basismüsli	771 KJ	184 kcal	7,7 g	12,8 g	13,3 g
	11667 KJ	2787 kcal	99,6 g	258,1 g	186,7 g

Brennwert	11667 KJ (2787 kcal)
Fett	99,6 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	258,1 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
davon Zucker	63,4 g
Protein	186,7 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	38,8 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Noch mein Futter vom Freitag. Da ich am Nachmittag endlos angefressen war und grantig da ich schon wieder nur Volltrottel auf der Heimfahrt vor mir hatte, sind mir beim einkaufen die Pocketcoffees in Einkaufswagen gehüpft und auch gleich 3/5 in meinen Magen gesprungen... Naja, kcal Bilanz war trotzdem noch ok

19 Lebensmittel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 6 Produkte	4193 KJ	1001 kcal	58,8 g	41,3 g	73,1 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
300 g Blattspinat	327 KJ	78 kcal	1,5 g	3 g	9 g
240 g frische Bio-Eier	1558 KJ	372 kcal	26,9 g	1,4 g	31,4 g
100 g Party Garnelen	352 KJ	84 kcal	0,8 g	0 g	19 g
36 g Pocket Coffee	651 KJ	155 kcal	7,2 g	20,7 g	1,4 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Mittagessen: 7 Produkte	3291 KJ	786 kcal	37,8 g	63,5 g	43,2 g
24 g Törtchen	512 KJ	122 kcal	6,4 g	14,8 g	1,2 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
125 g Pute, unbehandelt	638 KJ	152 kcal	3,8 g	0,1 g	28,8 g
1 Portion Reis, gekocht	792 KJ	189 kcal	0,3 g	41,7 g	3,9 g
25 g Blattsalat	15 KJ	4 kcal	0 g	0,5 g	0,3 g
25 g Rotkohl, frisch	24 KJ	6 kcal	0,1 g	0,9 g	0,4 g
75 g Tzaziki	543 KJ	130 kcal	11,1 g	3,9 g	3,3 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
	10385 KJ	2480 kcal	137,8 g	124,5 g	169,3 g

Brennwert	10385 KJ (2480 kcal)
Fett	137,8 g	Entspricht ca. 51% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	124,5 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
davon Zucker	38,5 g
Protein	169,3 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	38,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag.

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1966 KJ	470 kcal	39,4 g	7,7 g	17,9 g
75 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1966 KJ	470 kcal	39,4 g	7,7 g	17,9 g
Abendbrot: 6 Produkte	2937 KJ	701 kcal	36,8 g	24,6 g	61,9 g
15 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	246 KJ	59 kcal	4,3 g	0 g	5 g
400 g Blattspinat	436 KJ	104 kcal	2 g	4 g	12 g
100 g Flusskrebse, Louisiana	356 KJ	85 kcal	0,8 g	0 g	19,5 g
180 g frische Bio-Eier	1168 KJ	279 kcal	20,2 g	1 g	23,6 g
1 Riegel Knoppers, mini	218 KJ	52 kcal	3,2 g	4,8 g	0,8 g
24 g Törtchen	512 KJ	122 kcal	6,4 g	14,8 g	1,2 g
Mittagessen: 6 Produkte	3661 KJ	874 kcal	28,4 g	102,6 g	48,4 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
50 g Champignons, frisch	44 KJ	11 kcal	0,1 g	0,3 g	1,4 g
20 g Paprika, rot	31 KJ	7 kcal	0,1 g	1,3 g	0,3 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	10391 KJ	2482 kcal	134,2 g	145,1 g	154,1 g

Brennwert	10391 KJ (2482 kcal)
Fett	134,2 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	145,1 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
davon Zucker	18 g
Protein	154,1 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	42,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. BW heute morgen bei 73,5. Was mich im nachhinein echt geärgert hat waren die Cattucini die ich gegessen habe..., die habe ich leider erst heute morgen nachgetragen, und dann festgestellt, dass ich damit doch deutlich über meinem Soll lag....

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 7 Produkte	3607 KJ	862 kcal	44,2 g	24 g	81,3 g
22 g salatkerne mix	482 KJ	115 kcal	9 g	2,7 g	5,2 g
125 g Blattsalat	74 KJ	18 kcal	0 g	2,5 g	1,6 g
182 g Karotten / Möhren, roh	251 KJ	60 kcal	0,4 g	8,7 g	1,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	1997 KJ	477 kcal	30,2 g	37,2 g	11,8 g
40 g Cantuccini alla Mandorla	799 KJ	191 kcal	8,8 g	23,2 g	4,7 g
30 g Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 2 Produkte	2932 KJ	700 kcal	19,8 g	83,7 g	43,4 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	11438 KJ	2732 kcal	135,5 g	164,6 g	189,4 g

Brennwert	11438 KJ (2732 kcal)
Fett	135,5 g	Entspricht ca. 45% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	164,6 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
davon Zucker	46,9 g
Protein	189,4 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	32,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch, BW heute 72,2 kg . Habe gestern des von Nostra empfohlene Kokosöl gekauft. Ich werde denke ich nächste Woche mal antesten, ob ich mit einem Kaffeefrühstück (Kaffee mit Kokosöl) auskomme, oder ob mir das zu wenig ist. Bin gespannt.

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	4286 KJ	1024 kcal	52,1 g	30,7 g	103,8 g
50 g Cashew-Peanut-Mix, Hot Chili	1244 KJ	297 kcal	24 g	10 g	11 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
80 g Tilsiter Käse	1162 KJ	278 kcal	21,6 g	0,1 g	20,8 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 2 Produkte	2932 KJ	700 kcal	19,8 g	83,7 g	43,4 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
30 g Delicious Muscle Building Whey, Cookies	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	9956 KJ	2378 kcal	107,8 g	138,1 g	199,9 g

Brennwert	9956 KJ (2378 kcal)
Fett	107,8 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	138,1 g	Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
davon Zucker	26,7 g
Protein	199,9 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	27,8 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag. Da ich heute Abend in ner Tapasbar zum essen bin, und es da echt schwer wird die Sachen richtig abzuschätzen, werde ich wahrscheinlich erst wieder am Dienstag mein essen loggen. BW heute 72,1 kg. Also voll im grünen Bereich .

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 7 Produkte	3530 KJ	843 kcal	42,1 g	27,8 g	79,4 g
17 g Schokolade, Weiße Crisp	405 KJ	97 kcal	6,1 g	9,1 g	1,3 g
200 g Feldsalat	118 KJ	28 kcal	0,8 g	1,4 g	3,8 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
1 große Karotten / Möhren, roh	207 KJ	49 kcal	0,3 g	7,2 g	1,4 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	820 KJ	196 kcal	9,4 g	24,2 g	3 g
39 g Granola, Schokolade	820 KJ	196 kcal	9,4 g	24,2 g	3 g
Mittagessen: 5 Produkte	3716 KJ	888 kcal	38,7 g	77,2 g	54 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
100 g Serrano Schinken, spanischer	955 KJ	228 kcal	12 g	0,1 g	30 g
30 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	449 KJ	107 kcal	8,7 g	0 g	7,2 g
1 Brötchen Mehrkornbrötchen, durchschnit	694 KJ	166 kcal	1 g	33,3 g	5,4 g
1 Stück Kornspitz	850 KJ	203 kcal	0,8 g	42,2 g	6 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	10487 KJ	2505 kcal	130,4 g	147,8 g	164,2 g

Brennwert	10487 KJ (2505 kcal)
Fett	130,4 g	Entspricht ca. 48% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	147,8 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
davon Zucker	37,8 g
Protein	164,2 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	40,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag
[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 4 Produkte	2724 KJ	651 kcal	20,1 g	23,5 g	88,6 g
354 g Asia Gemüsemix	786 KJ	188 kcal	3,5 g	19,1 g	15,2 g
78 g Champignons in Scheiben	66 KJ	16 kcal	0,2 g	0,5 g	2 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
57 g Edamer 40 % Fett in Tr.	742 KJ	177 kcal	13,1 g	0,1 g	14,8 g
Mittagessen: 6 Produkte	5435 KJ	1298 kcal	41,1 g	167 g	64,5 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
30 g Ciabatta (Brot)	432 KJ	103 kcal	0,9 g	21 g	2,5 g
25 g Salatdressing, Italien	66 KJ	16 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g
25 g Karotten / Möhren, roh	35 KJ	8 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
75 g Blattsalat	44 KJ	11 kcal	0 g	1,5 g	0,9 g
472 g Pizza Regina	4427 KJ	1057 kcal	34,5 g	128,4 g	59 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 2 Produkte	927 KJ	221 kcal	17,4 g	14,8 g	1,2 g
24 g Törtchen	512 KJ	122 kcal	6,4 g	14,8 g	1,2 g
11 g Kokosöl nativ, erste kalte Pressung	414 KJ	99 kcal	11 g	0 g	0 g
	10160 KJ	2427 kcal	90,1 g	214,8 g	181,3 g

Brennwert	10160 KJ (2427 kcal)
Fett	90,1 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	214,8 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker	28,2 g
Protein	181,3 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,1 Liter
Ballaststoffe	18,5 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	17,9

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch, relativ sauber, konnte nur nachts der Schoki nicht mehr wiederstehen... BW 73,1, ok.

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
Abendbrot: 5 Produkte	3976 KJ	950 kcal	66,6 g	12,7 g	72,9 g
100 g Flusskrebse, Louisiana	356 KJ	85 kcal	0,8 g	0 g	19,5 g
220 g Rahmspinat	506 KJ	121 kcal	8,4 g	6,2 g	5,1 g
15 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	246 KJ	59 kcal	4,3 g	0 g	5 g
240 g frische Bio-Eier	1558 KJ	372 kcal	26,9 g	1,4 g	31,4 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Mittagessen: 4 Produkte	3440 KJ	822 kcal	48,7 g	9,1 g	76,1 g
1 Stück Törtchen	256 KJ	61 kcal	3,2 g	7,4 g	0,6 g
30 g Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
74 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1106 KJ	264 kcal	21,5 g	0,1 g	17,8 g
262 g Putenbrust, geräuchert	1310 KJ	313 kcal	7,9 g	0 g	52,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	10447 KJ	2495 kcal	157,5 g	49,2 g	201,9 g

Brennwert	10447 KJ (2495 kcal)
Fett	157,5 g	Entspricht ca. 58% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	49,2 g	Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker	31,8 g
Protein	201,9 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	33,5 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 4 Produkte	2421 KJ	578 kcal	22,4 g	34,8 g	48,8 g
25 g Schokolade, Edel Bitter 70% Kakao	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
50 g Salatdressing, Italien	132 KJ	32 kcal	0,9 g	5,2 g	0,4 g
300 g Gemischter Salat	564 KJ	135 kcal	0,9 g	19,2 g	4,5 g
200 g Hähnchenbruststreifen, vorgebraten	1130 KJ	270 kcal	10 g	2 g	42 g
Abendbrot: 1 Produkt	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 4 Produkte	3740 KJ	893 kcal	54,7 g	6,7 g	81,7 g
10 g Hanuta, mini	227 KJ	54 kcal	3,2 g	5,1 g	0,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
94 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1405 KJ	336 kcal	27,3 g	0,1 g	22,6 g
268 g Putenbrust, geräuchert	1340 KJ	320 kcal	8 g	0 g	53,6 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	227 KJ	54 kcal	3,2 g	5,1 g	0,1 g
10 g Hanuta, mini	227 KJ	54 kcal	3,2 g	5,1 g	0,1 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
	8645 KJ	2065 kcal	115,2 g	69,1 g	158 g

Brennwert	8645 KJ (2065 kcal)
Fett	115,2 g	Entspricht ca. 52% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	69,1 g	Entspricht ca. 14% des Brennwertes.
davon Zucker	26,9 g
Protein	158 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	25,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag, eher schrottig...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag. BW heute morgen bei 72,7 kg wie am Freitag morgen, und das trotz einem nicht wirklich sauberen Wochenende .

[h=3]20 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1445 KJ	345 kcal	22,5 g	45 g	6 g
150 g Cookie Dough Ice Cream	1445 KJ	345 kcal	22,5 g	45 g	6 g	0 g
Abendbrot: 8 Produkte	3681 KJ	879 kcal	20,8 g	35,9 g	70,7 g	42,4 g
20 g Kräuterbutter, Durchschnittswert	471 KJ	112 kcal	12,2 g	0,9 g	0,2 g	0 g
10 g Barbecue Sauce	40 KJ	10 kcal	0 g	2,2 g	0,1 g	0 g
200 g Gemüsemix	418 KJ	100 kcal	1,2 g	15,8 g	5 g	0 g
25 g Salatdressing, Italien	66 KJ	16 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g	0 g
40 g Karotten / Möhren, roh	55 KJ	13 kcal	0,1 g	1,9 g	0,4 g	0 g
100 g Blattsalat	59 KJ	14 kcal	0 g	2 g	1,3 g	0 g
300 g Hüftsteak, Rinderhüfte	1332 KJ	318 kcal	6,9 g	0 g	63,3 g	0 g
400 ml Rotwein, Durchschnitt	1240 KJ	296 kcal	0 g	10,4 g	0,3 g	42,4 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g	0 g
Mittagessen: 2 Produkte	2731 KJ	652 kcal	11,8 g	103,7 g	31,5 g
300 g Bolognese Sauce	867 KJ	207 kcal	9,9 g	14,1 g	15,9 g	0 g
125 g Spaghetti No 5	1864 KJ	445 kcal	1,9 g	89,6 g	15,6 g	0 g
Zwischenmahlzeit 1: 3 Produkte	1892 KJ	452 kcal	1,6 g	50,1 g	57,4 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g	0 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g	0 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g	0 g
Frühstück: 5 Produkte	2253 KJ	538 kcal	33,7 g	24,6 g	27,2 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g	0 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g	0 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g	0 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g	0 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g	0 g
	12705 KJ	3034 kcal	101,7 g	276 g	194,5 g	42,4 g

Brennwert	12705 KJ (3034 kcal)
Fett	101,7 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	276 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker	74,2 g
Protein	194,5 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol	42,4 g	Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Wasser	1,1 Liter
Ballaststoffe	34,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag. Eher nicht so dolle, zumal noch 2 nicht geloggte Stücke Kuchen dazu kamen. Mir fehlt momentan die Selbstbeherrschung im Büro an dem Süßkram vorbei zu gehen

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	3945 KJ	942 kcal	40,4 g	66,6 g	89,2 g
150 g Cookie Dough Ice Cream	1445 KJ	345 kcal	22,5 g	45 g	6 g
62 g Bio Mozarella	621 KJ	148 kcal	11,5 g	0,9 g	11,2 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Mittagessen: 3 Produkte	3383 KJ	808 kcal	49,9 g	1,7 g	77,8 g
30 g Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
90 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1346 KJ	321 kcal	26,1 g	0,1 g	21,6 g
254 g Putenbrust, geräuchert	1270 KJ	303 kcal	7,6 g	0 g	50,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte	1299 KJ	310 kcal	10,4 g	25,3 g	28,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
39 g Granola, Schokolade	820 KJ	196 kcal	9,4 g	24,2 g	3 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	10455 KJ	2497 kcal	130,4 g	103,8 g	221 g

Brennwert	10455 KJ (2497 kcal)
Fett	130,4 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	103,8 g	Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
davon Zucker	60,5 g
Protein	221 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	30,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. BW heute morgen bei 74,2 kg . Ich werde jetzt wieder versuchen etwas sauberer zu essen und nicht mehr soviel Schrott nebenbei im Büro zu essen. Naja, Freitag wird bitter, Kuchen und Abends viel Alkohol... Ab nächster Woche spätestens dann auf jeden Fall wieder gesünder...

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 8 Produkte	3817 KJ	912 kcal	44,3 g	41 g	78,1 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
1 große Karotten / Möhren, roh	207 KJ	49 kcal	0,3 g	7,2 g	1,4 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
125 g Blattsalat	74 KJ	18 kcal	0 g	2,5 g	1,6 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	589 KJ	141 kcal	7 g	17,1 g	2,2 g
28 g Leibniz, Choco Vollmilch	589 KJ	141 kcal	7 g	17,1 g	2,2 g
Mittagessen: 4 Produkte	2665 KJ	637 kcal	31,3 g	58,4 g	27,4 g
5 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankäs	82 KJ	20 kcal	1,4 g	0 g	1,7 g
225 g Bolognese Sauce	650 KJ	155 kcal	7,4 g	10,6 g	11,9 g
175 g Nudeln gekocht	1166 KJ	278 kcal	6,3 g	46,2 g	8,4 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	767 KJ	183 kcal	16,2 g	1,6 g	5,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 5 Produkte	2101 KJ	502 kcal	32,8 g	18,3 g	26,9 g
1 Keks Granola, Schokolade	273 KJ	65 kcal	3,1 g	8,1 g	1 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
	9651 KJ	2305 kcal	116,5 g	135,9 g	159,7 g

Brennwert	9651 KJ (2305 kcal)
Fett	116,5 g	Entspricht ca. 46% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	135,9 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
davon Zucker	34,5 g
Protein	159,7 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	30,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

So, hier noch das Essen vom Mittwoch letzter Woche. Das Wochenende war hart, Freitag viel Alkohol, das ganze Wochenende die Kuchenreste aufgegessen, und auch sonst nicht so wirklich auf´s essen geachtet. Jetzt wird´s echt Zeit, dass ich wieder eine gewisse Konsequenz in die Ernährung bringe, zumal die Waage heut morgen 74,5 kg angezeigt hat, was ich zu viel finde.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	4473 KJ	1068 kcal	57,9 g	70,1 g	67,7 g
25 g Pistazien, geröstet ohne Salz	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
180 g frische Bio-Eier	1168 KJ	279 kcal	20,2 g	1 g	23,6 g
175 g Nudeln gekocht	1166 KJ	278 kcal	6,3 g	46,2 g	8,4 g
100 g Schinken, gekocht	490 KJ	117 kcal	4 g	0 g	23 g
42 g Monarc, Frischeiwaffeln	830 KJ	198 kcal	11,5 g	20,2 g	3,4 g
10 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	164 KJ	39 kcal	2,8 g	0 g	3,3 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	3343 KJ	798 kcal	48,9 g	2,9 g	77,2 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
88 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1316 KJ	314 kcal	25,5 g	0,1 g	21,1 g
250 g Putenbrust, geräuchert	1250 KJ	299 kcal	7,5 g	0 g	50 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	10,2 g	25,8 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	1,4 g	6,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
	10347 KJ	2471 kcal	147,8 g	99,9 g	172,4 g

Brennwert	10347 KJ (2471 kcal)
Fett	147,8 g	Entspricht ca. 54% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	99,9 g	Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
davon Zucker	28,9 g
Protein	172,4 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	30,3 g