Stefan isst

stefan580 · 21. Juni 2013

AW: Stefan isst

Donnerstag

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	3432 KJ	820 kcal	20,8 g	100,2 g	54,7 g
1 Portion Subway Chicken Fajita mit Vollkornb	2572 KJ	614 kcal	10,6 g	76,5 g	50,4 g
56 g Frischkäse Subway	221 KJ	53 kcal	4,5 g	0,8 g	2,2 g
42 g Honey Mustard Sauce	207 KJ	49 kcal	0,5 g	10,5 g	0,4 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 3 Produkte	3523 KJ	841 kcal	52 g	2,9 g	80,8 g
256 g Putenbrust, geräuchert	1280 KJ	306 kcal	7,7 g	0 g	51,2 g
98 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1465 KJ	350 kcal	28,4 g	0,1 g	23,5 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1846 KJ	441 kcal	29,7 g	9,4 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	10590 KJ	2529 kcal	129,7 g	118,7 g	198,5 g

Brennwert	10590 KJ (2529 kcal)
Fett	129,7 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	118,7 g	Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
davon Zucker	36,4 g
Protein	198,5 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	34,3 g

stefan580 · 22. Juni 2013

AW: Stefan isst

Freitag, dazu noch ein paar Keckse und so...

[h=3]12 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 2 Produkte	2493 KJ	595 kcal	11,2 g	91,8 g	27,6 g
225 g Bolognese Sauce	650 KJ	155 kcal	7,4 g	10,6 g	11,9 g
125 g Penne, Bio-Hartweizen-Vollkorn	1843 KJ	440 kcal	3,8 g	81,3 g	15,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte	4572 KJ	1092 kcal	46,1 g	111,2 g	52,8 g
94 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	862 KJ	206 kcal	10,4 g	24,7 g	3,3 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 1 Produkt	547 KJ	131 kcal	6,2 g	16,1 g	2 g
26 g Granola, Schokolade	547 KJ	131 kcal	6,2 g	16,1 g	2 g
Frühstück: 5 Produkte	2706 KJ	646 kcal	28,1 g	29 g	58,2 g
1 Riegel Bodylab24 Protein Bar, Schoko	980 KJ	234 kcal	7,3 g	12,2 g	27,3 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
	10316 KJ	2464 kcal	91,6 g	248,2 g	140,6 g

Brennwert	10316 KJ (2464 kcal)
Fett	91,6 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	248,2 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.
davon Zucker	43,2 g
Protein	140,6 g	Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	40,2 g

stefan580 · 24. Juni 2013

AW: Stefan isst

Sonntag

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 4 Produkte	4167 KJ	995 kcal	45,6 g	103,3 g	37,3 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
100 g Penne, Bio-Hartweizen-Vollkorn	1474 KJ	352 kcal	3 g	65 g	12,5 g
180 g Bolognese Sauce	520 KJ	124 kcal	5,9 g	8,5 g	9,5 g
94 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	862 KJ	206 kcal	10,4 g	24,7 g	3,3 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	785 KJ	187 kcal	1,9 g	2,3 g	40,5 g
50 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	785 KJ	187 kcal	1,9 g	2,3 g	40,5 g
Mittagessen: 1 Produkt	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
1 Becher Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
Zwischenmahlzeit 1: 5 Produkte	4759 KJ	1137 kcal	54,8 g	112,3 g	43,1 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
30 g Nutella	687 KJ	164 kcal	9,5 g	17 g	2 g
30 g Frischkäse - Fass, lecker und locke	339 KJ	81 kcal	7,8 g	0,9 g	1,8 g
1 Bolle Bio Mozarella	1283 KJ	306 kcal	23,1 g	1,9 g	22,5 g
180 g Vollkornbrötchen, Durchschnitt	1726 KJ	412 kcal	2,7 g	76,3 g	14,9 g
	10413 KJ	2487 kcal	102,7 g	227,6 g	150,9 g

Brennwert	10413 KJ (2487 kcal)
Fett	102,7 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	227,6 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.
davon Zucker	60 g
Protein	150,9 g	Entspricht ca. 25% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	30,2 g

stefan580 · 25. Juni 2013

AW: Stefan isst

Montag

[h=3]18 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
Abendbrot: 5 Produkte	4254 KJ	1016 kcal	52,8 g	24,7 g	103,3 g
75 g Tilsiter Käse	1090 KJ	260 kcal	20,3 g	0,1 g	19,5 g
140 g Champignons in Scheiben	118 KJ	28 kcal	0,3 g	1 g	3,6 g
273 g Asia Gemüsemix	606 KJ	145 kcal	2,7 g	14,7 g	11,7 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
Mittagessen: 5 Produkte	2889 KJ	690 kcal	12,1 g	100,9 g	42,9 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
50 g Champignons, frisch	44 KJ	11 kcal	0,1 g	0,3 g	1,4 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1818 KJ	434 kcal	29,2 g	9,7 g	25,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	10880 KJ	2599 kcal	115,5 g	174,4 g	200,9 g

Brennwert	10880 KJ (2599 kcal)
Fett	115,5 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	174,4 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker	45,5 g
Protein	200,9 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	39,5 g

stefan580 · 26. Juni 2013

AW: Stefan isst

Dienstag, plus zwei kleine Toblerone und ein paar kleine Keks in der Arbeit. Habe heute frei, heute wird nicht geloggt

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	3508 KJ	838 kcal	41,1 g	23,7 g	85,4 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 Scheibe Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	963 KJ	230 kcal	12,4 g	26,2 g	2,4 g
1 Stück Hanuta, mini	227 KJ	54 kcal	3,2 g	5,1 g	0,1 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 3 Produkte	3413 KJ	815 kcal	50,1 g	2,9 g	78,6 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
252 g Putenbrust, geräuchert	1260 KJ	301 kcal	7,6 g	0 g	50,4 g
92 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1375 KJ	328 kcal	26,7 g	0,1 g	22,1 g
Frühstück: 4 Produkte	1818 KJ	434 kcal	29,2 g	9,7 g	25,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	9702 KJ	2317 kcal	132,8 g	62,6 g	191,8 g

Brennwert	9702 KJ (2317 kcal)
Fett	132,8 g	Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	62,6 g	Entspricht ca. 12% des Brennwertes.
davon Zucker	36,2 g
Protein	191,8 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	35 g

stefan580 · 28. Juni 2013

AW: Stefan isst

Donnerstag, BW heute morgen 74,5 kg. Gestern endlich mal geschafft, nur ganz wenig zu knabbern, was ich nicht logge

.

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
1 kleine Portion Pistazien, geröstet ohne Sal	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
Abendbrot: 4 Produkte	2197 KJ	525 kcal	14,9 g	18,6 g	73,4 g
1 Scheibe Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
Mittagessen: 6 Produkte	3656 KJ	873 kcal	28,1 g	103,7 g	49 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
50 g Champignons, frisch	34 KJ	8 kcal	0,2 g	0,3 g	1,4 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
	8970 KJ	2143 kcal	86 g	163 g	161,6 g

Brennwert	8970 KJ (2143 kcal)
Fett	86 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	163 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	35,4 g
Protein	161,6 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	39,1 g

stefan580 · 29. Juni 2013

AW: Stefan isst

Freitag, auch gestern wieder geschafft, kaum Süßkram nebenbei in der Arbeit zu essen (neben dem was ich geloggt habe), plus Abends zum essen noch ne halbe Flasche Weißwein

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
1 kleine Portion Pistazien, geröstet ohne Sal	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
Abendbrot: 2 Produkte	2569 KJ	614 kcal	9,9 g	103,1 g	26,9 g
125 g Spaghetti, roh	1919 KJ	458 kcal	2,5 g	92,5 g	15 g
225 g Bolognese Sauce	650 KJ	155 kcal	7,4 g	10,6 g	11,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
Mittagessen: 4 Produkte	4256 KJ	1017 kcal	41,9 g	102,6 g	51,5 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
26 g Granola, Schokolade	547 KJ	131 kcal	6,2 g	16,1 g	2 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	10422 KJ	2489 kcal	95,9 g	247,5 g	142,8 g

Brennwert	10422 KJ (2489 kcal)
Fett	95,9 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	247,5 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
davon Zucker	27,8 g
Protein	142,8 g	Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	22,5 g

Eisenfresser · 29. Juni 2013

AW: Stefan isst

Ich habe seit letzte Woche auch das Whey von Peak

...habe 6 Kg bestellt, 3 Kg Nut-Mix und 3 Kg Cookies&Cream, mir fiel wohlwollend auf, dass das Whey sogar weniger Kohlenhydrate und Fett hat als das Whey von ESN (was ich sonst immer bestellte), obendrein hat es sogar noch mehr Eiweiß und kostet genauso viel, also DEAL!!! [img17]

...werde nachher das erste mal testen wie es schmeckt...

stefan580 · 29. Juni 2013

AW: Stefan isst

Ich hatte als erstes ein MKP von Power Bar. Davon hatte ich glaube ich 2 Dosen oder so. Seit dem nur noch von Peak und ich finde es echt genial. Anfangs mit Milch, inzwischen nur noch mit Wasser. Ich nehme halt immer kaltes Wasser. Löst sich super auf find ich, sogar im Shaker

. Ich liebe des Double Chocolate und Cookies & Cream.

stefan580 · 2. Juli 2013

AW: Stefan isst

Montag. BW heute morgen 73,9 kg.

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 6 Produkte	3019 KJ	721 kcal	35,1 g	18,4 g	75,6 g
125 g Blattsalat	74 KJ	18 kcal	0 g	2,5 g	1,6 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
115 g Karotten / Möhren, roh	145 KJ	35 kcal	0,2 g	5,8 g	1,2 g
Mittagessen: 6 Produkte	2641 KJ	631 kcal	26,1 g	61,1 g	33,5 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
Zwischenmahlzeit 1: 2 Produkte	753 KJ	180 kcal	4,1 g	9,2 g	26,2 g
1 Keks Granola, Schokolade	273 KJ	65 kcal	3,1 g	8,1 g	1 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1818 KJ	434 kcal	29,2 g	9,7 g	25,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	558 KJ	133 kcal	12,5 g	2,1 g	2,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	9541 KJ	2279 kcal	120,8 g	103,5 g	172,8 g

Brennwert	9541 KJ (2279 kcal)
Fett	120,8 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	103,5 g	Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
davon Zucker	28 g
Protein	172,8 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	42 g

stefan580 · 3. Juli 2013

AW: Stefan isst

Dienstag. BW 73,7, geht wieder in die Richtung die ich mag

.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2461 KJ	588 kcal	17,3 g	20,7 g	82,4 g
1 Scheibe Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 3 Produkte	3813 KJ	911 kcal	37,8 g	86,9 g	50,3 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
34 g Mandeln Sweet Valley	881 KJ	210 kcal	18 g	3,2 g	6,9 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	218 KJ	52 kcal	3,2 g	4,8 g	0,8 g
1 Riegel Knoppers, mini	218 KJ	52 kcal	3,2 g	4,8 g	0,8 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	9960 KJ	2379 kcal	110,5 g	146,8 g	178 g

Brennwert	9960 KJ (2379 kcal)
Fett	110,5 g	Entspricht ca. 43% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	146,8 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
davon Zucker	30,5 g
Protein	178 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	35,8 g

stefan580 · 4. Juli 2013

AW: Stefan isst

Mittwoch. Dazu kamen wie so oft ein paar Kleinigkeiten in der Arbeit... Ich habe mich aber dazu entschieden, ab heute die "Café-Röllchen" zu loggen...

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
1 kleine Tafel Schokolade, Edel Bitter 70% Ka	595 KJ	142 kcal	10,6 g	8,4 g	1,9 g
Abendbrot: 5 Produkte	3772 KJ	901 kcal	43,5 g	25,8 g	94,4 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Mittagessen: 6 Produkte	2641 KJ	631 kcal	26,1 g	61,1 g	33,5 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
Frühstück: 5 Produkte	3880 KJ	927 kcal	21 g	100,4 g	73,7 g
85 g Tri-o-Plex Peanut Butter Cookie	1562 KJ	373 kcal	15,3 g	36 g	15 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	10886 KJ	2600 kcal	101,1 g	195,7 g	203,5 g

Brennwert	10886 KJ (2600 kcal)
Fett	101,1 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	195,7 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	41 g
Protein	203,5 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	36,9 g

stefan580 · 5. Juli 2013

AW: Stefan isst

Donnerstag.

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	2274 KJ	543 kcal	40,9 g	25,7 g	15,4 g
1 Portion American Premium Ice Cream, Cookies	963 KJ	230 kcal	14,6 g	20,5 g	3,4 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2197 KJ	525 kcal	14,9 g	18,6 g	73,4 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 4 Produkte	3704 KJ	885 kcal	26,9 g	104,6 g	54,7 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
42 g Honey Mustard Sauce	207 KJ	49 kcal	0,5 g	10,5 g	0,4 g
56 g Frischkäse Subway	221 KJ	53 kcal	4,5 g	0,8 g	2,2 g
442 g Subway Chicken Fajita mit Vollkornbrot	2572 KJ	614 kcal	10,6 g	76,5 g	50,4 g
Mittagessen: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Frühstück: 5 Produkte	1839 KJ	439 kcal	21,6 g	21,4 g	31,3 g
2 Cafe-Röllchen Bahlsen Cafe-Röllch	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
	10792 KJ	2578 kcal	120,1 g	173 g	180,9 g

Brennwert	10792 KJ (2578 kcal)
Fett	120,1 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	173 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker	75,5 g
Protein	180,9 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	53,8 g

stefan580 · 6. Juli 2013

AW: Stefan isst

Essen vom Freitag

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	2168 KJ	518 kcal	37,8 g	26,8 g	15 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
81 g Premium Ice Cream Selection, Chocolate B	858 KJ	205 kcal	11,6 g	21,6 g	3,1 g
Abendbrot: 4 Produkte	2197 KJ	525 kcal	14,9 g	18,6 g	73,4 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 5 Produkte	4057 KJ	969 kcal	55,6 g	24 g	81,4 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
96 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1294 KJ	309 kcal	23 g	0 g	23 g
250 g Putenbrust, geräuchert	1250 KJ	299 kcal	7,5 g	0 g	50 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
	10149 KJ	2424 kcal	129,1 g	86,2 g	200,8 g

Brennwert	10149 KJ (2424 kcal)
Fett	129,1 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	86,2 g	Entspricht ca. 15% des Brennwertes.
davon Zucker	55,3 g
Protein	200,8 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	36,5 g

stefan580 · 9. Juli 2013

AW: Stefan isst

Montag
[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2197 KJ	525 kcal	14,9 g	18,6 g	73,4 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Mittagessen: 4 Produkte	3805 KJ	909 kcal	53,6 g	7,3 g	86,5 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
254 g Putenbrust, geräuchert	1270 KJ	303 kcal	7,6 g	0 g	50,8 g
122 g Butterkäse 45% Fett i. Tr, Käse	1645 KJ	393 kcal	29,3 g	0 g	29,3 g
2 Cafe-Röllchen Bahlsen Cafe-Röllch	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
Frühstück: 5 Produkte	1839 KJ	439 kcal	21,8 g	22,2 g	31 g
6 g Bahlsen Cafe-Röllchen	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	9152 KJ	2186 kcal	116,5 g	53,3 g	202,9 g

Brennwert	9152 KJ (2186 kcal)
Fett	116,5 g	Entspricht ca. 50% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	53,3 g	Entspricht ca. 10% des Brennwertes.
davon Zucker	31,7 g
Protein	202,9 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	35,8 g

stefan580 · 10. Juli 2013

AW: Stefan isst

Dienstag. Ich hatte nach dem abendlichen Bettsport noch Heißhunger auf Eis... Und das waren natürlich nicht 12 Eis am Stiel die ich da gegessen habe, sondern nur 1. Aber die Bezeichnung bei FDDB ist halt 12x50 ml, weil das wohl so auf der Packung steht...

[h=3]21 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1371 KJ	327 kcal	24,4 g	18 g	8 g
12 x 50 ml Grandessa Mini Premium Stieleis, V	716 KJ	171 kcal	11,3 g	15,5 g	2,1 g
1 kleine Portion Pistazien, geröstet ohne Sal	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
Abendbrot: 5 Produkte	4071 KJ	972 kcal	32,9 g	92 g	71,8 g
155 g Paprika, rot	203 KJ	48 kcal	0,5 g	9,3 g	1,5 g
241 g Puten-Filetspieße Arizona	1352 KJ	323 kcal	9,4 g	1,2 g	57,8 g
1 Stange Baguette, Knoblauchbutter	2138 KJ	511 kcal	21,8 g	66,4 g	9,9 g
210 g Karotten / Möhren, roh	265 KJ	63 kcal	0,4 g	10,5 g	2,1 g
2 Cafe-Röllchen Bahlsen Cafe-Röllch	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 7 Produkte	2754 KJ	658 kcal	26,9 g	65,6 g	33,9 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
2 Cafe-Röllchen Bahlsen Cafe-Röllch	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,9 g	17,7 g	30,7 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	11137 KJ	2660 kcal	115,3 g	215,6 g	171,8 g

Brennwert	11137 KJ (2660 kcal)
Fett	115,3 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	215,6 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	44,9 g
Protein	171,8 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,8 Liter
Ballaststoffe	45,2 g

stefan580 · 11. Juli 2013

AW: Stefan isst

Mittwoch. Was für mich gestern sehr positiv gewesen ist, wir haben einen Kollegen, der ab und an Kuchen mitbringt, den seine Frau gebacken hat. Und ich kann an dem normalerweise nicht vorbei gehen. Gestern habe ich es geschafft

.

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 6 Produkte	2261 KJ	540 kcal	15 g	25,3 g	73,6 g
157 g Paprika, gelb	176 KJ	42 kcal	0,3 g	9,9 g	1,6 g
96 g Champignons in Scheiben	81 KJ	19 kcal	0,2 g	0,7 g	2,5 g
111 g Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemischun	149 KJ	36 kcal	0,2 g	5,2 g	1,4 g
115 g Karotten / Möhren, roh	145 KJ	35 kcal	0,2 g	5,8 g	1,2 g
1 Scheibe Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 4 Produkte	3936 KJ	940 kcal	37,4 g	95,5 g	50,2 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
Frühstück: 3 Produkte	1892 KJ	452 kcal	1,6 g	50,1 g	57,4 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
	10135 KJ	2421 kcal	89,4 g	197,3 g	195,4 g

Brennwert	10135 KJ (2421 kcal)
Fett	89,4 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	197,3 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	39,6 g
Protein	195,4 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	23,1 g

stefan580 · 12. Juli 2013

AW: Stefan isst

Donnerstag. Also manchmal macht es mich echt verrückt. Gestern morgen BW 73,9 kg, heute morgen 74,8 kg... Und insgesamt fand ich das ich die Woche vom Gefühl her eher ein kcal Defiziet hatte... Naja, vielleicht liegts auch daran das ich nicht richtig aufs Klo konnte heute morgen, und ich mich nicht wie normal gegen 6-7 Uhr sondern um 4:15 Uhr gewogen habe...

[h=3]19 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2461 KJ	588 kcal	17,3 g	20,7 g	82,4 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	962 KJ	230 kcal	10,8 g	30,2 g	3 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
Mittagessen: 7 Produkte	2867 KJ	685 kcal	27,8 g	70,1 g	34,3 g
150 g Wurzelbrot, dunkel	1163 KJ	278 kcal	1,2 g	56,3 g	10,4 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
80 g Putenbrust, geräuchert	400 KJ	96 kcal	2,4 g	0 g	16 g
20 g Paprika, rot	26 KJ	6 kcal	0,1 g	1,2 g	0,2 g
30 g Champignons, frisch	20 KJ	5 kcal	0,1 g	0,2 g	0,8 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,9 g	17,7 g	30,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
	9327 KJ	2228 kcal	103 g	143,8 g	162,3 g

Brennwert	9327 KJ (2228 kcal)
Fett	103 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	143,8 g	Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
davon Zucker	42,4 g
Protein	162,3 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	47 g

stefan580 · 13. Juli 2013

AW: Stefan isst

Freitag. Mittags gab ein Kollege Ausstand, da gab´s mal wieder Weißwürste. Einerseits immer sehr lecker, auf der anderen Seite natürlich eher ne Katastrophe was die Nährwerte angeht. Aber ab und an darf sowas dann ja auch mal sein, ohne sich gleich schlecht zu fühlen deswegen [img3]

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 2 Produkte	1379 KJ	329 kcal	24,7 g	18,7 g	7,8 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
25 g Pistazien, geröstet ohne Salz	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
Abendbrot: 3 Produkte	1880 KJ	449 kcal	6,5 g	20,7 g	72 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	891 KJ	213 kcal	16,7 g	7,3 g	6,5 g
6 g Bahlsen Cafe-Röllchen	113 KJ	27 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 3 Produkte	4603 KJ	1099 kcal	47,9 g	117,9 g	48,5 g
30 g Süsser Senf (Händlmaiers)	224 KJ	54 kcal	0,7 g	10 g	1,8 g
258 g Breze(l)	2345 KJ	560 kcal	4,4 g	107,6 g	20,6 g
180 g Weißwürste	2034 KJ	486 kcal	42,8 g	0,4 g	26 g
Frühstück: 5 Produkte	2731 KJ	652 kcal	12,1 g	64,5 g	64,8 g
21 g Leinsamen, geschrotet	414 KJ	99 kcal	6,5 g	0 g	6 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
250 g Bio Magerquark	703 KJ	168 kcal	0,5 g	9,8 g	30 g
50 g Haribo, Happy Cola	718 KJ	171 kcal	0 g	39 g	3,1 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	11484 KJ	2743 kcal	108 g	229,1 g	199,6 g

Brennwert	11484 KJ (2743 kcal)
Fett	108 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	229,1 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
davon Zucker	43,8 g
Protein	199,6 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	38,9 g

stefan580 · 16. Juli 2013

AW: Stefan isst

Montag, eigentlich ziemlich sauber gegessen

[h=3]22 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 große Portion Pistazien, geröstet ohn	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 6 Produkte	2345 KJ	560 kcal	16,3 g	20,8 g	78,2 g
109 g Karotten / Möhren, roh	137 KJ	33 kcal	0,2 g	5,5 g	1,1 g
94 g Paprika, grün	79 KJ	19 kcal	0,3 g	2,7 g	1,1 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
150 g Asia Gemüsemix	333 KJ	80 kcal	1,5 g	8,1 g	6,5 g
1 Scheibe Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	736 KJ	176 kcal	9,1 g	21,2 g	2,3 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 9 Produkte	2899 KJ	692 kcal	26,3 g	58,1 g	50,6 g
12 g Bahlsen Cafe-Röllchen	227 KJ	54 kcal	1,7 g	9 g	0,8 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Portion Seelachs Filet	578 KJ	138 kcal	1,5 g	1,7 g	31,1 g
200 g Broccoli, gekocht	234 KJ	56 kcal	0,4 g	4 g	7 g
1 Teelöffel Olivenöl	185 KJ	44 kcal	5 g	0 g	0 g
1 Esslöffel Mehl, Weizenmehl -Typ 405	212 KJ	51 kcal	0,2 g	10,6 g	1,5 g
30 g Ciabatta (Brot)	432 KJ	103 kcal	0,9 g	21 g	2,5 g
Portion Salatdressing, Italien	66 KJ	16 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g
100 g Gemischter Salat	188 KJ	45 kcal	0,3 g	6,4 g	1,5 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,9 g	17,7 g	30,7 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	9016 KJ	2153 kcal	98,9 g	123 g	173,7 g

Brennwert	9016 KJ (2153 kcal)
Fett	98,9 g	Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	123 g	Entspricht ca. 24% des Brennwertes.
davon Zucker	40,7 g
Protein	173,7 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,7 Liter
Ballaststoffe	46,4 g

Stefan isst

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