Stefan isst

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag, wieder relativ sauber

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	3800 KJ	908 kcal	50,5 g	17,7 g	92,1 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
77 g Edamer 40 % Fett in Tr.	1003 KJ	240 kcal	17,7 g	0,1 g	20 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
13 g Granola, Schokolade	273 KJ	65 kcal	3,1 g	8,1 g	1 g
Mittagessen: 2 Produkte	2436 KJ	582 kcal	30,2 g	0,1 g	69,5 g
78 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1166 KJ	278 kcal	22,6 g	0,1 g	18,7 g
254 g Putenbrust, geräuchert	1270 KJ	303 kcal	7,6 g	0 g	50,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	421 KJ	101 kcal	6 g	10,2 g	1,1 g
1 Stück Duplo	421 KJ	101 kcal	6 g	10,2 g	1,1 g
Frühstück: 5 Produkte	1902 KJ	454 kcal	30 g	11,1 g	27,7 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
5 g Bierhefe Flocken Biolabor	56 KJ	13 kcal	0,2 g	0,9 g	2,2 g
	8559 KJ	2044 kcal	116,8 g	39,1 g	190,5 g

Brennwert	8559 KJ (2044 kcal)
Fett	116,8 g	Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	39,1 g	Entspricht ca. 8% des Brennwertes.
davon Zucker	27,2 g
Protein	190,5 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	22,5 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. Naja, war halt Mittags beim essen, und es gab lecker Pizza , daher nicht sauber, aber lecker . Heute wird´s dafür denk ich wieder sauber werden .

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 4 Produkte	2176 KJ	520 kcal	13,9 g	18,6 g	74,2 g
43 g Edamer 40 % Fett in Tr.	560 KJ	134 kcal	9,9 g	0 g	11,2 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Mittagessen: 4 Produkte	5445 KJ	1301 kcal	44 g	159,2 g	63,5 g
1 Portion Eis Creamy Classics, Cookies &	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
1 Waffel Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
1 kleine Portion Gemischter Salat	282 KJ	67 kcal	0,5 g	9,6 g	2,3 g
1 Portion Pizza Regina	4427 KJ	1057 kcal	34,5 g	128,4 g	59 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	604 KJ	144 kcal	7,6 g	16,5 g	2 g
28 g Leibnitz Choco Vollmilch, Vollmilch	604 KJ	144 kcal	7,6 g	16,5 g	2 g
Frühstück: 4 Produkte	1506 KJ	360 kcal	17,1 g	18,4 g	28,2 g
35 g Tavarlin Basismüsli	658 KJ	157 kcal	6,6 g	10,9 g	11,3 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
10 g Leinsamen, geschrotet	197 KJ	47 kcal	3,1 g	0 g	2,9 g
	10508 KJ	2510 kcal	98,5 g	215,5 g	174,1 g

Brennwert	10508 KJ (2510 kcal)
Fett	98,5 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	215,5 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker	43,7 g
Protein	174,1 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	29,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch, wieder ziemlich sauber. Nur Gemüse hat gestern gefehlt, aber da hat mir die Zeit und Lust gefehlt . BW geht wieder in die richtige Richtung, heute morgen bei 73,3 KG .

Was echt süß ist, habe das meiner Freundin heute morgen geschrieben, dass ich mich freue, dass es bei mir wieder nach unten geht. Sie hat dann zurückgeschrieben, sie ist unzufrieden, ist grad bei 52 (bei 1.60 m), was ich absolut super finde. Habe ich ihr dann auch geschrieben, woraufhin sie nur meinte, sie ist unzufrieden und möchte wieder auf 50, und bei mir wären ja 75 auch ok, und will die auch nicht auf der Waage sehen. Sozusagen mit den eigenen Waffen geschlagen ...

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 5 Produkte	3848 KJ	919 kcal	62,6 g	18,9 g	68 g
240 g frische Bio-Eier	1558 KJ	372 kcal	26,9 g	1,4 g	31,4 g
100 g Party Garnelen	352 KJ	84 kcal	0,8 g	0 g	19 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
12 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankä	197 KJ	47 kcal	3,4 g	0 g	4 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 3 Produkte	3882 KJ	927 kcal	59 g	2,9 g	86,6 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
256 g Putenbrust, geräuchert	1280 KJ	306 kcal	7,7 g	0 g	51,2 g
122 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1824 KJ	436 kcal	35,4 g	0,1 g	29,3 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1828 KJ	437 kcal	29,7 g	9,4 g	25,8 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	10037 KJ	2397 kcal	152,2 g	32,3 g	205,6 g

Brennwert	10037 KJ (2397 kcal)
Fett	152,2 g	Entspricht ca. 58% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	32,3 g	Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
davon Zucker	23,4 g
Protein	205,6 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	23,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag. Dazu gab´s Abends noch zur Feier des Tages (bin seit gestern geschieden ) eine Hugo .

[h=3]22 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 10 Produkte	3832 KJ	915 kcal	43,1 g	49,2 g	78,7 g
25 g Pistazien, geröstet ohne Salz	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
200 g Gemüsemix	418 KJ	100 kcal	1,2 g	15,8 g	5 g
20 g Kräuterbutter, Durchschnittswert	471 KJ	112 kcal	12,2 g	0,9 g	0,2 g
10 g Barbecue Sauce	40 KJ	10 kcal	0 g	2,2 g	0,1 g
25 g Salatdressing, Italien	66 KJ	16 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g
100 g Blattsalat	59 KJ	14 kcal	0 g	2 g	1,3 g
300 g Hüftsteak, Rinderhüfte	1332 KJ	318 kcal	6,9 g	0 g	63,3 g
40 g Karotten / Möhren, roh	55 KJ	13 kcal	0,1 g	1,9 g	0,4 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
Mittagessen: 7 Produkte	3898 KJ	931 kcal	31,3 g	108,9 g	49,2 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
50 g Champignons, frisch	44 KJ	11 kcal	0,1 g	0,3 g	1,4 g
20 g Paprika, rot	31 KJ	7 kcal	0,1 g	1,3 g	0,3 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
1 Stück Hanuta, mini	227 KJ	54 kcal	3,2 g	5,1 g	0,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Frühstück: 5 Produkte	2581 KJ	616 kcal	35,1 g	27,8 g	41,6 g
50 g Körniger Frischkäse	199 KJ	48 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
45 g Professional Eiweiss Riegel, Karamell	754 KJ	180 kcal	5,4 g	18,5 g	15,8 g
	10312 KJ	2463 kcal	109,4 g	185,9 g	169,4 g

Brennwert	10312 KJ (2463 kcal)
Fett	109,4 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	185,9 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
davon Zucker	46,8 g
Protein	169,4 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,7 Liter
Ballaststoffe	37,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Montag

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	4560 KJ	1089 kcal	53 g	25,1 g	120,1 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
30 g Delicious Whey Protein, Double Chocolate	471 KJ	112 kcal	1,1 g	1,4 g	24,3 g
80 g Tilsiter Käse	1162 KJ	278 kcal	21,6 g	0,1 g	20,8 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
Mittagessen: 3 Produkte	3373 KJ	806 kcal	49,5 g	2,9 g	77,7 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
90 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1346 KJ	321 kcal	26,1 g	0,1 g	21,6 g
250 g Putenbrust, geräuchert	1250 KJ	299 kcal	7,5 g	0 g	50 g
Frühstück: 4 Produkte	1846 KJ	441 kcal	29,8 g	10,2 g	25,6 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
	9779 KJ	2336 kcal	132,4 g	38,2 g	223,3 g

Brennwert	9779 KJ (2336 kcal)
Fett	132,4 g	Entspricht ca. 52% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	38,2 g	Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
davon Zucker	27,1 g
Protein	223,3 g	Entspricht ca. 41% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	35,1 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag. BW ist akt bei 74,1 nachdem ich am Montag noch bei 74,8 gewesen bin. Habe am WE von Fr-So nicht wirklich sauber gegessen...

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 7 Produkte	4377 KJ	1045 kcal	61,4 g	24,5 g	87,7 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
125 g Blattsalat	74 KJ	18 kcal	0 g	2,5 g	1,6 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
140 g Karotten / Möhren, roh	193 KJ	46 kcal	0,3 g	6,7 g	1,3 g
Mittagessen: 3 Produkte	3722 KJ	889 kcal	55,2 g	2,9 g	85,2 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
108 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1615 KJ	386 kcal	31,3 g	0,1 g	25,9 g
266 g Putenbrust, geräuchert	1330 KJ	318 kcal	8 g	0 g	53,2 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
Frühstück: 4 Produkte	1627 KJ	389 kcal	19,4 g	17,7 g	29,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
20 g Leinsamen, geschrotet	394 KJ	94 kcal	6,2 g	0 g	5,8 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,3 g	1,4 g	6,3 g
	10431 KJ	2491 kcal	147,3 g	61,9 g	203,8 g

Brennwert	10431 KJ (2491 kcal)
Fett	147,3 g	Entspricht ca. 55% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	61,9 g	Entspricht ca. 11% des Brennwertes.
davon Zucker	39,7 g
Protein	203,8 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,6 Liter
Ballaststoffe	33,2 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	3514 KJ	839 kcal	34,8 g	39,8 g	86,1 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
80 g Tilsiter Käse	1162 KJ	278 kcal	21,6 g	0,1 g	20,8 g
47 g Eis Creamy Classics, Cookies & Cream	431 KJ	103 kcal	5,2 g	12,4 g	1,6 g
14 g Eiswaffel	305 KJ	73 kcal	3,9 g	8,8 g	0,6 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	5242 KJ	1252 kcal	39,6 g	155,4 g	69,5 g
550 g Call a Pizza - Wellenreiter	5242 KJ	1252 kcal	39,6 g	155,4 g	69,5 g
Mittagessen: 1 Produkt	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	256 KJ	61 kcal	3,2 g	7,4 g	0,6 g
1 Stück Törtchen	256 KJ	61 kcal	3,2 g	7,4 g	0,6 g
Frühstück: 4 Produkte	1685 KJ	402 kcal	19,9 g	17,5 g	30,4 g
32 g Tavarlin Basismüsli	602 KJ	144 kcal	6 g	10 g	10,4 g
21 g Leinsamen, geschrotet	414 KJ	99 kcal	6,5 g	0 g	6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	11474 KJ	2741 kcal	113,4 g	222,9 g	192,7 g

Brennwert	11474 KJ (2741 kcal)
Fett	113,4 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	222,9 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	32,4 g
Protein	192,7 g	Entspricht ca. 29% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	30,4 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Donnerstag, nicht geloggt habe ich 3 oder 4 Minitoblerne Weiße Schokolade und 3 oder 4 gelbe Balisto (die Mandelhonig).

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 4 Produkte	3042 KJ	727 kcal	28,1 g	20,7 g	92,8 g
250 g Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
80 g Tilsiter Käse	1162 KJ	278 kcal	21,6 g	0,1 g	20,8 g
100 g Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Mittagessen: 5 Produkte	4128 KJ	986 kcal	40,6 g	112,6 g	38,3 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
35 g Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
5 g Parmigiano Reggiano (Cucina), Parmesankäs	82 KJ	20 kcal	1,4 g	0 g	1,7 g
125 g Penne, Bio-Hartweizen-Vollkorn	1843 KJ	440 kcal	3,8 g	81,3 g	15,6 g
250 g Bolognese Sauce	723 KJ	173 kcal	8,3 g	11,8 g	13,3 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	8897 KJ	2125 kcal	89,5 g	150,2 g	162 g

Brennwert	8897 KJ (2125 kcal)
Fett	89,5 g	Entspricht ca. 38% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	150,2 g	Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
davon Zucker	38,2 g
Protein	162 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	44,5 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Freitag, +1 Becks Gold, 2 oder 3 weiße Minitoblerone und 2-3 gelbe Balisto...

[h=3]16 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 8 Produkte	3734 KJ	892 kcal	36,5 g	62,5 g	75,4 g
40 g Karotten / Möhren, roh	55 KJ	13 kcal	0,1 g	1,9 g	0,4 g
300 g Hüftsteak, Rinderhüfte	1332 KJ	318 kcal	6,9 g	0 g	63,3 g
20 g Kräuterbutter, Durchschnittswert	471 KJ	112 kcal	12,2 g	0,9 g	0,2 g
10 g Barbecue Sauce	40 KJ	10 kcal	0 g	2,2 g	0,1 g
200 g Gemüsemix	418 KJ	100 kcal	1,2 g	15,8 g	5 g
25 g Salatdressing, Italien	66 KJ	16 kcal	0,5 g	2,6 g	0,2 g
100 g Blattsalat	59 KJ	14 kcal	0 g	2 g	1,3 g
141 g Eis Creamy Classics, Cookies & Crea	1293 KJ	309 kcal	15,7 g	37,1 g	4,9 g
Mittagessen: 3 Produkte	3710 KJ	886 kcal	35,7 g	86,5 g	49,5 g
30 g Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
100 g Basmatireis	1537 KJ	367 kcal	0,6 g	77,7 g	6,8 g
300 g Chicken Palak	1395 KJ	333 kcal	19,2 g	6 g	36,6 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
1 Riegel Schoko-Crisp, Limette-Ingwer	704 KJ	168 kcal	11,3 g	16,8 g	1,7 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
1 Becher GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
	9873 KJ	2358 kcal	104,3 g	182,7 g	157,4 g

Brennwert	9873 KJ (2358 kcal)
Fett	104,3 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	182,7 g	Entspricht ca. 32% des Brennwertes.
davon Zucker	67,2 g
Protein	157,4 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,5 Liter
Ballaststoffe	36,6 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Sonntag. BW heute morgen bei 74,2 kg. Bin jetzt seit ca 1-2 Wochen immer im Bereich um die 74 kg. Würde zwar durchaus gerne wieder auf 72,x runter, ist mir aber gerade nicht so wichtig, dass ich da alles dran setze. Gehe grad eher locker um damit.

[h=3]14 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 8 Produkte	5678 KJ	1356 kcal	81,8 g	49,6 g	93,6 g
25 g Pistazien, geröstet ohne Salz	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
240 g frische Bio-Eier	1558 KJ	372 kcal	26,9 g	1,4 g	31,4 g
500 g Blattspinat	545 KJ	130 kcal	2,5 g	5 g	15 g
100 g Party Garnelen	352 KJ	84 kcal	0,8 g	0 g	19 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
35 g Tavarlin Schoko-Crisp Riegel	724 KJ	173 kcal	11,6 g	16,1 g	1,9 g
50 g Marmorkuchen, ohne Glasur	771 KJ	184 kcal	8,4 g	24,5 g	2,8 g
Zwischenmahlzeit 2: 3 Produkte	2823 KJ	674 kcal	11,4 g	93 g	46,1 g
56 g Frischkäse Subway	221 KJ	53 kcal	4,5 g	0,8 g	2,2 g
42 g Honey Mustard Sauce	207 KJ	49 kcal	0,5 g	10,5 g	0,4 g
430 g Chicken Fajita	2395 KJ	572 kcal	6,5 g	81,7 g	43,4 g
Mittagessen: 2 Produkte	1522 KJ	364 kcal	5,4 g	60,2 g	17,7 g
45 g Multinorm Power Eiweiß Riegel, vanille	761 KJ	182 kcal	5,4 g	18,9 g	14,4 g
53 g Haribo, Happy Cola	761 KJ	182 kcal	0 g	41,3 g	3,3 g
Frühstück: 1 Produkt	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
23 g Corny, dunkle Schokolade	426 KJ	102 kcal	4 g	14,4 g	1,4 g
	10449 KJ	2496 kcal	102,6 g	217,2 g	158,8 g

Brennwert	10449 KJ (2496 kcal)
Fett	102,6 g	Entspricht ca. 37% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	217,2 g	Entspricht ca. 36% des Brennwertes.
davon Zucker	43,3 g
Protein	158,8 g	Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	32,8 g

 

[Nostradamus]

AW: Stefan isst

Keine Sorge, alles Mukkis

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Keine Sorge, alles Mukkis

Glaub ich leider nicht, da auch mein Bauchumfang wieder etwas zugenommen hat.

Hier mein Futter vom Montag. Find ich ok .

[h=3]15 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abendbrot: 6 Produkte	4850 KJ	1158 kcal	57,3 g	42,7 g	110,2 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
1 Portion Gärtneringemüse Julienne, Gemüsemis	402 KJ	96 kcal	0,6 g	14,1 g	3,9 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
80 g Tilsiter Käse	1162 KJ	278 kcal	21,6 g	0,1 g	20,8 g
45 g Multinorm Power Eiweiß Riegel, vanille	761 KJ	182 kcal	5,4 g	18,9 g	14,4 g
Zwischenmahlzeit 2: 1 Produkt	582 KJ	139 kcal	7,3 g	16,8 g	2 g
2 Stück Leibniz Choco Edelherb	582 KJ	139 kcal	7,3 g	16,8 g	2 g
Mittagessen: 3 Produkte	3134 KJ	749 kcal	45,3 g	2,9 g	73,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
76 g Grünländer, 48% Fett i.Tr.	1136 KJ	271 kcal	22 g	0,1 g	18,2 g
244 g Putenbrust, geräuchert	1220 KJ	291 kcal	7,3 g	0 g	48,8 g
Zwischenmahlzeit 1: 1 Produkt	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
1 Messbecher Delicious Muscle Building Whey,	480 KJ	115 kcal	1 g	1,1 g	25,2 g
Frühstück: 4 Produkte	1726 KJ	412 kcal	20,8 g	16,9 g	30,9 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
25 g Leinsamen, geschrotet	493 KJ	118 kcal	7,7 g	0 g	7,2 g
30 g Tavarlin Basismüsli	564 KJ	135 kcal	5,7 g	9,3 g	9,7 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
	10772 KJ	2573 kcal	131,7 g	80,4 g	241,4 g

Brennwert	10772 KJ (2573 kcal)
Fett	131,7 g	Entspricht ca. 47% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	80,4 g	Entspricht ca. 13% des Brennwertes.
davon Zucker	42,7 g
Protein	241,4 g	Entspricht ca. 40% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,3 Liter
Ballaststoffe	35,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Dienstag

[h=3]17 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
1 kleine Portion Pistazien, geröstet ohne Sal	655 KJ	156 kcal	13,1 g	2,6 g	6 g
Abendbrot: 6 Produkte	3104 KJ	741 kcal	35,2 g	20,7 g	76 g
167 g Karotten / Möhren, roh	230 KJ	55 kcal	0,3 g	8 g	1,5 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
40 g Condimento Balsamico Bianco	128 KJ	31 kcal	0 g	6 g	0 g
Esslöffel Oliven Öl	345 KJ	82 kcal	9,2 g	0 g	0 g
1 Portion Original griechischer Feta LYTTOS	1197 KJ	286 kcal	22,5 g	0,4 g	16,4 g
125 g Blattsalat	74 KJ	18 kcal	0 g	2,5 g	1,6 g
Mittagessen: 8 Produkte	4254 KJ	1016 kcal	35,3 g	120,6 g	51 g
14 g Leibniz Choco Edelherb	291 KJ	70 kcal	3,6 g	8,4 g	1 g
10 g Würzige Remoulade mit 65 % Rapsöl	254 KJ	61 kcal	6,5 g	0,6 g	0,1 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
120 g Putenbrust, geräuchert	600 KJ	143 kcal	3,6 g	0 g	24 g
50 g Champignons, frisch	44 KJ	11 kcal	0,1 g	0,3 g	1,4 g
20 g Paprika, rot	31 KJ	7 kcal	0,1 g	1,3 g	0,3 g
190 g Fladenbrot, Weißbrot	1965 KJ	469 kcal	1,9 g	98,8 g	17,3 g
14 g Leibniz Choco Edelherb	291 KJ	70 kcal	3,6 g	8,4 g	1 g
Frühstück: 2 Produkte	2323 KJ	555 kcal	20,7 g	54,9 g	29,4 g
1 Stück Tri-o-Plex Peanut Butter Cookie	1562 KJ	373 kcal	15,3 g	36 g	15 g
45 g Multinorm Power Eiweiß Riegel, vanille	761 KJ	182 kcal	5,4 g	18,9 g	14,4 g
	10336 KJ	2469 kcal	104,4 g	198,7 g	162,3 g

Brennwert	10336 KJ (2469 kcal)
Fett	104,4 g	Entspricht ca. 39% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	198,7 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.
davon Zucker	53,2 g
Protein	162,3 g	Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,4 Liter
Ballaststoffe	20,7 g

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Mittwoch, nebenbei hatte ich noch ein paar kleine Kekse und Gummibärchen in der Arbeit, die nicht geloggt sind. Ich bin da grad sehr schwach, was das vorbeigehen angeht . Gewicht pendelt im 74er Bereich, gestern ,5 heute ,2...

[h=3]13 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Zwischenmahlzeit 3: 1 Produkt	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
50 g Pistazien, geröstet ohne Salz	1311 KJ	313 kcal	26,3 g	5,2 g	12 g
Abendbrot: 4 Produkte	2461 KJ	588 kcal	17,3 g	20,7 g	82,4 g
40 g Tilsiter Käse	581 KJ	139 kcal	10,8 g	0 g	10,4 g
1 Portion Champignons in Scheiben	84 KJ	20 kcal	0,2 g	0,7 g	2,6 g
1 Packung Hähnchen Geschnetzeltes	1130 KJ	270 kcal	3,3 g	3,8 g	56,5 g
300 g Asia Gemüsemix	666 KJ	159 kcal	3 g	16,2 g	12,9 g
Mittagessen: 3 Produkte	3100 KJ	740 kcal	42,3 g	53,7 g	34,4 g
1Portion Mandeln Sweet Valley	778 KJ	186 kcal	15,9 g	2,8 g	6,1 g
100 g Rinderbraten, mager	440 KJ	105 kcal	1,9 g	0,1 g	21,3 g
1 Portion Kartoffel-Kohlrabi-Eintopf	1883 KJ	450 kcal	24,5 g	50,8 g	7 g
Frühstück: 5 Produkte	2607 KJ	623 kcal	35,1 g	28,3 g	40,2 g
45 g Multinorm Power Eiweiß Riegel, vanille	761 KJ	182 kcal	5,4 g	18,9 g	14,4 g
30 g Leinsamen, geschrotet	592 KJ	141 kcal	9,3 g	0 g	8,6 g
150 g GutBio Joghurt , Pur 3,5%	452 KJ	108 kcal	5,3 g	7,1 g	7,5 g
20 g Kalifornische Walnusskerne	585 KJ	140 kcal	13 g	1,8 g	3,2 g
50 g Körniger Frischkäse	218 KJ	52 kcal	2,2 g	0,5 g	6,5 g
	9479 KJ	2264 kcal	120,9 g	107,8 g	169 g

Brennwert	9479 KJ (2264 kcal)
Fett	120,9 g	Entspricht ca. 49% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	107,8 g	Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
davon Zucker	37,7 g
Protein	169 g	Entspricht ca. 31% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	0,2 Liter
Ballaststoffe	32,9 g

 

[Gast10]

AW: Stefan isst

Mittwoch, nebenbei hatte ich noch ein paar kleine Kekse und Gummibärchen in der Arbeit, die nicht geloggt sind. Ich bin da grad sehr schwach, was das vorbeigehen angeht .

Geht mir an jedem nicht-IF Tag so. Ist fast zum Verzweifeln (wenn´s mir prinzipiell nicht egal wäre). Zu viel Druck bringt ja auch nichts!

Nachträglich noch ein Prost auf Deine Scheidung! Hab das gerade gelesen. Meine müsste demnächst auch endlich mal durch sein (wenn die Bürokratie nicht so lange gehen würde...)

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Danke für dein Prost. War bei uns zum Glück alles sehr unkompliziert. Wir haben uns wie man so schön sagt im Guten getrennt. Scheidung wurde im März eingereicht, Trennungsjahr war am 16.5.2013 vorbei, Scheidung dann am 6.6.2013. Der Termin beim Richter hat sage und schreibe 10 Min gedauert. Meine Exfrau und ich sind danach noch gemütlich nen Kaffee trinken gegangen .

Bezüglich dem Süßkram nebenbei, ich versuche es weitestgehend einzuschränken, aber manchmal geht´s einfach nicht . Wenn ich richtige Kekse esse, logge ich Sie auch, nur die "kleinen Kekse" logge ich nicht, weil mir des dann doch zu blöd ist...

 

[Gast10]

AW: Stefan isst

Na dann hab ich ja noch Hoffnung... April eingereicht und dieses blöde Versorgungsausgleich-Rechnen zieht und zieht sich, dabei wollen wir drauf verzichten, aber das geht dann erst in der Verhandlung, die auch nur 10 Minuten gehen wird. Also hoffe ich mal auf Juli/August.

Bezüglich dem Süßkram nebenbei, ich versuche es weitestgehend einzuschränken, aber manchmal geht´s einfach nicht . Wenn ich richtige Kekse esse, logge ich Sie auch, nur die "kleinen Kekse" logge ich nicht, weil mir des dann doch zu blöd ist...

Dann hab ich nen guten Tipp: viele kleine zwischendurch, dann musst Du keine loggen! Ich glaube ich hol mir mal nen Schokoriegel...

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Das ist genau der Fehler den ich grad begehe, ich futter viel zu viel kleine Dinger zwischendurch und ärger mich darüber eigentlich...

Bei uns bei der Scheidung war der Vorteil, dass wir beide auf alles verzichtet haben, und dazu sogar bereits im Vorfeld eine schriftliche Regelung unterschrieben haben, die beim Gerichtstermin vorgelegt wurde. Da wir beide dauerhaft berufstätig gewesen sind, wurde darauf verzichtet, einen Versorgungsausgleich zu berechnen. Rein theoretisch, hätte ich definitiv einen Anspruch von meiner Ex gehabt, da ich die letzten 10 Jahre selbständig war, nicht in die gesetzliche eingezahlt habe, und auch privat nicht wirklich was aufgebaut habe, da ich ja wusste, von meiner Ex ist genug Vermögen vorhanden, dass ich des nicht brauche. Und da ich Sie jetzt nicht für "meine Faulheit" bestrafen wollte, dass ich nichts auf die Seite gelegt habe, haben wir den Verzicht erklärt und dabei den Antrag gestellt, dass es auch gar nicht geprüft wird. Wenn der Richter es geprüft hätte, hätte ich mit Sicherheit was bekommen, was ich aber nicht wollte!

Ich drück die schon mal die Daumen für Deinen Termin.

 

[Gast10]

AW: Stefan isst

Ja, das ist ne saubere Lösung, Anwältin meinte aber das ginge in unserem Fall nicht so, das muss erst alles berechnet werden und am Gerichtstermin muss dann jeder mit eigenem Anwalt den Verzicht erklären. Nur dafür muss ich einen Rechtsverdreher für den Gerichtstermin engagieren. Naja... wird schon. Danke jedenfalls! Und jetzt genug Ernährungstagebuch mit Scheidung zugemüllt!

Und hör auf Kekse zu fressen!!!

 

[stefan580]

AW: Stefan isst

Ja, das ist ne saubere Lösung, Anwältin meinte aber das ginge in unserem Fall nicht so, das muss erst alles berechnet werden und am Gerichtstermin muss dann jeder mit eigenem Anwalt den Verzicht erklären. Nur dafür muss ich einen Rechtsverdreher für den Gerichtstermin engagieren. Naja... wird schon. Danke jedenfalls! Und jetzt genug Ernährungstagebuch mit Scheidung zugemüllt!

Ich habe das Glück, das ein Kumpel von mir Anwalt ist und als Ganganwalt mitgekommen ist. Der hat mich dann nur relativ wenig Kohle gekostet

Und hör auf Kekse zu fressen!!!