Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Passt alles soweit. Beim nächsten Beugetrain mit Equipment wird man das genauer beurteilen können.

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

da will ich schon mal 300 auf der Hantel sehen, aber Achtung bei der Anfangseuphorie ,.,.ein neuer Anzug wobei die Tiefe noch nicht voll ist, fühlt sich immer geil an. Nach 3-4 Trainingseinheiten nimmt die spannung recht stark ab. Aber 280 sind sicher drin, good luck weiterhin

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

da will ich schon mal 300 auf der Hantel sehen, aber Achtung bei der Anfangseuphorie ,.,.ein neuer Anzug wobei die Tiefe noch nicht voll ist, fühlt sich immer geil an. Nach 3-4 Trainingseinheiten nimmt die spannung recht stark ab. Aber 280 sind sicher drin, good luck weiterhin

So schnell werde ich nicht euphorisch. Und bis ich 300 auf die Hantel packe wird auch noch etwas Zeit vergehen, das ist mir doch zu riskant aktuell.

 

[Discipline]

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Hab jetzt erst deine geile Beugeeinheit gesehen! Freut mich sehr für dich, da kann die DM kommen (700 kg sind in realistischer Reichweite).

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hab jetzt erst deine geile Beugeeinheit gesehen! Freut mich sehr für dich, da kann die DM kommen (700 kg sind in realistischer Reichweite).

Danke.
Wäre echt krass, wenn ich wirklich in Richtung 700 kommen kann bei der DM.
270-280 Beuge
155-160 Bank
260-265 Heben

Wären also zusammen 685-705, echt übel...

 

[Marty McFly]

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Training 31.01.2011:

17:15 Uhr:
Reissen Hang:
40/5
60/5
70/3
80/3
90/3
95/3
100/3 müsste PR sein

Kreuzheben Sumo:
60/5
110/3
160/3
190/1

Metal Squatter an:
190/1
210/1

Gürtel:
230/1

Träger hoch:
245/1
260/1 "Trainings-PR"
--> passt, nachdem ich ja gestern schon KH und GM gemacht habe mehr als zufrieden.

Kniebeugen:
20/5
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5

anschließend Sauna

 

[kecks]

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3er mit 100 aus dem Hang? Du machst mir Angst!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

3er mit 100 aus dem Hang? Du machst mir Angst!

Hehe, waren stabil. Aktuell sieht das Reissen auch überraschend gut aus.
Mal sehen, vielleicht platzt ja noch mal der Knoten und in nem Kampf kommen 115+.

 

[Gast]

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wie oft hebst du im wochendurchschnitt?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

wie oft hebst du im wochendurchschnitt?

Meistens einmal schwer und evtl. dazu noch einmal leichter. Manchmal aber auch nur alle 2 Wochen wirklich am Limit, das heißt ich mache eine leichtere Woche dazwischen.
Mache ich aber nicht nach einem festen Rhythmus, sondern je nach Verfassung.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

ahso...kommt mir öfters vor.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 01.02.2011:

18:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/5
70/3
100/2
110/1

Super Katana an:
130/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
140/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1
Gürtel an:
155/1
160/1*2

Bankdrücken Rack (mit Shirt):
150/1*3 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/3*3 Sicherheitsstangen obere Position

Cuban Rotation mit KH:
50*3

Videos morgen...

 

[milan-mz]

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gutes shirttraining, machst du oft zur zeit oder?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

gutes shirttraining, machst du oft zur zeit oder?

Danke,
ja, brauche noch etwas Routine für die DM.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Und hier das Video:

[youtube]xsKXTkCIFE4[/youtube]

 

[Eisenfresser]

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...ich weiß noch wo ich mal schrieb...das irgendwann die 160 Kg laufen und du dir das noch gar nicht so richtig vorstellen konntest...
...und jetzt schiebst du die 2x, vor allem trotzdem es sehr schwer, nochmal ran, mental sehr stark!!!

...gut fand ich, dass sich dein Arsch keinen mm bewegte, obwohl du kämpfen musstest!!!

...natürlich fehlt da noch der Plob, oben raus, was aber, meiner Meinung, nicht an fehlender Lock Out Stärke liegt,
sondern einfach daran, dass du noch nicht immer die korrekte Bahn erwischst sowie das Shirt mit Sicherheit auch noch nicht so sitzt wie es sein soll...


...trotzdem finde ich, hast du einfach zu weng Board-Arbeit drin, finde das fürs Shirttraining essentiel und stehe mit dieser Meinung ja auch nicht allein...
Ich finde Lock Outs, Rack Press, Todpunktdrücken Floor Press etc. sind keine schlechten Übungen, aber kein Ersatz für solides Board Press...

...als ich noch mit Shirt drückte habe ich hauptsächlich mit Boards gearbeitet,
mit Shirt, ohne Shirt, mit breitem Griff, mit engem Griff, mit Stopp, ohne Stopp...das brachte mir viel,
bin da natürlich kein Maßstab, da eine schwache Sau, aber die meißten starken Shirtdrücker machen viel auf Boards...siehe Burn...




Gruß Eisi

 

[R0B1N]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...trotzdem finde ich, hast du einfach zu weng Board-Arbeit drin

Meiner Meinung nach sind Übungen mit Ketten und Bändern sogar besser.
@Marty: Machst Du überhaupt Equipmentanpassungstraining (geiles Wort ) fürs Bankdrücken? Wenn nicht, warum nicht?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

@ Eisi:
Ja, als ich mit dem zu kleinen Katana (zumindest in der Phase) mit Ach und Krach mit 160 spannungsfrei halbwegs in Richtung Brust kam und ich dann noch nicht einmal annähernd aktiv die Hantel wieder in Richtung Ablage drücken konnte, war das wirklich schwer vorstellbar.
Aber das ist ja nun auch schon 1,5 Jahre her. Seitdem habe ich ja doch einiges gelernt hinsichtlich Shirts und viel getestet.

Sicher ist mein Lockout immer noch der Schwachpunkt, aber vor einigen Monaten konnte ich beispielsweise noch überhaupt nicht mit eigener Kraft am toten Punkt weiter drücken, wenns schwer war, das funktioniert jetzt, vgl. die beiden 160er).
Natürlich ist noch nicht alles optimal, das Shirt ist relativ groß, noch nicht extrem auf Spannung gezogen etc., aber für die aktuelle Situation denke ich hole ich schon für mich ganz gut was raus.

Ich habe ein großes Problem beim BD. Ich kann einfach nicht so extrem oft über lange Zeit und so viele Varianten trainieren, das mag mein Körper nicht mehr.
Bänder habe ich ja, bin nur oft zu faul, sie einzupacken, das stimmt.
Mit den Boards kann ich mich einfach nicht anfreunden, weiß ja auch nicht...


@ ROB1N:
Definiere "Equipmentanpassungstraining"...

 

[R0B1N]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Varianten des Bankdrückens, die eine Shirtnutzung simulieren. Z.B. Ketten, Bänder, Boards etc. oder auch mal Training mit einem alten Shirt auf Wdh. (3er,4er)

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Varianten des Bankdrückens, die eine Shirtnutzung simulieren. Z.B. Ketten, Bänder, Boards etc. oder auch mal Training mit einem alten Shirt auf Wdh. (3er,4er)

Ah ok.
Ich mache normales BD, Engbank, reverses Bankdrücken, Drücken aus dem Rack (als "Ersatz" für Boardpress), ab und zu mal mit Bändern.

Bin equipped gar kein Fan von Wiederholungen, bin immer froh, wenn die eine rum ist. (bin eben ein Weichei.)