Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[kreckor]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke.
Ich denke, ich könnte, wenns drauf ankommt, in 3 Wochen sogar mehr als 190 raw beugen.
Das klappt eigentlich ganz gut mit den 1ern, da kann ich immer gut was raushauen.

naja das wollen wir doch alle hoffen das da noch mehr kommt als die 190!

War das bei dir schon immer so oder kannst du dieses Plus für schwere Versuche an bestimmten Trainingsansätzen, Techniken oder was auch immer festmachen?

ich würde da eigentlich auch ganz gerne noch ne Schippe draufpacken

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

naja das wollen wir doch alle hoffen das da noch mehr kommt als die 190!

War das bei dir schon immer so oder kannst du dieses Plus für schwere Versuche an bestimmten Trainingsansätzen, Techniken oder was auch immer festmachen?

ich würde da eigentlich auch ganz gerne noch ne Schippe draufpacken

Mein Tipp:
Ich mache relativ oft, egal in welcher Phase, immer wieder mal ein paar schwere Einzelversuche, in allen Disziplinen. Ich denke, so nekommt man schon ein etwas besseres Gefühl, bei schweren Einzelversuchen "alles" reinzulegen.

 

[kreckor]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Mein Tipp:
Ich mache relativ oft, egal in welcher Phase, immer wieder mal ein paar schwere Einzelversuche, in allen Disziplinen. Ich denke, so nekommt man schon ein etwas besseres Gefühl, bei schweren Einzelversuchen "alles" reinzulegen.

hast wohl Recht, hat bei mir vor dem Bembel zumindest so halbwegs funktioniert. Ich merke gerade wie das Feeling für die schweren Versuche etwas fehlt.

machst du die 1er dann einfach nach Gefühl oder versuchst du da schon zB innerhalb eines Monats Progression drin zu haben?

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke.
Ich denke, ich könnte, wenns drauf ankommt, in 3 Wochen sogar mehr als 190 raw beugen.

...ein gewisser Jemand hat mal zu mir gesagt...könnte zählt nicht...




...oh oh, hätte ich sowas in meinem Log geschrieben...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...ein gewisser Jemand hat mal zu mir gesagt...könnte zählt nicht...




...oh oh, hätte ich sowas in meinem Log geschrieben...

Ich hab aber keine raw-Kampf in 3 Wochen. also werde ich nicht auf raw-Max trainieren...

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich hab aber keine raw-Kampf in 3 Wochen. also werde ich nicht auf raw-Max trainieren...

...ick weeß...

 

[kreckor]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

auf was trainierst du denn hin?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hast wohl Recht, hat bei mir vor dem Bembel zumindest so halbwegs funktioniert. Ich merke gerade wie das Feeling für die schweren Versuche etwas fehlt.

machst du die 1er dann einfach nach Gefühl oder versuchst du da schon zB innerhalb eines Monats Progression drin zu haben?

Die Progression versuche ich in erster Linie in den 3ern drin zu haben. Nach einem 3er am Limit ist jedoch klar, dass nicht mehr ganz so viel zu erwarten ist von den Max-Versuchen, deswegen mache ich dann auch nur soviel, wie mit "vertretbarem" Kraftaufwand noch geht.
Im Normalfall ist da dann aber auch automatisch eine Progression drin, oder anders rum gesagt, wenn es wirklich stagnieren würde oder schlechter werden würde, würde ich mir Gedanken machen. Bisher war dem aber noch nicht so.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

auf was trainierst du denn hin?

In erster Linie aktuell auf die DM K3K am 19.02.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 26.01.2011:

17:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang gestreckt:
20/5
30/5
40/5
50/5*3
60/3
70/1

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3*2

Kastensprünge:
einige Durchgänge, verschiedene Höhen, ein- und beidbeinig

 

[Marty McFly]

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Training 27.01.2011:

17:30 Uhr:
Bankdrücken (Start Nulllage):
20/10
60/5*2
80/5*2
90/5*2
100/3*3
110/1
115/1
120/1 no lift

Bauch (mit Medizinballwerfen): 25*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 35*3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hier noch ein paar Videos vom letzten Samstag:

http://www.gewichtheben-hostenbach....wk-rl-10-11-ksv-hostenbach-ksc-schifferstadt/

 

[cyclon]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Siehst irgendwie jünger aus!

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[Marty McFly]

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Training 28.01.2011:

17:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/3

Super Centurion 34 an (ohne Tüten):
160/2*2
190/1*2
Gürtel an:
205/1*2
Bandagen:
225/1
Träger hoch:
240/1 Hofknicks
255/1 auch nicht so tief
270/1 1-2 cm haben gefehlt zur gültigen Tiefe

--> Boah, Wahnsinn...
Festzuhalten: Ohne Tüten sitzt das Ding echt extrem geil.
Selbst die 270 waren sehr leicht (ehrlich).
Allein mein aktuelles Hantelmaterial hat mich davon abgehalten reinzuwippen oder noch höher zu gehen. Ich habe einfach Angst, dass etwas zu Bruch geht und das Schwingen der Hantel war auch extrem. Morgen gibts endlich die neuen Hanteln, dann kann ich noch 1-2 mal richtig durchstarten. Ich halte 280 für realisisch bei der DM.

 

[The Wicker Man]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Wahnsinn, was das EQ so alles raushaut. Sind ja echt komplett andere Dimensionen, in denen du da beugst und drückst.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Wahnsinn, was das EQ so alles raushaut. Sind ja echt komplett andere Dimensionen, in denen du da beugst und drückst.

Ja, so langsam wird es interessant.
Wo stand noch mal der DR beim Beugen?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Jipiieh, im Auto legen 2 K3K-Stangen, 4 25er Scheiben, 2 15er Scheiben, 2 5er Sceiben, 2 2,5er Scheiben, 2 1,25er Scheiben und Verschlüsse.
Jetzt kanns rund gehen.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 30.01.2011:

15:30 Uhr:
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
190/3
200/3

Good Mornings:
20/5
70/5
90/5
100/5

Bankdrücken reverse:
20/5
40/5
60/5
80/5
90/5
100/3

 

[kreckor]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

und wie machen sich die neuen Stangen?

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

... scheinen ja gut zu sein