Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ist eigentlich kein Hexenwerk: Konsequent in der letzten Woche (bzw. jetzt während der letzten beiden, da wir jetzt kommenden Samstag noch GH-Kampf haben) Essen reduzieren und 100% sauber ernähren, dazu dann noch einmal in die Sauna und etwas weniger Trinken am letzten Tag.

...mmmhhh...naja, warscheinlich kennt das dein Körper schon...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...mmmhhh...naja, warscheinlich kennt das dein Körper schon...




Gruß Eisi

Warum sollte das bei mir was anderes sein als bei dir?
Immerhin hast du in kurzer Zeit auch 20 kg runter gemacht. Es geht also.
Ab nem gewissen Kfa ist es natürlich nicht so einfach bzw. wenn man sich im normalen Leben auch schon recht sauber ernährt.
Aber das ist ja bei mir nicht so extrem der Fall.

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Bei uns im Verein nehmen die Grenzfälle alle 3-4kg ab nur durch erhöhten Wasser und reduzierten Salzkonsum in den letzten paar TAge vor dem WK ab.

Das ganze hatte noch nie einen Kraftverlust zur Folge.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Warum sollte das bei mir was anderes sein als bei dir?
Immerhin hast du in kurzer Zeit auch 20 kg runter gemacht. Es geht also.
Ab nem gewissen Kfa ist es natürlich nicht so einfach bzw. wenn man sich im normalen Leben auch schon recht sauber ernährt.
Aber das ist ja bei mir nicht so extrem der Fall.

...das ist warscheinlich der Knackpunkt bei mir...bin ja wochenlang bei 1600-1800 kcal. und recht sauber unterwegs gewesen, da bleibt nicht mehr viel Luft zum Reduzieren...

...naja...ist eh oft ne Wissenschaft für sich...





Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 20.08.2011:

Kreuzheben Sumo:

242,5/1 Trainings-PR, geht doch noch...

Träger hoch:
265/1 ebenfalls Trainings-PR

Super Leistungen! Freut mich, dass es so gut läuft bei dir!

 

[letizia]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, ich wage mal erste Prognosen für den D-Cup bzw. eine mögliche Versuchsgestaltung:
Beuge:
180
190
195-200

Bank:
120
125
127,5-130

Heben:
230
242,5
250-255

Wären dann im Total geschätze 570-580.

wow, cool. und wir dürfen's live erleben

glückwunsch zum training! schöne ziele hast du dir gesteckt! bin sehr gespannt.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke.
Ich hoffe nur, dass ich alles soweit auch umsetzen kann.

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

da mach ich mir bei dir keine Sorgen, als geborener Wettkampfathlet

 

[Marty McFly]

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Training 22.08.2011:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3
85/3
95/2
100/1
104/1
106/1 no lift

Stoßen:
50/2
80/2
100/2
111/1
121/1

Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3

anschließend Sauna

 

[Muahaha]

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Mindestziel also überboten, good job!

 

[Marty McFly]

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Mindestziel also überboten, good job!

Nur im Total Ziel erreicht, im Reissen waren ja 105 geplant...

 

[Marty McFly]

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Training 23.08.2011:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
80/5
100/3
110/1*3
120/1*6
100/3*5

Good Mornings:
20/3
70/3*2
100/3*2

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 24.08.2011:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
20/3*2
70/3*2
100/3
130/3
150/3
170/2
180/1*3

Kniebeugen (enger Stand):
70/3*3
100/3*3
130/1
150/1

Kreuzheben:
70/3
120/3
170/3
180/1
190/1
200/1
210/1

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stark!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, etwas verspätet die Videos vom vergangenen Samstag:

Ständerstoßen 130kg:

[youtube]96MyyCVyYF0[/youtube]


Kreuzheben 242,5 kg (Trainings-PR):

[youtube]sI2hIuHwnYY[/youtube]


Kreuzheben 265 kg (Trainings-PR):

[youtube]0chKGEaBNbs[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stark!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stark!!!

Zumindest ist die Kraftbasis etwas besser als im vergangenen Jahr.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

geiles raw-heben!
...ständerstoßen ist auch geil. schnelle beine!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 25.08.2011:

17:30 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
20/3
40/3
50/3
60/3
70/2*2
80/1

Reissen:
50/3
70/2
80/1
90/1
100/1 no lift
101/1

Schwungdrücken:
50/3
70/3
90/3
100/3
107,5/3

Ständerstoßen aus dem Nacken:
70/1
100/1

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starkes Drücken (vor allem aus dem Nacken) ALLE ACHTUNG!!!