Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 16.08.2011:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*3
70/3*3
83/3
93/1*2
100/1*2 nur den ersten gepackt

Bankdrücken:
20/10
70/3
90/3
100/3
110/2
120/1*3
122,5/1
120/1*3 ohne Stopp

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
200/3
220/1
232,5/1 verreckt

--> sehr unbefriedigendes Training, naja, hatte ein hartes Wochenende, deswegen zu erklären, ich denke am Donnerstag wird es wieder besser.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 18.08.2011:

19:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3*2
120/3*2
140/3
155/3
170/3
185/1

Good Mornings (engerer Stand):
70/3*2
90/3*2
100/3*3

Engbank:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/3
110/1
120/1

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 35*3

--> na, es geht doch! Beugen echt gut, Engbank auch. 120 mit langem Stopp ist für mich echt gut. Bin aktuell noch mal am üerlegen, ob ich beim Kampf nicht doch etwas enger greifen sollte, fühle mich da raw aktuell einfach etwas wohler. Mal sehen...

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 18.08.2011:

19:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
70/3*2
120/3*2
140/3
155/3
170/3
185/1

Good Mornings (engerer Stand):
70/3*2
90/3*2
100/3*3

Engbank:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/3
110/1
120/1

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 35*3

--> na, es geht doch! Beugen echt gut, Engbank auch. 120 mit langem Stopp ist für mich echt gut. Bin aktuell noch mal am üerlegen, ob ich beim Kampf nicht doch etwas enger greifen sollte, fühle mich da raw aktuell einfach etwas wohler. Mal sehen...

...geht mir komischerweise ähnlich, drücke eng mehr bzw. habe ich da ein viel besseres Gefühl als mit breiterem Griff...

...schöne Einheit!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Hier noch 2 Videos von gestern:

Beuge 170 kg * 3:

[youtube]dSM_DXHXFg0[/youtube]


Beuge 185 kg:

[youtube]cyMutW_UGNE[/youtube]

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

schöne beugen. finde deine technik richtig gut.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starke Beuge!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

@ taurus & Eisi: Danke, so stelle ich mir das auch vor. Bin gespannt, wieviel ich beim Raw-Cup noch raufpacken kann.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 19.08.2011:

16:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3
110/2
115/1

Schwungdrücken:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3

Kreuzheben Speed:
70/3
100/3
130/3
150/3*2

Kombi-Übung mit LH (Umsetzen+Drücken+KB hinten):
30/10*2
35/10

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Kreuzheben Speed:
70/3
100/3
130/3
150/3*2

...habe ich ja noch nie versucht. wofür im speziellen trainierst du's?
oder andersrum: was denkst du, würde sich 'verschlechtern' wenn du's weglässt?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...habe ich ja noch nie versucht. wofür im speziellen trainierst du's?
oder andersrum: was denkst du, würde sich 'verschlechtern' wenn du's weglässt?

Das ist eine Übung, die ich mache, wenn ich einfach noch was machen will und nicht schwer machen möchte.
Wirklich notwendig zur Leistungssteigerung wird es nicht sein, ist einfach eine weitere Ergänzung im Sinne von "Variation machts!" in meinem Training.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Das ist eine Übung, die ich mache, wenn ich einfach noch was machen will und nicht schwer machen möchte.
Wirklich notwendig zur Leistungssteigerung wird es nicht sein, ist einfach eine weitere Ergänzung im Sinne von "Variation machts!" in meinem Training.

verstehe. fragte nur weil ich langsam in bereiche komme wo ich über jede info zur verbesserung dankbar bin.
hapert allerdings oft bei der umsetzung

 

[Spark]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hey marty,

sag mal hast du ein video von deinem schwungdrücken online? mich würde mal intressieren wie das so aussieht.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hey marty,

sag mal hast du ein video von deinem schwungdrücken online? mich würde mal intressieren wie das so aussieht.

[youtube]2E-t--6qNCk[/youtube]

[youtube]BHMahqNPLhY[/youtube]

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 20.08.2011:

15:00 Uhr:
Ausstoßen:
60/3*2
80/3*2
100/3*2
110/3
120/1
130/1

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3
200/1
220/1
232,5/1
242,5/1 Trainings-PR, geht doch noch...

Metal Squatter an:
170/1
Gürtel an:
200/1
220/1
Träger hoch:
240/1
252,5/1
265/1 ebenfalls Trainings-PR

--> heute echt super geiles Training, jetzt weiß ich wenigstens, dass ich auf dem richtigen Weg bin.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

F**K, Cam im Trainingsraum liegen lassen, Vids gibts also erst Dienstag oder so.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, ich wage mal erste Prognosen für den D-Cup bzw. eine mögliche Versuchsgestaltung:
Beuge:
180
190
195-200

Bank:
120
125
127,5-130

Heben:
230
242,5
250-255

Wären dann im Total geschätze 570-580.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starkes Training!!! Gratulation!!! Starke Prognosen!!!

Was sagt das Gewicht??




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starkes Training!!! Gratulation!!! Starke Prognosen!!!

Was sagt das Gewicht??




Gruß Eisi

Danke.
Aktuell etwa 77 kg.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke.
Aktuell etwa 77 kg.

Ich staune immer wei schnell du immer runter kommst...

...wie machst du das?? ...was hast du vor?? ...schreib mal ein wenig, interessiert mich sehr!!!

...ich hatte morgen wieder 76,6 Kg, klar nach den ganzen Carbs...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ist eigentlich kein Hexenwerk: Konsequent in der letzten Woche (bzw. jetzt während der letzten beiden, da wir jetzt kommenden Samstag noch GH-Kampf haben) Essen reduzieren und 100% sauber ernähren, dazu dann noch einmal in die Sauna und etwas weniger Trinken am letzten Tag.