Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Eisenfresser]

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Discopumper!

 

[Marty McFly]

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Training 03.08.2011:

09:00 Uhr:
"Bewegungstherapie" mit LH: ca. 30 Minuten

Standumsetzen + Ausstoßen:
viele Versuche und Varianten (linker Fuß vor, rechter Fuß vor, Stand) im Ausstoß bis 101 kg

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

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Training 03.08.2011:

16:00 Uhr:
Engbank:
20/10
50/10
70/10
80/8
90/6
100/3*5
110/1
115/1

Kreuzheben Sumo Speed:
ein paar Versuche bis 160 kg

 

[Marty McFly]

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Training 03.2011:

20:00 Uhr:
Federball und Frisbee-Werfen (105 Minuten)

 

[Marty McFly]

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Training 04.08.2011:

09:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/3*2
120/3*2
130/3*2
140/1
150/1
160/1

Kreuzheben (erhöhter Stand):
70/3
100/3
130/3
160/3
180/1*3
190/1
200/1 PR
210/1 no lift

Frontdrücken:
20/5
40/5
50/5
60/5
70/3
80/1
85/1 no lift

Bauchrollen: 10*5

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

 

[Eisenfresser]

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Gratuliere, stark!!!

 

[Marty McFly]

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Training 04.08.2011:

20:30 Uhr:
Basketball 2*25 Minuten

anschließend noch ausgiebig Dehnen

 

[Marty McFly]

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Training 05.08.2011:

09:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/2*2
93*1*3
98/1*2
102/1*2 no lift, einfach nicht mehr spritzig genug

Zug eng:
100/3*2
120/3*2
130/3*2

Bankdrücken:
20/10
50/5
70/5
80/3
90/3
100/3
110/1*3
115/1

Beinbeuger und -strecker an Maschine: 10*5

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 05.08.2011:

14:30 Uhr:
Leichtathletik:
viele Kugelschockwürfe, ein wenig Laufen

anschließend
16:00 Uhr:
Good Mornings:
20/5
40/5
60/5
80/5
90/5
100/5
110/3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 05.08.2011:

19:00 Uhr:
Turnhalle:
ein wenig an allen Geräten "rumgeturnt" (60 Minuten)

anschließend
20:00 Uhr:
Fußball 2*25 Minuten

 

[ASC]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Marty, was machst du alles für Sportart ? GH, Basketball, Fußball, Leichtathletik ?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Marty, was machst du alles für Sportart ? GH, Basketball, Fußball, Leichtathletik ?

Eigentlich mache ich "hauptberuflich" nur GH und K3K, nebenbei im Sommer ab und an nen Triathlon, wenns zeitlich passt.
Diese Woche bin ich mit unserer Jugend auf nem Lehrgang an der Sportschule, da versuchen wir natürlich etwas Abwechslung reinzubringen. Deswegen die ganzen Ballspiele.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 06.ß8.2011:

09:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3
100/3*2
105/2
110/2

Hockesenken/Reisskniebeugen:
20/3*2
40/3
60/3
80/3
90/3
100/1
110/1

anschließend Sauna

--> Feierabend, Lehrgang um.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 08.08.2011:

17:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/3
95/2
100/1 easy
105/1*2 zu euphorisch, no lift
103/1 geht doch
106/1 zu viel des Guten...

Ständerstoßen:
50/3
70/3
90/3
105/3
115/1*3
125/1

anschließend Sauna

 

[The Wicker Man]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Klingt nach nem spaßigen Lehrgang. Hast ja ordentlich was weggebolzt.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Klingt nach nem spaßigen Lehrgang. Hast ja ordentlich was weggebolzt.

Ja, war anstrengend, aber echt auch viel Fun.
An sich ist das Leben eine Sport-Profis ganz nett, mir würde da nur etwas die geistige Forderung fehlen langfristig.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 09.08.2011:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
20/3*2
70/3
120/2
140/1
160/1

Super Centurion 36 an:
170/3*2
190/3
Gürtel:
210/2
230/1
Bandagen und Träger:
245/1 zu flach
265/1
275/1 sollten tief genug gewesen sein PR

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Gratulation!!!




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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17:45 Uhr:
Kniebeugen:

275/1 sollten tief genug gewesen sein PR

Kann sich sehen lassen!

Gratuliere!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke. Jetzt nur noch ein wenig Gewicht runter und die Leistung im engen Anzug bestätigen.
Bis 08.10. is ja noch etwas Zeit.