Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Gast]

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Ja, das stimmt. Nur so viel: Es geht um die Einführung eines konzernweiten Produktionssystem an allen 25 "Kleinst-Fabriken" (Customer Solutions), jeweils ca. 50-100 Mitarbeiter. Im ersten Step werden an allen Standorten die Ausgangssituation aufgenommen und danach wird das weitere Vorgehen abgestimmt.
Im Klartext heißt das, dass ein Arbeitskollege und ich abwechselnd alle Standorte abklappern (von Südafrika über Brasilien, Mexico, Australien und so weiter) und jeweils eine Woche vor Ort sein werden.
Ist interessant, fordernd, abwechslungsreich, aber auch sehr anstrengend.
Aber alles in allen natürlich ne super Sache.

so kannst du beim geldverdienen die welt kennen lernen - echt beneidenswert!

ich war mit anfang zwanzig jahrelang auf montage. deutschlandweit. quasi so wie du jetzt, nur in klein

 

[Marty McFly]

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So, ich melde mich dann mal offiziell für ne Woche in den Urlaub ab.

 

[Eisenfresser]

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So, ich melde mich dann mal offiziell für ne Woche in den Urlaub ab.

Viel Spaß, erhole dich gut...

 

[Marty McFly]

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I am back!

 

[Marty McFly]

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Training 27.07.2011:

16:15 Uhr:
Laufen 61 Minuten

 

[Marty McFly]

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Training 29.07.2011:

17:30 Uhr:
Laufen gleiche Strecke, 59 Minuten

 

[Eisenfresser]

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Willkommen zurück!!!

 

[Marty McFly]

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"Training" 31.07.2011:

15:00 Uhr:
Radfahren mit den Kids 60 Minuten

 

[Marty McFly]

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Training 01.08.2011:

10:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
50/5*2
70/5*2
90/5*2
110/5*2
120/5*2

Bankdrücken:
20/10
50/5*2
70/5*2
80/5*2
90/5*2
100/1

Beinstrecker an Maschine: 15*5 pro Bein

Kniebeugen einbeinig: 5*3 pro Bein

15:00 Uhr:
Standreissen gestreckt aus dem Hang:
20/5
30/5
40/5
50/5
55/5
60/5

Standreissen aus dem Hang:
20/5
30/5
40/5
50/5
55/5
60/6
65/3
70/3

Kreuzheben:
70/5
11075
140/5
160/5
170/5

Good Mornings (enger Stand, tief):
20/5
40/5
60/5
80/5

--> anschließend Sauna

 

[Eisenfresser]

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Schönes Pensum!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Schönes Pensum!!!




Gruß Eisi

... und das war noch nicht alles:

Training 01.08.2011:

20:30 Uhr:
Völkerball 60 Minuten

 

[janden]

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Ich denk mir nur wenn der Trainer schon so viel macht, wie viel müssen dann die armen Jugendlichen machen

 

[Marty McFly]

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Ich denk mir nur wenn der Trainer schon so viel macht, wie viel müssen dann die armen Jugendlichen machen

Hehe, die machen in etwa genau so viel an Umfang, wir arbeiten hier aber immer verstärkt an der Technik mit ihnen, wenn wir ne komplette Woche am Stück zum trainieren haben.

 

[milan-mz]

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geiles pensum, und noch sport nach der sauna, das könnte ich nicht...

 

[Marty McFly]

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geiles pensum, und noch sport nach der sauna, das könnte ich nicht...

Das geht schon.

Werde natürlich nicht jeden Tag 2 harte Einheiten machen, morgen früh ist (für mich) leichtes Train (vor allem Maschinen) geplant, nachmittags dann noch mal ne etwas schwerere Einheit (vor allem GH).

 

[milan-mz]

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ja so macht das ja auch sinn, gefällt mir und würde ich auch gerne so machen können öfters...

 

[Marty McFly]

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Training 02.08.2011:

09:00 Uhr:
Beinbeuger und –strecker an Maschine: 15*5 pro Bein

Butterfly reverse: 10*6

Rudern sitzend am Zugturm: 10*5

Beinpresse einbeinige „Sprünge“: 5*5

Latzug am Turm: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Bauchrollen: 10*5

Rudern auf Ergometer: 100*3

 

[Marty McFly]

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und weiter gehts:

Training 02.08.2011:

14:30 Uhr:
Leichtathletik:
Einlaufen, Kugelschockwürfe, 30 m-Sprints, Intervallläufe, Hochsprung (90 Minuten)

16:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
60/3
70/3
80/2
90/1

Schwungdrücken:
20/3
40/3
60/3
80/3
90/3*2

 

[milan-mz]

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ich beneide dich schon ein wenig für so ein trainingslager...

 

[The Wicker Man]

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Training 02.08.2011:

09:00 Uhr:
Beinbeuger und –strecker an Maschine: 15*5 pro Bein

Butterfly reverse: 10*6

Rudern sitzend am Zugturm: 10*5

Beinpresse einbeinige „Sprünge“: 5*5

Latzug am Turm: 10*5

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Bauchrollen: 10*5

Rudern auf Ergometer: 100*3

Discopumper!