Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[kreckor]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Thx, die "Hochrechnung" mache ich extra für dich.

Danke! Ich fühle mich geehrt.

Ziele für September sind definitiv 570+ raw und 700+ equipped, jeweils -74 kg (das wird das härteste an dem Vorhaben fürcte ich...)

ich hab grade mal geschaut, wenn du mit 74kg 570kg machst, müsste ich mit 105kg 690kg für die gleiche Punktzahl machen. Crazy!!!

Im September ist LM KDK in BaWü nehme ich an?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

jetzt wo du doch schon bei 500 Punkten eq bist könnten wir doch ne Punktebattle machen 700+ werden in jedem Fall fallen, bei 695 hattest ja noch gut Potential in der Beuge und jetzt hast du ja dein zaubershirt gefunden.
570+ raw werden schwerer denke ich, weil der Bembel ein Traum WK war für dich.

700+ hab ich eh schon, nur mit 75 kg.
275/170/275 wären schon geil...

Und raw war der Bembel schon gut, aber ich denke nicht unrealistisch zu übertreffen:
190/130/250 und fertig.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Im September ist LM KDK in BaWü nehme ich an?

Ok, hab grad noch mal geschaut: 08.10. in Leinzell.

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starkes Heben!

700+ hab ich eh schon, nur mit 75 kg.
275/170/275 wären schon geil...

Und raw war der Bembel schon gut, aber ich denke nicht unrealistisch zu übertreffen:
190/130/250 und fertig.

Schöne Ziele, wenn es gut läuft, traue ich dir diese auch zu!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke Discipline. Ich wähle meine Zele ja immer so, dass sie hart, aber dennoch realistisch sind.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 21.06.2011:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/20
50/5
70/5
90/5
100/5
110/3
120/1*5

Bankdrücken ohne Stopp:
100/3*3
110/3*3

Good Mornings:
20/5
70/3
100/3
110/3
120/3
130/1

 

[scar1984]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

120/1*5

5WDH mit Stopp? Oder 5mal eine WDH?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

5WDH mit Stopp? Oder 5mal eine WDH?

Ich schreibe immer zuerst die Wiederholungen und dann die Sätze. Also Einzelwiederholungen mit 120, 5 Sätze.

 

[scar1984]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ah okay. Dachte schon, du hättest einen Kraftsprung im Drücken gehabt, den ich überlesen habe.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ah okay. Dachte schon, du hättest einen Kraftsprung im Drücken gehabt, den ich überlesen habe.

Leider nicht.

 

[The Wicker Man]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Schöne Ziele. Eq kann ich natürlich wie immer überhaupt nicht einschätzen aber 190-200 - 130 - 250-260 trau ich dir raw zu beim Mann des Bembels.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Schöne Ziele. Eq kann ich natürlich wie immer überhaupt nicht einschätzen aber 190-200 - 130 - 250-260 trau ich dir raw zu beim Mann des Bembels.

Bembel wären 200 Beuge natürlich gut. Rest sehen wir dann.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 23.06.2011:

14:00 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/1*3
90/1*2
96/1

Kniebeugen:
20/3*2
70/3
100/3*2
120/3*2
140/3*2
151/1
160/1

Bankdrücken:
20/5
50/5
80/3*2
100/3

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

151/1

wie kommt's??

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

wie kommt's??

Ach, manchmal mache ich eben seltsame Dinge im Train.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 24.06.2011:

16:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
80/3
100/3
110/1
120/1
125/1

Katana 40 an:
135/2 Sicherheitsstangen obere Position
150/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Luft
160/1
Gürtel an:
170/1 Luft
180/1 natürlich nicht gepackt

Cuban Rotation mit KH: 25*4

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 25.06.2011:

10:00 Uhr:
Zug eng:
60/5
80/5
100/3
110/3
120/3
130/3*3

Ständerstoßen:
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/2*2
120/1

Hockesenken:
20/3*2
40/3
60/3
80/3
91/1
101/1

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 27.06.2011:

18:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3*2
90/3*2
110/3*2

Bauchrolle: 5*3

anschließend Sauna

(heute vor dem Train noch GH-Grundkurs für Judoka-Teenies gemacht, war anstrengend... )

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 28.06.2011:

18:00 Uhr:
heute nur "Notprogramm", Hitze war unerträglich.
Engbank:
20/10
50/10
70/10
80/10
90/10
100/3*3
110/2
110/1

Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
170/3
180/1
alles OG

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 29.06.2011:

17:45 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/2*2
92/1*2
97/1

Box Squats:
20/5*2
60/3*2
90/3*2
110/3*2
130/3