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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Schöne Versuche!!!
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Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
- Ersteller Marty McFly
- Erstellt am
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 07.06.2011:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3*2
110/1
120/1
130/1 zu schwer
Katana 40 an:
135/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2*2 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Luft
160/1
Gürtel an:
170/1 Luft
185/1 nur ablassen, nicht ganz runter gekommen
--> meine Fresse, kann man das Shirt auf Spannung ziehen...
Training 07.06.2011:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3
100/3*2
110/1
120/1
130/1 zu schwer
Katana 40 an:
135/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2*2 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Luft
160/1
Gürtel an:
170/1 Luft
185/1 nur ablassen, nicht ganz runter gekommen
--> meine Fresse, kann man das Shirt auf Spannung ziehen...
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
...läuft ja gut, denke die gehen bald richtig...cool...
...läuft ja gut, denke die gehen bald richtig...cool...
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
160 ohne Gürtel gehen ja nun als Standard. Nur mit Gürtel ist noch etwas Training und Experimentieren angesagt. 170 sollten aber wirklich bald gehen, danach wirds dann wohl wieder in Richtung Lockout stärken gehen. Das ewige Spiel...
160 ohne Gürtel gehen ja nun als Standard. Nur mit Gürtel ist noch etwas Training und Experimentieren angesagt. 170 sollten aber wirklich bald gehen, danach wirds dann wohl wieder in Richtung Lockout stärken gehen. Das ewige Spiel...
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 09.06.2011:
17:30 Ur:
Box Squats:
20/3
50/3
70/3
90/3
110/3
120/2
100/3
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3*3
200/1*2
220/1
Front- und Seitheben mit KH: 10*4
Cuban Rotation mit KH: 25*4
--> So, nach der Woche stehe ich raw bei 500 im Total. Ziel für September "wären" 570, also muss ich noch etwas Gas geben.
Training 09.06.2011:
17:30 Ur:
Box Squats:
20/3
50/3
70/3
90/3
110/3
120/2
100/3
Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
170/3*3
200/1*2
220/1
Front- und Seitheben mit KH: 10*4
Cuban Rotation mit KH: 25*4
--> So, nach der Woche stehe ich raw bei 500 im Total. Ziel für September "wären" 570, also muss ich noch etwas Gas geben.
AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
also das halte ich ja jetzt beides wohl für absolute Tiefstaplerei!
--> So, nach der Woche stehe ich raw bei 500 im Total. Ziel für September "wären" 570, also muss ich noch etwas Gas geben.
also das halte ich ja jetzt beides wohl für absolute Tiefstaplerei!
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
ich denke du würdest bestimmt mehr als 500 machen im Augenblick - wobei ich dein Log auch nicht so genau verfolgt habe in letzter Zeit.
Auf jeden Fall vermute ich aber, dass du eher das Potential hast im September 600kg und aufwärts raw zu machen. Das schaff ja sogar ich!
ich denke du würdest bestimmt mehr als 500 machen im Augenblick - wobei ich dein Log auch nicht so genau verfolgt habe in letzter Zeit.
Auf jeden Fall vermute ich aber, dass du eher das Potential hast im September 600kg und aufwärts raw zu machen. Das schaff ja sogar ich!
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Ok, wenn morgen Wettkampf wäre, könnte ich sehr wahrscheinlich etwas mehr machen, das stimmt. Es ging mir in dem Fall nur einfach um die Leistungen, die ich jetzt aktuell in den letzten beiden Wochen gemacht hatte.
Am Bembel hatte ich 192,5/125/250 gemacht. Wobei man auch sagen muss, dass ich da recht fit war. Im September wäre es deshalb gut, wenn ich einfach die Leistung wieder erreichen könnte. Vor allem muss man einfach auch daran denken, dass ich "nebenher" ja auch equipped trainieren werde, was sich nicht ganz optimal auf die raw-Leistung auswirkt.
Ok, wenn morgen Wettkampf wäre, könnte ich sehr wahrscheinlich etwas mehr machen, das stimmt. Es ging mir in dem Fall nur einfach um die Leistungen, die ich jetzt aktuell in den letzten beiden Wochen gemacht hatte.
Am Bembel hatte ich 192,5/125/250 gemacht. Wobei man auch sagen muss, dass ich da recht fit war. Im September wäre es deshalb gut, wenn ich einfach die Leistung wieder erreichen könnte. Vor allem muss man einfach auch daran denken, dass ich "nebenher" ja auch equipped trainieren werde, was sich nicht ganz optimal auf die raw-Leistung auswirkt.
AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Also auf die Bembel-Leistung wirst du auf jeden Fall wieder flott kommen.
Klar, das mit dem Equipment ist so ne Sache. Das kann ich auch schlecht beurteilen, da ich mich nicht auskenne.
Du wirst das schon richtig machen und wenn am Ende paar Kilos mehr rauskommen freuen wir uns einfach beide!
Also auf die Bembel-Leistung wirst du auf jeden Fall wieder flott kommen.
Klar, das mit dem Equipment ist so ne Sache. Das kann ich auch schlecht beurteilen, da ich mich nicht auskenne.
Du wirst das schon richtig machen und wenn am Ende paar Kilos mehr rauskommen freuen wir uns einfach beide!
stereotype89
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Wieso wirkt sich equiped Train negativ auf die raw Leistung aus?
Ich glaube, dass du max 1-2 Monate brauchst bis du wieder auf dem alten Stand bist (+- tagesformabhängig).
Ob du dich ab diesem Zeitpunkt bis September noch weiter steigern kannst ist die Frage.
Wieso wirkt sich equiped Train negativ auf die raw Leistung aus?
Ich glaube, dass du max 1-2 Monate brauchst bis du wieder auf dem alten Stand bist (+- tagesformabhängig).
Ob du dich ab diesem Zeitpunkt bis September noch weiter steigern kannst ist die Frage.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Ist eigentlich ganz einfach. Equipped trainieren schlaucht einfach extrem. Und Kraft baut man dabei nur bedingt auf, man lernt nur, die Ausrüstung optimal einzusetzen. Und deswegen fehlt einem ja dann potenziell die Zeit, um raw stärker zu werden, weil man einfach andere Dinge trainiert. Ich hoffe es ist ungefähr klar, was ich damit sagen will.
Ist eigentlich ganz einfach. Equipped trainieren schlaucht einfach extrem. Und Kraft baut man dabei nur bedingt auf, man lernt nur, die Ausrüstung optimal einzusetzen. Und deswegen fehlt einem ja dann potenziell die Zeit, um raw stärker zu werden, weil man einfach andere Dinge trainiert. Ich hoffe es ist ungefähr klar, was ich damit sagen will.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 10.06.2011:
16:45 Uhr:
Reissen Hang:
viele Versuche bis 85 kg
Bankdrücken (Start Nulllage):
20/5
50/5*2
70/5*2
90/5*2
Good Mornings (Start unten):
20/3
70/3
100/3*2
120/3*2
Training 10.06.2011:
16:45 Uhr:
Reissen Hang:
viele Versuche bis 85 kg
Bankdrücken (Start Nulllage):
20/5
50/5*2
70/5*2
90/5*2
Good Mornings (Start unten):
20/3
70/3
100/3*2
120/3*2
The Wicker Man
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Marty, ich habe gerade durch Zufall ein altes Video von dir gefunden. Nach dem Lesen der Kommentare lag ich vor Lachen auf dem Boden.
Wirklich alle Internet-Helden-Klischees vertreten.
Für alle, die auch Comedy vom Feinsten erleben wollen: http://www.youtube.com/watch?v=rJAkOUaLzmQ
Kommentare von Anfang an lesen.
Marty, ich habe gerade durch Zufall ein altes Video von dir gefunden. Nach dem Lesen der Kommentare lag ich vor Lachen auf dem Boden.
Wirklich alle Internet-Helden-Klischees vertreten.
Für alle, die auch Comedy vom Feinsten erleben wollen: http://www.youtube.com/watch?v=rJAkOUaLzmQ
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Ja, schon lustig...
Ja, schon lustig...
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
manche wollen aber nur provozieren, damit man bei ihnen auch postet, vielen geht es nur um die Klicks, ab 1.000.000 Klicks bekommt man wohl Werbeangebote...
...wer richtiges Kino will, schaut sich mal die Videos von AKOthePERSIANkiller an oder noch besser von Kazmaier das ist ganz großes Kino...
Gruß Eisi
...ein Glück lösche ich von Zeit Zeit ältere Videos, hatte ja auch schon lustige Kommentare...bei YouTube treiben sich aber auch ein paar Blödmänner rum,wow soviel Kommentare bekomme ich nicht mal bei meinen Unfallvideos
manche wollen aber nur provozieren, damit man bei ihnen auch postet, vielen geht es nur um die Klicks, ab 1.000.000 Klicks bekommt man wohl Werbeangebote...
...wer richtiges Kino will, schaut sich mal die Videos von AKOthePERSIANkiller an oder noch besser von Kazmaier das ist ganz großes Kino...
Gruß Eisi
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Zurück vom 1,5-Tages-"Lehrgang" und "Ferienfreizeit" mit der Jugend:
Training 11.06.2011:
11:30 Uhr:
Kreuzheben:
60/3
100/3
140/3
170/3
190/1*3
205/1
Drücken:
50/3*3
60/3
15:00 Uhr:
Athletik:
Kugelschockwürfe, Sprints
16:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/3
110/1*2
115/1
Engbank:
100/1*3 explosiv
Beinbeuger an Maschine: 10*5
Front- und Seitheben mit KH: 10*3
18:30 Uhr:
Standumsetzen + Schwungdrücken/Ausstoßen:
viele 2er, jeweils den ersten Versuch Schwungdrücken, den zweiten Ausstoßen bis 90 kg
100/1 mit normalem Ausstoß
Reissen Hang:
ein paar Versuche bis 60 kg
20:30 Uhr:
Werfen und Fangen mit Mini-Football: ca. 60 Minuten
Training 12.06.2011:
10:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*3
50/3*2
70/3
90/3
110/3
130/3
150/1*3
160/1
170/1
Good Mornings (tief):
20/3
50/3*3
70/3
--> völlig platt...
Zurück vom 1,5-Tages-"Lehrgang" und "Ferienfreizeit" mit der Jugend:
Training 11.06.2011:
11:30 Uhr:
Kreuzheben:
60/3
100/3
140/3
170/3
190/1*3
205/1
Drücken:
50/3*3
60/3
15:00 Uhr:
Athletik:
Kugelschockwürfe, Sprints
16:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
60/3
80/3
100/3
110/1*2
115/1
Engbank:
100/1*3 explosiv
Beinbeuger an Maschine: 10*5
Front- und Seitheben mit KH: 10*3
18:30 Uhr:
Standumsetzen + Schwungdrücken/Ausstoßen:
viele 2er, jeweils den ersten Versuch Schwungdrücken, den zweiten Ausstoßen bis 90 kg
100/1 mit normalem Ausstoß
Reissen Hang:
ein paar Versuche bis 60 kg
20:30 Uhr:
Werfen und Fangen mit Mini-Football: ca. 60 Minuten
Training 12.06.2011:
10:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*3
50/3*2
70/3
90/3
110/3
130/3
150/1*3
160/1
170/1
Good Mornings (tief):
20/3
50/3*3
70/3
--> völlig platt...
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Nettes Programm.
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