Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

sehr schön...würde mich interessieren.

Mich auch. Hast mich durch deine Nachfrage auch neugierig gemacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Starke Einheit!!!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier noch der 107er und der 128er vom Sonntag:

[youtube]ovvZoE77FX0&feature=related[/youtube]

[youtube]epyAA2Q3KAE&feature=related[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stark!!! ...immer wieder cool anzusehen!!!




Gruß Eisi

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Meinen Glückwunsch zum Wettkampfergebnis sowie zur erfolgreichen Schlacht mit dem Hemd.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

schließe mich eisi an!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 12.05.2011:

16:45 Uhr:
Beinbeuger an Maschine: 15*5 pro Bein

Beinstrecker an Maschine: 15*5

Beinpresse einbeinig: 10*5 pro Bein

Zugturm Latzug ins Genick: 10*5

Hyperextensions: 10*3

Bauch an Maschine: 10*3

Rudermaschine: 3*2 Minuten

 

[deadlifter1]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Gratulation zum erfolgreichen Wettkampf!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 13.05.2011:

16:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5*3
70/3*3
90/5*3
100/3*3
110/1
120/1

Kreuzheben Sumo:
70/5
120/5
150/3
180/1*2

 

[königderberge]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

schicke Poserschuhe!

 

[cyclon]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Gratulation auch von mir!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 16.05.2011:

17:15 Uhr:
Beinbeuger an Maschine: 15*5 pro Bein

Beinstrecker an Maschine: 15*5 pro Bein

Beinpresse einbeinig: 10*4 pro Bein

Bankdrücken reverse:
20/10
50/10
75/10*3

Engbank:
50/3
80/3*3

Rudern an Maschine: 2* etwa 7 Minuten

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 17.05.2011:

17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*3
50/3*3
70/3*3

Kniebeugen:
40/3
60/3
80/3*3
100/3

Bankdrücken negativ:
50/5
60/5
70/5
80/5
90/5

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 18.05.2011:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/20
50/5
80/3
100/3
110/2
120/1
127,5/1

Katana 40 an:
135/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Luft
155/1
160/1 aus der Bahn gekommen
Gürtel an:
175/1 nicht runter gekommen und dann noch aus der Bahn gekommen

Seilspringen: ein paar Runden

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 19.05.2011:

16:45 Uhr:
Laufen 63 Minuten, knapp 11 km, Puls Schnitt 160

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier noch 2 Videos von gestern:

[youtube]8ibkglC2XS0[/youtube]

[youtube]VPaVvDV0pTU[/youtube]

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 19.05.2011:

16:30 Uhr:
Engbank:
20/10
50/5
70/5
80/5
90/5
100/5
110/3
120/1

Good Mornings:
20/3*2
70/3*2
90/3*2
105/3
115/3

Bauch: 25*4

Cuban Rotation mit KH: 25*4

Seilspringen. 2 Runden

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Das du immer wieder mit Hemd aber ohne Gürtel drückst wundert mich. Kennst du diese Vorgehensweise auch von anderen Athleten? Ich habe das noch nie getestet. Machst du es nur um leichter zur Brust zu kommen oder hat es noch andere Gründe?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Das du immer wieder mit Hemd aber ohne Gürtel drückst wundert mich. Kennst du diese Vorgehensweise auch von anderen Athleten? Ich habe das noch nie getestet. Machst du es nur um leichter zur Brust zu kommen oder hat es noch andere Gründe?

Ja genau. Geht eigentlich darum, dass ich mit Gürtel nicht annähernd runter komme aktuell, es sei denn, ich mache Gewichte drauf, die ich nie wieder hoch bekomme. Deswegen ist das Drücken ohne Gürtel ein Kompromiss, um allgemein stärker zu werden mit Shirt, den Weg besser einzuschätzen beim Shirtdrücken. Im Laufe der Zeit kommt dann immer mehr Gürtelanteil hinzu und ich arbeite mich langsam vor. Ging mit dem Super Katana damals auch gut. Und was auch gut ist, man lernt ganz genau, wie sich die Spannung des Shirts auf die Lasten auswirkt.
Kenne das so nicht unmittelbar von anderen, hab das System selbst "entwickelt".

 

[Discipline]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke für die Erklärung. Wirst noch zum "Equipment-Guru". Hört sich alles plausibel an. Ob es für mich auch etwas ist, werde ich evtl. mal testen.