Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

@ Eisi:

Naja, so ganz extrem würd ich es jetzt auch wieder nicht sehen. Klar, war alles lang und insgesamt auch hart, aber ich habe ja schon immer wieder leichtere Wochen dazwischen gepackt. Wirklich schwer habe ich ja nicht die ganzen Monate durchtrainiert.

Es ist eben schwer und eine Kunst für sich, wenn viele Kämpfe anstehen und man eben nicht nur 2-3 Wettkämpfe im Jahr hat. Alles in allem hat das System aber super gepasst, ich habe zumindest bei den absoluten Höhepunkten im K3K meine Höchstleistungen machen können (Bembel, DM K3K und BL K3K). Der letzte Höhepunkt, der jetzt noch ansteht im GH, passt dann (so siehts zumindest aktuell aus) nicht mehr ganz in die Planung, das stimmt.

Grundlagenphasen mache ich ja schon, vor allem demnächst über Sommer wieder. Über die Saison hat es eben irgendwie nie gepasst. Wobei ich ja auch wirklich nie nur in einem extrem niedrigen Wiederholungsbereich gearbeitet habe, sondern immer auch noch 3er und 5er gemacht habe im normalen Training.
Bei den WK-Übungen (K3K equipped und GH) mache ich eh nie 5er, das bringt mir persönlich gar nichts. Da brauche ich die einzelnen sauberen Versuche mit schweren Lasten, wenns vorwärts gehen soll.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

@ Eisi:

Naja, so ganz extrem würd ich es jetzt auch wieder nicht sehen. Klar, war alles lang und insgesamt auch hart, aber ich habe ja schon immer wieder leichtere Wochen dazwischen gepackt. Wirklich schwer habe ich ja nicht die ganzen Monate durchtrainiert.

Es ist eben schwer und eine Kunst für sich, wenn viele Kämpfe anstehen und man eben nicht nur 2-3 Wettkämpfe im Jahr hat. Alles in allem hat das System aber super gepasst, ich habe zumindest bei den absoluten Höhepunkten im K3K meine Höchstleistungen machen können (Bembel, DM K3K und BL K3K). Der letzte Höhepunkt, der jetzt noch ansteht im GH, passt dann (so siehts zumindest aktuell aus) nicht mehr ganz in die Planung, das stimmt.

Grundlagenphasen mache ich ja schon, vor allem demnächst über Sommer wieder. Über die Saison hat es eben irgendwie nie gepasst. Wobei ich ja auch wirklich nie nur in einem extrem niedrigen Wiederholungsbereich gearbeitet habe, sondern immer auch noch 3er und 5er gemacht habe im normalen Training.
Bei den WK-Übungen (K3K equipped und GH) mache ich eh nie 5er, das bringt mir persönlich gar nichts. Da brauche ich die einzelnen sauberen Versuche mit schweren Lasten, wenns vorwärts gehen soll.

...gut geschrieben!!!

...das mit den häufigen Wettkämpfen ist ein Argument, man könnte jetzt zwar die kleineren Wettkämpfe als Training einstufen und locker machen,
aber das kann nicht jeder (ich zumindest nicht)...

...letzendlich bist du aber auch erfahren genug...wobei selbst ein alter Hase mal einen Stubser von der Seite braucht, manchmal,
denn ich denke du bist so ein Arbeitstier, ein verrückter Hund, der sich selber nur schwer stoppen kann...




Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hast Du dein Quantec heuer schon bewegt?
Oder tauchen Ausdauereinheiten nicht mehr im log auf?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hast Du dein Quantec heuer schon bewegt?
Oder tauchen Ausdauereinheiten nicht mehr im log auf?

Quantec schläft noch.
Hab die letzten Wochen wenig gemacht ausdauertechnisch, wenn, dann meistens ne Stunde Rolle.
Hab mich im letzten halben jahr schon etwas spezieller ausgerichtet gehabt, was sich ja zum Glück auch in den Ergebnissen K3K niedergeschlagen hat.
Aber der Sommer kommt ja erst. Und nen neuen Tria-Einteiler hab ich mir auch schon gegönnt.

 

[königderberge]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Passt deine hypertrophierte Brust nicht mehr in den alten?
Was hast Du Dir denn modisch gegönnt?

Dachte nur weil sich das Wetter, zumindest bei uns in Oberbayern, geradezu angeboten hat mal ne Runde draussen zu drehen.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Passt deine hypertrophierte Brust nicht mehr in den alten?
Was hast Du Dir denn modisch gegönnt?

Dachte nur weil sich das Wetter, zumindest bei uns in Oberbayern, geradezu angeboten hat mal ne Runde draussen zu drehen.

Nix besonderes, war nur grad im Angebot.

Ansonsten passt auch noch alles vom Vorjahr.

Wetter ist hier auch schön, vielleicht nutze ich ja meinen freien Karfreitag zu ner kleinen ersten Runde.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 19.04.2011:

17:45 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/5
100/3
105/3
110/3
115/2*3
120/1

Good Mornings (Start unten):
20/5
70/3
90/3
100/3
110/3
120/3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 20.04.2011:

17:45 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/1*3

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/3
150/3
170/3
180/1
187,5/1 bis hierhin alles OG
200/1

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 21.04.2011:

16:30 Uhr:
Standreissen:
40/3*2
60/3*2
70/3*2
80/1*3

Standstoßen / Ständerstoßen:
40/3 + 1
60/3 + 1
80/3 + 1
90/3 + 1
100/0 + 1
110/0 + 1
120/0 + 1

Bauch: 20*4

ein wenig Dreierhopp und Medizinballwerfen mit den Jungen

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

verstehe nicht ganz wie das "100/0 + 1" gemeint ist...

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

verstehe nicht ganz wie das "100/0 + 1" gemeint ist...

0 mal Standstoßen + 1 mal "normales" Ständerstoßen

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 22.04.2011:

10:15 Uhr:
Radfahren:
Bei herrlichem Wetter die erste Runde für das Jahr gedreht, war eigentlich überrascht, wie gut es noch ging. Strecke bewusst flacher gewählt. Einzig die Ampelschaltungen im französischen Forbach haben meine Stimmung getrübt (vgl. Brutto- und Netto-Zeit).
Länge: 53,5 km
Brutto: 135 Minuten
Netto: 121 Minuten
Puls Schnitt: 153

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

...musste heute so an dich denken, heute war einer unserer Gewichtheber bei uns im Verein, der trainiert sonst im Olympiastützpunkt (Frankfurt/Oder??),
den kenne ich schon seit er als Kind bei uns anfing, er ist jetzt 17, startet bis 69 Kg, Bestleistungen, wenn ich es mir richtig gemerkt habe, 105/130 Kg,
ist ein Asiate (mit europäischen Einschlag), hat wirklich ne super Entwicklung gemacht, vom kleinen Kind, zum sehr athletischen Jugendlichen!!!

...durfte mir seinen Trainingsplan ansehen, war lustig mit den ganzen Zahlen, er hat den ganzen Trainingsmittelkatalog im Kopf,
für mich hatte er die Legende am Ende seines Trainingsbuches...

...hat Kraftreissen und Umsetzen+Frontbeugen gemacht...soweit ich das gesehen habe, sah echt geil aus!!!





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 23.04.2011:

13:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
80/3
100/3
110/1
120/1

Katana 40 an:
130/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Luft, aber leicht
160/1 Luft
160/1 Brustkontakt, dann Weg verfehlt
bis hierhin ohne Gürtel, jetzt Gürtel an:
165/1 Luft, aber leicht
175/1 Shirt gut runter gezogen, wieder Luft und im Lockout gescheitert
--> das wird noch etwas Arbeit...

Front- uns Seitheben mit KH: 10*3

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, melde mich mal für ne Woche ab.

 

[b3rnhard]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

genehmigt.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

So, zurück in D. Am Montag gehts wieder mit Sport weiter.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hast du mal ein beweisfoto?...nicht das du am ende ne woche im bett gelegen bist

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hehe, hier wird man ganz schön kontrolliert.
Ich poste morgen mal ein paar Impressionen.

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Ich poste morgen mal ein paar Impressionen.