Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Danke an alle.
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Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 14.04.2011:
17:00 Uhr:
Schwungdrücken:
50/3*2
70/3*2
80/3*2
90/3*2
95/3*2
und noch ein paar Beugen mit der leeren Stange (Bewegungstherapie).
--> war als Trainer von 8 Sportlern etwas eingespannt, deswegen nur gemütliches Programm
Training 14.04.2011:
17:00 Uhr:
Schwungdrücken:
50/3*2
70/3*2
80/3*2
90/3*2
95/3*2
und noch ein paar Beugen mit der leeren Stange (Bewegungstherapie).
--> war als Trainer von 8 Sportlern etwas eingespannt, deswegen nur gemütliches Programm
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
4 mal Jugend (1. Mannschaft, Vorbereitung SLL Anfang Mai und IDJM in Haßloch Anfang Juli)
2 mal Jugend Anfänger (erster Kampf Anfang Mai, viel Technik + etwas Athletik)
2 mal Erwachsene (1 mal K3K + 1 mal GH [erster Kampf auch Anfang Mai])
Ein Jugendlicher und ein kleiner haben sogar noch gefehlt gestern.
4 mal Jugend (1. Mannschaft, Vorbereitung SLL Anfang Mai und IDJM in Haßloch Anfang Juli)
2 mal Jugend Anfänger (erster Kampf Anfang Mai, viel Technik + etwas Athletik)
2 mal Erwachsene (1 mal K3K + 1 mal GH [erster Kampf auch Anfang Mai])
Ein Jugendlicher und ein kleiner haben sogar noch gefehlt gestern.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Teils teils, wirklich "zusammen gefunden" haben sie sich erst im Verein. Die machen mittlerweile aber auch privat fast alles zusammen, zumindest die größeren. Alles in allem eine Entwicklung, die wirklich unbezahlbar ist in einem kleinen Verein.
Teils teils, wirklich "zusammen gefunden" haben sie sich erst im Verein. Die machen mittlerweile aber auch privat fast alles zusammen, zumindest die größeren. Alles in allem eine Entwicklung, die wirklich unbezahlbar ist in einem kleinen Verein.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 15.04.2011:
16:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3*2
100/2*2
110/2
120/1
Katana 40 an:
130/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 mit Gürtel, ca. 2-3 cm Luft bis zur Brust
165/1 mit Gürtel, runter gekommen, dann aber Weg verpasst
150/1 ohne Gürtel, sogar runter gekommen
155/1 ohne Gürtel, so dann aber am Limit
--> naja, wieder nen Schritt weiter gekommen mit dem Shirt, leider aber mit Gürtel und Spannung auf dem Shirt noch sehr wacklige und unsichere Sache.
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3*3
170/1
180/1
Training 15.04.2011:
16:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
70/3*2
100/2*2
110/2
120/1
Katana 40 an:
130/2 Sicherheitsstangen obere Position
135/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/1 mit Gürtel, ca. 2-3 cm Luft bis zur Brust
165/1 mit Gürtel, runter gekommen, dann aber Weg verpasst
150/1 ohne Gürtel, sogar runter gekommen
155/1 ohne Gürtel, so dann aber am Limit
--> naja, wieder nen Schritt weiter gekommen mit dem Shirt, leider aber mit Gürtel und Spannung auf dem Shirt noch sehr wacklige und unsichere Sache.
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3*3
170/1
180/1
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Nachträglich alles Gute zum Geburtstag!
Nachträglich alles Gute zum Geburtstag!
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Danke.
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 16.04.2011:
14:00 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*3
60/3*3
80/1
Zug eng:
80/3
100/3
120/3
130/3
140/3
Kniebeugen:
20/3
40/3
60/3
80/3
100/3
So, genug regeneriert, nächste Woche wieder schwer.
Training 16.04.2011:
14:00 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*3
60/3*3
80/1
Zug eng:
80/3
100/3
120/3
130/3
140/3
Kniebeugen:
20/3
40/3
60/3
80/3
100/3
So, genug regeneriert, nächste Woche wieder schwer.
stereotype89
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Auch von mir nachträglich Alles Gute, starker Mann
Auch von mir nachträglich Alles Gute, starker Mann
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Auch dir sei gedankt.
Auch von mir nachträglich Alles Gute, starker Mann
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Hier noch die Videos vom letzten Samstag:
http://www.gewichtheben-hostenbach.de/multimedia/videos/8-wk-rl-10-11-tsg-hassloch-ksv-hostenbach/
Hier noch die Videos vom letzten Samstag:
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Hier noch die Videos vom letzten Samstag:
http://www.gewichtheben-hostenbach.de/multimedia/videos/8-wk-rl-10-11-tsg-hassloch-ksv-hostenbach/
Hier noch die Videos vom letzten Samstag:
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Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 18.04.2011:
17:30 Uhr:
Reissen:
45/3*2
65/3*3
70/1*3
80/1*2
90/1
95/1 Katastrophe, irgendwie tut wirklich alles weh
Standumsetzen + Ausstoßen:
70/2
85/1*2
95/1
105/1
anschließend Sauna
--> Hm, weiß ja auch nicht, was da los ist. Bin wohl allgemein etwas überlastet.
Werde die Woche noch "Notprogramm" machen, dann gehts dienstlich ne Woche nach China und dann ist noch eine Woche Zeit bis zu den SLL-Meisterschaften. Mal sehen, ob es bis dahin mit etwas Ruhe wieder geht.
Training 18.04.2011:
17:30 Uhr:
Reissen:
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65/3*3
70/1*3
80/1*2
90/1
95/1 Katastrophe, irgendwie tut wirklich alles weh
Standumsetzen + Ausstoßen:
70/2
85/1*2
95/1
105/1
anschließend Sauna
--> Hm, weiß ja auch nicht, was da los ist. Bin wohl allgemein etwas überlastet.
Werde die Woche noch "Notprogramm" machen, dann gehts dienstlich ne Woche nach China und dann ist noch eine Woche Zeit bis zu den SLL-Meisterschaften. Mal sehen, ob es bis dahin mit etwas Ruhe wieder geht.
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
...ich denke die Pause wird dir gut tun, hast ja jetzt recht lange auf hohem Niveau durchgeballert, du bist keine Maschine und wirst älter...
...erhole dich gut, die Ernährung dürfte ja da passen...
Gruß Eisi
...ich denke die Pause wird dir gut tun, hast ja jetzt recht lange auf hohem Niveau durchgeballert, du bist keine Maschine und wirst älter...
...erhole dich gut, die Ernährung dürfte ja da passen...
Gruß Eisi
The Wicker Man
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Schließe mich da an. Du hast ein verdammt hohes Pensum. Eine Pause könnte Wunder bewirken meiner Meinung nach.
SLL-Meisterschaften? Saarbrücken Landes? GH oder KDK?
Schließe mich da an. Du hast ein verdammt hohes Pensum. Eine Pause könnte Wunder bewirken meiner Meinung nach.
SLL-Meisterschaften? Saarbrücken Landes? GH oder KDK?
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Thx @ Eisi und Wicker Man!
SLL = Saar Lor Lux, also das Dreiländereck Saarland - Lothringen (F) - Luxemburg
Ist ein GH-Event, dieses Jahr im heimischen Hostenbach ausgetragen.
Ich denke auch, dass die Woche China meinen Körper wieder etwas zur Ruhe kommen lässt. Die Saison war lang. Da ist das nicht verwunderlich. Geht ja wirklich schon seit September 2010 ohne große Pausen durch mit Kämpfen.
Thx @ Eisi und Wicker Man!
SLL = Saar Lor Lux, also das Dreiländereck Saarland - Lothringen (F) - Luxemburg
Ist ein GH-Event, dieses Jahr im heimischen Hostenbach ausgetragen.
Ich denke auch, dass die Woche China meinen Körper wieder etwas zur Ruhe kommen lässt. Die Saison war lang. Da ist das nicht verwunderlich. Geht ja wirklich schon seit September 2010 ohne große Pausen durch mit Kämpfen.
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Du solltest es aber nicht bei dieser einen Woche China belassen, sondern mal schauen, wie sich diese Woche auswirkt und dann öfter gezielt Pausen planen,
denke das dir das nochmal einen enormen Schub geben wird!!!
...auch innerhalb der Woche könnte du mal versuchen, deine Trainigstage etwas runterzufahren, vor allem in schweren Phasen,
rein als Experiment, am besten wenn nichts Wichtiges ansteht, ich denke du wirst überrascht sein!!!
Es wird dir schwer fallen, so als Gewichtheber, aber ich denke da liegt noch einiges an Potenzial bei dir!!!
...du darfst nicht vergessen, deine Lasten sind enorm gestiegen, dass fordert seinen Tribut...
...auch fiel mir auf, dass sowas wie Basisperioden gar nicht mehr vorkamen bei dir,
du hattest mir früher mal gesagt, dass du immer mal Basisperiode geplant hattest,
ich denke das wäre ein gute Idee, nach wichtigen Wettkämpfen einfach mal ein paar Wche wieder 5-er zu machen, ohne Eq.
...ansonsten scheint ja dein System für dich genau zu funktionieren, ich denke da wird noch einges kommen!!!
Gruß Eisi
P.S.: ...du bist halt das genaue Gegenteil von mir, wo ich hin und her hopse, bleibst du deiner Linie 100% treu, seit Jahren, was letzendlich auch deinen Erfolg ausmacht,
ABER ab und an mal kleinere Experimente sind manchmal eben doch das Salz in der Suppe bzw. lernt man so evtl. wieder mal was Neues/Funktionierendes kennen...
Aber du bleibst warscheinlich eh das Frequenz- und Volumenschwein...
...ja, da hast du recht, ich finde, dass war zum Schluss echt ne Gradwanderung, ich denke irgendwann wäre der Einbruch gekommen...
Du solltest es aber nicht bei dieser einen Woche China belassen, sondern mal schauen, wie sich diese Woche auswirkt und dann öfter gezielt Pausen planen,
denke das dir das nochmal einen enormen Schub geben wird!!!
...auch innerhalb der Woche könnte du mal versuchen, deine Trainigstage etwas runterzufahren, vor allem in schweren Phasen,
rein als Experiment, am besten wenn nichts Wichtiges ansteht, ich denke du wirst überrascht sein!!!
Es wird dir schwer fallen, so als Gewichtheber, aber ich denke da liegt noch einiges an Potenzial bei dir!!!
...du darfst nicht vergessen, deine Lasten sind enorm gestiegen, dass fordert seinen Tribut...
...auch fiel mir auf, dass sowas wie Basisperioden gar nicht mehr vorkamen bei dir,
du hattest mir früher mal gesagt, dass du immer mal Basisperiode geplant hattest,
ich denke das wäre ein gute Idee, nach wichtigen Wettkämpfen einfach mal ein paar Wche wieder 5-er zu machen, ohne Eq.
...ansonsten scheint ja dein System für dich genau zu funktionieren, ich denke da wird noch einges kommen!!!
Gruß Eisi
P.S.: ...du bist halt das genaue Gegenteil von mir, wo ich hin und her hopse, bleibst du deiner Linie 100% treu, seit Jahren, was letzendlich auch deinen Erfolg ausmacht,
ABER ab und an mal kleinere Experimente sind manchmal eben doch das Salz in der Suppe bzw. lernt man so evtl. wieder mal was Neues/Funktionierendes kennen...
Aber du bleibst warscheinlich eh das Frequenz- und Volumenschwein...
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