Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 02.04.2011:

14:00 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
70/5
90/5
100/3
110/1
120/1
125/1

Katana 40 an:
130/2*2 Sicherheitsstangen obere Position
140/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
145/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
150/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
155/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
160/2 Sicherheitsstangen mittlere Position
165/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
170/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
175/1 Sicherheitsstangen mittlere Position
ab 170 mit Gürtel
--> hartes Training, wobei das Runter kommen auf die Sicherheisstangen teilweise auch schon schwer war. Bin mal gespannt, wann ich sicher ganz runter komme und das dann auch ausdrücken kann.

Box Squats:
20/3*2
70/3
90/3
110/3
120/3
130/3

Front- und Seitheben mit KH: 10*4

Cuban Rotation mit KH: 50*2

 

[MondayMassacre]

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hab ichs überlesen, oder hast du schon eine weile nicht mehr schwer gebeugt?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hab ichs überlesen, oder hast du schon eine weile nicht mehr schwer gebeugt?

Ja stimmt. Aktuell steht kein K3K an, da hab ich mal etwas langsam gemacht. Schwere Beugen und schweres Heben ist eben schon hart.

 

[Marty McFly]

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Training 04.04.2011:

17:15 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/3*2
85/2
95/2
100/1*2
105/1
110/1 no lift
111/1 no lift
100/1*3
105/1
108/1
--> doch ein wenig ungewohnt, das Reissen mit den neuen Schuhen, muss mich da doch speziell konzentrieren.

Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
105/3
115/1
125/1*2
133/1 no lift
--> vgl. Reissen...

Zug eng:
120/3
130/3
140/3

anschließend Sauna

 

[Marty McFly]

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Training 05.04.2011:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
90/10
100/10 (quasi als 100kg bench challenge Versuch, Video folgt)
110/1*3

Kniebeugen:
20/3
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3*2
140/3*2

 

[Eisenfresser]

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10x100 Kg ist schon echt o.k. für so`nen drahtigen Typen!!!

 

[Solos]

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starke leistung!

ohne die 10er als vorbelastung sind bestimmt auch noch 2-3 wdhs mehr drin.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

starke leistung!

ohne die 10er als vorbelastung sind bestimmt auch noch 2-3 wdhs mehr drin.

Klar, war ja auch nur mal so ohne wirklich ans optimale Ergebnis zu denken. 10 wollte ich aber schon schaffen.

 

[Marty McFly]

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Training 06.04.2011:

17:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/2
108/2
113/1
118/1

Schwungdrücken:
70/3
90/3
100/3
105/3
110/1

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hier noch das Video vom 100 kg BD:

[youtube]lwrlYbw41bU[/youtube]

 

[MondayMassacre]

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und die neuen nikes

sag marty, wie groß bist du eigentlich?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

und die neuen nikes

sag marty, wie groß bist du eigentlich?

174 cm.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 07.04.2011:

17:30 Uhr:
Reissen:
40/3
60/2
80/1*2
90/1*2
95/1
100/1
105/1 no lift
107/1 easy
--> konzentrieren, dann gehts

Ständerstoßen:
60/2
80/2
100/2
115/1
125/1
133/1 no lift
133/1 jetzt auch easy
--> vgl. Reissen

 

[kecks]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hey Marty, morgen viel Spaß in unserer Halle ^^. Leider (also in dieser Hinsicht "leider") sind wir am Samstag zum letzten Bundesligakampf in Waldkirchen (quasi fast in der Tschechei) und deshalb müsst ihr jetzt mit unseren KDKlern Vorlieb nehmen . Viel Glück!

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Wettkampf 09.04.2011:

19:30 Uhr:
So, nach etwas zeitlichem Stress dann doch noch rechtzeitig zum letzten Kampf der Regionalligarunde nach Haßloch geschafft.
Nach den Ergebnissen der letzten Kämpfe versprach der Kampf ein echter Krimi zu werden.
Waage ergab 75,6 kg, passt...

Reissen:
erster Versuch 107 kg: lachhaft leicht
zweiter Versuch 111 kg: ebenfalls sehr sauber und sicher
dritter Versuch 115 kg: Aaaah, schon wieder knapp gescheitert, das war ärgerlich
--> Nach dem Reissen 3 Punkte Vorsprung.

Stoßen:
erster Versuch 128 kg: kein Thema, nur extrem wenig Sauerstoff in der Halle
zweiter Versuch 134 kg: auch sauber, aber beim Ausstoß extremer Schwindel wegen Klima
dritter Versuch 137 kg: Umsatz super, aber dann war die Luft weg, so ein Mist. Ausstoß keine Chance mehr...
--> Zum Glück gings dem Gegner auch nicht besser, und so konnten wir den Vorsprung noch ausbauen. Am Ende dann neue Mannschaftsbestleistung von 352 Punkten zu 329 der gegnerischen Mannschaft.

Insgesamt "eigentlich" zufrieden mit den 97 Punkten, aber etwas ärgerlich schon, weil ich mir sicher bin, dass 115/140 drin sind...
Mit der Mannschat ne super Saison hingelegt und mit der jungen Truppe einen stabilen 3. Platz in der Endabrechnung erreicht.

 

[Eisenfresser]

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Gratulation!!!



Gruß Eisi

 

[Gast]

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glückwunsch

 

[kreckor]

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gut gemacht! Schade um die Drittversuche.

Habe gestern auch den Wettkampf unserer Mannschaft verfolgt, Diese Gewichtheber Mannschaftswettkämpfe sind schon interessant.

Nochmal Gratulation!

 

[The Wicker Man]

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Auch von mir Glückwunsch. Schade, dass die 3.Versuche nicht wollten.

 

[Discipline]

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Herzlichen Glückwunsch.