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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
ist echt geil anzuschauen!
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-
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Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
- Ersteller Marty McFly
- Erstellt am
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Thx @ all.
Training 14.03.2011:
17:15 Uhr:
Schwungdrücken:
40/5*2
60/5*2
70/5*2
80/5*2
90/5*2
Zug eng:
70/3
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3
anschließend Sauna
Thx @ all.
Training 14.03.2011:
17:15 Uhr:
Schwungdrücken:
40/5*2
60/5*2
70/5*2
80/5*2
90/5*2
Zug eng:
70/3
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3
anschließend Sauna
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Hm, fehlen ja "nur" noch 32,5 kg...
In einem Jahr sogar machbar.
Mal sehen...
Wow, echt stark. Jetzt will ich aber noch die 600 raw sehen. Beim Bembel oder so.
Hm, fehlen ja "nur" noch 32,5 kg...
In einem Jahr sogar machbar.
Mal sehen...
The Wicker Man
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
ich würde es dir zutrauen als ziel für den bembel!
zug eng mit 150/3 bei stoßen 133/1? nicht ein bisschen viel? kamen die noch gut?
ich würde es dir zutrauen als ziel für den bembel!
zug eng mit 150/3 bei stoßen 133/1? nicht ein bisschen viel? kamen die noch gut?
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Ja, so lang es aufwärts geht freut es mich auch.
Ja, so lang es aufwärts geht freut es mich auch.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 15.03.2011:
17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3*2
Bankdrücken "WPC-Style":
20/5*2
50/5*2
80/3*2
100/1*3
Bauch: 2 Sätze
"Spaßtraining":
Einarmiges Reissen: bis 50 kg
Reissen "Old School" (Ausfallschritt): bis 82,5 kg
Training 15.03.2011:
17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
80/3*2
100/3*2
120/3*2
Bankdrücken "WPC-Style":
20/5*2
50/5*2
80/3*2
100/1*3
Bauch: 2 Sätze
"Spaßtraining":
Einarmiges Reissen: bis 50 kg
Reissen "Old School" (Ausfallschritt): bis 82,5 kg
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Ich trainiere sowohl geplant als auch nach Gefühl.
Im Klartext: Ich plane den groben Aufbau des Trainings über Wochen und Monate, setze mir die wichtigen Kämpfe mit Zielwerten und trainiere dann fokussiert auf diese hin. Dazu habe ich grobe Anhaltspunkte, was ich an Lasten, Wiederholungsbereichen und Übungen jeweils machen muss/will.
Im Feinen gehe ich dann aber nach Gefühl vor, das heißt, ich habe quasi den Pool an Eckpunkten pro Woche und versuche diese dann sinnvoll aufgeteilt und nach Tagesform abzuarbeiten. Somit kommt der für mich wichtige Aspekt des persönlichen Empfindens dazu, seitdem ich das so mache und nicht mehr stur Pläne "abarbeite" gehts auch deutlich besser voran mit den Leistungen, nichts ist entzündet und mehr Spaß macht es auch.
Diese Vorgehen erfordert jedoch, dass man Erfahrung hat, seinen Körper kennt und genau weiß, wann man was tun muss, um für spezielle Kämpfe fit zu sein.
Ich trainiere sowohl geplant als auch nach Gefühl.
Im Klartext: Ich plane den groben Aufbau des Trainings über Wochen und Monate, setze mir die wichtigen Kämpfe mit Zielwerten und trainiere dann fokussiert auf diese hin. Dazu habe ich grobe Anhaltspunkte, was ich an Lasten, Wiederholungsbereichen und Übungen jeweils machen muss/will.
Im Feinen gehe ich dann aber nach Gefühl vor, das heißt, ich habe quasi den Pool an Eckpunkten pro Woche und versuche diese dann sinnvoll aufgeteilt und nach Tagesform abzuarbeiten. Somit kommt der für mich wichtige Aspekt des persönlichen Empfindens dazu, seitdem ich das so mache und nicht mehr stur Pläne "abarbeite" gehts auch deutlich besser voran mit den Leistungen, nichts ist entzündet und mehr Spaß macht es auch.
Diese Vorgehen erfordert jedoch, dass man Erfahrung hat, seinen Körper kennt und genau weiß, wann man was tun muss, um für spezielle Kämpfe fit zu sein.
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Gast
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
bin beeindruckt! ist definitiv besser als stur irgenteinem plan zu folgen...
vorausgesetzt die trainingserfahrung stimmt
Ich trainiere sowohl geplant als auch nach Gefühl.
Im Klartext: Ich plane den groben Aufbau des Trainings über Wochen und Monate, setze mir die wichtigen Kämpfe mit Zielwerten und trainiere dann fokussiert auf diese hin. Dazu habe ich grobe Anhaltspunkte, was ich an Lasten, Wiederholungsbereichen und Übungen jeweils machen muss/will.
Im Feinen gehe ich dann aber nach Gefühl vor, das heißt, ich habe quasi den Pool an Eckpunkten pro Woche und versuche diese dann sinnvoll aufgeteilt und nach Tagesform abzuarbeiten. Somit kommt der für mich wichtige Aspekt des persönlichen Empfindens dazu, seitdem ich das so mache und nicht mehr stur Pläne "abarbeite" gehts auch deutlich besser voran mit den Leistungen, nichts ist entzündet und mehr Spaß macht es auch.
Diese Vorgehen erfordert jedoch, dass man Erfahrung hat, seinen Körper kennt und genau weiß, wann man was tun muss, um für spezielle Kämpfe fit zu sein.
bin beeindruckt! ist definitiv besser als stur irgenteinem plan zu folgen...
vorausgesetzt die trainingserfahrung stimmt
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 18.03.2011:
16:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
70/3
80/3
90/3
100/3
110/1
Engbank:
20/10
50/5*2
70/5*2
90/5*2
100/3*3
110/1
Good Mornings:
20/5
70/3*3
Training 18.03.2011:
16:45 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
70/3
80/3
90/3
100/3
110/1
Engbank:
20/10
50/5*2
70/5*2
90/5*2
100/3*3
110/1
Good Mornings:
20/5
70/3*3
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 19.03.2011:
16:00 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
80/1*3
90/1
97,5/1
Kniebeugen:
20/3*2
70/3*2
100/3*2
130/3*2
Kreuzheben "steifbeinig":
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5
Bauch: 25*4
Anstoßkniebeugen: einzelne Versuche bis 250 kg. Nette Übung.
Training 19.03.2011:
16:00 Uhr:
Reissen Hang:
40/3*2
60/3*2
80/1*3
90/1
97,5/1
Kniebeugen:
20/3*2
70/3*2
100/3*2
130/3*2
Kreuzheben "steifbeinig":
60/5
80/5
100/5
120/5
140/5
Bauch: 25*4
Anstoßkniebeugen: einzelne Versuche bis 250 kg. Nette Übung.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 21.03.2011:
17:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/2
100/1
105/1
110/1
113/1*2 Aaaaaaahhh, schon wieder so knapp gescheitert, wann platzt denn endlich der Knoten?
Ständerstoßen:
20/5
60/3
80/3
100/3
115/3
125/2*2
135/1
143/1*2 auch hier knapp no lift...
Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3
anschließend Sauna
Training 21.03.2011:
17:15 Uhr:
Reissen:
40/3*2
60/3*2
80/3*2
90/2
100/1
105/1
110/1
113/1*2 Aaaaaaahhh, schon wieder so knapp gescheitert, wann platzt denn endlich der Knoten?
Ständerstoßen:
20/5
60/3
80/3
100/3
115/3
125/2*2
135/1
143/1*2 auch hier knapp no lift...
Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3
anschließend Sauna
Marty McFly
Well-Known Member
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- 6. August 2007
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 22.03.2011:
17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/3*2
130/3*2
140/1
150/1
Bankdrücken reverse:
20/10
50/5
70/5
80/5
90/5
100/3*3
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
180/3
Training 22.03.2011:
17:30 Uhr:
Box Squats:
20/3*2
50/3*2
70/3*2
90/3*2
110/3*2
130/3*2
140/1
150/1
Bankdrücken reverse:
20/10
50/5
70/5
80/5
90/5
100/3*3
Kreuzheben:
70/3
120/3
150/3
180/3
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 24.03.2011:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
70/5
90/3
100/3
110/1
120/1
Katana 40 an (neu):
130/1*2 Sicherheisstangen obere Position
140/1*2 Sicherheisstangen obere Position
150/1 Sicherheisstangen mittlere Position
160/1 Sicherheisstangen mittlere Position
160/1 1,5 cm fehlen zur Brust
165/1 Brust, aber im Lockout verreckt
--> alle Versuche ohne Gürtel. Bin sehr zufrieden fürs erste Train damit.
Good Mornings:
20/5
50/5
80/3
100/3
110/3
120/3
130/1
Training 24.03.2011:
17:30 Uhr:
Bankdrücken:
20/10
50/5
70/5
90/3
100/3
110/1
120/1
Katana 40 an (neu):
130/1*2 Sicherheisstangen obere Position
140/1*2 Sicherheisstangen obere Position
150/1 Sicherheisstangen mittlere Position
160/1 Sicherheisstangen mittlere Position
160/1 1,5 cm fehlen zur Brust
165/1 Brust, aber im Lockout verreckt
--> alle Versuche ohne Gürtel. Bin sehr zufrieden fürs erste Train damit.
Good Mornings:
20/5
50/5
80/3
100/3
110/3
120/3
130/1
Zuletzt bearbeitet:
Berbisdorfer
Well-Known Member
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- 1.626
AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Boah!!!!!
Unser einer nimmt da immer nur 0,5 l äh 0,5 kg, Marty gleich ein ganzes Fass.
Respekt.
Boah!!!!!
Unser einer nimmt da immer nur 0,5 l äh 0,5 kg, Marty gleich ein ganzes Fass.
Respekt.
Marty McFly
Well-Known Member
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Wo andere noch am Kleckern sind, bin ich schon am Klotzen.
Boah!!!!!
Unser einer nimmt da immer nur 0,5 l äh 0,5 kg, Marty gleich ein ganzes Fass.
Respekt.
Wo andere noch am Kleckern sind, bin ich schon am Klotzen.
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- 29. Januar 2009
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
...denn von nix kommt auch nix!!!Wo andere noch am Kleckern sind, bin ich schon am Klotzen.
Marty McFly
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AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)
Training 25.03.2011:
16:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
70/3
85/3
95/3
105/3
115/1
Schwungdrücken:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3
110/1
115/1
Kniebeugen:
20/3
70/3
100/3
120/3
140/3
Front- und Seitheben mit KH: 10*3
Training 25.03.2011:
16:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3*2
70/3
85/3
95/3
105/3
115/1
Schwungdrücken:
50/3
70/3
85/3
95/3
105/3
110/1
115/1
Kniebeugen:
20/3
70/3
100/3
120/3
140/3
Front- und Seitheben mit KH: 10*3