Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Da gebe ich dir Recht.
Es ist auch kein Dogma.
Ich denke aber, das die 165, mit Partner, noch leichter gewesen wären.
z.B.
Shirt an und runterziehen
Gürtel festmachen
raus geben (dadurch keine Verrutschen des Shirts)
Scheiben stecken

btw: Ich habe auch keinen Trainingspartner. Habe aber immer versucht, nur mit dem Shirt zu trainieren, wenn jemand im Trainingsraum war.

Anwesend sind ja auch immer Leute, eben nur keine K3Kler, sondern GHler.
Rausheben beim BD ist bei mir eh so ne Sache, manchmal seh ich es schon fast als kontraproduktiv an, da kann ich gar nicht richtig Spannung aufbauen.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 10.02.2011 (letzter "Test" vor der DM):

17:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5
70/3
120/2
150/1

Super Centurion 34 an:
170/2
Gürtel an:
200/1
Bandagen:
215/1
235/1
Träger hoch:
255/1 parallel
265/1 schwer, aber tief genug
--> Anfangsversuch wird 260

Bankdrücken:
20/10
70/3
100/2
110/1

Super Katana an:
130/1 Luft
140/1 Luft
145/1 Luft
Gürtel an:
150/1
155/1
--> Anfangsversuch wird 152,5

Kreuzheben Sumo:
70/3
120/2
170/1

Metal Squatter an:
200/1
Gürtel:[/i
220/1
Träger hoch:
235/1
250/1
--> Anfangsversuch wird 245

Fazit: Form passt, jetzt wird "aktiv erholt" und Gewicht noch runter gemacht. DM kann kommen.

 

[milan-mz]

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hört sich alles gut geplant an, das wird schon gut werden die DM... was macht dein körpergewicht zur zeit?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

hört sich alles gut geplant an, das wird schon gut werden die DM... was macht dein körpergewicht zur zeit?

Ja, sollte soweit passen vom peaken.
Gewicht noch etwa 77 kg.

Videos kommen morgen auch noch.

 

[cyclon]

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Klasse Leistung!

 

[Eisenfresser]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stark...bin gespannt...




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Viel Erfolg, die Basis steht

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Danke.

Hier die bewegten Bilder zu der Einheit:

[youtube]U84tvq62EDU[/youtube]

 

[Gast]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

bist echt kräftig!....viel erfolg beim wk!

 

[milan-mz]

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echt stark. nur ne frage, weils mir grade aufgefallen ist: kann es sein, dass dein oberer rücken nicht zu deinen stärken zählt? kommt mir so vor, als bist du da leicht rund bzw kannst nicht so gut die schulterblätter zusammenziehen... ist das nur ein eindruck von mir oder ist da was dran?

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

echt stark. nur ne frage, weils mir grade aufgefallen ist: kann es sein, dass dein oberer rücken nicht zu deinen stärken zählt? kommt mir so vor, als bist du da leicht rund bzw kannst nicht so gut die schulterblätter zusammenziehen... ist das nur ein eindruck von mir oder ist da was dran?

Bei welcher Disziplin?

 

[kreckor]

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Super! Ich drück die Daumen!

 

[The Wicker Man]

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Echt verrückt, was du beim Beugen (fast 80 kg) und beim Heben (fast gar nix) aus dem Eq. rausholst.

Wünsch dir auch viel Erfolg!

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Bei welcher Disziplin?

kam mir beim beugen etwas so vor

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

kam mir beim beugen etwas so vor

Hm, ist glaub ich meine allgemeine Statur, Rücken ist eigentlich immer recht stabil und auch stark.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Echt verrückt, was du beim Beugen (fast 80 kg) und beim Heben (fast gar nix) aus dem Eq. rausholst.

Wünsch dir auch viel Erfolg!

Danke.
Naja, das liegt eben in der Natur der Sache.
Wobei das Train gestern ja noch nicht ganz aussagefähig ist bezüglich des maximal Möglichen.

 

[milan-mz]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Hm, ist glaub ich meine allgemeine Statur, Rücken ist eigentlich immer recht stabil und auch stark.

okay, ja kann gut sein. mir kam das nur etwas so vor, auch weil die vorlage stärker ist als bei vielen anderen, daher hätte es ja sein können, dass du da eine schwachstelle hast. aber jeder ist halt anders gebaut und hat eine etwas andere technik...
viel erfolg für die DM!

 

[janden]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stabile Versuche fürs Training, ich würde mir wünschen ich würd im Training mal was gültiges zusammenbringen

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Stabile Versuche fürs Training, ich würde mir wünschen ich würd im Training mal was gültiges zusammenbringen

Danke, jetzt muss das nur noch im Kampf umgesetzt werden und jeweils ein paar kg mehr drauf gepackt werden.

 

[Marty McFly]

AW: Sportverrückt 2.0 (Martys Log 2011)

Training 12.02.2011:

15:00 Uhr:
Schwungdrücken:
50/5*2
70/5*2
80/5*2
90/5*2

Bank Speed:
20/3
50/3*2
70/3*2
80/2*3

Box Squats Speed:
20/5
50/3
70/3
90/3
100/2

Front- und Seitheben mit KH: 10*2

Cuban Rotation mit KH: 25*2

Bauch mit Medizinball-Werfen: 25*2