Sports Day at Killaloe - Fotos 04/22 Seite 50

[De Hoop]

Javelin press ist eine großartige Übung.

Man wird aber schon etwas komisch angeschaut dabei

 

[Dicker]

Ich mußte jetzt nachschauen was das schon wieder ist ?
Habe ich früher beim Militär mit der 50 kg Hantel gemacht. 18 mal ohne abzulegen.

 

[De Hoop]

Ich mußte jetzt nachschauen was das schon wieder ist ?
Habe ich früher beim Militär mit der 50 kg Hantel gemacht. 18 mal ohne abzulegen.

Du bist ein Tier!

 

[Dicker]

Du bist ein Tier!

Falsch.............ich war .

 

[ederzei]

Ich mußte jetzt nachschauen was das schon wieder ist ?
Habe ich früher beim Militär mit der 50 kg Hantel gemacht. 18 mal ohne abzulegen.

Sicherlich in jeder Hand eine?

 

[De Hoop]

Heute Morgen letztes Training des Jahres absolviert:

Rudern Maschine: 6 x 115, 6 x 115; 5+1 x 115
Kabel-Rudern: 12 x 65; 12 x 65; 11+1 x 65 => erhöhen
Latzug OG*: 20 x 30; 20 x 30; 16/4 x 30
Scott-Curls MS: 6 x 55; 5 x 55; 4 x 55
SZ-Scottcurls: 12 x 25; 10 x 25; 9 x 25
Schrägbankcurls*: 20 x 6; 16/4 x 6
Zusatz: Seitheben Gym80-MS: 20 x 25; 12 x 35; 11 x 35
Zusatz: Pec-Deck: 10 x 50; 8 x 50; 8 x 50
Dehnen

Wünsche allerseits einen guten Rutsch!

 

[De Hoop]

Ich bin ja so gespannt!
Habe gestern Whey, Creatin etc. bestellt und das zu seeeehr günstigen Preisen. Das Kilo Isolat deutlich unter einem Euro, genauso die Dose Kreatin und die 12er Packung Proteinriegel. Tippe auf einen massiven Fehler im Onlineshop, denn zwei Stunden später waren es wieder normale Preise.
Bisher habe ich aber keine Mail bekommen, dass sie die Bestellung stornieren wollen.

 

[Chaser]

Ich bin ja so gespannt!
Habe gestern Whey, Creatin etc. bestellt und das zu seeeehr günstigen Preisen. Das Kilo Isolat deutlich unter einem Euro, genauso die Dose Kreatin und die 12er Packung Proteinriegel. Tippe auf einen massiven Fehler im Onlineshop, denn zwei Stunden später waren es wieder normale Preise.
Bisher habe ich aber keine Mail bekommen, dass sie die Bestellung stornieren wollen.

Das klingt zumindest nach einem Glücksgriff.

 

[De Hoop]

Das klingt zumindest nach einem Glücksgriff.

Wenn die so liefern, dann definitiv

 

[De Hoop]

Beinpresse horizontal: 4 x 221; 4 x 221; 4 x 221 => würde erhöht
Reverse Lunges: 9 x 60; 8 x 60 => wurde erhöht
Box Squats: 18 x 40; 15 x 40; 15 x 40
Schulterpresse einarmig*: 4 x 35; 4 x 35; 4 x 35
Seitheben MS*: 11 x 8,75; 8/1 x 8,75; 8 x 8,75
Seitheben Kabel*: 17 x 11; 15 x 11; 15 x 11
Zusatz: Pec Dec 12 x 50; 9 x 50; 8 x 50
Zusatz: rev. Pec Dec 15 x 20; 15 x 20; 11 x 20
Dehnen

Das Seitheben am Kabelzug mache ich immer so, dass ich mich zu der arbeitenden Seite lehne. Und jedes Mal habe ich das Gefühl, mir fallen fast die Arme ab. Dabei ist die Belastung gefühlt zu 100% in der Schulter, während die Traps vollkommen raus sind.

 

[JoneZ]

Erhöhst du immer gleich um 5 kg? Wären kleinere Steigerungen nicht sinnvoll?

 

[De Hoop]

Erhöhst du immer gleich um 5 kg? Wären kleinere Steigerungen nicht sinnvoll?

Das kommt immer darauf an, wie hoch das Gesamtgewicht ist und natürlich welche Schritte möglich sind. (Bei der Beinpresse sind das z.B. immer 8 Kilo.)
Bei den Lunges fand ich die 5 Kilo passend, weil ich ja ohnehin schon 55 Kilo plus noch ein Großteil meines Körpergewichts bewege, d.h. das sollten effektiv weniger als 5% Erhöhung sein.

 

[JoneZ]

Bei den Lunges fand ich die 5 Kilo passend, weil ich ja ohnehin schon 55 Kilo plus noch ein Großteil meines Körpergewichts bewege, d.h. das sollten effektiv weniger als 5% Erhöhung sein.

Ich finde das schon recht viel, aber du bewegst dich ja auch in einem größeren Bereich bei den Wiederholungszahlen.

Gerade beim Überkopfdrücken würde ich mir manchmal 0,5KG-Scheiben wünschen, denn da machen 2,5kg mehr immer sehr viel aus bei mir und führen schnell zu einem Plateau.

 

[De Hoop]

@JoneZ das kenne ich auch, dass bei bestimmten Übungen die möglichen Schritte eigentlich zu groß sind. Besonders bei Kurzhanteln finde ich die 2,5 Kilo mehr teilweise heftig, gerade wenn es Übungen sind, wo man ohnehin wenig Gewicht verwendet.
Und auch wenn man mit wenigen Wiederholungen arbeitet ist das manchmal nervig, vor allem bei freien Übungen ohne Spotter.

 

[De Hoop]

Hier mal ein Video, wo man die Ausführung vom Seitheben sieht, die ich vorhin meinte (ungefähr bei 6:06).

 

[Dicker]

Gerade beim Überkopfdrücken würde ich mir manchmal 0,5KG-Scheiben wünschen,

Wer hat, der hat .

 

[De Hoop]

Heute gab es Brust/Trizeps-Training. Da es aber brutal voll war, müsste ich ständig improvisieren, daher auch nicht mitgeschrieben.

Aber mal ein anderes Thema:
würde mich freuen, wenn ihr mir Feedback gebt, wo bei mir die größte optische Schwachstelle ist (außer der Feiertagswampe). Habe da selber eine klare Meinung, aber Eigen- und Fremdwahrnehmung fallen ja doch gerne mal auseinander.

 

[De Hoop]

Liest hier eigentlich noch jemand mit?

 

[Power Wheel]

Mir gefällt der Körper insgesamt echt gut .
Wenn "Schwachstelle" dann würde ich sagen Schulter seitlich hinten und Brust.
Starken definitiv Rücken und Beine !

 

[Volzotan]

Liest hier eigentlich noch jemand mit?

Ja, ich lese immer alles.

wo bei mir die größte optische Schwachstelle ist

Brust und Schultern. Ansonsten: Kann man anbieten als Gesamtpaket.
Der Bauch geht eigentlich. Viel macht Haltung und Perspektive. Auf dem bild von der Seite sieht es super aus.