• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Sports Day at Killaloe - Foto Seite 36

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Ich mußte jetzt nachschauen was das schon wieder ist ?
Habe ich früher beim Militär mit der 50 kg Hantel gemacht. 18 mal ohne abzulegen.
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905

ederzei

Well-Known Member
Registriert
6. Januar 2019
Beiträge
2.846

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
Heute Morgen letztes Training des Jahres absolviert:

Rudern Maschine: 6 x 115, 6 x 115; 5+1 x 115
Kabel-Rudern: 12 x 65; 12 x 65; 11+1 x 65 => erhöhen
Latzug OG*: 20 x 30; 20 x 30; 16/4 x 30
Scott-Curls MS: 6 x 55; 5 x 55; 4 x 55
SZ-Scottcurls: 12 x 25; 10 x 25; 9 x 25
Schrägbankcurls*: 20 x 6; 16/4 x 6
Zusatz: Seitheben Gym80-MS: 20 x 25; 12 x 35; 11 x 35
Zusatz: Pec-Deck: 10 x 50; 8 x 50; 8 x 50
Dehnen

Wünsche allerseits einen guten Rutsch!
 

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
Ich bin ja so gespannt!
Habe gestern Whey, Creatin etc. bestellt und das zu seeeehr günstigen Preisen. Das Kilo Isolat deutlich unter einem Euro, genauso die Dose Kreatin und die 12er Packung Proteinriegel. Tippe auf einen massiven Fehler im Onlineshop, denn zwei Stunden später waren es wieder normale Preise.
Bisher habe ich aber keine Mail bekommen, dass sie die Bestellung stornieren wollen.
 

Chaser

Well-Known Member
Registriert
24. Februar 2015
Beiträge
3.323
Ich bin ja so gespannt!
Habe gestern Whey, Creatin etc. bestellt und das zu seeeehr günstigen Preisen. Das Kilo Isolat deutlich unter einem Euro, genauso die Dose Kreatin und die 12er Packung Proteinriegel. Tippe auf einen massiven Fehler im Onlineshop, denn zwei Stunden später waren es wieder normale Preise.
Bisher habe ich aber keine Mail bekommen, dass sie die Bestellung stornieren wollen.

Das klingt zumindest nach einem Glücksgriff. :D
 

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
Beinpresse horizontal: 4 x 221; 4 x 221; 4 x 221 => würde erhöht
Reverse Lunges: 9 x 60; 8 x 60 => wurde erhöht
Box Squats: 18 x 40; 15 x 40; 15 x 40
Schulterpresse einarmig*: 4 x 35; 4 x 35; 4 x 35
Seitheben MS*: 11 x 8,75; 8/1 x 8,75; 8 x 8,75
Seitheben Kabel*: 17 x 11; 15 x 11; 15 x 11
Zusatz: Pec Dec 12 x 50; 9 x 50; 8 x 50
Zusatz: rev. Pec Dec 15 x 20; 15 x 20; 11 x 20
Dehnen

Das Seitheben am Kabelzug mache ich immer so, dass ich mich zu der arbeitenden Seite lehne. Und jedes Mal habe ich das Gefühl, mir fallen fast die Arme ab. Dabei ist die Belastung gefühlt zu 100% in der Schulter, während die Traps vollkommen raus sind.
 

JoneZ

Well-Known Member
Registriert
28. Juni 2016
Beiträge
2.868
Erhöhst du immer gleich um 5 kg? Wären kleinere Steigerungen nicht sinnvoll?
 

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
Erhöhst du immer gleich um 5 kg? Wären kleinere Steigerungen nicht sinnvoll?
Das kommt immer darauf an, wie hoch das Gesamtgewicht ist und natürlich welche Schritte möglich sind. (Bei der Beinpresse sind das z.B. immer 8 Kilo.)
Bei den Lunges fand ich die 5 Kilo passend, weil ich ja ohnehin schon 55 Kilo plus noch ein Großteil meines Körpergewichts bewege, d.h. das sollten effektiv weniger als 5% Erhöhung sein.
 

JoneZ

Well-Known Member
Registriert
28. Juni 2016
Beiträge
2.868
Bei den Lunges fand ich die 5 Kilo passend, weil ich ja ohnehin schon 55 Kilo plus noch ein Großteil meines Körpergewichts bewege, d.h. das sollten effektiv weniger als 5% Erhöhung sein.
Ich finde das schon recht viel, aber du bewegst dich ja auch in einem größeren Bereich bei den Wiederholungszahlen.

Gerade beim Überkopfdrücken würde ich mir manchmal 0,5KG-Scheiben wünschen, denn da machen 2,5kg mehr immer sehr viel aus bei mir und führen schnell zu einem Plateau.
 

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
@JoneZ das kenne ich auch, dass bei bestimmten Übungen die möglichen Schritte eigentlich zu groß sind. Besonders bei Kurzhanteln finde ich die 2,5 Kilo mehr teilweise heftig, gerade wenn es Übungen sind, wo man ohnehin wenig Gewicht verwendet.
Und auch wenn man mit wenigen Wiederholungen arbeitet ist das manchmal nervig, vor allem bei freien Übungen ohne Spotter.
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905

De Hoop

Well-Known Member
Registriert
30. Juli 2019
Beiträge
1.192
Heute gab es Brust/Trizeps-Training. Da es aber brutal voll war, müsste ich ständig improvisieren, daher auch nicht mitgeschrieben.

Aber mal ein anderes Thema:
würde mich freuen, wenn ihr mir Feedback gebt, wo bei mir die größte optische Schwachstelle ist (außer der Feiertagswampe). Habe da selber eine klare Meinung, aber Eigen- und Fremdwahrnehmung fallen ja doch gerne mal auseinander.

IMG_20200105_134856851.jpg IMG_20200105_134903750.jpg IMG_20200105_134958481.jpg IMG_20200105_134946674.jpg
 

Power Wheel

Well-Known Member
Registriert
17. Februar 2016
Beiträge
3.665
Mir gefällt der Körper insgesamt echt gut :045:.
Wenn "Schwachstelle" dann würde ich sagen Schulter seitlich hinten und Brust.
Starken definitiv Rücken und Beine !
 

Volzotan

Well-Known Member
Registriert
29. April 2016
Beiträge
4.603
Oben