Sportlog Adrnline 2011

[Marty McFly]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Auch wenns nicht wie erhofft gelaufen ist: Tolle Leistung und Gratulation zur Bestleistung.

Und Claudia scheint wirklich ein Naturtalent zu sein! Wirklich stark!

 

[Green_is_Mean]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Auch wenns nicht wie erhofft gelaufen ist: Tolle Leistung und Gratulation zur Bestleistung.

Und Claudia scheint wirklich ein Naturtalent zu sein! Wirklich stark!

Schließe mich dem Marty an. Kann ja nicht immer laufen, und du warst ja auch leicht krank, darf man ja nicht vergessen.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon&Claudia

Habt ihr gut gemacht!!!

Claudia natürlich super spitze, in einem "richtigen" Wettkampf hätte sie mit Sicherheit mehr geschafft,
meine Freundin wächst im Wettkampf immer über sich hinaus...

Bei dir, naja...
Kniebeugen natürlich sehr stark, da will ich auch hin!!!
Bank, muß man mal genauer analysieren, denke nicht das es am Trizeps liegt,
vielleicht solltest du wirklich einfach mal ein paar Wochen pumpen, sagst ja selber,
dass du das noch nie gemacht hast...
Ich meine, vielleicht fehlt da ja etwas Basis...kennst ja das Ding mit der Pyramide...
Kreuz naja, trotzdem stark!!!

Insgesamt wäre ich an die jeweils 3 Versuche etwas anders heran gegangen,
finde deine jeweils 2. Versuche etwas zu schwer, aber das ist nur meine Meinung...





Gratulation an euch Beide!!!


Erhole dich gut, vor allem werde richtig gesund,
danach gehts dann wieder mit neuem Elan frisch ans Werk!!!




Gruß Eisi

 

[johnny_X]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Glückwunsch zur Bestleistung in der Beuge, schade dass es in den anderen Disziplinen nicht ganz so gut lief. Glückwunsch auch an deine Freundin, in der Beuge und im Kreuzheben ist sie fast genauso stark wie mein 90 kg Trainingspartner!

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon&Claudia

Habt ihr gut gemacht!!!

Claudia natürlich super spitze, in einem "richtigen" Wettkampf hätte sie mit Sicherheit mehr geschafft,
meine Freundin wächst im Wettkampf immer über sich hinaus...

Bei dir, naja...
Kniebeugen natürlich sehr stark, da will ich auch hin!!!
Bank, muß man mal genauer analysieren, denke nicht das es am Trizeps liegt,
vielleicht solltest du wirklich einfach mal ein paar Wochen pumpen, sagst ja selber,
dass du das noch nie gemacht hast...
Ich meine, vielleicht fehlt da ja etwas Basis...kennst ja das Ding mit der Pyramide...
Kreuz naja, trotzdem stark!!!

Insgesamt wäre ich an die jeweils 3 Versuche etwas anders heran gegangen,
finde deine jeweils 2. Versuche etwas zu schwer, aber das ist nur meine Meinung...





Gratulation an euch Beide!!!


Erhole dich gut, vor allem werde richtig gesund,
danach gehts dann wieder mit neuem Elan frisch ans Werk!!!




Gruß Eisi

Danke Jungs!


Ja, Eisi, ich muss Dir da natürlich recht geben, meine 2. Versuche waren einfach zu übermotiviert, resp waren der Situation nicht angepasst (leicht kränkelnd). Das muss ich noch lernen. Besser auf den Körper hören.

Kniebeugen bin ich mit der Entwicklung sehr zufrieden.

Und Bankdrücken, pumpen kann ich vor der CH-Meisterschaft, die in 3 Wochen ist, kaum mehr.

Das führt direkt zu meiner Frage, wie ich mich nun die verbleibenden 3 Wochen vorbereite?

Nächste Woche nochmals Vollgas hochvolumig im Sheiko-Style? Mit 3er an der Spitze oder eher 2er? Vielleicht Kniebeugen und Kreuzheben 2er und Bankdrücken 3er?

Was mir auf jeden Fall bei den Kniebeugen etwas gebracht hat, waren die Frontsquats mit Bändern, da ich oben Mühe habe.

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ja, Eisi, ich muss Dir da natürlich recht geben, meine 2. Versuche waren einfach zu übermotiviert, resp waren der Situation nicht angepasst (leicht kränkelnd). Das muss ich noch lernen. Besser auf den Körper hören.

Ich wage zu behaupten, dass du in einem richtigen Wettkampf vorsichtiger gesteigert hättest...

Das ist der Nachteil bei diesen Online-Wettkämpfen, das Wettkampf-Feeling fehlt,
ist halt nicht dasselbe, der Stress fehlt, die Aufregung ist nicht so da,
das Wettkampfumfeld für den Online-Wettkampf ist dann auch das selbe wie im Training...

Das habe ich auch gemerkt, als ich mit ED die kleine Battle im Verein am laufen hatte, damals als der Deutschland-Cup ausfiel...

Trotzdem natürlich ein guter Max.-Test, keine Frage,
aber in einem richtigen Wettkampf wächst man meißt über sich hinaus...

Kniebeugen bin ich mit der Entwicklung sehr zufrieden.

Das kannst du auch, da scheint deine Veranlagung zu liegen, Kreuzheben kommt sicher noch nach!!!

Und Bankdrücken, pumpen kann ich vor der CH-Meisterschaft, die in 3 Wochen ist, kaum mehr.

Ja, da ist es zu spät, aber danach evtl. mal ne Pumpphase, also 10-er oder 8-er...

Das führt direkt zu meiner Frage, wie ich mich nun die verbleibenden 3 Wochen vorbereite?

Nächste Woche nochmals Vollgas hochvolumig im Sheiko-Style? Mit 3er an der Spitze oder eher 2er? Vielleicht Kniebeugen und Kreuzheben 2er und Bankdrücken 3er?

Ich würde nächste Woche etwas ruhiger machen, warst ja krank und hast gestern schwere Versuche absolviert,
übernächste Woche nochmal Vollgas, aber nicht zu hoch gehen,
würde da bis auf schöne saubere 2-er mit Anfangslast hochgehen, also ca. 90-95%,
die 3. Woche dann locker, dann Wettkampf...

(...sehe ich doch richtig, dass in der 3. Woche am Samstag der Wettkampf ist, oder?)






Gruß Eisi

 

[cyclon]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ramon, ich sehe dich dann beim Wettkampf, mal sehen wie du dich im realen
Wettkampf schlaegst. Auf jedem Fall hoert sich das ganze schon mal gut an!

Apropos Bankdruecken im Wettkampf; wir haben jetzt die gleichen Regeln wie
IPF, also jede Bankeinheit 1 - 2 lockere 1-er mit Kommandos machen, damit
du mit der Nervoesitaet des Wettkampfes keine Fehler machst... Bis dann,
Gruss cyclon

 

[janden]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Glückwunsch zur Beuge, denke real schaffst im heben noch ein Stückchen mehr

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ich wage zu behaupten, dass du in einem richtigen Wettkampf vorsichtiger gesteigert hättest...

Das ist der Nachteil bei diesen Online-Wettkämpfen, das Wettkampf-Feeling fehlt,
ist halt nicht dasselbe, der Stress fehlt, die Aufregung ist nicht so da,
das Wettkampfumfeld für den Online-Wettkampf ist dann auch das selbe wie im Training...

Das habe ich auch gemerkt, als ich mit ED die kleine Battle im Verein am laufen hatte, damals als der Deutschland-Cup ausfiel...

Trotzdem natürlich ein guter Max.-Test, keine Frage,
aber in einem richtigen Wettkampf wächst man meißt über sich hinaus...


Das kannst du auch, da scheint deine Veranlagung zu liegen, Kreuzheben kommt sicher noch nach!!!


Ja, da ist es zu spät, aber danach evtl. mal ne Pumpphase, also 10-er oder 8-er...


Ich würde nächste Woche etwas ruhiger machen, warst ja krank und hast gestern schwere Versuche absolviert,
übernächste Woche nochmal Vollgas, aber nicht zu hoch gehen,
würde da bis auf schöne saubere 2-er mit Anfangslast hochgehen, also ca. 90-95%,
die 3. Woche dann locker, dann Wettkampf...

(...sehe ich doch richtig, dass in der 3. Woche am Samstag der Wettkampf ist, oder?)






Gruß Eisi

Ja, siehst du richtig, in der 3. Woche, ist samstags der Wettkampf.

Wenns dann soweit ist, werd ich schon vorsichtiger steigern, 2. Versuche ansetzen, die weniger gepokert sind.

Werd ich mich im Training mal noch ein bisschen zurückhalten diese Woche.

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ramon, ich sehe dich dann beim Wettkampf, mal sehen wie du dich im realen
Wettkampf schlaegst. Auf jedem Fall hoert sich das ganze schon mal gut an!

Apropos Bankdruecken im Wettkampf; wir haben jetzt die gleichen Regeln wie
IPF, also jede Bankeinheit 1 - 2 lockere 1-er mit Kommandos machen, damit
du mit der Nervoesitaet des Wettkampfes keine Fehler machst... Bis dann,
Gruss cyclon

Hallo Cyclon. Ich bin auch schon gespannt, wie die Atmosphäre so ist beim Wettkampf. Kann mir das noch nicht so richtig vorstellen, ich werde sicher nervös sein.
Cool, dass wir uns dann mal sehen, ich erhoffe mir dann ev 1-2 Tipps, wenn dir was auffallen würde.

Das mit den neuen Bankregeln habe ich gehört. Oben Kommando zum herunterlassen, unten aufs Kommando warten zum Drücken. Gibts oben auch wieder ein Kommando zum racken?

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Glückwunsch zur Beuge, denke real schaffst im heben noch ein Stückchen mehr

Danke Janden. 230 habe ich ja im Januar schon gehoben und auch danach im Training nochmals. Habe gedacht, die 232.5 könnten kommen. War aber nicht so.

 

[janden]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Weiß ich eh, dass das geschafft hast,
Naja ch denk wenn 230 im Train gehen, dann sind 240 im WK drin, wenn du im Train eh auch Probs hast richtig zu fighten koste es was es wolle

 

[cyclon]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Ja, es gibt auch ein Kommando zum "racken".
Nicht jeder ist so, dass er im Wettkampf mehr packt als im Training.
Ist individuel verschieden. Ich packe selten im Wettkampf mehr als
2,5 kg mehr als im Training.
Also wir sehen uns, sprich mich ruhig an, falls ich dich nich erkenne.
MFG cyclon

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Cyclon, werd dich natürlich ansprechen, wenn ich dich sehe!

Heute wieder trainiert:

Kreuzheben Sumo:

bis 4x2x190 ohne Gurt

Bankdrücken:

bis 3x2x110

Kreuzheben 12 cm erhöht, klassisch:

4x4x200 ohne Gurt

War anstrengend, hat sich aber gut angefühlt, langsam kommt die Power wieder.

Danach Fussballtraining 2000-2130.

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Donnerstag Abend Studentenparty, zu viel getrunken, keine Chance auf Training gestern.

Heute Fussballmatch, 4:2 gewonnen, musste raus nach 80 min, irgendwas gezerrt aussen am Fuss.

Morgen dann wieder Bankdrücken und Kniebeugen.

 

[Herwig]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Hi Ramon,
Glueckwunsch euch beiden noch zum Wettkampf.
Son Saufabend geht schon ma, ne.

Ansonsten viel Glueck fuer die naechsten 2 Wochen, dass nichts mehr schief geht!

 

[adrnline]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Merci Herwig.

Wegen Wettkampf bei Virtualmeet, da hab ich ein Mail gekriegt, war mir nicht bewusst, dass man dort nicht in Socken Beugen und Heben darf.

Vorallem schade für meine Freundin, weil ich ihr gesagt habe, sie soll die Joggingschuhe ausziehen (sind ja auch Scheisse für K3K). Meine Schuhe, die ich sonst trage, habe ich vergessen..

Training 22.3.09:

Dauer:1300-1400

Kniebeugen:

Breiter Stand ~80cm (Jandenmässig ):

bis 3x130

liegt mir nicht, kann da nicht so reinwippen unten.

Normaler Stand ~60cm, hoch abgelegt wegen Ellbogen:

wollte 150x3 machen, beim zweiten nach hinten gefallen.

Stange krumm, ebenso Querstreben des Racks. Enttäuschend, das Material wie auch meine Leistung.

Dann noch bisschen Bankdrücken bis 2x117.5.


Abends dann ein richtiges Training:

Bankdrücken (Im Wechsel mit bent over row):

3x3x110 mit Pause
5x110 ohne Pause

Military Press (im Wechsel mit Klimmzügen):

5er bis 65, so stark war ich schon länger nicht, liegt mir nicht sonderlich, die Übung.

Dann Kurzhantelbankdrücken und -ziehen je 2 Sätze, bisschen was für Schultergürtel und kurz Bizeps, Trizeps.

 

[Marty McFly]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Merci Herwig.

Wegen Wettkampf bei Virtualmeet, da hab ich ein Mail gekriegt, war mir nicht bewusst, dass man dort nicht in Socken Beugen und Heben darf.

Vorallem schade für meine Freundin, weil ich ihr gesagt habe, sie soll die Joggingschuhe ausziehen (sind ja auch Scheisse für K3K). Meine Schuhe, die ich sonst trage, habe ich vergessen..

Das ist wirklich ärgerlich, wenn es deswegen nix wird mit den gültigen Wertungen.
So ist das manchmal mit dem "Kleingedruckten"...

 

[Green_is_Mean]

AW: Sportlog Adrnline 2009

Echt ärgerlich, wenns an so einer Kleinigkeit liegt! Hatte schon eben etwas mehr dazu geschrieben, aber irgendwie hab ichs geschaft alles gekonnt wieder verschwinden zu lassen

 

[Eisenfresser]

AW: Sportlog Adrnline 2009

@Ramon

Schade wegen dem Wettkampf...





Gruß Eisi