Sporti's Log

[Gast]

AW: Sporti's Log

voll auf Spannung und in der untersten Position kein Fixieren der Hantel durch die Hände.

streckst du die arme nach vorne/oben?

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

streckst du die arme nach vorne/oben?

Beim aussitzen nur mit Stange ja, mit Gewicht lass ich die Hantel zwar los, aber bleib knapp dabei zur Sicherheit

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

16-11-Mittwoch

Abends:
bissl Wackelkissen, lunge matrix und so....

KB16:
Snatch: 50WH pro Hand, ein Wechsel -> 8mins

Bewusst gemütliches Tempo gefahren. Kommt gut für die Technik. War trotzdem anstrengend

dann noch

Long Cycle: 15WH pro Hand

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

17-11-Donnerstag

Morgenprogramm


Nachmittags:
Krafttraining:

1a. Immer 2 Übungen x 3 WH von Goblets 10kg/Front 20kg/ÜK 20kg mit aussitzen: insgesamt 8 x 2 x 3
1b. Klimmzüge OG: 1-2-3-4-5-6-7-8

2a. Klimmzüge OG: 7-6-5-4-3-2-1
2b. Kreuzheben: 120kg x 5 x 3

3a. Face Pulls 35kg x 4
3b. Bizeps pumpen

Zwischen allen Sätzen funkt. Wadenheben und bissl scapular häng. Rudern.

Bauch. Dehnen.

-> Kreuzheben war irre schwer. An sich keine gute Leistung, aber geiles Gefühl, mal wieder so richtig schwer gehoben zu haben.

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

-> Kreuzheben war irre schwer. An sich keine gute Leistung, aber geiles Gefühl, mal wieder so richtig schwer gehoben zu haben.

hahaha....heben rockt halt

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

hahaha....heben rockt halt

Voll! dieses Gefühl, im ganzen Rücken nen durchgehenden Muskelkater zu haben

 

[matten]

AW: Sporti's Log

Voll! dieses Gefühl, im ganzen Rücken nen durchgehenden Muskelkater zu haben

so richtig schön ist ein kater nach dem heben erst, wenn er bei den waden beginnt und bei den hinteren deltoiden aufhört.

 

[Eisenfresser]

AW: Sporti's Log

Rückenmuskelkater ist eh der beste!!! ...da ich am Rückentag auch Bauch trainiere, habe ich dort auch starken Muskelkater...Herrlich!!!

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

so richtig schön ist ein kater nach dem heben erst, wenn er bei den waden beginnt und bei den hinteren deltoiden aufhört.

Hehe.... hast du das mit den Waden schon mal hinbekommen - also nur vom Heben?? Bei meinen Oberschenkeln kann ichs mir noch vorstellen, wenn mein Rücken mal resistent genug ist, aber Waden....

Rückenmuskelkater ist eh der beste!!! ...da ich am Rückentag auch Bauch trainiere, habe ich dort auch starken Muskelkater...Herrlich!!!

Geil! Hab ich mir heut auch gedacht.... das wär so ein richtig geiler Overload (word abuse, ich weiß). Aber da wär dann heut ein Spielsport Training nicht so klug

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

@ sporti

der matten schafft sowas.....weil er so untrainiert ist

 

[matten]

AW: Sporti's Log

Hehe.... hast du das mit den Waden schon mal hinbekommen - also nur vom Heben?? Bei meinen Oberschenkeln kann ichs mir noch vorstellen, wenn mein Rücken mal resistent genug ist, aber Waden....

ja, hatte ich früher öfters. fühlt sich gut an.

@ sporti

der matten schafft sowas.....weil er so untrainiert ist

da lehnt sich aber einer aber weit aus dem fenster - das schreit ja förmlich nach einem wadenvergleich. bei mir natürlich nur rechts, gegen meine linke wade zu gewinnen ist ja nun keine kunst.

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

da lehnt sich aber einer aber weit aus dem fenster - das schreit ja förmlich nach einem wadenvergleich. bei mir natürlich nur rechts, gegen meine linke wade zu gewinnen ist ja nun keine kunst.

ha! kein problem......musst nur ne battle in's leben rufen

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

ha! kein problem......musst nur ne battle in's leben rufen

Ideen für nen Waden Battle - aber was kreatives, nicht Wadenheben oder so Zeug?

ja, hatte ich früher öfters. fühlt sich gut an.

Hehe, cool..... na dann mal schauen, ob ich da irgendwann in die Nähe davon komme

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Ausnahmsweise Doppelpost:


Ein neues Kapitel im Sport beginnt
... und das steht so groß da, damit ichs selbst wieder finde.

-> Habe am Samstag mein vorläuflig letztes Match gespielt, also werde mich vom Handball zurückziehen. Der Aufwand war mittlerweile zu hoch, gemessen daran, dass einfach die Hälfte der Zeit irgendwer herumzickt o.Ä.
Das heißt:
Werde jetzt zumindest ne Zeit lang einfach nach Lust und Laune trainieren Ziel ist etwas Masse draufzupacken und halt so allzeitliche Nebenziele.
Wird wohl jetzt viel Krafttraining werden, hin und wieder Zirkel und bissl laufen/sprinten - denk ich zumindest.


Heute erstes solches Training:

21-11-Montag

Morgenprogramm


Nachmittags:
Krafttraining

Komplex aus Frontbeugen, Goblet squats, ÜK-Beugen mit aussitzen und GW-Elementen
paar Klimms, muscle-ups

1a. Military Press 40kg bzw. KH-Schulterdrücken 2x20kg
1b. Frontbeugen 40kg mit aussitzen

2a. Shrugs bis 130kg, dann backoff 100kg x 15
2b. Dips 3 x BW x ca. 10

3a. Trizeps pumpen
3b. AROs

Stabi. Dehnen.

-> MP ist grad echt schwach... aber wird schon werden gutes Training.

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

Ideen für nen Waden Battle - aber was kreatives, nicht Wadenheben oder so Zeug?

ich dachte an donkey's mit der gesamten verwandtschaft auf dem rücken

Wird wohl jetzt viel Krafttraining werden, hin und wieder Zirkel und bissl laufen/sprinten - denk ich zumindest.

rockt!

 

[Camino]

AW: Sporti's Log

Viel Erfolg bei der neuen/anderen sportlichen Ausrichtung! Klingt aber nach einem guten Plan!

 

[matten]

AW: Sporti's Log

ich dachte an donkey's mit der gesamten verwandtschaft auf dem rücken

wessen verwandschaft? erster grad oder auch der zweite grad und eventuell der dritte grad? lebendig, betäubt oder tot? ich bin zu allem bereit.

wir können uns aber auch spontan was ausdenken, wenn wir mal wieder trainierender weise aufeinandertreffen.

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

wessen verwandschaft? erster grad oder auch der zweite grad und eventuell der dritte grad? lebendig, betäubt oder tot? ich bin zu allem bereit.

wir können uns aber auch spontan was ausdenken, wenn wir mal wieder trainierender weise aufeinandertreffen.

..dachte an ne schlichte messung




































bei nem krafttest bin ich eh besser

 

[Wursti]

AW: Sporti's Log

Wenn es was mit Waden gibt, mache ich bald wieder mit. Meine Plantar Fasciitis klingt langsam ab.

 

[matten]

AW: Sporti's Log

bei nem krafttest bin ich eh besser

die reinste selbstüberschätzung.