AW: Sporti's Log
Soooo.....
also am WE hab ichs sogar geschafft, ein bissl was zu tun, gab nen Fitnessraum:
Zirkel aus
Radergo
stiff-legged "KH" mit ausgestreckten Armen
Liegestütz
~Motor cycle row
tw. Burpees
dann noch wenig stabi und dehnen.
Dienstag
wieder richtiges training
Morgenzeug
Nachmittags:
Krafttraining
anfangs KB-Variationen mit aussitzen, dazwischen etwas KH-Schulterdrücken
1a. Frontbeugen 40kg x 6 x 3
1b. Military Press 40kg x 4 x 5
KH-Schulterdrücken 20kg x 2 x 5|5
2a. Shrugs 100kg x 5, 120kg x 8, 130kg x 5, 140kg x 5, 100kg x 15
2b. vorgebeugte Backflys 2x 2,5kg x 5 x 8-10
Zirkel:
Dips x 10/10/5
Backflys....
Stabi. Dehnen.
-> Versuch ne neue Terminologie. Zahl-a und Zahl-b sind immer Übungen im Wechsel.
Kann mich an die genauen Werte vom Training nicht gut erinnern. Bin mir anfangs auch super schwach vorgekommen. Ist dann aber eh gegangen. Hab beschlossen, dass ich noch zu wenig mobi für gute KB habe... also mach ich jetzt mal in der Einheit Frontbeugen mit kurzem Aussitzen, voll auf Spannung und in der untersten Position kein Fixieren der Hantel durch die Hände. Als schwere Übung dafür Shrugs.
Allgemein wird wieder mehr nach Gefühl trainiert und auch gegessen. Training deshalb, weil ich erst wieder reinkommen muss und weil sich evtl. im Sport generell bei mir was ändert in nächster Zeit... denk auch, dass ich besser damit zurecht komme.
Essen aus vielen Gründen.... u.a. weil ich glaub ich noch nie so ripped war wie jetzt grade, obwohl ich versuch, viel zu essen. Also ess ich so gut es geht clean, abgesehen von 1-2x Cheatfenster pro Woche, aber ob mal mehr KH oder weniger dabei sind ist mir egal.
Viel bla,bla.... lets do it!
