Sporti's Log

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

....meine die snatches nicht den bildschirmschoner..

video wäre geil!!

jup, hab eh auch dran gedacht und werde demnächst eins machen... bin allerdings noch in der phase, wo ich bei jedem mal eine technikverbesserung allein durch mich selbst erlebe.

Gestern beim Handball Magenschmerzen bekommen, was sich dann in die Nacht hinein in ein ziemliches Desaster gesteigert hat.... bin einige Stunden vor Schmerzen wachgelegen oO..... also heute und morgen mal Pause, hoffentlich wirds schnell wieder.

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

jup, hab eh auch dran gedacht und werde demnächst eins machen...

sehr schön....ich kann warten

 

[Gast]

AW: Sporti's Log

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Danke taurus! .... da zahlen sich die neuen Smileys doch aus

 

[Shaun]

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Oha, Du hast Geburtstag? Dann auch von mir nen Herzlichen Gückwunsch!!!

VG

 

[doschi]

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von mir auch die besten Wünsche zum Geburtstag....

 

[derUhu]

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Alles Gute zur internat. Volljährigkeit! 21...sooo jung

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Alles Gute zur internat. Volljährigkeit! 21...sooo jung

Internationale Volljährigkeit und "sooo jung" in einem Satz erwähnen, das kann auch nur irgendein alter Sack bringen

Danke Leute!


Bin gestern, Freitag, wieder mit Handballtraining eingestiegen, haben Trainingsmatch gespielt, war geil und ich war ziemlich fit.... Magen ist allerdings noch nicht über den Damm, aber immerhin kann ich wieder halbwegs vernünftig essen


Heute, Samstag, morgens gedehnt und FR gemacht. Jetzt bissl quasi-feiern, für mich ohne Alk... bzw mit nur einem Bier oder so. Stört mich gar nicht so.

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Sonntag

Nachmittags:

mobi-warm up
KB16 Snatch:
50WH re, 50WH li., insgesamt 6'30'' ca.

Obwohl ich eher etwas locker machen wollte, spürt man nach so nem Zeitsatz doch die Säure in den Muskeln brennen... Ausdauer und unterer Rücken dafür souverän! Technik wird auch sprunghaft besser!

Nachher noch nen Lauf.... herrliches Wetter

Aja, gestern abend noch 2 OK-Fotos gemacht:

 

[Camino]

AW: Sporti's Log

Gute Fotos!
Und nachträglich noch alles Gute zum Geburtstag!

 

[Gast]

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schöne bilder....sogar mit sixpack....trotz des ganzen brotes

 

[sportsfreund]

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schöne bilder....sogar mit sixpack....trotz des ganzen brotes

HAH! Daweil hab ich nocht mal begonnen, mich in Sommerform zu bringen ....


Montag

Morgens:
Sonnengrüße, Dehnen, Wall Slides, mobi Schwerpunkt Fuß/Wade, FR

Nachmittags:

Krafttraining:
normales warmup

Kreuzheben 110kg x 5 x 3+3
Bankdrücken 80kg x 5 x 2
dazwischen BSS
AROs, Face Pulls, Wadenheben sitzend, Bauch

Beim Heben 3WH klassisch, 3 semi-sumo, kurze Pause dazwischen. Kommt sehr gut. Bin mit den Schultern beim klassischen Heben bis jetzt immer zu weit hinten gewesen (nicht über der Stange).


Abends:
Basketball, evtl. Fußball

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Dienstag


Morgens:
Morgenroutine, mobi Hüfte

Abends:
Handballtraining

.... guter leichter Muskelkater im ganzen Rücken vom KH, auch im oberen.... freut mich, denke das heißt, dass ich schön einlocke Video gibts bald! Hab jetzt fast immer alleine trainiert.

Bin jetzt paar Tage weg, geplant nur einmal Laufen mit längerer schneller Phase, damit ich sehe, was ich am So angehen kann, außerdem Stabi und Kompensationszeug!
Bis dann!

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Sooo, Nachtrag nur in Kurzform:

Mittwoch
Morgenprogramm

Donnerstag
Morgenprogramm

Lauf mit schnelleren Teilen, ziemlich demütigend

Freitag
Morgenprogramm

reduziertes Kraftprogramm mit KH, steifbeinigen KH, BSS, bissl OK, Bauch

Handballtraining


Samstag
kein/kaum Morgenprogramm

Aktivierung für WK: kurzer lockerer Zirkel mit Plyo-Inhalten


Sonntag
kleines Morgenprogramm

WK: 16,1km Lauf
war recht cool, Wetter war super, Ausdauer ist ganz gut (war recht easy das Tempo), nur meine Beinmuckis sind Dauerlauf nicht mehr gewöhnt, die sind voll übersäuert
Hab dann bissl über 1h16' gebraucht -> 4'45''/km


Montag
Morgenprogramm

Krafttraining, eher lockerer GK mit
KH, Umsetzen, BSS, Dips/hängendes Rudern/Stabi gezirkelt, usw.

Vom Kreuzheben hab ich bewegte Bilder bin eig sehr zufrieden mit der Ausführung und gespannt auf Kritik! Will mittelfristig klassisch heben.

[YOUTUBE]EeeUwJ-iXaw[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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die heberei schaut gut aus....ist aber zu leicht, oder?

 

[sportsfreund]

AW: Sporti's Log

Danke! Jep, ist ziemlich leicht.... werd schauen, dass ich diese Woche noch eins mit schwerem (für mich) Gewicht mach und vllt gleich vom Umsetzen.... kommt dann am Donnerstag

 

[Gast]

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Danke! Jep, ist ziemlich leicht.... werd schauen, dass ich diese Woche noch eins mit schwerem (für mich) Gewicht mach und vllt gleich vom Umsetzen.... kommt dann am Donnerstag

meinte wegen deinem aufruf zur technikbeurteilung...ist ja immer schwer zu sagen ob alles passt wenn das gewicht zu leicht ist.

 

[sportsfreund]

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meinte wegen deinem aufruf zur technikbeurteilung...ist ja immer schwer zu sagen ob alles passt wenn das gewicht zu leicht ist.

Richtig.... hab das Video mal hauptsächlich für mich gemacht, weil ich mich noch nie beim Kreuzheben gefilmt habe.... wollte es euch dann nicht vorenthalten aber du hast recht.... das wird dann beim schwereren Gewicht mehr Sinn machen.


Jetzt gehts gleich zu ner kleinen Radtour.... bin schon gespannt, was diese Rennradler mit mir vorhaben

 

[DanHan]

AW: Sporti's Log

gespannt auf Kritik!

Sieht sehr gut und solide aus. Wie Taurus angemerkt hat, vielleicht mit +15/20kg??

Ansonsten würde ich, persönlich, die Abschlussbewegung "Powerlifting Lockout anzeigen" abstellen.

Daniel

 

[derUhu]

AW: Sporti's Log

Schaut gut aus, aber leider ja nicht so aussagekräftig wegen zu geringer Last

Gruß