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Sporti is back - #zerreißmadiewöd

Dieses Thema im Forum "Log: Sportartspezifisches & allg. Fitnesstraining" wurde erstellt von sportsfreund, 17. Februar 2015.

  1. Gast

    Gast Guest

    wie gehts weiter?
     
  2. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.845
    Monotonie im Training ist für Dich ein Fremdwort. Sprinten, Radeln,Klettern,GH,Ringe .......... . Liest sich schon ziemlich geil um es so salopp zu schreiben. Zehnkämpfer:)
     
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  3. MondayMassacre

    MondayMassacre Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    5.670
    glückwunsch!
    was hast studiert? was machst jetzt damit?
     
  4. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    Danke pp, hör ich gerne! Das ist der Versuch, viel Zeug zu können ;)

    Danke, ich habe einen Master in Finance gemacht. Werde wieder zurück in die Heimat, worauf ich mich mittlerweile sehr freue, und dann nach Wien ziehen und bei einem jungen FinTech Team arbeiten (arbeite da jetzt auch schon ein bissl). Bist du nach dem Sommer wieder/noch in Wien monday? :)

    Vor dem Arbeitsleben geht's allerdings noch rund: nächste Woche mit meinem Bruder in den Norden von Schweden/Norwegen, dann ein Ido Portal Seminar, und dann ein langer USA Urlaub mit Roadtrip :cool:
     
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  5. Foxi83

    Foxi83 Well-Known Member

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    7.780
    Geschlecht:
    männlich
    Hört sich super an. Wünsche dir schon jetzt mal alles Gute, guten Start im Arbeitsleben und schöne Ferien! :)
     
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  6. Gast

    Gast Guest

    viel spaß!!:)
     
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  7. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    Danke Jungs, freu mich da auch schon lange Zeit drauf!! Ist schon alles sehr durchgeplant diesen Sommer :D
     
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  8. matten

    matten Team Lowtech/Fitness. Der Mattenschlinger Admin

    Registriert seit:
    15. März 2006
    Beiträge:
    13.774
    [img17]
    coole sache, bin auf den bericht über beides gespannt!
     
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  9. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    12.06.2015 Freitag

    Morgens: normal

    vorhin:
    die längeren Hügelintervalle
    gute 10' einlaufen und Lauftechnik
    ca. 5' rumspielen mit Sprünge, balancieren etc.

    zum Hügel gejoggt und 2 Intervalle:
    1. in 1'40'' dann ca. 5' Pause inkl. runtergehen
    2. in knapp 1'40''

    ausgehen und auslaufen.

    -> Lunge/Luft sehr sehr gut. Es hört sich im Video zwar nicht so an :D aber das war easy von der Luft her. Nur die Muskulatur macht da so zu, nach dem zweiten Intervall konnte ich 5mins nicht mehr meine Arschbacken locker lassen :D

    Das Video ist natürlich suboptimal, weil Handy in der Hand und ich herumfuchtel, aber find's trotzdem lustig :D

     
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  10. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.845
    Erinnert mich etwas an Blair Witch Project ;)
     
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  11. Jadefalke

    Jadefalke Well-Known Member

    Registriert seit:
    28. März 2005
    Beiträge:
    942
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  12. MondayMassacre

    MondayMassacre Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    5.670
    jo ich bin noch ne ganze weile hier :)
     
  13. DanHan

    DanHan Guest

    Endlich ERWACHSEN :D:p
    Klasse Sache, viel Spaß Dir.
     
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  14. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    Hahahaha 100% legitim :D ich Trottel hab einfach nicht nachgedacht, es wär sogar viel bequemer gewesen, das Handy horizontal zu halten.... [img14]


    Sehr gut! Wäre cool, wenn wir mal was starten, so ab September/Oktober..... wenn du Lust hast :)



    gerade noch gedoppelt:

    Abends:
    nur eine Stunde zeit im Gym

    schnelles aufwärmen, GH + Ringe warmup Zeug gleichzeitig

    GH:
    Umsetzen bis 60, ab dann 2er und 3er geclustert
    70 x 1+1
    75 x 1+1
    80 x 1+1 ab hier kein Standumsetzen mehr
    85 x 1+0+1

    Triplet:
    1.KB hinten
    80 x 3
    95 x 3 / 3 / 3

    2. Ringdips oder Ringliegestütz mit semi-pseudo-planche Stopp oben

    3. Chest2bar klimms oder häng. Rudern


    -> hat gepasst, bissl Müdigkeit gespürt, aber eh klar.

    Heut waren's zwei eher intensive Trainings weil ich wahrscheinlich ab morgen nicht mehr viel Zeit für die nächste Woche, da geht's dann schon in den Norden :)
     
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  15. dud

    dud Well-Known Member

    Registriert seit:
    1. Dezember 2013
    Beiträge:
    696
    Top, ich arbeite an nem ordentlichen L-Sit mit den Fingern nach hinten. Ich hab mal schnell ein Bild vom aktuellen Stand gemacht.
     

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  16. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    Finger nach hinten ist krass, gute Leistung! [img17]
    Zielst du auf was Bestimmtes mit dem Griff ab, oder einfach wegen allgemeinem Turnen Flair?
     
  17. pp1998

    pp1998 Well-Known Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    5.845
    Der Dud Bombe . Respekt . Da muss ich aber echt noch paar Jahre üben :confused:
     
  18. dud

    dud Well-Known Member

    Registriert seit:
    1. Dezember 2013
    Beiträge:
    696
    Freut mich wenns gefällt. Schultern sind noch ganz schön nach vorne gezogen wie ich seh auf dem Foto, da bleib ich einfach dran.

    Hm, allgemeines Turnen Flair, weiß nicht was das ist. :D

    Ich trainier den L-Sit ja nicht so oft, ist auch nicht gerade meine Lieblingsübung. Wenn, dann Versuche ich Varianten, also Finger nach hinten oder eine Hand auf einen Medizinball. Das machts spaßiger für mich. Finger nach hinten sind auch gut für Ellenbogen/Bizeps Stärkung. :)
     
  19. MondayMassacre

    MondayMassacre Well-Known Member

    Registriert seit:
    30. Januar 2009
    Beiträge:
    5.670
    Klar, gerne!

    Aber jetzt lass mal den Sommer Sommer sein. Für beide von uns ;D
     
  20. sportsfreund

    sportsfreund Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft Moderator

    Registriert seit:
    17. November 2007
    Beiträge:
    5.697
    Ich grab mich mal wieder aus der Asche und werde wieder loggen ;)

    Ich habe mich vor paar Wochen dazu entschlossen, mich auf Crossfit als Sportart zu fokussieren - gestern hat Woche 9 begonnen, ich mach 3 Wochen load + 1 woche deload, wobei die ersten paar Wochen davon gezeichnet waren, dass ich mich an das - für mich - viele Krafttraining gewöhne. Durch imho relativ optimierte Ernährung, regelmäßigen Schlaf und Regenerationsmaßnahmen ist die Adaption dann sehr schnell gegangen.

    Montag 22.05.2017 / Woche 9

    Morgens: mobi + romwod (www.romwod.com)

    Abends: Weightlifting Tag 1 Reißen + KB hinten (orientiert an previous programs von weightlifting101.net)

    technisches und mobi warmup mit Langhantel + Seilspringen üben

    Reißen warmup complex, 1x leere Stange, 1x40kg, jeweils 3er-5er
    snatch pull, muscle snatch, power snatch, deep power snatch, full snatch

    snatch doubles + OHS doubles bis 70kg (nur mehr 1 OHS)
    snatch bis 75 x 1+0
    snatch 2er + 1 OHS x 6 x 65kg, paar dazwischen abgeworfen

    snatch pulls mit positionen halten bis 100kg x 2 x 2er cluster

    KB hinten bis 140 x 1

    Im Wechsel:
    1) KB hinten 100kg x 6 sets x 4 (moderat - schwer)
    2) Chest2bar pullups x 6 sets x 5 (easy)
    Gesamtpause jeweils 2-3mins

    beidarmiges KH-Rudern 2x20kg x 4 x 10
    Scott curls
    strict toes2bar variation x 9 WH
    bissl Seilspringen

    Letzten Satz der Beugen gibt's auf Video:


    Freue mich sehr über jede Kritik oder Idee, sei es zu Technik, Programming, Makro- oder Mikroplan :)
    Cheers and let's go!
     
    AufbauFrau, pp1998, Foxi83 und 2 anderen gefällt das.
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