Sporti is back - #zerreißmadiewöd

[sportsfreund]

greets

 

[Foxi83]

Cool!

 

[Dicker]

Cool!

Zumindest Top Wetter !

 

[sportsfreund]

Servus ihr Lieben,,
hatte bis Weihnachten noch viel zu tun und hab es weiterhin geschafft, das Training gut unterzukriegen. Dann pünktlich am 23.12. ordentliche Verkühlung, ist aber schnell besser geworden, sodass ich pausiert habe, nur etwas gedehnt usw. und ne wunderbare Weihnachtspause mit viel Zeit für Familie und (heimkehrende) Freunde hatte.
Am Freitag nach knapper Woche Pause wieder locker eingestiegen und heute nen feinen Jahresabschluss gemacht:

31 Deadlifts 100kg
12 Backsquats 80kg
20 Floor press 70kg
17 LH row 70
31 (gerundet 2x16) clean & press KB24
12 pullups
20 curls fat bar
17 enge floor press 70
31 ultra pumper schulter/hammer curl kombo mit KH
12 pro Seite renegade rows KH20
20 partner GHR
17 pumper bizeps am Kabelzug

dann noch bissl band pull aparts und bauch.

Super geiles partner pumper fun workout und war auch noch recht schnell

Guten Rutsch euch allen!
Aus derzeitiger Sicht wird sich bei mir leicht was an der Zielsetzung und Planung ändern für nächste Zeit, schreib ich dann wenn ich wieder geordnet logge.

 

[pp1998]

Wie sieht's aus mit der Planung ? Alles klar bei Dir ?

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag. Genieße den Tag und laß mal wieder was von dir hören.

 

[Insomnia]

Ohh, Geburtstag...auch von mir alles Gute zum Geburtstag!!

 

[Power Wheel]

Happy Birthday

 

[rustinxcohle]

Alles Gute!

 

[sportsfreund]

Hi ihr lieben, danke für eure Nachrichten und Glückwünsche mir geht's sau gut, danke, auch wenn momentan für mich das Engagement im Forum ein Minimum ist. Einerseits trainiere ich gerade nicht wirklich geplant, mache sehr viel Physio und Stabizeugs, damit die Schulter langfristig bombenfest wird und die derzeitige Sache voll ausheilt (hatte im Ultraschall etwas Narbengewebe im Muskel). Mache wieder viel verschiedenen Sport, dank dem geilen Wetter bin ich auch viel draußen beachvolleyball, laufen, herumturnen, macht gerade Spaß. Andererseits habe ich auch im Job mehr/anderes zu tun und da sind viele administrative Dinge dabei, die zeitintensiv sind.
Aber ich werde bei Zeiten sicher mal wieder was berichten

 

[Dicker]

Und schon wieder ein Jahr vorbei
Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag. Und laß mal wieder was von dir hören .

 

[rustinxcohle]

Und schon wieder ein Jahr vorbei
Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag. Und laß mal wieder was von dir hören .

Da schließe ich mich an, alles Gute zu Geburtstag

 

[pp1998]

Alles Gute zum Schlüpftag . Logä mal endlich wieder ver....schlumpft noch mal

 

[pp1998]

Alles klar ?