Sparks LOG 2010

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Limpi

STARK!!! Läuft ja gut, weiter so, ich denke bis zum Ende gehen 180-185 Kg im Kreuzheben!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

ja glaube ich auch das mind. 180kg drin sind. War bei 170 auch noch nicht am ende meiner Kraft.

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Und ich denke wenn alles gut läuft dann stehn am ende im KDK ca.450kg zu buche. Das wäre dann eine steigerung von 40kg und das ist enorm.

 

[Marty McFly]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ach Quatsch!
Dann bist du nur ein Weichei!

So hebe ich 170 und mache maximal dann 40-50 kg mehr.

Das schrieb ich vor ein paar Tagen.
Da warst du noch davon überzeugt, höchstens 170 packen zu können...

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

...und ich schrieb das hier...

So wie der 157,5er ausah, sind derzeit sicher 175 Kg oder sogar mehr möglich, mit richtig kämpfen auf jeden Fall!!!

Gruß Eisi

Da lagen wir wohl mit unseren Einschätzungen gar nicht so falsch...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Und ich denke wenn alles gut läuft dann stehn am ende im KDK ca.450kg zu buche. Das wäre dann eine steigerung von 40kg und das ist enorm.

Wäre sehr geil!!!

Schön das der Plan bei euch beiden so gut anschlägt...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Das schrieb ich vor ein paar Tagen.
Da warst du noch davon überzeugt, höchstens 170 packen zu können...

Anfangs fand ich es unangebracht was du geschrieben hast aber im entefeckt hat es mich das "weichei" motiviert.

Wäre sehr geil!!!

Schön das der Plan bei euch beiden so gut anschlägt...


Gruß Eisi

Ja dein Plan funktioniert wunderbar ich bin gespannt was am Ende dabei raus kommt. Unser Finessstudio Betreiber fängt nach anfänglicher Skeptsis auch langsam an sich dafür zu interessieren.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ja dein Plan funktioniert wunderbar ich bin gespannt was am Ende dabei raus kommt. Unser Finessstudio Betreiber fängt nach anfänglicher Skeptsis auch langsam an sich dafür zu interessieren.

Tja, das ist eben Kraftsport...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

soooo da bin ich wieder

Kniebeugen
20kg-1x12
60kg-1x5
70kg-1x5
85kg-1x8
100kg-2x3
112,5kg-1x2
120kg-1x2
127,5kg-1x2 (ging alles sehr gute heute)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x8
80kg-1x5
90kg-2x3
102,5kg-1x3
110kg-1x2 (die dritte nicht gepackt....beim drücken merke ich immer den stärksten einbruch nach einer pause)

Military Press
20kg-1x10
42,5kg-1x6
50kg-1x5
57,5kg-2x3
60kg-2x3

Vorgeb. Rudern
4x10

insgesamt bin ich zufrieden....hoffe allerdings das ich den rest der woche die vorgegebenen gewichte schaffe, anderes geht immer auf die psyche

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

soooo da bin ich wieder

110kg-1x2 (die dritte nicht gepackt....beim drücken merke ich immer den stärksten einbruch nach einer pause)

Das liegt aber auch daran das wir uns beim Drücken schon fast am Limit bewegen. Das ist ja bei den andern beiden Übungen nicht so.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Das liegt aber auch daran das wir uns beim Drücken schon fast am Limit bewegen. Das ist ja bei den andern beiden Übungen nicht so.

naja ich habe sie aber auch schon gedrückt......

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Eine Pause ist immer eine Sache für sich, hat man geballert bis zum "get no", also super intensiv trainiert,
ist man meißt nach einer Pause stärker, hat man aber vorher nur moderat trainiert (wie bei dir der Fall), ist man meißt schwächer...

Langsam steige ich hinter, hat ja lange gedauert...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

ja genau so sehe ich das auch, ausserdem hat sich meine körper ja in der woche nicht vom schweren training erholt, sondern etwas gegen die erkältung getan.
ich denke da muss man auch noch klar unterscheiden.

 

[Marty McFly]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ihr habt eigentlich alle Aspekte schon genannt.
Man muss die "Vorbelastung" betrachten und dann natürlich auch die Pause an sich. Krankheit oder intensive Partytätigkeiten führen oft zu einem Einbruch, vor allem in Kombination mit vorhergegangenem lockeren Training.
Bei intensivem Training und regenerativer Pause ist oft eine Leistungssteigerung zu erwarten.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

intensive partytätigkeiten ^^
nee aber insgesamt hab ich schon mit sowas gerechnet und ich weiß auch das es maximal ne woche anhalten wird.
weitere eindrücke dann morgen

bis denn

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-2x5
105kg-2x5 (gingen gut)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-2x3
100kg-2x3
110kg-5x1 (war laut plan anders, aber da ich heute allein war hab ich das so bevorzugt)

Kreuzheben
60kg-1x10
90kg-1x5
105kg-1x5
125kg-1x5
135kg-3x5 (schlechte stange heute gehabt, deshalb nur probleme beim griff)

Kh Curls+ Umsetzen aus dem Hang
alles im supersatz 3x8........man man hat mir der bizeps gebrannt



gedauert hat das ganze ~100min. und eigentlich will ich nur noch ins bett^^

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Trotzdem schönes Training!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

danke !
hat auch wieder gut spass gemacht^^

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-1x5
100kg-1x3
105kg-1x3
115kg-2x3
120kg-2x2

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-2x5 (selten son schlechtes feeling gehabt)

Kreuzheben
60kg-1x10
90kg-1x3
105kg-1x3
125kg-2x3
140kg-1x2
150kg-2x2
160kg-2x2 (war gut)

so und jetzt gehts ab nach berlin...heute noch nen entspannten und sa abend´s dann geburtstag von nem kumpel feiern

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Schönes Training, nicht jeder Tag ist gleich, ich hatte heute auch nicht so das Feeling...

Viel Spaß in Berlin!!!



Gruß Eisi


P.S.: Wir können ja mal längerfristig ein Treffen ausmachen, wohnst ja nicht weit weg...

Bringst "Bitchney" und wir machen mal `ne kleene Session...