Sparks LOG 2010

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

haha wie geil....FOTOS !

..habe ich, glaube ich, keine...sah aber geil aus,
mußt du dir vorstellen wie so einen Klischee-Nazi aus den amerikanischen Skinhead-Filmen,
Glatze und Backenbart...

Naja, lang lang ist`s her...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Das ist ja mal geil. Ich würde sagen du lässt ihn dir wieder wachsen wenn du keine Fotos hast.

 

[Marty McFly]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Doch!!!

Ich hatte mal so einen Backenbart wie Lemmy Kilmister (der Sänger von Motörhead)...

Da gab mir ED diesen Spitznamen...





Gruß Eisi

Solang du nicht die Warzen vom Lemmy hast, ist ja alles in Ordnung!

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Solang du nicht die Warzen vom Lemmy hast, ist ja alles in Ordnung!

Noch nicht, das kommt erst im Alter...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Kniebeugen
20kg-1x12
60kg-1x8
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x5
105kg-3x5 (man das gibt MK^^)

Bankdrücken
20kg-1x15
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-2x3
102,5kg-2x3
110kg-2x2
115kg-1x2 (PR...der erste kam sehr flüssig der zweite dann schon etwas schwere aber trozdem noch gut)

Kreuzheben
60kg-1x8
90kg-1x5
105kg-1x5
122,5kg-1x5
132,5kg-2x5( relativ schwer weil die luft raus war irgendwie)

ansosnten TOP Training

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Gratuliere, schones Training, schöne PB!!! So soll das sein!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Sehr schönes Train
Glückwunsch zu den PRs

 

[adrnline]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Sauber! Jetzt werd ich dann hier noch eingeholt im Bankdrücken!

 

[Green_is_Mean]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Schönes Training, Glückwunsch zu den PRs....werd hier noch total verwirrt, die einen schreiben PRs, die nächsten PBs, ich weiß ja nichtmals mehr was ich so schreibe! Auf jeden Fall weiter so!

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

danke an alle^^

Sauber! Jetzt werd ich dann hier noch eingeholt im Bankdrücken!

da brauchst du dir wohl die nächste zeit noch keine gedanken machen.

bei mir kratzt es heute schon wieder im hals....das 3. mal in 4 monaten, langsam mache ich mir gedanken

 

[adrnline]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ok. Arzt fragen!

Ich hab diesen Winter Glück, Ende Herbst bisschen Fieber, sonst fühl ich mich gut, bis jetzt.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

so

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-1x5
100kg-1x3
105kg-1x3
112,5kg-2x3
120kg-2x2
130kg-1x1 (gingen sauber)

Bankdrücken(schmaler griff)
20kg-1x12
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-2x5

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x6
90kg-1x5
105kg-1x3
122,5kg-2x3
140kg-1x2
150kg-2x2
157,5kg-2x2

insgesamt war heute alles irgendwie geqäult.
ich merke einfach das ich krank werde und wohl nächste wochen pausieren muss

Limpi war heute allerdings sehr gut drauf und hat nen schönen Hebeversuch abgegeben: http://www.youtube.com/watch?v=a4OsRkHijOQ

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Trotzdem gute Einheit, schönes Pensum!!!

Wieviel hat "Lumpi" denn da bewegt?




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

157,5kg. Stand zwar nicht auf dem Plan aber ich hatte noch langeweile und habs einfach mal hinten dran gehängt.

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

arrr "Lumpi"

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

157,5kg. Stand zwar nicht auf dem Plan aber ich hatte noch langeweile und habs einfach mal hinten dran gehängt.

Was ist PB bei dir im Heben?




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

arrr "Lumpi"

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Meine PB liegt bei 165kg aber ich denke das dank deines Plan´s min. 170kg möglich sind.

Was mir und Spark in lezter Zeit aufgefallen ist das ich beim heben meinen rechten Arm immer ein bischen hochziehe. Ist das schlimm? Was kann ich dagegen machen? Habe schon probiert das zu unterlassen aber das passiert automatisch. Ist leider auf dem Video nicht so gut zu sehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Meine PB liegt bei 165kg aber ich denke das dank deines Plan´s min. 170kg möglich sind.

So wie der 157,5er ausah, sind derzeit sicher 175 Kg oder sogar mehr möglich, mit richtig kämpfen auf jeden Fall!!!

Was mir und Spark in lezter Zeit aufgefallen ist das ich beim heben meinen rechten Arm immer ein bischen hochziehe. Ist das schlimm? Was kann ich dagegen machen? Habe schon probiert das zu unterlassen aber das passiert automatisch. Ist leider auf dem Video nicht so gut zu sehen.

Mußt mal ein Video von vorne machen, das man es sieht, kann mir das irgendwie nicht so vorstellen...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Mußt mal ein Video von vorne machen, das man es sieht, kann mir das irgendwie nicht so vorstellen...

Gruß Eisi

Ja machen wir nächstes mal.

Ich glaube 175kg schaff ich noch nicht. Auf dem Video sieht es nur immer so leicht aus.