Sparks LOG 2010

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

test...

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x3
105kg-1x3
112,5kg-3x3

Bankdrücken
20kg-1x10
60kg-1x8
75kg-1x5
85kg-2x3
100kg-3x3

Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x8
100kg-1x3
110kg-2x3
130kg-2x3
150kg-2x3

schöner regenerativer tag, denn alles war schön geschmeidig

 

[Burn]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Schöne Einheit, wenn das regenerativ war sollte das mit deiner Prognose hinkommen.

 

[ishina]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Bei euren regenerativen Einheiten könnte ich depressiv werden!

Was natürlich als Respektbekundung zu behandeln ist.

 

[ishina]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Doppelposting

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

danke leute !

ja ich weiß selbst nicht was zur zeit los, die 3ér liegen mir halt einfach.
ich empfinde nen schweren 3érr angenehmer als einen mittelschweren 5ér.

aber montag ist "bitchney" dann auch wieder dabei und dann werden wohl die nächsten wochen ein paar PR´s fallen!

schönes wochenende noch.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

danke leute !

ja ich weiß selbst nicht was zur zeit los, die 3ér liegen mir halt einfach.
ich empfinde nen schweren 3érr angenehmer als einen mittelschweren 5ér.

aber montag ist "bitchney" dann auch wieder dabei und dann werden wohl die nächsten wochen ein paar PR´s fallen!

schönes wochenende noch.

Ich bin gespannt und drück dir (euch) die Daumen!!!

3-er liegen mir auch mehr, trotdem denke ich, muß man ab und an auch mal mit höheren Wdh-Zahlen trainieren...





Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

So "Bitchney" ist jetzt nach einer Woche Winterurlaub auch im neuen Forum angekommen (mit neuem Namen). Bin die ganze Woche wie ein verrückter mit dem Snowboard die Berge runter gedonnert und habe Glühwein und Bier getrunken. Morgen gehts dann wieder mit dem Training los hab schon Angst das ich die Gewichte nicht mehr schaffe. Naja mal sehen eigentlich kann die Höhenluft ja nur gut für mich gewesen sein.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

So "Bitchney" ist jetzt nach einer Woche Winterurlaub auch im neuen Forum angekommen (mit neuem Namen). Bin die ganze Woche wie ein verrückter mit dem Snowboard die Berge runter gedonnert und habe Glühwein und Bier getrunken. Morgen gehts dann wieder mit dem Training los hab schon Angst das ich die Gewichte nicht mehr schaffe. Naja mal sehen eigentlich kann die Höhenluft ja nur gut für mich gewesen sein.

ach quatsch man...nach einer woche pause gehts noch mehr ab!
ausserdem hast du ja die "leichte" fünfte woche.
guck mal in woche 6 tag 2 BEUGEN 3x5 muhha mich schüttels schon

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ja da ist aber relativ leichtes Gewicht da hab ich keine Angst vor.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x8
70kg-1x5
85kg-1x5
100kg-1x3
112,5kg-2x2
120kg-1x2
127,5kg-1x2 (kamen wunderbar)

Bankdrücken
20kg-1x12
60kg-1x8
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-2x3
102,5kg-1x3
110kg-1x3 (die waren schon recht schwer, hab aber auch bei den 90´igern gemerkt das heute irgendwie das feeling fehlt)

Military Press
20kg-1x10
40kg-1x6
50kg-1x5
57,5kg-2x3
60kg-2x3 (easy durchgeschoben)

Latziehen
4x8 (der letzte schwer)

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Schönes Training!!!

Scheint ja gut anzuschlagen...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

ja das funktioniert einfach!
meine anfänglichen zweifel sind weit entfernt!

mal sehen wie es danach weiter geht...ich liebäugle ja schon mit nem 5x5 nach starr, aber da der plan so gut funktioniert könnte ich mir auch nen 2. zyklus vorstellen

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

ja das funktioniert einfach!
meine anfänglichen zweifel sind weit entfernt!

mal sehen wie es danach weiter geht...ich liebäugle ja schon mit nem 5x5 nach starr, aber da der plan so gut funktioniert könnte ich mir auch nen 2. zyklus vorstellen

Mach dann ruhig was anderes, evtl. hätte ich da eine Idee...

Wichtig ist nur, dass du trainierst, dran bleibst am Eisen, schwer muß es sein, zumindest ab und an
und ausreichend Erholung...




Gruß Eisi




P.S.: Mach erstmal fertig, dann können wir ja nochmal quatschen...

Vielleicht basteln wir Beide (vielleicht auch noch mit Bitchney) was Eigenes zusammen,
auf Grundlage eurer bisherige Erfahrungen...

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

alles klar! danke für deine unterstützung!

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Den Spitznamen bekomm ich wohl nicht mehr weg trotz neuem Nick Name.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Den Spitznamen bekomm ich wohl nicht mehr weg trotz neuem Nick Name.

Doch, es dauert nur seine Zeit, "Lumpi"...



Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

den witz bringt auch JEDER die erste zeit.

ps warum nennt dich ED eigentlich Lemmy ? an motörhead liegt das doch nicht oder ?

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

den witz bringt auch JEDER die erste zeit.

ps warum nennt dich ED eigentlich Lemmy ? an motörhead liegt das doch nicht oder ?

Doch!!!

Ich hatte mal so einen Backenbart wie Lemmy Kilmister (der Sänger von Motörhead)...

Da gab mir ED diesen Spitznamen...





Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

haha wie geil....FOTOS !