Sparks LOG 2010

[Marty McFly]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ich glaube 175kg schaff ich noch nicht. Auf dem Video sieht es nur immer so leicht aus.

Ach Quatsch!
Dann bist du nur ein Weichei!

So hebe ich 170 und mache maximal dann 40-50 kg mehr.

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Ach Quatsch!
Dann bist du nur ein Weichei!

So hebe ich 170 und mache maximal dann 40-50 kg mehr.

Ja du trainierst ja auch schon ein paar Jahre länger. Ich mache Kreuzheben noch nicht so lange und zwischendurch hatte ich auch immer wieder ein paar Unterbrechungen. Und mein Körpergefühl sagt mir eben das momentan nicht viel mehr al 170kg drin sind. Und außerdem will ich ja Spark nicht übertrumpfen.

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

so mein training fällt nur erstmal für mindestens 3 tag aus da ich mich etwas erkältet habe.
und kraftlos da rumpolltern möchte ich nicht.
wenn es sich auf die ganze woche ausdehnen sollte, werde ich nächste woche wieder mit "woche 6" starten, welche ich ja jetzt schon hinter mir habe> das dann quasi als einstieg.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@Spark

Gute Besserung, erhole dich gut!!!




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

danke eisi.

ps calimero der tp von mir befindet sich leider in einem nicht unterstüzten XLS format.

evtl. wäre nett die mods ja in der richting mal etwas fixen könnten(sprich das hochladen von exel datein)

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

so dass der thread hier nicht im untergrund verschwindet, hofffe ich das limpi heute sein training+ neuer Bank PR (?) postet!

mir gehts nach wie vor nicht so blendend aber ich habe ja noch 4 tage ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

so dass der thread hier nicht im untergrund verschwindet, hofffe ich das limpi heute sein training+ neuer Bank PR (?) postet!

Ich hoffe doch auch...los limpi laß dich nicht "lumpen"...

mir gehts nach wie vor nicht so blendend aber ich habe ja noch 4 tage ^^

Ruhig dich ja richtig aus, ein paar Tage Pause machen gar nichts!!!




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

so dass der thread hier nicht im untergrund verschwindet, hofffe ich das limpi heute sein training+ neuer Bank PR (?) postet!
^^

So heute war Tag zwei der 6.Woche.

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-1x5
95kg-1x5
105kg-3x5 (war ne ganz schöne qual heute)

Bankdrücken
20kg-1x10
60kg-1x0
70kg-1x5
80kg-1x5
95kg-2x3
100kg-2x2
105kg-1x2
110kg-1x2 PR (den Satz hab ich zusätzlich gemacht wegen dem guten Gefühl)


Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
120kg-1x5
125kg-2x5

Trizeps

37,5kg-3x10 Augensenken.
Und dann noch 3 Sätze am Kabel.


Freitag ist dann noch ein neuer PR im Kreuzheben dran. 1x2 mit 150.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@limpi

Starke Einheit!!!

Gratuliere!!!



Gruß Eisi




P.S.: Vergiß nicht dein Max. anzupassen, wenn du im Training ne neue PB schaffst...

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

@limpi

Starke Einheit!!!

Gratuliere!!!



Gruß Eisi

Danke.

P.S.: Vergiß nicht dein Max. anzupassen, wenn du im Training ne neue PB schaffst...

Meine alte PB im Bankdrücken lag ja bei 110 und die habe ich diesmal eben 2x gemacht. Da brauch ich ja dann nichts anpassen oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Meine alte PB im Bankdrücken lag ja bei 110 und die habe ich diesmal eben 2x gemacht. Da brauch ich ja dann nichts anpassen oder?

Was hattest du denn in Woche 6 für ein 1RM oben stehen, in der Excell-Tabelle?




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

110kg ab nächster Woche gehts dann wieder um 2,5kg hoch.

 

[Eisenfresser]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

110kg ab nächster Woche gehts dann wieder um 2,5kg hoch.

Naja, du hast jetzt 2 Möglichkeiten...

Entweder du läßt es jetzt so oder du erhöhst ab nächster Woche gleich auf 115 Kg...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Freitag ist dann noch ein neuer PR im Kreuzheben dran. 1x2 mit 150.

erstmal glückwunsch !
ps wäre freitag nicht 2x2 heben bei dir?

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Naja, du hast jetzt 2 Möglichkeiten...

Entweder du läßt es jetzt so oder du erhöhst ab nächster Woche gleich auf 115 Kg...

Gruß Eisi

Ich werde dann nächste Woche gleich auf 115kg erhöhen. Bin im Bankdrücken nach Plan eh noch nicht ausgelastet.

erstmal glückwunsch !
ps wäre freitag nicht 2x2 heben bei dir?

Scheiß besserwisser
Aber ja du hast recht. Aber ich hätte es bestimmt morgen auf dem Plan gesehen.
Wie siehts eigentlich bei dir aus? Kommst du morgen wieder mit? Hätte mal wieder bock auf nen Trainingsparter (Hendrik ist da ja nicht so zuverlässig)

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

mir gehts zwar heute schon VIEL besser als gestern...aber ich steige frühestens am montag wieder ein.

hoffe das wir es dann am fr noch gut mit dem sport schaffen....weis ja nicht wann wir nach berlin wollen? so 17/00?

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

hoffe das wir es dann am fr noch gut mit dem sport schaffen....weis ja nicht wann wir nach berlin wollen? so 17/00?

Du denkst schon wieder nur ans Saufen. Ne Ne so könnte ich nicht. Ja 17 Uhr ist in Ordnung. Ich hab ja um eins Feierabend! Wann kannst du frühstens zum Sport?

 

[Spark]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Wann kannst du frühstens zum Sport?

1fünfhundert

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

Naja dann wird es mit 17 Uhr wohl nichts. Ist ja eigentlich auch egal wann wir losfahren uns hetzt ja keiner.

 

[Limpi]

AW: Spark´s 470kg "Traum"

3ter Tag der 6.Woche.

Kniebeugen
20kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-1x5
90kg-1x5
95kg-1x3
100kg-1x3
110kg-2x3
115kg-2x2


Bankdrücken
20kg-1x10
60kg-1x10
70kg-1x5
80kg-2x5
80kg-1x12
80kg-1x8


Kreuzheben
60kg-1x10
80kg-1x5
100kg-1x3
120kg-2x3
130kg-1x2
140kg-2x2
150kg-1x2
160kg-1x1
170kg-1x1 PR (alter PR 165kg)

Bizeps

Kurzhantel Curls
10kg-1x10
15kg-1x10
17,5kg-1x10
20kg-1x8

Und dann noch 3 Sätze reverse Butterfly mit Kurzhanteln.