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AW: Son-Goeran's Tagebuch
@ goeran und wursti
seid ihr trainingspartner? immer oder nur sporadisch?
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Son-Goeran's Tagebuch
- Ersteller son-goeran
- Erstellt am
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- 13. Juni 2011
- Beiträge
- 1.972
AW: Son-Goeran's Tagebuch
Wir trainieren seit neustem im gleichen Studio und beide Einheiten von Goeran fallen auch in meine Trainingszeit. Trainingspartner kann ich bei meiner Art des Trainings eher nicht haben. Kann Goeran wahrscheinlich bestätigen.
Ich bin eher Störfaktor und Teilzeitphysio für Goeran.
Wir trainieren seit neustem im gleichen Studio und beide Einheiten von Goeran fallen auch in meine Trainingszeit. Trainingspartner kann ich bei meiner Art des Trainings eher nicht haben. Kann Goeran wahrscheinlich bestätigen.
Ich bin eher Störfaktor und Teilzeitphysio für Goeran.
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
kann ich mir denken. ich könnte mir gar kein training mit partner vorstellen. zieht sich dann ja ewig hin...
"störfaktor" ....![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
kann ich mir denken. ich könnte mir gar kein training mit partner vorstellen. zieht sich dann ja ewig hin...
"störfaktor" ....
son-goeran
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- 15. September 2010
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- 411
AW: Son-Goeran's Tagebuch
Montag 2.7.12 - 4 Woche - Deload
Im Wechsel
Beugen
117,5 x 4
Drücken
60 x 4
Klimmzüge
15 x 4
Face Pulls
27 x 4 x 10-12
Plank
4 x 40sek
Klimmzüge spüre ich einen deutlichen Kraftzuwachs.
Beugen soll von der Seite und Hinten gesehen schief aussehen. Könnte mit der Schulter zusammenhängen. Muss ich mal filmen und selber anschauen
Überlege das Volumen zu erhöhen. Einen Mesozyklus krieg ich wohl noch hin bevor ich 4 Wochen lang in der Fabrik arbeite und in der Heimat dann was basteln muss. Low Tech evtl.
-------------------------------------------------------------------------
Danke!
Schulter bzw. Trapezius war die Tage darauf wieder wie letztes Mal "zermatscht"...zerdrückt, zerstört wie auch immer. Spür ich sogar jetzt noch.
Bei Face Pulls etc. bleibt es jedoch dabei, dass sich die Schultern und Ellbogen nicht spiegelbildlich bewegen bzw. auf einer Ebene bleiben.
Ich will mir bald mal einen Lacrosseball besorgen und selber rumdrücken. Kann mir aber auch vorstellen, dass durch irgendwelche Verletzungen oder Verkümmerungen ich eine Insuffizienz auf einer Seite habe, Scapula, Rotatorenmanschette, irgendwas in dem Bereich...
Wie er schon sagt, Nein (um Gottes Willen
, das Tempo, Volumen und die Gewichte sind außer meiner Reichweite - noch), bin nur zur richtigen Zeit am richtigen Ort um zuzuschauen.
Also, Ich meine, Hallooo? Schon mal jemand sich bildlich vorgestellt wie das Training bei ihm ausschaut?!
- 2 Langhanteln!
- Power Rack
- 2000 Gewichte
- 2 x 3m³ Raum
- Plyo-Box
- 2 Chromy-Girly-Pussy-Dumbbell'ys
Wenigstens benutzt er seinen eigenen Dip-Belt
Montag 2.7.12 - 4 Woche - Deload
Im Wechsel
Beugen
117,5 x 4
Drücken
60 x 4
Klimmzüge
15 x 4
Face Pulls
27 x 4 x 10-12
Plank
4 x 40sek
Klimmzüge spüre ich einen deutlichen Kraftzuwachs.
Beugen soll von der Seite und Hinten gesehen schief aussehen. Könnte mit der Schulter zusammenhängen. Muss ich mal filmen und selber anschauen
Überlege das Volumen zu erhöhen. Einen Mesozyklus krieg ich wohl noch hin bevor ich 4 Wochen lang in der Fabrik arbeite und in der Heimat dann was basteln muss. Low Tech evtl.
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Danke!
Schulter bzw. Trapezius war die Tage darauf wieder wie letztes Mal "zermatscht"...zerdrückt, zerstört wie auch immer. Spür ich sogar jetzt noch.
Bei Face Pulls etc. bleibt es jedoch dabei, dass sich die Schultern und Ellbogen nicht spiegelbildlich bewegen bzw. auf einer Ebene bleiben.
Ich will mir bald mal einen Lacrosseball besorgen und selber rumdrücken. Kann mir aber auch vorstellen, dass durch irgendwelche Verletzungen oder Verkümmerungen ich eine Insuffizienz auf einer Seite habe, Scapula, Rotatorenmanschette, irgendwas in dem Bereich...
Wir trainieren seit neustem im gleichen Studio und beide Einheiten von Goeran fallen auch in meine Trainingszeit. Trainingspartner kann ich bei meiner Art des Trainings eher nicht haben. Kann Goeran wahrscheinlich bestätigen.
Ich bin eher Störfaktor und Teilzeitphysio für Goeran.
Wie er schon sagt, Nein (um Gottes Willen
, das Tempo, Volumen und die Gewichte sind außer meiner Reichweite - noch), bin nur zur richtigen Zeit am richtigen Ort um zuzuschauen.Also, Ich meine, Hallooo? Schon mal jemand sich bildlich vorgestellt wie das Training bei ihm ausschaut?!
- 2 Langhanteln!
- Power Rack
- 2000 Gewichte
- 2 x 3m³ Raum
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Wenigstens benutzt er seinen eigenen Dip-Belt
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
ja, ich durfte auch mal zeuge sein. war ne coole zeit
ja, ich durfte auch mal zeuge sein. war ne coole zeit
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
reicht das nicht?
War geil, aber mehr posen, chillen und gut aussehen als alles andere..
reicht das nicht?
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Ungefähr so stell ich mir das vor...
Ungefähr so stell ich mir das vor...
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
genau so sahen wir damals auch aus!!! woher wusstest du.....??
genau so sahen wir damals auch aus!!! woher wusstest du.....??
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Donnerstag 5.7.12 - 4 Woche - Deload
Kreuzheben
120 x 4
Dips
30 x 4
Frontbeugen
85 x 4
Alles ziemlich easy. Jetzt noch schnell was ausdenken für die kommende Phase und los fetzen.
Donnerstag 5.7.12 - 4 Woche - Deload
Kreuzheben
120 x 4
Dips
30 x 4
Frontbeugen
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Alles ziemlich easy. Jetzt noch schnell was ausdenken für die kommende Phase und los fetzen.
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Montag 9.7.12 - 1 Woch Load (3x6)
Im Wechel
Beugen
117,5 x 1 x 6
112,5 x 2 x 6
Drücken
57,5 x 6
52,5 x 2 x 6
Klimmzüge
10kg x 2 x 6
10kg x 1 x 5
Im Wechsel 3x
YWTL je ca.8 Wdh
Plank 40 Sek.
Gewicht für 6 Wdh. verschätzt. Beim Training korregiert. So oder so, 6 Wdh. fühlen sich ewig lang an. Egal, bisll mehr Gesamtvolumen, nächsten Zyklus dafür wieder niedrigere Wdh.
Montag 9.7.12 - 1 Woch Load (3x6)
Im Wechel
Beugen
117,5 x 1 x 6
112,5 x 2 x 6
Drücken
57,5 x 6
52,5 x 2 x 6
Klimmzüge
10kg x 2 x 6
10kg x 1 x 5
Im Wechsel 3x
YWTL je ca.8 Wdh
Plank 40 Sek.
Gewicht für 6 Wdh. verschätzt. Beim Training korregiert. So oder so, 6 Wdh. fühlen sich ewig lang an. Egal, bisll mehr Gesamtvolumen, nächsten Zyklus dafür wieder niedrigere Wdh.
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Donnerstag 12.7.12 - 1 Woche Load
Im Wechsel
Kreuzheben
115 x 3 x 6
Dips
25 x 3 x 6
Frontbeugen
80 x 3 x 6
Face Pulls
20 x 3 x 10
Sit Ups
3 x ?
6 Wiederholungen fühlen sich so ewig an... War früher nicht so.
Nacht vorher auf einer harten Matratze zu schlafen zu versuchen ist sehr plöd vor einem Trainingstag. So!
Donnerstag 12.7.12 - 1 Woche Load
Im Wechsel
Kreuzheben
115 x 3 x 6
Dips
25 x 3 x 6
Frontbeugen
80 x 3 x 6
Face Pulls
20 x 3 x 10
Sit Ups
3 x ?
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Nacht vorher auf einer harten Matratze zu schlafen zu versuchen ist sehr plöd vor einem Trainingstag. So!
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Montag 16.7.12 - 2 Woche Load
Beugen
115 x 3 x 6
Überkopfdrücken
55 x 2 x 6
55 x 1 x 5
Klimmzüge
10 x 2 x 6
10 x 1 x 5
Plank
3 x 45 Sek
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Beugen
115 x 3 x 6
Überkopfdrücken
55 x 2 x 6
55 x 1 x 5
Klimmzüge
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10 x 1 x 5
Plank
3 x 45 Sek
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Donnerstag 19.7.12 - 2 Woche Load
Im Wechsel
Heben
118 x 3 x 6
Dips
28 x 3 x 6
Frontbeugen
83 x 1 x 4
Keine Lust mehr gehabt. Elan verschwand einfach...
--------------
Montag 23.7.12 - 3 Woche Load
Im Wechsel
Beugen
118 x 5
115 x 2 x 4
Überkopfdrücken
55 x 3 x 6
Klimmzüge
10 x 3 x 6
Face Pulls
15 x 3 x 15
Plank
3 x 45 Sek
Beugen waren für'n Arsch. Konzentration weg, Kraft weg oder umgekehrt oder alles zusammen. In letzter Zeit verzähle ich mich stumpferweise auch zu oft...nicht mal bis sechs kann ich zählen... Wenigstens liefen die Klimmzüge gut...
Donnerstag 19.7.12 - 2 Woche Load
Im Wechsel
Heben
118 x 3 x 6
Dips
28 x 3 x 6
Frontbeugen
83 x 1 x 4
Keine Lust mehr gehabt. Elan verschwand einfach...
--------------
Montag 23.7.12 - 3 Woche Load
Im Wechsel
Beugen
118 x 5
115 x 2 x 4
Überkopfdrücken
55 x 3 x 6
Klimmzüge
10 x 3 x 6
Face Pulls
15 x 3 x 15
Plank
3 x 45 Sek
Beugen waren für'n Arsch. Konzentration weg, Kraft weg oder umgekehrt oder alles zusammen. In letzter Zeit verzähle ich mich stumpferweise auch zu oft...nicht mal bis sechs kann ich zählen... Wenigstens liefen die Klimmzüge gut...
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Donnerstag 26.07.12 - 3 Woche Load
Im Wechsel
Heben
120 x 3 x 6
Dips
30 x 3 x 6
Pistols
1 x 6
Einarmiges Rudern
40 x 2 x 6
Sit Ups
2 x 12
Heben hat sich in der positiven Phase sehr gut angefühlt. Mal etwas mehr drauf geachtet gehabt, nicht den Arsch zuerst zu heben. Dafür wohl noch immer Defizite in der negativen Phase. Muss mich noch mehr drauf konzentrieren, die Knie nicht als allererstes zu beugen bei umkehren.
Dips waren schwer. Quasi endlich mal. Frontbeugen erst gar nicht angefangen. lalalaaa...
Einarmiges Rudern einfach mal mehr genommen. Ausführung war auch demnach etwas grenzwertig. Aber in der Übung sollte ich trotzdem in Zukunft einfach mehr reißen...
Donnerstag 26.07.12 - 3 Woche Load
Im Wechsel
Heben
120 x 3 x 6
Dips
30 x 3 x 6
Pistols
1 x 6
Einarmiges Rudern
40 x 2 x 6
Sit Ups
2 x 12
Heben hat sich in der positiven Phase sehr gut angefühlt. Mal etwas mehr drauf geachtet gehabt, nicht den Arsch zuerst zu heben. Dafür wohl noch immer Defizite in der negativen Phase. Muss mich noch mehr drauf konzentrieren, die Knie nicht als allererstes zu beugen bei umkehren.
Dips waren schwer. Quasi endlich mal. Frontbeugen erst gar nicht angefangen. lalalaaa...
Einarmiges Rudern einfach mal mehr genommen. Ausführung war auch demnach etwas grenzwertig. Aber in der Übung sollte ich trotzdem in Zukunft einfach mehr reißen...
son-goeran
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Montag 30.07.12 - 4 Woche Deload
Beugen
bis 1 x 145 (PR)
Überkopfdrücken
bis 1 x 80 (Big PR!)
Klimmzüge
bis 1 x 40 (mini PR) ^^
Großartiger Tag
Bei Kniebeugen waren die 145 etwas wackelig. Vorallem Knie haben sich nach innen bewegt.
Hüfte hat laut Aufsicht auch Kurven geschlagen - aber PR!
Am meisten freu ich mich aber über die dicken. fetten. schweren. 80kg Drücken.
Klimmzüge so lala. Alter PR waren 37,5... von daher...
Mal schauen was der Hebe-Tag so bringen wird...
Montag 30.07.12 - 4 Woche Deload
Beugen
bis 1 x 145 (PR)
Überkopfdrücken
bis 1 x 80 (Big PR!)
Klimmzüge
bis 1 x 40 (mini PR) ^^
Großartiger Tag
Bei Kniebeugen waren die 145 etwas wackelig. Vorallem Knie haben sich nach innen bewegt.
Hüfte hat laut Aufsicht auch Kurven geschlagen - aber PR!
Am meisten freu ich mich aber über die dicken. fetten. schweren. 80kg Drücken.
Klimmzüge so lala. Alter PR waren 37,5... von daher...
Mal schauen was der Hebe-Tag so bringen wird...
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Gratulation!!!
Gratulation!!!
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AW: Son-Goeran's Tagebuch
Triple PR is doch trotzdem cool und ja, cg zum Drücken!
Triple PR is doch trotzdem cool
und ja, cg zum Drücken!
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Son-Goeran's Tagebuch
Hab ich jetzt nur über den PR-Thread gefunden, da ich sonst in das BWE nicht reinschaue. Sieht doch ganz interessant aus. 40 Klimmzüge am Stück? Das ist natürlich ne ganz schöne Hausnummer - gerade mit +80 kg Körpergewicht!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Hab ich jetzt nur über den PR-Thread gefunden, da ich sonst in das BWE nicht reinschaue. Sieht doch ganz interessant aus. 40 Klimmzüge am Stück? Das ist natürlich ne ganz schöne Hausnummer - gerade mit +80 kg Körpergewicht!