Shaun - Journey to 500

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

ist bei mir genau umgekehrt, überproportionale Schultern, breiter Lat und relativ schmale Taille lässt einkaufen oft zum Problem werden.

Olymp Level 7 heißt die Lösung

KDK, oder allgemein Leistungssport, verbinde ich immer mit Verschleiß, deswegen würde ich keinem der nicht sehr gut dafür geeignet ist und Erfolge in Aussicht hat dazu raten. Da steht Aufwand und Ertrag in keinem vernünftigen Verhältnis.

Für deine Fitness und deine BSV ist ein Training aus Ausdauer- und Kraftkomponenten, event. sogar GH Übungen mindestens genauso gut, ob man dann ein paar kg mehr oder weniger Muskeln haben will ist Geschmackssache.

Kann ich so nicht unterschreiben. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Mag sein, dass es auch dem Umstand geschuldet ist, dass ich keine Lasten bewege, die Rekordverdächtig sind, aber warum ist mir am Ende doch egal.

Und Deiner Argumetation folgend bräuchte ich ja gar keinen Sport machen, in dem es Wettkämpfe gibt, da es vermutlich keine Sportart gibt, in der ich jemals eine Medaille bekomme.
Wenn ich Ausdauersport betreibe, dann bin ich genauso das Schlußlicht, wie im KDK. Was für einen Sinn macht das dann?

Mir macht es Spaß... beim Ausdauersport sieht das anders aus. Im Sommer fahre ich auch gerne Rad, aber im Winter ist das ne üble Sache!
Mit KDK/Kraftsport geht mir das anders.

Aber ich würde jetzt auch nicht weiter eine Grundsatzdiskussion führen wollen, warum und ob KDK das Rictige ist. Es macht mir Spaß und ich erziele größere Erfolge, als ich selbst für möglich gehalten hätte. Warum also damit aufhören?
Die Definitiion eines Erfolges ist eine Frage des Standpunkts. Und da zählt lediglich mein eigener

Natürlich steigt die Motivation wenn ich Wettkampfergebnisse les oder sogar vor Ort bin wieder in den Ring zu steigen und wenn mich mal wieder ein B- Lizenzfahrer einfach stehen lässt möcht ich am liebsten sofort mein Training umschmeissen und meine Jahreskm verdreifachen, aber ich bin mittlerweile so schlau abzuwarten bis es wieder vorbei ist.
Wobei, vielleicht staub ich ja doch nochmal irgendwo nen Titel ab.

Siehst, mir geht's da anders Es gibt immer einen, der besser ist, warum sollte ich mich dann darauf aufhängen... zwecklos... Definiere das Ziel neu
Der Gegner bin ich selbst... Aber ich wiederhole mich

VG

 

[Mr.Wayne]

AW: Shaun - Journey to 500

Kann ich so nicht unterschreiben. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht. Mag sein, dass es auch dem Umstand geschuldet ist, dass ich keine Lasten bewege, die Rekordverdächtig sind, aber warum ist mir am Ende doch egal.

Und Deiner Argumetation folgend bräuchte ich ja gar keinen Sport machen, in dem es Wettkämpfe gibt, da es vermutlich keine Sportart gibt, in der ich jemals eine Medaille bekomme.
Wenn ich Ausdauersport betreibe, dann bin ich genauso das Schlußlicht, wie im KDK. Was für einen Sinn macht das dann?

Mir macht es Spaß... beim Ausdauersport sieht das anders aus. Im Sommer fahre ich auch gerne Rad, aber im Winter ist das ne üble Sache!
Mit KDK/Kraftsport geht mir das anders.

Aber ich würde jetzt auch nicht weiter eine Grundsatzdiskussion führen wollen, warum und ob KDK das Rictige ist. Es macht mir Spaß und ich erziele größere Erfolge, als ich selbst für möglich gehalten hätte. Warum also damit aufhören?
Die Definitiion eines Erfolges ist eine Frage des Standpunkts. Und da zählt lediglich mein eigener



Siehst, mir geht's da anders Es gibt immer einen, der besser ist, warum sollte ich mich dann darauf aufhängen... zwecklos... Definiere das Ziel neu
Der Gegner bin ich selbst... Aber ich wiederhole mich

VG

SEHE ICH GANZ GENAUSO!!! Sehr wertvoller Forenbeitrag!!!

 

[Dicker]

AW: Shaun - Journey to 500

SEHE ICH GANZ GENAUSO!!! Sehr wertvoller Forenbeitrag!!!

x 2 !

 

[Eisenfresser`in]

AW: Shaun - Journey to 500

der Eisi sagt ja immer "Der Weg ist das Ziel"...so siehts aus..

 

[königderberge]

AW: Shaun - Journey to 500

Ja, aber irgendwann will ich auch ankommen.

Wünsche Dir daß Du auch weiterhin verletzungsfrei bleibst.

Klar, meine Konsequenz ist daß ich Wettkampfambitionen zurückstelle, kann mich einfach nicht dazu entschliessen mich auf eine Sportart voll zu konzentrieren mit dem dazugehörigen Trainingsaufwand.
Beim Ausdauersport fällts nicht so auf wenn man schlecht ist, da gibts noch genügend Luschen hinter einem.


Im Endeffekt muss eh jeder selber entscheiden was er will und wenns Dir Spaß macht, aber komm mir hinterher nicht jammernd an.

Wie sieht denn deine Trainingsgestaltung so aus?

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Ja, aber irgendwann will ich auch ankommen.

Ich auch, aber das ist genau die Geschichte mit dem Ziel Wenn ich die Ziele realistisch stecke, dann habe ich auch eine Chance irgend wann mal anzukommen.
Wenn ich mir als Ziel die Teilnahme an einer WM stecken würde, dann wäre das sicherlich eine ziemlich brotlose Kunst.

Wünsche Dir daß Du auch weiterhin verletzungsfrei bleibst.

Danke, das wünsche ich mir auch, aber genau deswegen tue ich das ja
Verletzungen sind aber nie ausgeschlossen. Wenn ich anfange und Angst davor habe, mich zu verletzen, dann kaufe ich mir nen neuen Fernseher und lege mir Sky zu

Klar, meine Konsequenz ist daß ich Wettkampfambitionen zurückstelle, kann mich einfach nicht dazu entschliessen mich auf eine Sportart voll zu konzentrieren mit dem dazugehörigen Trainingsaufwand.
Beim Ausdauersport fällts nicht so auf wenn man schlecht ist, da gibts noch genügend Luschen hinter einem.

Aus meiner Sicht schade. Die WKs spornen mich schon an. Und vielleicht strenge ich mich im Training doch mehr an, als ich das ohne WK gemacht hätte.
Ohne de WK hätte ich nicht mal im Traum daran gedacht, mich an den 190kg KH zu versuchen. Aber am Ende habe ich sie gehoben...

Und sich damit heraus zu reden, dass es in anderen Sportarten mehr Luschen gibt, ist doch (Hand auf's Herz) auch nur Augenwischerei.
Der Eindruck entsteht doch nur, weil Laufen populärer ist. Wenn mehr Leute (sichtbar) KDK machen würden, dann wäre das dort genauso.

Am Beispiel Alpencross finde ich das ganz plakativ. Alle finden es toll, dass ich über die Alpen geradelt bin... Aber ein besseres Ergebnis, als beim Raw-Cup, hätte ich auch nicht erzielt, wenn der Alpencross ein WK gewesen wäre.
Beides habe ich trotz alledem bewältigt...

Ich will jetzt auch nicht den Motivationstrafiner spielen, aber siehs mal aus meiner Brille:
1.) Vor 3 Jahren habe ich noch geraucht, wie ein Schornstein und habe beim Treppen laufen geschnauft, wie ne olle Diesellok. Letzes Jahr bin ich über die Alpren geradelt... aus meiner Sicht habe ich alles richtig gemacht.
2.) Vor 3 Jahren habe ich noch mit Rückenschmerzen auf der Couch gelegen und Schmerztabletten in Mengen in mich hineingestopft, dass man hätte meinen können, die wären mein Hauptnahrungsmittel. Dieses Jahr bin ich schmerzfrei und habe 445kg im KDK gemacht... auch hier sieht das meiner Meinung nach nicht danach aus, als wäre das, was ich da gemacht habe, irgendwie in die falsche Richtung gegangen.

Das ist das, was ich meine, wenn ich sage, dass das alles eine Frage des Standpuntes und der Blickrichtung ist.

Wenn ich jetzt immer mit einem Auge auf Tamaras Leistungen schielen würde und versuchen würde, mich daran zu messen, oder wenn ich krampfhaft versuchen würde, mich auf eine Platzierung zu bringen, dann wäre ich sicherlich deprimiert!
Aber das tue ich nicht, weil das einfach nicht meine Ziele sind.

Im Endeffekt muss eh jeder selber entscheiden was er will und wenns Dir Spaß macht, aber komm mir hinterher nicht jammernd an.

Aye aye Sir Ich werde es mir verkneifen

Wie sieht denn deine Trainingsgestaltung so aus?

Ganz unspektakulär ansich.
Ich mache eigentlich einen klassischen 4er-Split. Eigenlich eher ein 3+1, weil der 4. Tag keine Hauptübung enthält.

1. Beine
2. Brust
3. Rücken
4. Schultern/Arme

Wobei ich jeweils die Hauptübung nach einem anderen Schema mache, als in den restlichen.
Der Plan für die Hauptübungen kommt (wie sollte es anders sein) von Eisi und ist ein alter Plan von Tamara. Ab Januar (nach dem Bembel-man) wird sich der Plan für die Hauptübungen aber ändern. Der Rest wird gleich bleiben.

Grundsätzlich ist vielleicht noch erwähnenswert, dass, je näher ich an die WK-Woche heran komme, die Anzahl und den Umfang der zusätzlichen Übungen reduziere. Die letzen beiden schweren Wochen vor dem Raw-Cup habe ich z.B. nur noch die Huaptübungen gemacht, weil die deratig schwer waren, dass auch gar nix anderes mehr ging.

Das wird sich erklären, wenn ich die ersten TEs poste... aber gerade kämpfe ich noch mit einer schönen Grippe (kleines Souvenir aus dem Urlaub). Ich denke, dass ich allesfalls diese Woche noch mal in den Keller stapfe und dort ein bisschen leichtes Training mache. Nächste Woche geht's dann wieder richtig rund.

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Shaun - Journey to 500

Ja, aber irgendwann will ich auch ankommen.

Wünsche Dir daß Du auch weiterhin verletzungsfrei bleibst.

Klar, meine Konsequenz ist daß ich Wettkampfambitionen zurückstelle, kann mich einfach nicht dazu entschliessen mich auf eine Sportart voll zu konzentrieren mit dem dazugehörigen Trainingsaufwand.
Beim Ausdauersport fällts nicht so auf wenn man schlecht ist, da gibts noch genügend Luschen hinter einem.


Im Endeffekt muss eh jeder selber entscheiden was er will und wenns Dir Spaß macht, aber komm mir hinterher nicht jammernd an.

Wie sieht denn deine Trainingsgestaltung so aus?

...ich muss bei deinen Kommentaren immer schmunzeln, DENN wieviele Menschen weltweit bestreiten erfolgreich Wettkämpfe??...ich denke die Zahl liegt irgendwo im tiefen einstelligen Bereich!!!...würden alle anderen jetzt ihre Aktivitäten einstellen, nur weil sie NIE vorne mitmischen, wären die Wettkampfbühnen und Stadien dieser Welt gähnend leer!!!

...im Prinzip ist es doch recht einfach, ich mache das was mir Spaß macht, wenn Wettkampfteilnahmen dazu gehören, weil ich eben diesen persönlichen Leistungsdruck mag, dann ist das eben so, als durchschnittlicher Sportler komme ich eh irgendwann nicht weiter nach oben, ABER bei allem darf man NIE vergessen...

"Hard work beats talent when talent doesn't work hard!!!"

 

[königderberge]

AW: Shaun - Journey to 500

Kommt natürlich auch auf die Ebene bzw. das Niveau an.
Wenn ich auf einem KDK/GH WK starte will ich auch gewinnen oder zumindest die darum mitkämpfen, wenn ich einen Volkslauf oder einen Radmarathon fahre will ich ein schönes Erlebnis und das Gefühl etwas geleistet zu haben.
Viele Ausdauerevents sind nur für die Top 20 wirklich Rennen, siehe Berlin Marathon, alle anderen sind dazu da deren Preis- und Sponsorengelder zu finanzieren und bekommen im besten Fall ein schönes Erlebnis und eventuell eine persönliche Bestzeit.
Sieht bei offiziellen Wettkämpfen wie Lizenzrennen oder Bahnläufen schon wieder ganz anders aus, da bist Du mit ner 36er Zeit auf 10km schnell mal Letzter oder wirst bei Strassenrennen nach wenigen Runden rausgenommen.
Sieht halt irgendwie Scheisse aus wenn Du bei einem 10km Lauf auf der Bahn Bestzeit läufst und trotzdem mehrmals überrundet wirst.
Ich würd da also klar nach Event oder ernsthaften WK unterscheiden und ein KDK ist für mich kein Spaßevent wo ich nur mal dabei sein will.

Je nach Sportart ist das Niveau in den Altersklassen schon so hoch daß auch ein hoher Einsatz nicht mehr reicht um vorne dabei zu sein, der Übergang vom Profi zum Hobbysportler ist da sehr fliessend.
Das gilt natürlich nicht für Randsportarten, da kann man schon mit vernünftigem Aufwand und etwas Talent was reissen, da gilt dein Spruch uneingeschränkt.

Gefällt mir übrigens gut der Spruch, würde ihn aber leicht abwandeln: Gutes Training ist wichtiger als Talent, aber ohne Talent sind Spitzenleistungen nicht (mehr) zu erreichen.

 

[Mr.Wayne]

AW: Shaun - Journey to 500

Solang du im Total absolut mehr machst wie die Tamara ist doch alles im grünen Bereich

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Nabend

Leider hab ich mir ja letzte Woche aus dem Urlaub ein kleines Souvenir mitgebracht, so dass ich mich lieber mit ner schönen Erkältung lang gelegt habe.
Ganz gesund bin ich immer noch nicht, aber heute konnte ich dann einfach nicht mehr die Beinchen still halten


Woche 1/9 TE 1/4

Gewicht: 83,4kg

​

Nach zwei Wochen Pause hat sich das alles so Monster schwer angefühlt... Und heute war eine reduzierte Einheit -.-
Ich werde den Plan noch mal anpassen müssen und werde bis zum Bembel Man den alten Plan einfach noch mal mit neuen Zielgewichten durchziehen. Das scheint mir nach heutiger Einschätzung der bessere Weg zu sein.

Bei dem Plan, den ich hier eigentlich durchziehen wollte, fehlen mir die Grundlagen-Wochen komplett... Und das werde ich nicht durchstehen.
Den Plan ziehe ich dann irgendwann anders mal durch.

VG

 

[Dicker]

AW: Shaun - Journey to 500

Gute Besserung Shaun !
Ich selber kam mir nach drei Wochen Reha wie ein kleines Mädchen vor, selbst 120 kg im Beugen kaum machbar. Ist jetzt, gut drei Wochen später, wieder fast am alten Limit.

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Na da macht mir Hoffnung
Wir werden sehen, aber ich bin eigentlich auch ganz zuversichtlich. "If it doesn't hurt, it doesn't work"

 

[Mr.Wayne]

AW: Shaun - Journey to 500

Gute Besserung Shaun !
Ich selber kam mir nach drei Wochen Reha wie ein kleines Mädchen vor, selbst 120 kg im Beugen kaum machbar. Ist jetzt, gut drei Wochen später, wieder fast am alten Limit.

Na da macht mir Hoffnung
Wir werden sehen, aber ich bin eigentlich auch ganz zuversichtlich. "If it doesn't hurt, it doesn't work"

Hier das gleiche! 2 Monate sehr reduziert gebeugt, einen Monat gar nicht und nach 2 Wochen Smolov wieder bis 5kg an den 5er PR rangebeugt. Werde beim Bembel vermutlich sogar stärker als zuvor sein. Schmeiß die Flinte nicht zu schnell ins Korn!

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Hier das gleiche! 2 Monate sehr reduziert gebeugt, einen Monat gar nicht und nach 2 Wochen Smolov wieder bis 5kg an den 5er PR rangebeugt. Werde beim Bembel vermutlich sogar stärker als zuvor sein. Schmeiß die Flinte nicht zu schnell ins Korn!

Hier wird nix geschmissen
Nur der Plan angepasst. Was ich da vor hatte, ist einfach unrealistisch... Es fehlt die komplette erste Hälfte des Plans! ich bräuchte eigenltlich 16Wochen, habe aber nur 9 (oder sinds gar nur 8?) und müsste nächste woche schon 3x5 142,5 beugen... das ist knapp unter meinem PB. Das funktioniert nicht

Bis zum Bembel wird das aber schon... Es MUSS

VG

 

[Mr.Wayne]

AW: Shaun - Journey to 500

Ich muss zugeben, sogar ich finde das verwegen

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Ich muss zugeben, sogar ich finde das verwegen

Hab' gut gelacht "verwegen" ist aber auch ein geiles Wort

 

[Marty McFly]

AW: Shaun - Journey to 500

Gute Besserung.

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Woche 1/9 - TE 2/4
Gewicht: 83,0kg

Gestern war die Brust dran... und trotz des Deloads kommt mir das alles unfassbar schwer vor!
Bankdrücken selbst ging gerade noch so... Aber die Zusatzübungen gingen gar nicht mehr. Ich hoffe, dass sich das schnell wieder anpasst.
Schrägbank LH und KH war echt übel. Normalerweise mache ich 12 Wdh. mit 30kg KH... gestern waren dann schon 26kg viel zu viel.

Naja, warten wir mal ab Ich schieb's erstmal noch auf die Erkältung ^^ Dafür geht's mit dem Gewicht schon mal in die richtige Richtung
Iss ja auch nen Erfolg



... jetzt fange ich schon an zu jammern, wie letiza , das darf doch nicht wahr sein

VG

 

[Mr.Wayne]

AW: Shaun - Journey to 500

... jetzt fange ich schon an zu jammern, wie letiza , das darf doch nicht wahr sein

VG

Wollt grad sagen

 

[Shaun]

AW: Shaun - Journey to 500

Woche 2/9 TE1/3

Training lief heute eigentlich wieder einiger Maßen gut. Allerdings habe ich mich wohl beim Zielgewicht der Beugen wohl etwas übernommen.
Also wird jetzt erstmal etwas abgespeckt.
Bei den MP hat mir der linke Ellenbogen weh getan, so dass ich jetzt mal abwarten muss, ob das jetzt ein neuer Trick, oder (hoffentlich) nur ne Eintagsfliege war.

Da ich momentan die 4 Trainingstage nicht schaffe, schrumpfe ich auch auf 3 Tage zusammen, so dass ich die Zusatzübungen aus Tag 4 einfach auf die anderen 3 aufteile... sollte kein Problem sein.



VG