Shaun - Journey to 500

[königderberge]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Meine Mutter und meiner Schwester sind mit dem Hund spazieren gegangen und ich habe mich mitnehmen lassen und bin dann nach der kleinen Runde bis nach Hause zurück gelaufen.

VG und Euch alle noch einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Und da bist Du nebenher gejoggt, wie nett.

Euch auch einen Guten Rutsch!

 

[derUhu]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Euch beiden auch einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Gruß

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Und da bist Du nebenher gejoggt, wie nett.

Nee bin natürlich nicht nebenher gelaufen^^ Ich bin dann vor gelaufen und habe den beiden den Autoschlüssel da gelassen
Aber wenn man die Pace anschaut, dann könnte man das durchaus denken

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Aktivität 189: 30.12. GK

Also heute war dann für dieses Jahr wirklich die letzte TE...
Erkältung ist zwar immernoch da, aber trotzdem lief es heute spitzenmäßig!!!

Beuge war (für meine Verhältnisse) wirklich gut. Nicht ganz leicht, das wäre gelogen, aber auch noch nicht wirklich schwer! Ich denke, dass ich das noch bis zur 100er Marke als 5er packe und dann wohl auf 3er gehen muss... Aber schauen wir mal.

Bankdrücken hätte auch nicht besser laufen können. Ich bin mir nicht ganz sicher und ich bin auch ein bisschen zu faul um jetzt nachzuforschen, aber ich glaube, das dürfte heute PB gewesen sein.

Kreuzheben wird momentan von TE zu TE immer leichter, habe ich das Gefühl! Ich erhöhe zwar (momentan ja immer in 10er Schritten), aber ich hate heute das Gefühl, da wären völlig Problemlos auch 140kg drin gewesen...

letizia hat gemutmaßt, dass es daran liegen könnte, dass ich derzeit kein(kaum) Cardio mache... Warum auch immer ist das gerade ne ziemlich coole Nummer, weil es endlich mal ordentlich vorwärts geht!!!

Und damit schliesse ich für dieses Jahr dann auch definitiv ab
Ich finde, dass 189 "Aktivitäten" schon ganz ordentlich sind... Ich hoffe, dass ich im nächsten Jahr die Frequenz halten kann... Bin da aber ganz zuversichtlich, da ich allem anschein nach einen kleinen Padawan bekomme Was mich dann hoffentlich auch noch ein bisschen anspornt!

Viele Grüße

 

[DanHan]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Gutes Abschlusstraining.
Die Sache mit dem Kreuzheben und Cardio/Laufen kann durchaus sein.

Aber was ich viel interessanter finde....

... Bin da aber ganz zuversichtlich, da ich allem anschein nach einen kleinen Padawan bekomme Was mich dann hoffentlich auch noch ein bisschen anspornt!

...gibt es da noch mehr zu schreiben?
Guten Rutsch Dir und Tamara und der restlichen "Gang"

Daniel

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Gutes Abschlusstraining.
Die Sache mit dem Kreuzheben und Cardio/Laufen kann durchaus sein.

Aber was ich viel interessanter finde....

...gibt es da noch mehr zu schreiben?
Guten Rutsch Dir und Tamara und der restlichen "Gang"

Daniel

Nee, ansich nicht wirklich^^ Nen Kumpel hat mich nur angesprochen, ob ich nicht Lust habe, mit Ihm zusammen zu trainieren. Und da ich die kommenden 3 Monate ja ohnehin alleine bin, spricht da nix dagegen.

Und "Padawan", weil er bislang im McFit nur an dem Maschinen trainiert hat. Und da habe ich gesagt, dass wir gerne zusammen trainieren können, allerdings vergehen wir uns dann an den Freihanteln.

Mal schauen, wie sich das überhaupt vereinbaren lässt, da ich eigentlich nicht jedes Mal jetzt ins McFit fahren wollte, sondern schon noch gerne im Verein trainieren möchte.

Der Gang werd' ich die Grüße ausrichten!!!

Viele Grüße auch an Deine Bande

 

[Eisenfresser]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Hallo zusammen,

da mich die Faulheit etwas geplagt hat (die gemeine Internet - Lese - Schreib - Faulheit), melde ich mich erst jetzt wieder zurück.

Da ich bislang noch keinen "richtigen" neuen Plan habe, was und wie ich 2012 gestalten werde, schreibe ich auch einfach hier in meinem Log weiter...

Angefangen hat das Jahr für mich (sporttechnisch) am vergangenen Sonntag wie folgt:


01-2012: Badminton

Da ich ja gerade bis Ende März quasi Strohwitwer bin, geniesse ich gerade den Luxus, dass viele Freunde auf die Idee kommen, man könnte ja auch mal Sport zusammen machen (ich habe so den Eindruck, dass die Angst haben, dass ich hier sonst vor meinem PC festwachse ).

Also bin ich Am Sonntag mit einem Kumpel satte 2 1/2 Std. Badminton spielen gewesen!

Habe ich total unterschätzt muss ich zugeben! Ich habe mich ja schon für durchaus sportlich gehalten, aber für den Muskelkater mit dem ich für meine Arroganz gestraft wurde, gibt es keine Worte!!!
Ich bin heute noch durch die Gegend gelaufen wie John Wayne!!!

Aber weil's so viel Gaudi gemacht hat, machen wir das in der kommenden Woche direkt wieder

VG

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

02-2012: McFit-GK

Das "richtige" Training ging dann heute wieder los.
Wie schon angedroht, habe ich nun einen Freund an meiner Seite, der unbedingt auch richtig Sport machen möchte und befunden hat, dass ich der richtige Mentor für ihn wäre Ich habe das mal als Kompliment aufgefasst und habe mir dann heute auch viel Zeit für Ihn genommen und ganz locker den Einstieg in die Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben mit ihm gemacht.

Hat ewig gedauert, aber ich komme nicht umhin zuzugeben, dass ich auch meinen Spaß dabei hatte!
Mein eigenes Training kam dadurch natürlich etwas zu kurz, aber die Entschädigung war auf jeden Fall, dass ihm das so viel Spaß gemacht hat, dass wir am kommenden Montag zusammen in die Heiligen Hallen unseres vereins fahren, damit er mal richtiges Eisen anfassen kann

Das Training ansich lief gut (Bankdrücken lief nicht so richtig gut, aber ich schieb das jetzt mal auf den fehlenden Spotter^^). Der Rest lief bombig... Kreuzheben ist mittlerweile großes Kino und geht steil nach vorne!
Erstaunlicher Weise laufen die Beugen auch super... vielleicht war es eine gute Idee die Beuge als erstes zu machen...

Mal schauen, was die Woche noch so her gibt... Wenn mein Plan aufgeht, dann werde ich am Sonntag eine geile Radtour durchs hessische Bergland meiner Heimat machen! Da besuche ich meine Mutter und meinen Bruder und packe das Rad ein... wenn's nciht regnet wie sau ...

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

liest sich gut

 

[letizia]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

yeah, cool mein pensch - ich glaube, ihr hattet eine menge spaß

 

[derUhu]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Na du Strohwitwer

Batminton (schreibt man das nun mit -d- oder mit -t- ?!) ist echt nicht zu unterschätzen, hab ich früher ne Weile sehr viel gespielt und oftmals nen ordentliche Mukkikater davon bekommen!

Dein Plan schaut gut aus und ich finde es gut, dass du deinem Kumpel das richtige Eisentraining beibringst! Wegen Beuge als erstes: Es ist definitiv so, dass man bei den (Grund) Übungen am Anfang einer TE noch am meisten Saft hat und wohl auch hier die meisten Fortschritte macht.

Schönen Gruß

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Na du Strohwitwer

Batminton (schreibt man das nun mit -d- oder mit -t- ?!)

es heisst: Badminton, hat nämlich nichts mit Fledermäusen zu tun

ist echt nicht zu unterschätzen, hab ich früher ne Weile sehr viel gespielt und oftmals nen ordentliche Mukkikater davon bekommen!

Dein Plan schaut gut aus und ich finde es gut, dass du deinem Kumpel das richtige Eisentraining beibringst! Wegen Beuge als erstes: Es ist definitiv so, dass man bei den (Grund) Übungen am Anfang einer TE noch am meisten Saft hat und wohl auch hier die meisten Fortschritte macht.

Schönen Gruß

Also ich hab's defintiv unterschätzt! Heute iss zwar alles wieder i.O. und ich denke auch, dass der Muskelkater in der kommenden Woche nicht mehr so arg sein wird (wir gehen am Dienstag wieder spielen), aber das rockt auf jeden Fall deutlich mehr, als ich erwartet hätte!

Mein Kumpel kann sich momentan kaum noch bewegen^^ Aber er freut sich wie nen kleines Kind... will unbedingt wieder mitkommen^^

Mit der Beuge als erstes hätte ich mal früher probieren sollen! Wobei ich auch denke, dass ein bisschen auch mit reinspielt, dass ich fast jeden Tag gelaufen, geradelt oder sonstwas bin... das klaut auch Energie...

Aber wir werden sehen

VG

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

03-2012: McFit Pumping

Heut' gibt's nicht so richtig viel zu berichten... Eigentlich "normales" Pumpen bei McFit... der Laden (wie immer) brechend voll^^
Training war okay - nicht optimal, aber okay...

Bin mit dem Trizepstraining irgendwie unzufrieden... da werde ich mal nen bisschen spielen in den nächsten TEs... den Bizeps bekomme ich schön platt, aber der Trizeps will nicht so, wie ich will

Seitheben ist nen großer Sch***... da habe ich überhaupt kein Gefühl. Das werde ich nochmal tauschen gegen Schulterheben mit der SZ-Stange.

Eigentlich habe ich überall nen paar Kilos runter genommen oder das Gewicht gleich gelassen, dafür aber nen Satz mehr gemacht, als sonst.
Jetzt bin ich auf jeden Fall schön fertig

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

...der Trizeps ist eine Sache für sich, da braucht es FEELING, was man über die Sätze und Wdh. bekommt, da ist Volumen einfach Pflicht und vor allem sehr sauberes Arbeiten!!!

...vor allem funktionieren hier Vor- und Nachermüdungstechn. sehr gut!!!

Bsp. für Vorermüdung...

SZ-Trizepdrücken liegend + Bankdrücken eng (wobei man hier natürlich gleich die SZ-Stange nehmen kann, nur halt mehr Gewicht ruff)

Bsp. für Nachermüdung...

SZ-Trizepdrücken liegend + Trizepstrecken am Seil



...was bei Beiden Varianten natürlich extrem geil kommt, sind Dips bzw. Bank-Dips, vor allem Bank-Dips im Ramen der Nachermüdung, HÖLLE!!!



Ich persönlich brauche beim Trizeptraining immer mind. 10 Wdh., darunter geht gar nix, vom Feeling her...




Ich persönlich finde beim Trizeptraining Kabelübungen immer am besten, habe da immer ein viel besseres Feeling als bei Frei-Hanteln,
im Gegensatz dazu ist es beim Bizeptraining genau umgekehrt, komisch...

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Ich persönlich brauche beim Trizeptraining immer mind. 10 Wdh., darunter geht gar nix, vom Feeling her...




Ich persönlich finde beim Trizeptraining Kabelübungen immer am besten, habe da immer ein viel besseres Feeling als bei Frei-Hanteln,
im Gegensatz dazu ist es beim Bizeptraining genau umgekehrt, komisch...

Werde ich mal testen... nen klassichen "Kompott"
Ich hab halt bei French-Press gerne mal Probleme mit den Ellenbogen. Wenn's zu schwer wird, dann tut mir im Anschluss 3 Tage der Arm weh. Deswegen habe ich versucht mal was anderes zu machen. Aber irgendwie funktioniert das nicht so richtig...

Kabelzug ist super, reicht aber alleine anscheinend nicht. Dips mache ich ja ohnehin... und wie man an den Wdh. sieht, muss ich auch schon ziemlich am Ende gewesen sein, da ich im 3. Satz nur noch 8 Wdh. geschafft habe. Und nicht wie sonst 20^^
Aber ich glaube, das lag eben nicht am Trizeps

Bizeps bekomme ich auch am Besten ganz simpel mit KH und SZ Curls kaputt... Nur der verdammtre Trizeps^^ Der will einfach auch keinen Pump kriegen

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

Werde ich mal testen... nen klassichen "Kompott"
Ich hab halt bei French-Press gerne mal Probleme mit den Ellenbogen. Wenn's zu schwer wird, dann tut mir im Anschluss 3 Tage der Arm weh. Deswegen habe ich versucht mal was anderes zu machen. Aber irgendwie funktioniert das nicht so richtig...

Kabelzug ist super, reicht aber alleine anscheinend nicht. Dips mache ich ja ohnehin... und wie man an den Wdh. sieht, muss ich auch schon ziemlich am Ende gewesen sein, da ich im 3. Satz nur noch 8 Wdh. geschafft habe. Und nicht wie sonst 20^^
Aber ich glaube, das lag eben nicht am Trizeps

Bizeps bekomme ich auch am Besten ganz simpel mit KH und SZ Curls kaputt... Nur der verdammtre Trizeps^^ Der will einfach auch keinen Pump kriegen

VG

Ich habe das SZ-Trizepdrücken auch aus meinem Trizeptraining verbannt!!!...und arbeite nur noch mit Kabelübungen!!!

...versuche mal als erstes am Seil den Trizeps vorzuermüden...4-6 Sätze a 20-10 Wdh.,
danach Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange) im Supersatz mit Bank-Dips, Trizepdrücken 3-5x10, Bankdips 3-5xsoviel wie geht...

...wenn du danach nicht deinen Trizeps spürst fress ich nen Besen!!!



...ich musste auch erst lernen, das es manchmal sehr cool kommt, eher untergordnete Nebenübungen an den Anfang zustellen!!!





Gruß Eisi

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

04-2012: Biken


Dieses Wochenende war in in Nordhessen bei meinem Bruder wg. 30. Geburtstag und habe mein Radl im Kofferraum mitgenommen.
Gestern abend haben wir dann ordentlich gemampft und nen paar Bierchen getrunken, wobei wir beim Mongolen waren und ich fast nur Fleisch und Fisch gegessen habe...

Heute früh war ich dann eisern und habe mich tapfer bei -3° auf's Rad gesetzt und habe eine kleine Runde gedreht.
Die Landschaft ist einfach traumhaft schön! Ich bin zwar heute nur Straße gefahren, werde aber das nächste Mal ne Tour über den Bergkamm drehen, was dann vermutlich das Doppelte an Strecke aus macht.

War nen bisschen wie Spinning^^ Erstmal 10km Anfahrt/warm fahren zum Berg, dann die Bergetappe und zum Schluss die Belohnung - die Abfahrt

VG

 

[letizia]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

geil... oh, ich freu mich ja schon wieder so sehr mit dir (u.a.) radzufahren!!!

LD!!

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

geil... oh, ich freu mich ja schon wieder so sehr mit dir (u.a.) radzufahren!!!

LD!!

ich mich auch Alleine war das auch nur halb so cool! Zusammen macht das einfach mehr Spaß! Wenn wir heute zusammen unterwegs gewesen wären, dann hätten wir auch sich schon die große Runde gedreht! Aber alleine hat's mir dann nen bisschen an MOtivation gefehlt

LDa!

 

[Shaun]

AW: Shaun's Log - Torture 2011

05-2012: GK FSV

Heute bin ich mit meinem Padawan in unseren heiligen Hallen gewesen und habe ihn mal richtiges Eisen anfassen lassen
Das macht schon irgendwie Spaß

Waren auch gleich ein paar der üblichen Verdächtigen da, so dass auch gleich ein paar fachkundige Tips kamen ^^ Ich glaube, das hat ihm ganz gut gefallen...

Mal schauen, wie lange das jetzt noch anhält, aber die heiligen Hallen haben ihm auf jeden Fall noch deutlich besser gefallen, als das McFit... Ist einfach was völlig anderes...

Zudem macht er sich für meine Begriffe wirklich gut! Die Gewichte sind auch gar nicht so gering und die Bewegungsabläufe sind für jemanden, der das vorher noch nie gemacht hat wirklich TOP!
Vor allem Kreuzheben scheint ihm besonders zu liegen... Wenn er dran bleibt, dann kommt da ganz sicher in allerkürzester Zeit ordentlich was bei rum!

Mein eigenes Training war etwas durchwachsen...
Kniebeugen liefen super, wobei ich etwas "kniepen" im Bauch hatte... hat sich mit Gürtel angefühlt, als würde ich ne Cholik bekommen...
Bankdrücken lief dann so, wie ich das auch erwartet habe/hätte, dafür lief das Kreuzheben allerdings beschi****

Besagtes Kniepen im Bauch hat mich echt Kraft gekostet... Zuerst hab' ich dann mal das Gewicht reduziert, aber trotzdem liefs echt nicht gut.
Ich hab's trotzdem durchgezogen, aber das muss beim nächsten mal wieder besser laufen!

Im Anschluss noch ein bisschen Spielerei für die Ärmchen und "Klappmesser" hängend an der Klimmzugstange und fertig^^

Dauert alles etwas länger im Moment, aber das isses mir immernoch wert! Vielleicht kann ich Christian ja bei der Stange halten und er macht weiter Dann hätten wir vielleicht sogar weiteren Zuwachs im Verein^^

VG