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AW: Shaun's Log - Torture 2011
einfachste methode, sowohl für schrägbank-, als auch flachbankkurzhanteldrücken:
hanteln in die hand nehmen, mit einer flachen seite vor dem oberschenkel, also auf dem quadriceps halten und hinsetzen. jetzt hast du die hanteln auf den oberschenkeln und kannst dich anlehnen, während du die hüfte beugst, die beine richtung brust ziehst und gleichzeitig mit den armen die hanteln in die richtige position ziehst. so habe ich das auch noch mit 60er kurzhanteln gemacht. was man auf die methode nicht in position bringen kann, das kann man und sollte man auch nicht drücken.
Schrägbankdrücken wird langsam echt schwer, weil ich die KHs kaum noch alleine hoch bekomme... Drücken geht dann noch ganz gut, aber das Aufnehmen ist nen bisschen tricky...
einfachste methode, sowohl für schrägbank-, als auch flachbankkurzhanteldrücken:
hanteln in die hand nehmen, mit einer flachen seite vor dem oberschenkel, also auf dem quadriceps halten und hinsetzen. jetzt hast du die hanteln auf den oberschenkeln und kannst dich anlehnen, während du die hüfte beugst, die beine richtung brust ziehst und gleichzeitig mit den armen die hanteln in die richtige position ziehst. so habe ich das auch noch mit 60er kurzhanteln gemacht. was man auf die methode nicht in position bringen kann, das kann man und sollte man auch nicht drücken.