Schwer und falsch.

[JoneZ]

Kann sie die Gewichte aus der letzten Einheit übernehmen?
Und kann ich einfach so ein Satz hinzufügen? Oder direkt sehen was ich beim letzten Mal gemacht habe?

zB.:
letztes Training - Kniebeugen
8x90kg
8x90kg
7x90kg

Jetzt will ich
.. x 92,5
.. x 92,5
.. x 90
.. x 90 machen.

lässt sich sowas da schnell Einstellen?

Das geht alles ziemlich gut mit der App. Du kannst ganze Workouts, einzelne Übungen oder Sätze von einem Tag zum anderen kopieren und kannst für jede Übung durch die Workouts scrollen und alle Sätze anschauen. Nur die Gewichte musst du selbst anpassen (erhöhen).

Ich kann die App nur empfehlen. Sehr komfortabel zu bedienen.

 

[Foxi83]

Hab die Kopiererei noch nie genutzt. Ich kann ja die alten anschauen und das ganze lässt sich so schnell eingeben...

 

[Snow]

Naja, schauen wir mal.
Eventuell gibts ab nächster Woche zu sehen, was ich da eigentlich treibe ^^

 

[Snow]

FitNotes Workout - Freitag 22nd März 2019

** Hammer Strength Row **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 10 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 7 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Cable Pushdown **
- 25.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Bayasian Curl **
- 25.0 kgs x 11 reps
- 25.0 kgs x 9 reps

** Cable Face Pull **
- 25.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 30 reps

 

[Foxi83]

Geht ja.

 

[Snow]

Mhh ja..
Gewicht der Stange ist halt bei der ez bar nicht dabei. Bei klimmzügen dann auch nicht, bisschen schade mit der analyse..

Und was mich genervt hat:
Ich hab einen tp erstellt und kopiert.
Danach musste ich jeden satz editieren., weil er ja sonst einfach einen neuen einfügt.
Und ich kann bei den übungen keine wiederholbereiche vorgeben.
Aber gut, an sich ist die app ne 7/10

 

[Snow]

FitNotes Workout - Samstag 23rd März 2019

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Split Squat **
- 12.0 kgs x 14 reps
- 14.0 kgs x 12 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 6.0 kgs x 13 reps
- 6.0 kgs x 11 reps

** Crunch Machine **
- 27.5 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Hanging Leg Raise **
- 7 reps
- 7 reps

** Calf Standing **
- 13 reps
- 2.5 kgs x 12 reps

 

[Snow]

FitNotes Workout - Sonntag 24th März 2019

** Flat Barbell Bench Press **
- 95.0 kgs x 7 reps
- 95.0 kgs x 6 reps

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 7 reps
- 10.0 kgs x 6 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 32.0 kgs x 10 reps
- 34.0 kgs x 9 reps

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 8 reps

** Cable Pushdown **
- 30.0 kgs x 7 reps
- 25.0 kgs x 10 reps

** Cable Face Pull **
- 30.0 kgs x 13 reps
- 25.0 kgs x 20 reps

Man sieht die Kommentare nicht. Schade

 

[Foxi83]

Man sieht die Kommentare nicht. Schade

Würdest du in den Einstellungen einstellen dass du sie auch teilen möchtest schon

 

[Snow]

Zweiter Versuch.

FitNotes Workout - Sonntag 24th März 2019
Body Weight: 72.0 kgs

** Flat Barbell Bench Press **
- 95.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 2]
- 95.0 kgs x 6 reps [RIR 1]

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 2]
- 10.0 kgs x 6 reps [RIR 0.5]

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 32.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 3]
- 34.0 kgs x 9 reps [PR] [RIR 1]

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 2]
- 10.0 kgs x 8 reps [RIR 0]

** Cable Pushdown **
- 30.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 1]
- 25.0 kgs x 10 reps [RIR 0]

** Cable Face Pull **
- 30.0 kgs x 13 reps [PR] [RIR 0]
- 25.0 kgs x 20 reps [RIR 2]


Mein trizeps stirbt nich von vorgestern...

 

[Snow]

FitNotes Workout - Montag 25th März 2019
Body Weight: 72.0 kgs

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 6 reps [RIR 2.5]
- 100.0 kgs x 6 reps [RIR 1.5]
- 100.0 kgs x 5 reps [RIR 0 - die nächste wäre unschön]

** Split Squat **
- 14.0 kgs x 12 reps [RIR 2.5]
- 14.0 kgs x 11 reps [RIR 2]
- 14.0 kgs x 12 reps [RIR 1]

** Calf Standing **
- 5.0 kgs x 11 reps [PR] [RIR 3]
- 5.0 kgs x 10 reps [RIR 1.5]
- 5.0 kgs x 10 reps

** Lying Leg Curl Machine **
- 25.0 kgs x 12 reps [PR] [RIR 3]
- 30.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 1]
- 30.0 kgs x 8 reps [RIR 0]

** Crunch Machine **
- 27.5 kgs x 6 reps [PR] [RIR 0]
- 27.5 kgs x 5 reps [RIR 1]
- 25.0 kgs x 6 reps [RIR 0]

** Lateral Dumbbell Raise **
- 6.0 kgs x 14 reps [PR]
- 6.0 kgs x 14 reps [RIR 1]
- 6.0 kgs x 10 reps [RIR 0]

 

[Snow]

FitNotes Workout - Dienstag 26th März 2019
Body Weight: 72.0 kgs

** Flat Barbell Bench Press **
- 97.5 kgs x 6 reps [PR] [RIR 1]
- 95.0 kgs x 7 reps [RIR 0.5]
- 95.0 kgs x 5 reps [RIR 0]

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 7 reps [RIR 2]
- 12.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 0.5]
- 12.0 kgs x 5 reps [RIR 0]

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 34.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 2]
- 36.0 kgs x 8 reps [PR] [RIR 1]
- 34.0 kgs x 8 reps [RIR 1]

** Seated Incline Dumbbell Curl **
- 10.0 kgs x 12 reps [PR] [RIR 0]
- 10.0 kgs x 12 reps [RIR 0]
- 10.0 kgs x 9 reps [RIR 0]

** Cable Pushdown **
- 25.0 kgs x 12 reps [RIR 1]
- 25.0 kgs x 11 reps [RIR 0]
- 25.0 kgs x 9 reps [RIR 0]

** Cable Face Pull **
- 30.0 kgs x 20 reps [PR] [RIR Luft]
- 35.0 kgs x 11 reps [PR] [RIR 0]
- 30.0 kgs x 16 reps [RIR 2]

 

[Snow]

FitNotes Workout - Mittwoch 27th März 2019
Body Weight: 72.0 kgs

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 5 reps [RIR 3]
- 100.0 kgs x 5 reps [RIR 2]
- 95.0 kgs x 6 reps [RIR 2]

** Hyperextention **
- 10.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 3 - leere Stange im Nacken, wir haben leider keine ghr Maschine]
- 10.0 kgs x 10 reps [RIR 0]
- 10.0 kgs x 10 reps [RIR 0]

** Seated Calf Raise Machine **
- 25.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 1]
- 20.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 0]
- 20.0 kgs x 10 reps [RIR 0]

** Crunch Machine **
- 27.5 kgs x 7 reps [PR] [RIR 2]
- 27.5 kgs x 7 reps [RIR 1.5]
- 25.0 kgs x 6 reps [RIR 0.5]

** Hanging Leg Raise **
- 8 reps [RIR 2]
- 7 reps [RIR 0]
- 6 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 6.0 kgs x 15 reps [PR] [RIR 3.5]
- 6.0 kgs x 15 reps [RIR 3]
- 6.0 kgs x 15 reps
- 7.0 kgs x 12 reps [PR]

 

[aufziehvogel]

keine ghr Maschine

Ich hab ja eine zur Verfügung und so viel verpasst du da nicht, finde ich. Weiss nicht, warum das von manchen so als Nebenübung gehypt wird. Ist jetzt nicht schlecht, ich nutze die auch. Aber den Bizeps erreichst du genauso gut mit Legcurls und den Rest der hinteren Kette besser mit Hyperextensions.

 

[Volzotan]

keine ghr Maschine]

Ich hab ja eine zur Verfügung und so viel verpasst du da nicht, finde ich. Weiss nicht, warum das von manchen so als Nebenübung gehypt wird. Ist jetzt nicht schlecht, ich nutze die auch. Aber den Bizeps erreichst du genauso gut mit Legcurls und den Rest der hinteren Kette besser mit Hyperextensions.

Meint ihr so ein Ding?
https://images.app.goo.gl/2wfNembnBTZmah7x6
So eins habe ich heute ausprobiert und fand es heftig ich wollte eine Kombi machen aus hyper Extensions und dann so aufrichten mit den beinbeugern wie auf dem Bild und habe kaum 3 wh geschafft und hatte Krämpfe ohne Ende. Mit normalen hyper Extensions vom Bock habe ich nicht solche Probleme sicher natürlich Gewohnheit aber es war definitiv viel heftiger als normale hyper ext.

 

[aufziehvogel]

Ja das ist es. Je nachdem, wie du den Fußabstand einstellst bzw. wo du die Knie auflegst, kannst du die Schwierigkeit stark verändern.

 

[rustinxcohle]

habe kaum 3 wh geschafft und hatte Krämpfe ohne Ende.

Ging mir bei den Nordic Curls auch am Anfang immer so. Ist wirklich nur Gewohnheit.

 

[Snow]

FitNotes Workout - Donnerstag 28th März 2019
Body Weight: 72.5 kgs

** Hammer Strength Row **
- 55.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 1.5]
- 55.0 kgs x 10 reps [RIR 1]
- 55.0 kgs x 8 reps [RIR 0]

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 22.5 kgs x 7 reps [PR] [RIR 3]
- 22.5 kgs x 7 reps [RIR 1]
- 22.5 kgs x 7 reps [RIR 2]

** Cable Pushdown **
- 30.0 kgs x 8 reps [RIR 2]
- 30.0 kgs x 10 reps [PR] [RIR 0]
- 25.0 kgs x 12 reps [RIR 2]

** EZ-Bar Curl **
- 32.5 kgs x 6 reps [PR] [RIR 1]
- 30.0 kgs x 7 reps [RIR 1.5]
- 30.0 kgs x 7 reps [RIR 0]

** Bayasian Curl **
- 25.0 kgs x 11 reps [RIR 0]
- 25.0 kgs x 9 reps [RIR 0]
- 20.0 kgs x 11 reps [RIR 0]

** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 19 reps [PR] [RIR 0]
- 35.0 kgs x 12 reps [RIR 0]
- 30.0 kgs x 18 reps [RIR 0]

 

[Snow]

FitNotes Workout - Samstag 30th März 2019
Body Weight: 72.3 kgs

** Barbell Squat **
- 100.0 kgs x 7 reps [PR] [RIR 2]
- 100.0 kgs x 6 reps [RIR 1]
- 100.0 kgs x 5 reps [RIR 0]

** Split Squat **
- 16.0 kgs x 12 reps [PR] [RIR 3 - es brennt wie Hölle]
- 16.0 kgs x 10 reps [RIR 0]
- 16.0 kgs x 10 reps [RIR 1]

** Calf Standing **
- 16 reps [RIR 2]
- 5.0 kgs x 13 reps [PR] [RIR 0]
- 16 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 7.0 kgs x 15 reps [PR] [RIR 3]
- 7.0 kgs x 13 reps [RIR 2]
- 7.0 kgs x 13 reps [RIR 0]
- 7.0 kgs x 10 reps [RIR 0]

** Crunch Machine **
- 30.0 kgs x 5 reps [RIR 2.5]
- 30.0 kgs x 6 reps [PR] [RIR 1.5]
- 30.0 kgs x 5 reps [RIR 0]

** Hanging Leg Raise **
- 9 reps [RIR 0.5]
- 8 reps [RIR 0]
- 7 reps [RIR 0]

 

[Foxi83]

Bayasian

Wenn ich in deinem Log sowas lese denke ich direkt an Bayessche Netzwerke...