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Schwer und falsch.

Dieses Thema im Forum "Log: Bodybuilding" wurde erstellt von Snow, 18. September 2018.

  1. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    FitNotes Workout - Mittwoch 7th Oktober 2020

    ** Hspu ** (Superset 1)
    - 4 reps
    - 4 reps
    - 4 reps
    - 1 rep

    ** Pull Up ** (Superset 1)
    - 15.0 kgs x 3 reps
    - 25.0 kgs x 3 reps
    - 35.0 kgs x 3 reps [PR]

    ** Deadlift **
    - 127.5 kgs x 6 reps [PR] [Mal wieder ohne Chalk. Aber hier geht's.]
    - 127.5 kgs x 6 reps
    - 127.5 kgs x 6 reps
    - 127.5 kgs x 2 reps [Abbruch. Aua.]

    ** Barbell Squat **
    - 77.5 kgs x 0 reps [Kniebeuge geskippt. Irgendwas beim kreuzheben geholt, unterer rücken links. Es zwickt ordentlich. Wenn dann richtig... Sollte aber bis zum nächsten Mal okay sein.]

    ** Flat Barbell Bench Press ** (Superset 2)
    - 80.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 6 reps
    - 80.0 kgs x 6 reps

    ** Body Weight Row ** (Superset 2)
    - 10 reps [Beine abgestellt]
    - 7 reps
    - 8 reps
    - 7 reps

    ** Trx Face Pulls ** (Superset 3)
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 8 reps

    ** Beinheben ** (Superset 3)
    - 8 reps
    - 7 reps
    - 6 reps
    - 6 reps


    Der Schmerz äußert so, dass ich eigentlich mit einem Leistenbruch gerechnet habe. Kann heute Abend mal mehr dazu schreiben, aber so spannend ist es auch nicht..
     
  2. tony

    tony Well-Known Member

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    20. Juli 2013
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    gute besserung snow
     
  3. JoneZ

    JoneZ Well-Known Member

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    Shit. Gute Besserung!
     
  4. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Alles gut. Danke euch. Fürs Protokoll: deswegen ist meine Kniebeuge immer so schlecht, und ich verletzte mich relativ schnell :D Also alles Pech, nicht meine Schuld :p
    Aber im Ernst: Ich trainiere einfach weiter, schlucke dazu Ibus, und guck dass an der Hüfte nicht zu viel Belastung kommt. Schön vorsichtig.

    Es handelt sich um ein CAT-Impingement. Sprich, an dem Oberschenkel-Knochen, am Gelenk hat sich, warum auch immer, etwas Knochenmasse gebildet und ist jetzt im Weg.
    https://de.wikipedia.org/wiki/Femoro-acetabuläres_Impingement

    Ich vermute das sogar beidseitig, aber nur die rechte Seite wurde geröntgt.

    Im Endeffekt kann ich mir noch kein Szenario vorstellen, wo ich um eine OP rum komme, wenn ich die volle Beweglichkeit des Gelenks haben möchte. Bis dahin muss ich aber wohl zur verschriebenen Krankengymnastik, damit man mir zeigt, wie ich mich richtig dehne. Naja. Und wenn das bis Anfang Dezember nicht weg ist, überlegt sich der Arzt was anderes. War das erste Mal in der Praxis, da bekommt man nicht gleich ne OP verschrieben.
     
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  5. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    Gute Besserung an den Kandidaten Nr. 1 zum MC-Dips-Meister der Männer.[img9][img9][img9]
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. Oktober 2020
  6. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Nur weil @tony nicht mitmacht ;)
     
  7. ederzei

    ederzei Well-Known Member

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    Was soll ich dazu sagen? :rolleyes:

    Wer verletzt ist oder meint sich dabei verletzen zu können ist eben nicht besser.
    Die Arbeitskraft hat Vorrang!

    Ich habe ja auch bei der Hänge-Challenge den Schwanz eingezogen. :(
    Mitgemacht ja, aber eben vor dem Schmerz losgelassen. :eek:

    Aber: Noch ist es nicht der 31.10.2020 um 23:59:59. ;)


    Wer weiß, welche Überraschung uns noch bevor steht.
    Dann bitte aber nur mit Video.
     
    Zuletzt bearbeitet: 7. Oktober 2020
  8. Volzotan

    Volzotan Well-Known Member

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    Gute Besserung. Kenne einen, der Hüft OP Arthroskopie beidseitig wegen sowas gemacht hat. Halb so wild. Geht minimalinvasiv. Wenn in Aussicht stehen würde, dass ich danach gescheit beugen kann, würde ich nicht lange überlegen.
     
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  9. tony

    tony Well-Known Member

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    2013 hatte ich eine tossy 2 verletzung und musste ne gute weile pausieren, war getapet und sah so aus..
    hab da echt keinen bock bis muskelversagen meine schulter, der gehts zur zeit eh net gut, zu verletzen..ausserdem sagte ich von anfang an das ich nicht mitmache

    IMG_20131022_170109.jpg
     
  10. tony

    tony Well-Known Member

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    20. Juli 2013
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    männlich
    quatsch, so gut bin ich nun auch wieder nicht snow
     
  11. Snow

    Snow Well-Known Member

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    FitNotes Workout - Freitag 9th Oktober 2020

    ** Romanian Deadlift **
    - 127.5 kgs x 9 reps [PR]
    - 127.5 kgs x 9 reps
    - 127.5 kgs x 9 reps

    ** Hackenschmidt KB **
    - 47.5 kgs x 9 reps [PR]
    - 47.5 kgs x 9 reps
    - 47.5 kgs x 9 reps

    ** Trx Bulgarian Squats ** (Superset 1)
    - 12.0 kgs x 8 reps [PR]
    - 12.0 kgs x 8 reps
    - 12.0 kgs x 8 reps

    ** Trx Leg Curls ** (Superset 1)
    - 7 reps
    - 6 reps
    - 5 reps

    ** Trx Bench Press ** (Superset 2)
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 9 reps
    - 8 reps
    - 7 reps

    ** Muscle Ups ** (Superset 2)
    - 3 reps
    - 3 reps
    - 2 reps
    - 2 reps

    ** Trx Standing Rollout ** (Superset 3)
    - 7 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 3)
    - 5.0 kgs x 7 reps
    - 5.0 kgs x 6 reps
    - 5.0 kgs x 6 reps

    ** Trx Skull Crusher ** (Superset 3)
    - 8 reps
    - 7 reps
    - 8 reps
     
  12. Snow

    Snow Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Montag 12th Oktober 2020

    ** High Jumps **
    - 4 reps
    - 4 reps
    - 4 reps
    - 4 reps

    ** Hackenschmidt KB **
    - 55.0 kgs x 7 reps [PR]
    - 55.0 kgs x 7 reps
    - 55.0 kgs x 7 reps

    ** Chin Up ** (Superset 1)
    - 20.0 kgs x 5 reps
    - 30.0 kgs x 3 reps
    - 40.0 kgs x 3 reps [PR] [Das lief erstaunlich gut]

    ** Overhead Press ** (Superset 1)
    - 50.0 kgs x 7 reps [PR]
    - 50.0 kgs x 7 reps
    - 50.0 kgs x 7 reps

    ** Parallel Bar Triceps Dip ** (Superset 2)
    - 15.0 kgs x 7 reps [PR]
    - 15.0 kgs x 7 reps
    - 15.0 kgs x 7 reps

    ** Trx Biceps Curls ** (Superset 2)
    - 10 reps
    - 8 reps
    - 8 reps

    ** Trx T Fly ** (Superset 3)
    - 7 reps
    - 7 reps
    - 6 reps

    ** Trx Rotational Crunch ** (Superset 3)
    - 5 reps
    - 4 reps
    - 3 reps
     
  13. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Poke bowl.

    Rächerlachs in Honig, Risotto, Lauchzwiebeln, Möhren, Radieschen, Pilze, Mango, Avocado.
     

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  14. Snow

    Snow Well-Known Member

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    männlich
    FitNotes Workout - Samstag 17th Oktober 2020

    ** Hspu ** (Superset 1)
    - 4 reps
    - 4 reps
    - 2 reps
    - 2 reps

    ** Pull Up ** (Superset 1)
    - 25.0 kgs x 5 reps
    - 35.0 kgs x 3 reps
    - 45.0 kgs x 2 reps [PR] [Nicht erhöhen]

    ** Deadlift **
    - 132.5 kgs x 5 reps [PR]
    - 132.5 kgs x 5 reps
    - 132.5 kgs x 5 reps
    - 132.5 kgs x 5 reps [Nächstes Mal 4x6x130]

    ** Hackenschmidt KB **
    - 65.0 kgs x 5 reps [PR]
    - 65.0 kgs x 5 reps
    - 65.0 kgs x 5 reps
    - 65.0 kgs x 5 reps

    ** Flat Barbell Bench Press ** (Superset 2)
    - 85.0 kgs x 5 reps
    - 85.0 kgs x 5 reps
    - 85.0 kgs x 5 reps
    - 85.0 kgs x 5 reps
    - 85.0 kgs x 5 reps [RIR 2. - nächstes Mal 5x6x85]

    ** Body Weight Row ** (Superset 2)
    - 8 reps
    - 13 reps
    - 9 reps [Ab hier - Beine leicht erhöht]
    - 12 reps

    ** Trx Face Pulls ** (Superset 3)
    - 10 reps
    - 10 reps
    - 9 reps
    - 8 reps

    ** Beinheben ** (Superset 3)
    - 8 reps
    - 8 reps
    - 10 reps
     
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  15. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    Heute war Wiegetag. 71,1kg (+2,7kg)

    Bauch 74cm (+1,5)
    Rest halbwegs gleich (fast alles +0,5-1cm).

    Für 3 Wochen etwas heftiger Gewichtssprung, kann aber mal passieren.. ^^

    Die nächsten 3 Einheiten Deload.
     
    JoneZ und doschi gefällt das.
  16. Snow

    Snow Well-Known Member

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    14. September 2018
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    Geschlecht:
    männlich
    D1

    FitNotes Workout - Montag 19th Oktober 2020

    ** Romanian Deadlift **
    - 115.0 kgs x 9 reps
    - 115.0 kgs x 9 reps

    ** Hackenschmidt KB **
    - 45.0 kgs x 9 reps
    - 45.0 kgs x 7 reps [Nächstes mal: 3x10x55@2]

    ** Trx Bulgarian Squats ** (Superset 1)
    - 8 reps
    - 8 reps

    ** Trx Leg Curls ** (Superset 1)
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Trx Bench Press ** (Superset 2)
    - 6 reps
    - 6 reps
    - 6 reps

    ** Muscle Ups ** (Superset 2)
    - 3 reps
    - 2 reps

    ** Trx Standing Rollout ** (Superset 3)
    - 4 reps
    - 4 reps

    ** Lateral Dumbbell Raise ** (Superset 3)
    - 5.0 kgs x 5 reps
    - 5.0 kgs x 5 reps

    ** Trx Skull Crusher ** (Superset 3)
    - 5 reps
    - 5 reps
     
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  17. Snow

    Snow Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    D2

    FitNotes Workout - Mittwoch 21st Oktober 2020

    ** High Jumps **
    - 3 reps
    - 3 reps

    ** Hackenschmidt KB **
    - 50.0 kgs x 7 reps
    - 50.0 kgs x 7 reps

    ** Chin Up ** (Superset 1)
    - 5 reps
    - 5 reps
    - 5 reps

    ** Overhead Press ** (Superset 1)
    - 45.0 kgs x 7 reps
    - 45.0 kgs x 7 reps

    ** Parallel Bar Triceps Dip ** (Superset 2)
    - 10.0 kgs x 7 reps
    - 10.0 kgs x 7 reps

    ** Trx Biceps Curls ** (Superset 2)
    - 8 reps
    - 8 reps

    ** Trx T Fly ** (Superset 3)
    - 8 reps
    - 7 reps

    ** Trx Rotational Crunch ** (Superset 3)
    - 4 reps
    1. - 3 reps
     
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  18. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

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    Wie sieht denn ein "trx rotational crunch" aus?
     
  19. Snow

    Snow Well-Known Member

    Registriert seit:
    14. September 2018
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich


    so in etwa
     
  20. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
    12. September 2008
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    3.696
    Ah cool, das werde ich auch mal probieren [img17]
     
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