sCar's KDK-Anfänge

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

04.03.2011

Kniebeugen
45KG 8
75KG 5
105KG 2
120Kg 1
130Kg 1
140Kg 1
145KG 1 PR!
135KG 2

Frontbeugen
110KG 3/2

3 Sätze Beinbeuger 6-8WDH

Klimmzüge schulterbreit OG
0KG 5
10KG 5
20Kg 3/3

3 Sätze Latzug breit 6-10 WDH

Bauch - Beinheben gerade und schräg

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Eigentlich wollte ich heute 140KG mit guter Tiefe bestätigen, die gingen aber so gut, dass ich mich an 145 gewagt habe. Die gingen auch mit guter Tiefe, waren aber echt knapp.
Frontbeugen sind jetzt endgültig schwer! 3WDH im 2. Satz wären auch noch drin, aber hatte irgendwie keinen Bock mehr, daher auch kein dritter Satz ...
Bei Klimmzügen mal engeren Griff, mehr Gewicht und weniger WDH. Will da auch mal gut vorwärts kommen.

Die nächste Woche wird doch ein leichtes Gepumpe im höheren WDH Bereich mit viel Luft. Also 8-15 WDH und alles ganz locker.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

07.03.2011

Bankdrücken
20KG 15
40KG 8
60KG 6
90KG 10/10/10/10

Bankdrücken eng
90KG 6/6/6

Boxbeugen Speed
85KG 3/3/3/3/3

2 Sätze Hammercurls

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Erster Tag der leichten Woche. Gibt nicht viel zu sagen.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

09.03.2011

Kreuzheben
60KG 8
100KG 5
120KG 5/5/5

105KG 5 (Sumo)

3 Sätze sitzend Rudern breiter Griff

2 Sätze KH Rudern mit 35KG

bissi Seitheben

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Locker halt ..

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

11.03.2011

Kniebeugen
45KG 10
65KG 10
90KG 8/8/8

Frontbeugen
65KG 6/6

2 Sätze Beinbeuger 10/10

Klimmzüge schulterbreiter OG
10KG 5/5/5

2 Sätze Latzug enger Griff

Beinheben

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Leichte Woche abgeschlossen. Ab nächster Woche geht's wieder los.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

14.03.2011

Bankdrücken (mit Stopp)
20KG 15
40KG 8
60KG 6
80KG 4
100KG 3
115KG 3/2+1/2

Enges Bankdrücken (40cm mit Stopp)
107,5KG 2+1/2

Normaler Griff 20KG 100WDH

Boxbeugen Speed
85KG 3/3/3/3/3/3

2 Sätze Hammercurls im SuSa und ohne Pause 2 Sätze Unterarmcurls für Handextensor. Grund: Siehe http://www.muscle-corps.de/forum/f21/schmerzen-ellenbogen-4947/#post161929

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Schwächer geworden ... scheiß Pause! Ne, passt schon. 115KG noch nie mit Stopp auf WDH gemacht und da bin ich mit dem einen Mal 3WDH schon zufrieden. Enges Bankdrücken war schwächer als das letzte Mal, macht aber weiter nix. Die 100WDH mit der Stange war ein kleiner Spaß ... wären auch noch mehr gegangen, aber Schulter brannte!

 

[Eisenfresser]

AW: sCar's KDK-Anfänge

...bei mir haben gerade Hammercurls meine Schmerzen im Ellenbogen verschlimmert, warum auch immer..??

...bei mir half nur, Klimmziehenn und alle isolierten Bewegungen rauszunehmen, dann ging es wirklich wieder bergauf...

...komischweise gehen Hammercurls immer noch nicht, da muckelts leicht im Ellenbogen rum, andere Curlarten gehen gut...





Gruß Eisi

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Ich mache Hammercurls, weil's die einzige Curlart ist, die komplett ohne Zwicken geht ... ? Mache die Hammercurls aber nicht um das Problem zu verbessern ... das war auf die Handextensoren bezogen, falls dein Kommentar darauf abzielte.

Klimmzüge mache ich mittlerweile mit so Metallschlaufen als Zughilfen. Da muss ich dann kaum noch zugeifen. Wird schon wieder werden, so schlimm ist es auch nicht.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Heute nach Ewigkeiten mal wieder Schwimmen gewesen. Hat Spaß gemacht. Waren alles in allem 1200m, viel Brust, deutlich weniger Kraul und meistens recht langsam, wobei Kraul bei mir immer reinhaut.

Will versuchen, das regelmäßig einmal wöchentlich hinzubekommen.

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

16.03.2011

Kreuzheben
60KG 5
100KG 4
130KG 2
155KG 1
175KG 1
185KG 1
195KG 1 PR!
200KG 1 PR!!!

Kreuzheben Sumo
155KG 2/2

2 Sätze sitzend Rudern 6WDH

KH Rudern
40KG 6/6

2 Sätze Seitheben 13KG

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Was soll ich sagen? Geplant waren 195KG ... danach dachte ich mir, wieso nicht jetzt schon 200KG?
Ich hab ja mal gesagt, wenn ich bis zum Wettkampf in Mainz 200KG heben kann, geh ich hin. Mach ich aber doch nicht. Müsste alleine hin und hab auch nicht soviel Zeit.

 

[Eisenfresser]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Gratulation!!!



Gruß Eisi

 

[stereotype89]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Gratuliere zum PR! Geht ja schnell voran bei dir!

 

[Gast]

AW: sCar's KDK-Anfänge

glückwunsch zu den 200!! ist was besonderes!!

 

[MondayMassacre]

AW: sCar's KDK-Anfänge

ausgezeichnet! gratuliere zu den 200

 

[The Wicker Man]

AW: sCar's KDK-Anfänge

auch von mir gratulation. 200 ist eine schöne marke.

 

[Mr.Wayne]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Bei solchen runden zahlen ist die Motivation auch immer besonders hoch! Super, dass es geklappt hat, Glückwunsch!

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Danke Jungs.

 

[Discipline]

AW: sCar's KDK-Anfänge

Glückwunsch zum PR.

Ich hab ja mal gesagt, wenn ich bis zum Wettkampf in Mainz 200KG heben kann, geh ich hin. Mach ich aber doch nicht. Müsste alleine hin und hab auch nicht soviel Zeit.

Schade drum, hättest ein paar Leute aus dem Forum kennen lernen können. Ich werde hinfahren, auch wenn ich vermutlich nicht starten werde.

 

[fabian_91]

AW: sCar's KDK-Anfänge

hi,
studiere auch in gießen.

wo tranierst du denn?

bin im moment im clox, und da wird man angemacht, wenn man beim kreuzheben das gewicht absetzt

und im ac eulenkopf gießen wird irgendwie nur bankdrücken trainiert.

MFG, fabian

 

[scar1984]

AW: sCar's KDK-Anfänge

hi,
studiere auch in gießen.

wo tranierst du denn?

bin im moment im clox, und da wird man angemacht, wenn man beim kreuzheben das gewicht absetzt

und im ac eulenkopf gießen wird irgendwie nur bankdrücken trainiert.

MFG, fabian

Hehe, bist du der Große? Wir haben schonmal miteinander geredet bevor du Kniebeugen gemacht hast. Bist du nicht mehr vormittags da?
Also ich setze beim KH immer sachte ab, also negative Phase kontrolliert. Der Boris (der Fitnesstrainer da) hat mir davon erzählt, also von dem lauten Kreuzheben. Eigentlich sind die Leute da ganz cool, er auch.
Und ja ACE macht nur Bankdrücken. Der Theo Strippel vom ACE macht demnächst ein eigenes Studio auf, da fange ich an zu arbeiten. Kannst dann dahin kommen. *MitgliederWerb* Dauert aber noch ein bisschen bis es aufmacht.

@Discipline: Hmm ... bis wann kann man sich da denn anmelden? Du weißt nicht zufällig ob jemand aus meiner Nähe da hinfährt? Vielleicht Frankfurt oder von Kassel runter? Hab halt kein Auto. Hmm, hmm, eigentlich wäre es ganz cool. Ich überleg's mir.

 

[Discipline]

AW: sCar's KDK-Anfänge

@Discipline: Hmm ... bis wann kann man sich da denn anmelden? Du weißt nicht zufällig ob jemand aus meiner Nähe da hinfährt? Vielleicht Frankfurt oder von Kassel runter? Hab halt kein Auto. Hmm, hmm, eigentlich wäre es ganz cool. Ich überleg's mir.

Laut einer E-Mail vom Andy vom 13.01 ist Meldeschluss der 20.03! Mir ist nicht bekannt, dass sich daran etwas geändert hat.

Glaub im Log vom "Romancier" gelesen zu haben dass er aus Kassel kommt und zum Wettkampf fahren will.